山里さんも●●したから結婚できた？

自分に自信を持って
笑顔で進みませんか？

こんにちは、心の冷えとりカウンセラー
まるこです

お得意ですか？

人を誘うこと
人に誘われること

突然ですが
こういったこと
あなたは得意でしょうか？

え？そんなこと？
得意も何もないんじゃないの？

と思われたあなたは
きっと得意な人なのだと思われます

苦手な方は
苦手な意識がおありですから

怖い、、」から？

苦手な方は
どうして苦手なのでしょうか？

理由は人それぞれだとは思いますが

【嫌われる】

という言葉が、もしかしたら
キーワードかもしれません

人を誘うのが苦手、という場合
断られることがとても怖い
という理由があるかもしれません

だとしたら、何が怖いのでしょうか？

断られる＝嫌われる

になっていませんでしょうか？

誘いを断る場合

・その日はスケジュールがあわない

ということが多いのではないでしょうか？

嫌いな人を誘うということは
あまり考えられませんし

でも、断られると
自分が丸ごと否定をされたかのように
感じる方がいます

断られたのは、誘った日について
スケジュールがあわない、というだけ
なのにも関わらず、です

こう考えてしまうと
誘うことも
誘われることも
確かにとても怖くなりますよね

もっと氣軽に

けれども
たいていこの考えは
間違っていることがほとんどです

もっと氣軽に
誘ったり、誘われたり
ということができたら
楽しいかもしれない

と思われたなら
是非実行してみてくださいね

思い切ってやってみると
意外とこんなものか
と思ったりすることがありますよ

今話題の山里さんも
思い切って誘ってみたから
蒼井優さんと結婚できた
のかもしれないですよね(笑)

そうは言っても

そんな簡単にはできない……

と思われるのでしたら

私があなたと一緒に

できる方法をお考えしますね

楽しく誘ったり誘われたり

できるようになるといいですよね

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【募集中】ココロの冷えとりメンテナンス

　カラダに冷えが溜まるように
　ココロにも冷えが溜まります

他人の目が氣になる
人に会うと氣を遣いすぎて疲れてしまう
自分を他人と比較することがやめられない
ネガティブなことばかり考えてしまう
私には何の取り柄もないと思う
私は何をしてもダメ
人にほめられても信じられない

私にもあるある！
そう思われたなら
一緒に冷えを解消しちゃいましょ

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おまけ

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ハラが立つ！それはチャンスです！

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こんにちは、心の冷えとりカウンセラー
まるこです

ココロ動くこと

あなたが最近、
ココロが動いたことはなんでしょうか？

感動したこと？
ワクワクしたこと？
怒りが湧いてきたこと？

感動やワクワクは
あまり問題になりませんが
「怒り」については
快く思っていない方が
多いのではないでしょうか？

怒りについて思い出すと
今でもありありと思い出して
フツフツと怒りが再燃！
なんてこともあったりします

思い当たること
ありますでしょうか？

一次？二次？

怒りは「二次感情」なのだ！
とよく言われます

つまり、怒りの前に何らかの感情が
隠れているということです

例えば
帰りが遅いご主人やお子さん

何かあったのだろうか？
事故？トラブルに巻き込まれた？
心配だから電話をしてみても出ない
遅くなるなら連絡してくれればいいのに……

こんなとき、怒りが湧いてきて
帰ってきたら玄関先で

「どうしてこんなに遅いの？
電話にも出ないし！
連絡くらいできるでしょ？」

なんて怒ってしまったり……

この怒りの前にある一時感情は
心配や不安だったりします

この一次感情をそのまま伝えれば
それで済んでしまうようなことも
怒りを出してしまうと
何だか複雑なものになってしまう
のではないでしょうか？

それでも

かく言う私も
わかっているけどやめられない
ということがよくあります

それでも

事後でも構わないので
あの時の一次感情は何だったのだろう？
とあとで考えてみると
自分のことがよくわかり
怒りもスーっと消えたりします

感情が動いたとき、というのは
自分のことを知る絶好のチャンス！
なのです

人によって感情が動くポイントは
違ったりもします

私はここでとてもココロが動くけれど
あの人はちっとも動いていない！
なんてこともよくあるのですよね

いい悪いではなく
それは、自分の個性でもあります
自分のことがわかると
自分で自分の取り扱いがわかります

つまり、むやみやたらに
感情に振り回されるということが
少なくなるということです

さあ、あなたも
自分のトリセツ作りませんか？

あなたの中には
どんな個性や宝が眠っているのでしょうか？
是非、楽しんで探してみてくださいね

そんなこと言われても

一人では探せない

何からやればいいのかわからない

そんなときには

私があなたのお話をお伺いして

これかな？あれかな？

と、ご一緒にトリセツ作りを

お手伝いさせて頂きますね

自分と今よりもっと

仲良くできるといいですね♪

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私にもあるある！
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変わりたいあなたへ

