4日目の今日は
基本のスープ＋バナナ3本
500ｍｌの無脂肪ミルクとできるだけ多くの水を飲む。との事。
・朝：バナナ1本と水
・10時：カフェオーレ1杯
・昼：野菜スープ＋バナナ1本
・晩前：投入＋バナナ1本
・晩：昨日の豆腐お好み（小さいの1.5枚）
スパゲティ少し 基本スープ
食後につい、ヨーグルトとプリン食べちゃいました・・・あはは
全然ダメですね～
結局、あんまり痩せてないし・・・
昨日の体重は横ばいでした。
今日は３日目。
予定ではスープ＋野菜と果物ですが、
もう自己流ワールド全開で
いい加減にやっとります（汗）
でも、なるべく炭水化物（小麦粉）を摂らない
糖分（お菓子・甘いもの）を摂らない・・・は守ってます！
朝：バナナ1本・ナシ1/3個
10時：カフェオーレ1杯
昼：野菜スープ・ナシ1/3個
夕方：豆乳＋ぶどうジュース1杯
晩：野菜スープ・アジの開き・豆腐お好み焼き（キャベツ・山芋・たまご・豆腐）
豆腐お好み焼きは、きなこさんのブログで紹介されてて
Cook PadからDLしたんだけど
レシピには小麦粉が入っているんだけど、
スープダイエット中は小麦粉はNGなので
つなぎになるように山芋すって入れました！
隠し味に昆布茶やらほんだしを入れたらめちゃうまでした♪
かなりの低カロリーなのに、結構ボリュームあって
お勧めの一品でし！
気になる体重変化ですが、
スープダイエット始める前の日の体重を基準として
1日目は・・・-0.6ｋｇ
2日目は・・・-1.2kg
3日目は・・・ いまからお風呂行って計測してきます～！！
なので明日の報告になります。
体重の減り方は少しですが、
お腹回りがスッキリしてきたように思います。
あっさりした野菜スープを飲んでるせいか
舌が敏感になったような気がします。
今日、カロリーハーフの豆乳飲料（麦芽コーヒー）飲んだら
飲んだ後、苦味が残って飲めなくなっちゃいました。
なんでだろ？カロリーハーフやから甘味料とか入ってるんかなぁ？
真面目なスープダイエットじゃないですが、
ゆっくり続けていきたいと思います。
朝：果物
昼：野菜スープ
夜：スープといつものおかず・・・なら
続けていけそうなので・・・
皆さんもぜひ♪
2日目は
予定では野菜スープ＋野菜の日です。
が、勘違いして野菜と果物OKと思ってたので、
朝、バナナ1本と梨1/2個
昼、基本のスープ・ブロッコリー（5個程度）・梨1/2個
晩、基本のスープ・ブロッコリー（5個程度）・ぶどう＋豆乳ジュース
誘惑に負けてホットサンド（ハムチーズ）1/2切れ食べました～
これじゃダメかもしんないけど
自己流で続けてみよう。
飲み物も水・お茶・ブラックコーヒー・・・なんだけど
10時ごろカフェオーレのんじゃったし。
●３日目（予定）
1日目と2日目のコンビネーション
スープ・果物・野菜を好きなだけ食べていい。
ただし、じゃがいもは食べないで・・
もし、最初の3日間を指示通りに行い、ごまかしていなければ
すでに2.3kg減量しているはずです。
●4日目（予定）
スープとバナナ（3本）の日。
飲み物は無脂肪ミルク（500ml）と水（2L程度）を飲む。
スープは好きなだけ食べてOK。
こんな感じ。
真面目にやったら痩せるのかなぁ・・・
けど、昨日朝から野菜ばっかりだったから
体が禁断症状出てフラついてたので
ちょっと続ける自信がなくて
少し炭水化物とってしまいました。
痩せたい方。
真面目にトライしてみませんか？
●朝 まずは水を一杯。
そして、ナシ１個。
今日はスープ＋果物の日なので
基本のスープをいただきました。
食事以外の水分は糖分・炭酸が入っていないものなので
小腹が空くと水をゴクゴク。
●昼 基本のスープとゴールドキーウィ1個
しばらくしてみかん2個
夕方、娘が黒糖蒸しパンをくれるので
つい食べちゃいました（ごめんなさい）
なんだか体がフラフラする感じが・・
●晩 本当はスープと果物なんですが・・・
ナスの味噌炒めとカツオの刺身たべちゃいました。
ウェルチのグレープジュースも飲みました。
予想以上に偏った食事をするって辛いんだと
初めて知りました。
守れてないけど効果あるか なぁ？？
また明日報告します。
会社の方からもらったコピーと
ネットで「脂肪燃焼ダイエットスープ」と検索して
出てきたレシピと若干違いがあったので
自分なりにアレンジしてやってみようかと
思ってます。
■基本のスープ材料
・タマネギ・・・・・3個
・セロリ・・・・・・・1本（葉は入れない）
・キャベツ・・・・・1/2個
・トマト（缶詰400ｇ） 生なら3個
・ニンジン・・・・・1本
・ピーマン・・・・・1個
・水・・・・・・・・・・2～3L
鶏がらスープで煮込む
ネットでみたら鰹節・コンブを入れるバージョンも・・
油・砂糖をつかわなければ何味にしてもよいみたい。
塩・コショウはお好みで・・
今日の晩御飯で作ってみましたが
この材料全部入れるとすごい量が出来るので
タマネギ・・・1個
セロリ・・・・細いの1本
キャベツ・・1/4個
トマト・・・・1缶（400ｇ）
ニンジン・・1本（小さめの）
ピーマン・・1個
味付けは鶏がらの顆粒を小さじ1入れ
材料が柔らかくなってから
クレイジーソルトとコショウで
味を調えました。
本来のものよりトマトの割合が多かったせいか
かなり酸っぱめにできちゃいましたが
美味しかったです♪
けど、このスープと野菜だけって言われたら
辛いかな・・今日はお試しなので
明日からちゃんとチャレンジしてみます。
会社でもらったコピーには
●1日目 スープと果物だけ（バナナ以外の全ての果物）の日
甘味料の入っていないフルーツジュースを飲む
とあります。
バナナ以外の果物とありますが、桃・メロンもNGだそうです。
柑橘系ならば大丈夫だそうです。
甘味料の入っていないフルーツジュースの代表として
ポンジュースをあげています。
スープはどれだけ食べてもいいそうなので
お腹が空いたら野菜スープを食べて
果物を気分転換に食べるんでしょうかね？
スープですが、マグカップ程度の大きさで
2杯飲んだのですが、体がポカポカしました。
毒だしスープとも言われるので新陳代謝が
活発になるんだな～ってのが体でわかりました。
●2日目 スープと野菜の日
満腹になるまで、スープに他の野菜を入れて食べる
野菜は生でも煮ても大丈夫だが、バターや油は使わない
なるべく青野菜を摂る様にする
晩御飯にご褒美としてベイクドポテトと少量のバター（又は油）を
食べても大丈夫です。この日は果物を食べないように。
3～7日目はまた明日・・・