そう言えば、便秘も離脱症状

そういえば離脱症状の一つに「便秘」というのも経験したなぁ。

これは女性の方が禁煙すると多いかもしれませんね。

禁煙だけでもキツいのに、その上、便秘という苦しさがプラスされて

キツいのなんの。何かお腹一杯になっちゃって苦しい苦しい。

そんな感じでした。

①便秘になるのがわかっていて、禁煙に踏み込めない方

②何回も禁煙に挑戦するけども２、３日しかもたない方

こういった方には断食を勧めたいですね。

断食すると、何故かタバコを吸いたい欲求は減ります。

これはですね、喫煙欲より、食欲の方が、生命を維持するのに

大切なのでしょうね。

食欲の方が大きくて喫煙欲がそれほど出てこないんですわ。

不思議と。

だから、案外、楽に禁煙できます。

そして、便秘の苦しさもあまり無い。

出ないのに食べ続けるから便秘は苦しい。

そういうことです。

出ないのなら、食べなければいいんです。

人間の身体ってのは、不思議なもので、入ってくるものがなくなっ

てくると、今度は、不要なものを出そう、出そうとするんです。

これは本当です。

ただし、断食に関する正しい知識を身につけてやらなければ

いけません。ご注意を！！

暴飲暴食後に急に断食したりすると、非常に危険です。

半日断食の方が良いかも知れません。

「奇跡が起こる半日断食」（甲田光雄）　などが参考になる

かも知れませんね。

離脱症状のこと（追記）

禁煙本などを読むと、中には肉体的な離脱症状は「ない」あるいは「軽いもの」

と書いているものもある。

また、他の禁煙本では、どのように離脱症状に立ち向かうか、ということもテー

マに取り上げられている。

私は、タバコを２２年間も吸ってきて重症なのか、確実に離脱症状は「ある」

と思う。

しかし、何回も禁煙した経験で言うと、ハッキリしないものでもあるのだ。

離脱症状がしんどくてたまらなかった禁煙もあれば、それほど苦痛に感じる

ことなく禁煙したこともある。

で、離脱症状がしんどかったときも、いつになれば離脱症状はなくなっていた

かというとよくわからない。つまり自覚が自然になくなっているのだ。

だから、離脱症状とは、大変しんどいものでもあるし、別に大したことない

とも言えるのだ。

これから禁煙に取り組む皆さんは、そう思ってほしい。

確実に言えることは、タバコを止めていれば、離脱症状は３週間ぐらい

まではあっても、３週間たてば気にならない、ってことです。

それともう一つ。

タバコを止めると、何かしら身体の不調を、何でも探し出し、禁煙のせいに

したがるんです。何故か分からないけど。。。

タバコを再開する理由を考え出すのかも知れませんね。

離脱症状とは、こんないいかげんなもの。しんどくても３週間。

だから、恐れる必要はないですよ！

過去の私の離脱症状

これまで禁煙で感じた離脱症状をあげるとすれば、私のばやい、

・耳鳴りがする

・異様に喉がかわく

・異様に眠くなる

・頭皮が痺れたような感覚

・ボォーっとする

・イライラする

かな。

でも、私オリジナルの離脱症状が一つある。これはどの禁煙本読んでも

書いていない。

だけど、私は、禁煙した最初の３ヶ月、２回目禁煙の３ヶ月のいずれも経験した。

なんと、おでこの皮膚がカサカサになるのである

これには参った。擦るとパラパラと雪が降る感じだ。汚ねー。

どうしたか？

ニベアクリームを常備しておいて、しょっちゅう塗るのだ。

禁煙をやめて、たばこを吸い出すと、また不思議と治るのである。

タバコというのは、交感神経、副交感神経、いずれにも大きく

影響しているんだろうな。。。

だから、禁煙すると、その辺のバランスが崩れるのだろう。

しかし、前回の禁煙では、おでこカサカサにはならなかった。

何でかなぁ？　前回は断食と組み合わせ禁煙した。

断食が関係しているのかもね。

