いたぞ～～～～！！(T_T)
６年３ヶ月。
ついに、我が家の海水水槽から、水漏れ。。。
緊急で、水槽を取り替えるという、
大変に危険な作業に取り掛かりました。
まあ、結果的には、
魚も、イソギンチャクも、
無事に。。。
(-。-*)o
よかった、よかった（*^∇^*）
そして、とっても、驚きました。
もう、お星様になってしまったと思っていた、
ニシキテッポウエビ！！
発見いたしました（*^_^*）
まったく、破裂音も聞こえなかったので、
諦めていたんだ。。。
体長約１センチの小さなニシキテッポウエビ。
よくぞ、生きていてくださった。
この命に、祝福あれ。
ストロバヤ
日記が、大幅に、遅れております（笑）
５日の月曜日。
浅草の３日目は、ネコ牧場919さんの記事で、
浅草の好きな場所に選ばれていたストロバヤに、
行ってきました。
【mani】の周辺でも、よく知られたお店で、
ロールキャベツのようなものが、お店の『売り』
ロシア料理のお店です。
【mani】は、ここの、
ピロシキも、ボルシチも、好きよん。
今回、お店のお薦めのデザートも、
おいしかったわ～ん （*^_^*）
写真の最下段右のものね！
名前なんて、忘れちゃった （*^_^*）
おいしければ、いいの。
（笑）
そして、駒沢まで戻って、
【mani】のお友達が、６日から、
お店をオープンするので、
前夜祭がわりに、ひやかして。。。（*^_^*）
I expect you to enjoy your CLUB and help quality of life for others with your successful business !!
ダイエットにおける運動（番外）
番外としたのは、
おそらく、みなさん、ひとりでは、達成できないから。
はい。
『部分痩せ』に、ついてです。
理論的には、部分痩せが出来る方法は、
ひとつしか、ありません。
ノルアドレナリンの局所性を使うのみ。
一般的に、
運動で消費されるカロリーは、微々たるものですが、
それでも、カロリーを使う運動といえば、
有酸素運動と、なります。
しかし、その際に消費される脂肪は、
全身から、均等に、利用、供給されます。
肝臓の周り、である『オナカ』は、
消費される量が、少しだけ多いし、
落ちやすい内臓脂肪もあるので、
おなか周りは、有酸素運動で、
最初に、落ち始める部分では、あります。
でも、基本的に、
有酸素運動だけで、部分痩せは、できません。
理論的な可能性としては、
ノルアドレナリンが、局所的に、投入されるように、
つまり、『やせたい部分』だけ、
ノルアドレナリンのお世話になれるように、
その部分の筋肉を、しっかりと、使う、トレーニングする。
これを、やらなければ。。。ね (o^-')b
個人差が、あまりにも、大きいので、
プログラムは、完全に、オーダーメイド、になります。
【mani】が、コーチングするとしても、
お会いして、お姿を拝見し（服の上からよ！！）、
状況と情報をいただかなければ、
お断りせざるを得ません。
情報が曖昧だと、失敗するから、
ネット上では、フォローできません。
特に、女性のヒップボーンから、ラップ。。。
悩む方は、多いでしょうが、
食事のコントロールも、含め、完璧にしない限り、
望んだものは、手に、はいりません。
当然、体重だけを落としたいわけではないはずですよね。
【mani】の食事のコントロール方法は、
とても、簡単で、結果も、得やすいですけれど、
『女性の、この部分』の
『部分痩せ』だけは。。。
『簡単だ』とは、
あえて、申し上げません。
エクササイズが必要だから。
成功者は、います。
泣くほど、喜んでいますが。。。
夢を持って、
素直に、人の話に耳を傾けて、
実際に、行動を起こした人の中から、
成功者は、現れるでしょう。
自分の人生に奇蹟を起こせるとしたら、
その手段は、ただひとつ。。。
一日一日を、精一杯、
力の限り、生きることです。
借りもののセリフですが、
事実。。。でしょうね。。。
（*^_^*）
ボクは、信じている
あなたは、頑張っている自分のために、
成功しなければ、なりません。
あなたは、あなたを支えてくれている人たちのために
成功しなければ、なりません。
あなたの成功を願って、支えてくれた人が、
悲しまない。。。ように。
そして、あなたの成功を疑う人たちのためにも、
成功しなければ、なりません。
彼らにも、希望を与える。。。ために。
そして、そう。。。
何よりも、
あなたの成功を信じてくれた人が。。。
笑われない。。。ように。
お任せマーチャンダイジング
週末から、土、日、月と、
浅草に、入り浸っていたので、
通常業務が、滞る、滞る。
（笑）
睡眠時間３時間が、
一週間続いたので、
体を大切に。。。の思いから、
皆さんのブログに、
訪問も出来ず、記事も書けず。。。
失礼いたしました～m(_ _)m
ということで。。。
３日の土曜日の晩御飯は、
８人で、浅草をブラついて。。。
この店『ＲＯＹＡＬ２』に、決めました。
お料理は、ひとり２５００円で、
お任せマーチャンダイジングと、いたしました。
和食のお店では、
よく、この方法で、オーダーします。
和食は、素材が命。
加工レベルを高くせず、
素材のよさを引き立たせることを、
目指すことが、多いから。
お店に、強いプライドが、あれば、
けっこう、いいものが出てくるし、
ちょっと、手をかけて。。。のものは、
素人の口では、わからないけれど、
『持ち駒』の中で、工夫して、
上手に勝負して来てくれるから、
けっこう、ボリュ～ムも、あるし、、
多くの食材を使ってくれたり。。。します。
グルメでは、ない、【mani】ですから、
それで、d(^。^ d)グッ
お店の方！！
ゴメンチャ m(_ _)m
とても、おいしかった、いか揚げ。。。
撮り忘れです m(_ _)m
そして、『爽爽』
おいしいわ～ん！！
ほろ酔い女の子の作成に、いいかも。。。
(*≧ｍ≦*)ププッ
(x_x) ☆＼(￣￣*)ﾊﾞｼｯ
ﾊｧ～ｲ...
