自分に自信を持って
笑顔で進みませんか？
こんにちは、心の冷えとりカウンセラー
まるこ です 
堂々巡り
こうすると、こうなるでしょ。
そして、そうなると、
次はこうなるでしょ。
こんな風に
まだ起きてもいないこと
を次々と考えてしまい
自分で自分の首をしめて
苦しくなってしまう
ということがありませんか？
どうしたらいいですか？
「そうそう、
だから不安がとまらないんです！
どうしたらいいですか？」
それはですね。
考えなきゃいいんです。
なんて言っても考えてしまうから
困っているのですよね。
まずは、
これをやっている
（起こっていないことを考える）
自分に気づいて
観察してみてください。
そのうちに
あ、またやってる！！
と思われるようになると思いますよ。
あ、だとしても
やっている自分を
評価しないでくださいね。
いいも悪いもないんです。
ただ、あ、やっている……
というだけなのですから。
分けてみる
それができたら
事実 と それ以外
を分ける
ということを
やってみてくださいね。
昨日、Aさんに挨拶をした。
でも、返事がなかった。
これが事実だとすると
だから、嫌われている。
無視された。
これは、それ以外です。
事実確認できていませんよね？
挨拶したけれど、
Aさんには聞こえなかった
のかもしれない。
たまたまAさんは考え事をしていて
挨拶に気づかなかった
のかもしれない。
事実は
本人に確認してみないと
わかりません。
ですが、
意外と事実でないことを
あたかも事実のように感じて、
そう思ってしまう
ということは多いものです。
堂々巡り……
そこから
出てみませんか？
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