（再履修）１日目

再履修の禁煙。ニコチン摂取を断って丸１日が経った。

今日が再履修１日目だ。

あれ？！　再履修１日目、結構楽でないかい？！

昨年末から、マイルドセブンライトを１日１箱半、吸ってきた。

約１週間前の６月２７日（火）の正午に禁煙１日目だったわけだが

何故か、今回の方が楽だ。

だいたい、１週間の禁煙をやって、再び手を出したときというのは、

喫煙生活に怒濤のごとく舞い戻るもんだが、今回は違う。

先週の離脱症状の方がキツく感じた。

私の場合、離脱症状の中に耳鳴りがある。

しかし、今、それを余り感じていない。

禁煙を２ステップで行う方法って誰か提唱してるんだろうか？

新たな方法かも？！

ま、再履修１日目、案外楽とか言って油断してると、

また恥ずかしい思いをするハメになるから、今一度

禁煙本を読み返えそうかナ。。。

ここで教訓

不甲斐ないアタシの言葉に、何の説得力もありませんが、

禁煙をはじめる方、３週間は宴を禁止にしましょう！

私、今回、このBlog立ち上げていて、こんなにバツの悪い日はありません。

これを機に、もう一度、心の底から禁煙に向かいますっ！

こんなアタシでよければ、時々覗いてやってください。

７月１日禁煙の方々、共に頑張りましょう！

さてさて

みなさん、お待ちどう様。報告です。

意に反してというのか、予想どおりというべきか、宴で調子にのってしまい、

２次会で。とうとう…。

あーぁ。あんなに決意して出かけたのに、ホンマなさけない。

自分に対し、今回はホトホト嫌気がさしてきました。

このBlogは、禁煙による身体の変化がテーマです。

これじゃあ、禁煙じゃなくなったら、Blogにならない！

見に来てくれる人も増えている途中だった。

というわけで、応援してくれた人たち、みんなに、ただただ頭を下げます。

「ごめんなさい」

応援してくれてた皆さんには、呆れられて、このBlogを見るのを止められ

てもしようがない。。。。

また、宴に臨む私に貴重なアドバイスをくださった方には、なんと言って

いいか…。

批判されてもしようがありません。受け止めます。

身体の変化を楽しみに待っていたみなさん、身体の変化を報告できなく

なってしまいました。

というわけで、このBlog閉じようか、と思いました。

が、７月１日から禁煙される方もおられますので、ここはそういった皆さんと

一緒に、もう一度、禁煙に励みたいと思います。

ということで、今日からまた禁煙初日に戻ります。

Blogの方は、身体の変化以外に、過去の話も入れていきます。

さぁ、もー１回頑張るっ！！

さぁ宴だ！

さぁ、これから宴に行ってくるっ！　どんな結果になるのかお楽しみ！！

なんか私が主役で、もう２次会まで押さえてあるらしい。

だから、報告できるのは、たぶん明日になる。

ア）　午前１時頃なら、たぶん、煙の誘惑などに負けなかったのだろうな。

イ）　明日の昼になっても報告ないようなら、たぶん負けたのだろうな。

このどっちかになるだろうな。

タバコなんて、今吸ったら絶対おいしくないの、わかってんだけどなぁ。

たぶん、今晩、吸ったら、具合悪くなって、酔ってることも手伝って

吐いてしまうだろうから、絶対吸わないでおこう！

よしっ！行ってくるっ！

禁煙の慶び をちょっと紹介

７月１日にタバコの値段があがる。

それを機に、たばこを卒業しようとされている方は多いようだ。

今回の私は、特にそれがきっかけではない。

で、６月２６日（月）からの禁煙日記を書いてきた。どちらかといえば、苦しい

みたいなことばかりを言っている感じがする。

そこで、これまで（失敗はしているが）禁煙して、よかったなぁと思えたことを

これからチャレンジする方に贈りたい。

まず、禁煙したらどんなことが起こるか。私が過去３ヶ月、半年、禁煙したとき

本気に思ったのは次のようなことだった。

