自分に自信を持って
笑顔で進みませんか？
こんにちは、心の冷えとりカウンセラー
まるこ です
本日のことば
ベストを尽くす！
な～んて言われると
ベストを尽くして
いい結果を出さなくてはならない
というような
勝手な思い込み
があったりしませんか？
実はそうではないのですよね。
最終的には
ベストを尽くしたかどうか
自分で納得できたかどうか
ということになるのではないかな
と思ったりしております。
あなたは
どう考えられますでしょうか？
自分に自信を持って
笑顔で進みませんか？
こんにちは、心の冷えとりカウンセラー
まるこ です
こうすると、こうなるでしょ。
そして、そうなると、
次はこうなるでしょ。
こんな風に
まだ起きてもいないこと
を次々と考えてしまい
自分で自分の首をしめて
苦しくなってしまう
ということがありませんか？
「そうそう、
だから不安がとまらないんです！
どうしたらいいですか？」
それはですね。
考えなきゃいいんです。
なんて言っても考えてしまうから
困っているのですよね。
まずは、
これをやっている
（起こっていないことを考える）
自分に気づいて
観察してみてください。
そのうちに
あ、またやってる！！
と思われるようになると思いますよ。
あ、だとしても
やっている自分を
評価しないでくださいね。
いいも悪いもないんです。
ただ、あ、やっている……
というだけなのですから。
それができたら
事実 と それ以外
を分ける
ということを
やってみてくださいね。
昨日、Aさんに挨拶をした。
でも、返事がなかった。
これが事実だとすると
だから、嫌われている。
無視された。
これは、それ以外です。
事実確認できていませんよね？
挨拶したけれど、
Aさんには聞こえなかった
のかもしれない。
たまたまAさんは考え事をしていて
挨拶に気づかなかった
のかもしれない。
事実は
本人に確認してみないと
わかりません。
ですが、
意外と事実でないことを
あたかも事実のように感じて、
そう思ってしまう
ということは多いものです。
堂々巡り……
そこから
出てみませんか？
自分に自信を持って
笑顔で進みませんか？
こんにちは、心の冷えとりカウンセラー
まるこ です
先日、
李 禹煥 （リ・ウーファン）展に
行ってきました！
アートの島である直島で
李禹煥美術館を訪れてから
すっかり魅了されてしまったんです。
ただ見るだけでなく
体験できる展示などもあり
とても素晴らしかったです。
あれを準備するのは
大変だっただろうな
と、そんなことにも思いを馳せてみたり。
ある作品を見たときに
ファーストインプレッションで
あ、黙して語らずだ！
と思ったのですよ。
そうしたら、その作品名が
沈黙
でしたので、
想いは伝わるのだなぁと
勝手に思っておりました！
そんな 李禹煥展 は
あと５日。
11月7日までです。
よろしければあなたも是非。
会場：国立新美術館 企画展示室1E
時間：10:00～18:00
※毎週金・土曜日は20:00まで
※入場は閉館の30分前まで
自分に自信を持って
笑顔で進みませんか？
こんにちは、心の冷えとりカウンセラー
まるこ です
あなたには
嫌いな人がいますか？
私にはいます(笑)
いまさらですけれど
嫌いな人って
どうしてあんなに嫌い
なのでしょうね。
・生理的に受け付けない？
・匂いがダメ？
・性格が合わない？
・やることがいちいち鼻につく？
などなど……。
挙げていけば
キリがないかもしれません。
でも、ちょっとここで
一緒に考えてみましょう。
その人の〈何〉が嫌いなのでしょう？
例えば、その人の立ち振る舞い
が嫌いだったとしましょう。
ということは、
もし立ち振る舞いが変わったら
その〈人〉が好きになるかも
しれないですね！？
では、立ち振る舞いの〈何〉が
嫌いなのでしょうか？
例えば、
・言い方が上から目線
・ルールを無視している
・すぐ怒る
・いつも不機嫌
だったとしましょう。
では、どうしてその人は
そのような振る舞いを
するのでしょうか？
もしかしたら
・自分に自信がないから
・空気を読むのが苦手だから
・上手に相手に伝えるのが苦手
・親に虐待されて育ったから
などなど
色々と隠れた理由が
あるのかもしれません。
ここまで考えてみると
少しだけ
相手を見る目が
変わりませんか？
もちろん、これだけで
相手を好きになれます！
なんてことは言えません。
ですが、
少しでも見方が変わったなら
また違う考え方やとらえ方ができて
そこを入口にして
相手への自分の対応が変わったり
さらには
相手からの自分への対応が変わったり！
なんてことも起きてくることが
あるのですよ。
そうなってくるとですね、
何がいいって
自分が今よりさらに〈快適〉に
なれちゃうのです。
何よりも
ご自分を快適にすることを
してゆかれると
どんどん幸せになっていけますよ。
そんなこと、
頭ではわかるけど……。
と思われるのでしたら
私と一緒に考えてみませんか？
ご自分を快適にして
ますます快適生活を過ごしましょ♪
自分に自信を持って
笑顔で進みませんか？
こんにちは、心の冷えとりカウンセラー
まるこ です
あなたはご自分のことが
お好きでしょうか？
あまり好きになれない……
嫌い……
自信をもって
「私、自分のことが大好きです！」
とおっしゃる方は
意外と少ないのかもしれません。
こういった場合、
もしかしたら
日々生活なさる中で
ご自分に〈ダメ出し〉を
されていないでしょうか？
「あの人はあんなにできているのに」
「私はなにをやってもダメ」
「あーまた間違った」
「結局いつもこう……」
自分が、
もしくは頭の中の声が
なんだかんだと
いつも自分を否定してくる。
こういう方は結構多いです。
これでは、なかなか
自分を好きになれないですよね。
では、どうすればよいのでしょうか？
まずは
ご自分のことを傾聴されてみる
というのはいかがでしょうか？
え？
傾聴って相手にするものなのでは？
と思われたでしょうか？
相手の話を傾聴することはあっても
自分のことを傾聴されたことは
あまりないのではないでしょうか？
傾聴する、ということは
相手の立場になって
相手の気持ちに共感しながら聴く
ということです。
自分を傾聴するということは
つまり
客観的に、俯瞰して
自分のことを見て、聴いてみる
ということなのです。
このように言われると
何か難しく感じられる
かもしれませんが
〈ジャッジせずに聴く〉
ということなのです。
例えば、
〈 ちょっと休みたいなと思う 〉
これ、いつもならばすぐに
「いや、やること山積みだから」
「そんなに怠けていてはダメ」
なんていうふうに
ダメ出しがはじまるところを
「ちょっと休みたいと思っているのね」
とジャッジせずに
受けとめて聴いてあげる。
これが〈傾聴〉です。
いかがでしょうか？
すぐにダメ出しされるのではなく
一旦思いを受けとめられてみると
感じ方が変わりませんか？
これは、相手だけでなく
ご自分にだって
適用されることなのです。
〈自分のことを傾聴する〉
これを少しだけ意識して
日々生活してみられるだけで
きっと少しずつ
ご自分のことが愛しく
なっていかれる思いますよ。
自分を傾聴されることで
今よりもっと
自分のことを好きになって
自己肯定感もUPさせてみませんか？
そうは言っても
ちょっと一人でできそうにない。
そんな場合には
私があなたのお話をお伺いして
一緒に考えてみることもできますよ。
自分をもっと好きになって
今よりもっと魅力的な
あなたになってしまいましょ。
