最近の練習

最近はいろいろと困ったことが多くて、マラソンに集中できていません。

明日、21日にハーフマラソンへ出走しますが、あまり期待できませんね。

当初の計画では1時間50-55分を目標としていましたが、これまでの記録（1:58:11)を更新できればそれで良いかなと思います。

脚に痛みがあっても気持ちは萎えませんが、貧血気味なのはやる気を失わせます。

サプリメントが効き始めるまで辛抱が必要でしょう。

記録：
11月17日
2.25km (5:32/km, 12:27.91, ロード)

11月18日
2.73km (5:19/km, 14:33.63, ロード)

月間走行距離(11/1-19)
65.83km

最近の練習

なんか、記録の更新が滞っています。

実際、練習できていないし、気持ちも乗っておりません。

11月21日のハーフマラソンに向けて、モチベーションを高めねばならない時期ですが。。。

まぁ、脚の休養になったとポジティブに捉えることにしましょう。

しかし、体重が1kg以上増えているのはどうしたものか、休養と体重制限を両立させるのは難しいですね。

さて、最近の練習記録を一気に報告します。

11月9日（火）
3.12km (6:52/km, 21:28.55, ロード）

11月10日（水）
3.09km (5:32/km, 17:06.44, ロード）
3.05km (6:14/km, 19:01.79, ロード）

11月14日（日）
9.57km (7:27/km, 1:11:27, ロード）

11月15日（月）
2.15km (7:11/km, 15:29.48, ロード）

月間走行距離(11/1-15)
60.85km

本日の練習

今日は所用で西宮に行ってました。

帰りはジョギングと徒歩を交えて三宮方面へ。

走っているときのみ計測しました。

最近、感じることは、6分/kmは気持ちよく走れるのですが、

5分30秒/kmになるとすぐに苦しくなります。

もう一点は走り終わったあと、頭がくらくらとすることです。

おそらく貧血でしょう。

すぐに息切れするのもこれが原因かもしれません。

あわててサプリメントを飲み始めましたが、効果がでるまでには時間が必要でしょう。

記録：

10.01km (6:03/km, 1:00:38, ロード)

月間走行距離(11/1-7) 39.87km

本日の練習＆つぶやき

今日は朝から明石方面に出張に行ってました。

仕事は昼までで終わったので、帰りは走ることにしました。

服装は下はスーツのズボン、上は長袖シャツでノーネクタイ、

カバンはリュックサックで軽量の荷物有り、

そして、靴はジョギング＆ウォーキング兼用ぐらいのもので布製ですが、

色が黒でほとんど無地なのでスーツにもぎりぎりOKかなという感じです。

それで、今回の目的はこの靴と服装での試走ということになります。

やはり、自称走る男としてはスーツを着ていても時間があれば走ってみたいし、

特に知らない土地に出張に行ったときなんてiPhoneの地図を見ながらぶらりとジョギングをしてみたいものです。

でも、そのために荷物を増やすのは嫌だし、思い立ったときに走りたいわけで、

そう考えたときに革靴はやめて、スーツには少し違和感を感じる程度のシューズを履いてみたらと思って、

先日、購入したのです。

それで、感想ですが、特に問題なく気持ちよく走れました。

はじめ7kmを走り、昼食＆ショッピングを済ませ、

その後、10kmを走りました。

ペースはともに6分/kmぐらいで、この格好のわりには良いペースだったと思います。

記録：

7.01km (5:59/km, 41:58.99, ロード)

10.01km (6:04/km, 1:00:51, ロード)

月間走行距離(11/1-6) 29.86km

本日の練習

朝晩と通勤ランを行いました。

10kmには届かなかったものの普段の練習を再開した感じです。

今月から月間走行距離の途中経過も載せることにしました。

皆様の記録と比較していただければと思います。

おそらく、私と同じぐらい走っていれば、4時間半は切れるんじゃないかと思います。

本当はサブ４と言いたいところですが、それは言いすぎになるので控えておきます。

記録：

朝 6.09km (5:15/km, 32:01.28, ロード)

晩 2.74km (5:36/km, 15:21.82, ロード)

月間走行距離(11/1-5) 12.84km

本日の練習

久しぶりに走りましたが、朝のみで、晩は電車で帰りました。

なんだか、走ると上半身の脂肪？が揺れるような感じがしました。

今週末にもう一度、ペース走を行い、その後は21日のレース（ハーフマラソン）まで調整にあてたいと思っています。

記録：
朝 4.01km (5:30/km, 22:03.56, ロード)

つぶやき

11月3日になりましたが、全く走れていません。

1日から東京出張で3日に戻ってきましたが、痛飲したりして、未だ疲れ気味です。

二日酔いでなきゃ、今朝は皇居の周りを走りたかったのですが、仕方がないです。

ただ、脚の休養はできたかなと思います。

明日の朝から練習再開します。

走行距離(10月)

10月の走行距離は

275.44 km

でした。

月間300kmが目標なので、もうちょっと頑張らないといけませんね。

本日の練習（ペース走）

予告どおり、21.1kmを走りました。

タイムは1:58:34で

平均ラップは5:37/kmでした。

これだけ見るとノルマ達成ですが、

余裕度が全くありませんでした。

15kmまでのラップは5:30/kmをきっていましたが、

残りの6kmで大きく崩れてしまいました。

3月の篠山ABCマラソンまでに5:30/kmで30kmを余裕度を残して走りたい！

というのが目標で、そのためにハーフマラソンに出走するのですが、

15kmで、ばてていては駄目ですね。

ただ、レースでもないのに、しんどくなってからも走り続けたのはよく頑張ったと思ってます。

記録：
21.10km (5:37/km, 1:58:34, ジョギングコース)

(1)5:25 (2)5:18 (3)5:25 (4)5:24 (5)5:24 (6)5:27 (7)5:24 (8)5:25 (9)5:20 (10)5:23 (11)5:27 (12)5:28 (13)5:27 (14)5:27 (15)5:27 (16)5:49 (17)5:53 (18)5:58 (19)6:12 (20)6:14 (21)6:24

本日の練習

久しぶりに10kmを走りました。

ハーフマラソンまであと一ヶ月を切ってるので、早いうちにレースペース（5:30～5:40)でハーフの距離を走りたいのですが、

脚の調子も良くないし、週末は大雨降るみたいですね。

記録：
朝 3.40km (6:35/km, 22:26.74, ロード)
晩 7.01km (5:49/km, 40:47.51, ロード)