・食後だとか、街中を歩いていて、「たばこ」を意識しないで済む、これが本当に良かった。

・出かけるときに、ライターとか気にしなくてよく、持ち物が少なくなること。

・喫煙者を見ると、煙を吸わなければならない人達のように見えてかわいそうに思えた。

・臭いに本当に敏感になった（これは良いことだか、悪いことだか）。

　大阪の街中は本当に臭いところが多い。同様にデパートなどで、化粧品の

　匂いに気分悪くなる。

・体力が戻ったような気がした。

・食べ物がおいしくなった。

・やましい気持ちがなくなった。（喫煙は、やっぱり、身体に反することをしてるな、と思っていたので）

・脂性がなおった。

・たばこがなくても長時間、何かに集中でき、これがよかった。

・自分のタバコの匂いを気にしなくてよくなった。

等など…。

この中でどれが一番？って聞かれると、

私の場合は、やはり、タバコのことを微塵も考えなくて済むようになった、ということかな。

これは本当に心に平穏をもたらしていたように思います。

さあ、これから禁煙しようとされる皆さん！　ちょっとは希望をもてそうですか？

参考になりましたでしょうか。

あっ、それから禁煙も、手馴れてくると、太らずに出来るようになりますよ！

（私も初めての禁煙の時は、ついつい間食して、おおいに太っちゃいました）

それから、私のように何回も禁煙に失敗しても、また挑戦しようとする人間も

いるんだから、最初から死刑囚のような気分で臨まないように！

死刑囚のような気分で臨んだら、たぶん失敗すると思います。

やはり、前向きに禁煙するのがいいと思いますよ！

それではお互いに頑張りましょう！

ちょっと瞑想した

ちょっと瞑想してみた。

以前から、いろいろと瞑想の本は持っており、時々やってはいる。

もうすぐ禁煙５日目に突入するし、何より今晩は宴である。

ここは瞑想でもして自分を見つめ直しておこうと思い立った。

３０分～４０分瞑想していた。

途中から

・もう、何かしら陰の部分は持たなくて済むのだ

・喫煙それ自体は、今のところ、何人からも非難されたり、批判されたりして

　禁煙を強要されるものではないと思う。

　しかし、確実に誰からも非難、批判されることをしていない、というような自信

が私をおおった。

これは結構気分よかった。

この気分を持ち続けよう。

だから、今夜の宴でも大丈夫だ。そう思うようにした。

禁煙４日目

今日６月３０日（金）の正午で、丸４日、ニコチンを断ったことになる。

１２時を過ぎれば、禁煙５日目に突入だ。

今、ちょうど午前１０時だ。

まだ、ある瞬間に無性に吸いたくなってしまう。

やはり、経験則どおり、私にとって一番難しい時期は、３、４日目だ。

あと２時間もすれば、難関の４日目が過ぎ去る。もうちょっとだ。

さぁ、身体の変化を記そう。

①鼻腔が拡がったような感じがして、鼻呼吸が楽。

②やたらに眠い。

③下顎の喉サイドにちょっとしたリンパ筋の腫れがあったが、それが小さくなっている。

④舌の表面が綺麗になった。

・指の震えのようなものはなくなった。

・顔色が少し良くなった様に思う。

完全に自覚できるのは上の①～④だ。

「タバコを吸わないといけない理由」というものは、私にはない。

これは本当だ。そういう認識でいる。

吸わなアカン理由。やっぱ、ないよ。

この認識であるなら、あとは簡単じゃん、と思われるかも知れない。

しかし、矛盾してるようだが、時々発作的に吸いたくなる。

逆に、タバコを止めないといけない理由、これはたくさんある。

・特に最近の身体の不調

・運動をしていて、それに悪影響だから（競技成績が落ちたから）

あげればキリがないくらいに出てきそうだ。

実は今日、非常にアブない日なんです。

夜。同期会がある。

しかも私が主役で。どうやら2次会まで設定されているらしい。

今晩が山場だな、と思っている。