おすすめ！「本日のWishList」の書き方

こんにちは。マナです。イラストとマンガを書いたりしてま〜す。

このブログでは、

ゆる継続を続けて

1日の満足度を良くして

毎日、そして一生の満足度を良くする実験をゲームをプレイするように検証してます٩( ᐛ )و

………

2月28日(水)のメルマガでお話しさせていただいた「本日のWishList」。

文章で説明してる途中で、

「いやこれ、写真ついてた方がわかりやすいよね」

て自覚して、書き方をブログに写真付きでアップすることにしました。

1/5から始めてゆる継続できている午前の習慣、

「本日のWishList」

朝に今日やることをリストアップする、って作業なんですけど、

このやり方がわたしには合っていました〜

書き方は以下の通り

＊＊＊

A5サイズの気分が上がるノートを1日1見開きで使います。

(1)まず、右ページに「今日、感じたい感覚？」と自問します。

例えば、

・進んだ～
・清潔感
・楽しい♪
・美味しい
・伸びてきもちいい～

とか。

(2)そうしたら、次に

左ページに、(1)で書いた感覚を感じられそうな行動を書いて→で繋ぎます。

例えば
・メルマガ整える　　　　→ ｜　・進んだ～
・おそうじ　　　　　　　→ ｜　・清潔感
・ゲーム/マンガ/交流会　 → ｜　・楽しい　

という感じ。

(3)そして、左ページの空きスペースに
「WishList」と題して
本日やりたいことリストを「仲の良い上司に言っとく」風に書く。をしています。笑

例えば
・メルマガ送ります。
・ランチ
・おそうじします。…

という感じ。

(4)Wishリストを書き上げたら、時間が決まっていることは
目立つ色（わたしはマゼンダ）でタスクの横に時間を書いておきます。

21:00にオンラインイベントがある場合、
逆算してそれまでに入浴や夕飯を済ませたいとなると、最低でも19:00には準備を開始した方がいいな、
みたいに〆切が決められてかなりいいです。

(5)Wishリストの中でも、「今日は絶対これやるぞ！」ていうのをなるだけ3つ以内に収まるように選んで、好きな色のペン（わたしは山吹色）で囲います。

「優先順位を明確にする」ってやつですね。
いろいろ試した結果、3つ以内に収めるのが気持ち的にいい感じでした。

そうすると、隙間時間ができた時に
ゲームとか読書とか絶対じゃないけどやれればやりたいっていう意思表示も思い出せるので、ちょろっとWishリストが追加でクリアできて満足感が高まりました。

(6)達成したらマーカーで消す。（わたしはマイルドバーミリオン）
潰してくの気持ちいい。

こんな感じです↓

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ってやってます。
体調とかメンタルしんどくてできない日は休みますが、
夕方5時とかでも、元気になったら書いてみたりしています。