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こんにちは、心の冷えとりカウンセラー

まるこです

変わりたい？

突然ですが

あなたは「変わりたい」でしょうか？

変わりたいですよ！

だって、
〇〇なところとか
△△なところとか
●●なところとか
絶対に変えたいですもの！

こんなふうにおっしゃる方に
よくお会いします

中には
「〇〇な私、捨てちゃいたいです」
なんておっしゃる方も！

長年連れ添ってきたのに

みなさんに共通しているのは

今のご自分を【否定】されている

ということです

これまで生きてきて
苦しいことも、楽しいことも
一緒に体験して
長年連れ添ってきた「自分」ですよ

そんなに簡単に
新しく乗り換えちゃったり
捨てちゃったりして
本当にいいのですか？

とお聞きすると

そうは言っても……
こんな自分は嫌なんです！と

こういう場合、
とにかく【理想の自分】に
なりたい！ならなくては！
なんて思われていることが多いのです

それはそれで素敵なことです。
私も、もちろん否定なんてしません
むしろ、応援したいくらいです

ただ、今までの自分を
今までの人生を否定しなくても
理想の自分には近づくことができます

あなたは何色？

自分の中に【色鉛筆】がある
と思ってみてください

沢山素敵な色が揃っています
中には好きな色や嫌いな色なども
あるかもしれません

でも、あなたはおそらく
いつも特定の色ばかり使っている
のではないでしょうか？

他の色も使ってみたい
なのになぜかいつも同じ色……
だから
その色だけはどんどん消耗して
疲れていってしまうのです

頑張る私が赤色なら
怠惰な私はグレーや黒かもしれません
そして、理想の私はゴールド？！

グレーや黒はダメ！
ましてや他人になんて見せられない

そんなふうに決めているのは
誰でもない【自分】なのですよね

あなたの中には
沢山の色（沢山の自分）があります
どれも、自分！
いつでも、どこでも使いたい放題

今日は、何時からは、〇色を使おう！
なんて変更も可能なのです

ですから、
変わりたいなら、
自分の中にある色を変えてみませんか？

そして、今まで使っていた色は
捨てなくて（否定しなくて）ＯＫ！
ケースにしまっておいてくださいね。
次に活躍するその日まで

沢山の色を使いこなして
素敵な色でいっぱいの人生に
してみませんか？

でも、自分一人では
どうしていいのかわからない
何から始めたらいいのか……

そんな時には

私があなたのお話をお聞きして

どんな色を持っていて

どんなふうに使えるのか

一緒に考えさせて頂きます♪

この春、新たな気持ちで
是非、新しい色を探してみてくださいね

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つらいを幸せに変える方法

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まるこです

青く見える？

人の芝生は青く見えるとよく言いますが、
最近あなたはそんな風に思ったことが
ありましたでしょうか？

あの人に比べて私は……

たいていの人はこんな風に思ったことが
あるのではないでしょうか？
特に今はSNSなどもありますしね。

それは本当でしょうか？

けれども、羨ましいと思うアノ人の生活を
全て覗かれたのでしょうか？
全容を把握しているのでしょうか？

キラキラしている（と思われる）人を見て
勝手に妄想してはいませんでしょうか？

もしかしたら、自分では気づかないうちに
「証拠探し」をして
自分の妄想を強めている場合があります。

例えば
「結婚しても幸せにはなれない」
という思い込み

こう思っていると、既婚者の友達に
こう聞いてしまったりします。

「結婚して辛かったことってなに？」

そう言われると、聞かれた方も
「辛かったこと」を思い出そうとします。
そして、辛かった思い出を話し始めます。
本当は幸せな出来事だって

あるにもかかわらず、です。

そうなると、こう思い込んでいる人の元には
辛かった出来事ばかりが集まってくることになります。
そして、やっぱり結婚しても

幸せにはなれないのよね！
という思い込みは強化されていくことになります。

では、反対に

反対に
「結婚したら幸せ」
という思い込みだったとしたら、どうでしょうか？
少なくとも質問はこんな風に変わるハズです。

「結婚してよかったこと、
幸せだなと思うことはなに？」

こう聞かれると、聞かれる方はよかったことや
幸せなことを考え始め、そのことについて
話してくれるのではないでしょうか？

つまり、自分が無意識のうちに思い込んでいる
ことによって、質問が変わってしまい、
自分の元にやってくる情報も変わってしまう
と言うことなのです！

知らず知らずのうちに
自分の思い込んでいることが正しいという
「証拠集め」をしているのです。

ここから抜け出す方法は、
そう、もうおわかりですね。

自分が思っていることの

反対のことを前提として

質問してみることです。

そうすると、不思議なことが起こり
始めるのです！

え～本当にそうなるかしら？
って思われましたでしょうか？

はい、それこそが「思い込み」です！

もちろん、信じるかどうかは
あなた次第ですよ(笑)

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【東京・池袋・新宿・渋谷・和光市　自己肯定感UP! ココロの冷えとりカウンセリング】自分に自信を持って笑顔で進もう！

あなたは自分に自信がありますか？

自信とは自分を信じると書きますよね
ご自分のことを信じていらっしゃるでしょうか？

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変わりたいあなたへ

つらいを幸せに変える方法

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