あっ、下の写真は、神谷バーの電気ブラン
酔わされちまった。。。
奥様に！！
よ (o^-')b
イヤ～～～ん♪♪
オレンジルーム
日曜日の仕事は、１７時前に終了～～～（*^_^*）
自前で、１０００円会費の打ち上げパーティを開催 （*^_^*）
ホテルに、持ち込み。。。ごめんね～～～m(_ _)m
ということで、できるだけ、
ホテルに、ご迷惑のかからぬように。。。
時間も、きっちり、１９時厳守。
で、打ち上げも、
とても、よい懇親の場と、なりました。
少しずつ、知り合いも増え、
どんどん、楽しくなっていきますね～（*^_^*）
さて、愛知から来た美女が、
【mani】夫婦に、ご馳走したい。。。
とのこと。。。でしたが、
み～んな、ついてきてしまったので、
『その話』は、流れて。。。
土曜日に、行かれなかった
オレンジルームに、
みんなで、行ってきました （*^_^*）
サクラのカクテルは、
なかなか、季節感を出していて、
d(^。^ d)グッ
れいちゃんデスさん。
去年は、計画倒れで。。。（笑）
でも、BARLEYも、悪くないね。。。
れいちゃんデスさん
おめでとう
でした（笑）
頑張っているね
大丈夫だよ｡
早いところ､
戻っておいで｡
昨日は､ひっさびさに､
浅草で､仕事でした｡
れいちゃんﾃﾞｽさんの誕生日だ｡
と思いながら､
ｽﾋﾟｰｶｰをやったら､
『上がって』しまって｡｡｡
（笑）
仕事を終えて､
去年､れいちゃんﾃﾞｽさんに
教えていただいた
ｵﾚﾝｼﾞﾙｰﾑに｡｡｡
ｱﾊｯ (≧∇≦)
ちと､早くて､
ｵｰﾌﾟﾝ前でした｡
今日も､浅草｡
仕事､頑張るよん (*^.^*)
れいちゃんﾃﾞｽさんも､
お気張りやす♪♪♪
いい母だしね｡
いい女だしね｡
何より､自分のために｡
あっ､ちょっとは､
俺のためにも！！！
（笑）
さ､行くぜ！！！
(*^.^*)
あったりまえ！？（笑）
『科学』する際に、
既知と思われている事象に、
『疑いの目』を向けることと、
自分の知っている、
『常識だ』と思っていることを
否定された際に、
素直に、相手の話に耳を傾けること。
これは、同じこと。。。です。
どちらも、
『当然だ』と思っていることを、
『いやいや、自分の視野外のこともあるはず！！』
『決して、当然ではないのだ。。。』と、
視野を広く保ち、色眼鏡をはずす。。。ことだから。
そう。。。
ときに、
自分の人生の仕切り直しをも
受け入れる。。。こと、だから。
（*^_^*）
あなたが知らないことは存在しないっていうの～！？（笑）
人は、みな、
やったことのないこと、
知らないこと、
に、対処するときは、
否定から、はじめるものです（笑）
身を守るため。。。
『今』（の平穏）を壊さないようにするため。。。
そう、そのためには、
大事な判断基準なのですが、
生命、人体に、とって、
取り返しのつかないことになってしまう。。。
そんな事象でない限り、
『否定』は、損だ、と思う。。。
『やってみた』人だけが、うまくいきますからね。
そして、『やってみた』人だけが、
『次』の扉開ける権利を。。。得ます （*^∇^*）
【mani】は、３年前、
『できない理由』と『やらない理由』を探すこと。。。
やめました （*^∇^*）
どうやったら、できるだろう。。。
焦点を合わせるのは、そこに、だけ！！
(^_-)-☆
ダイエットにおける運動（いい女になりたい人へ）
どうしても、いい女(男）に、なりたい人へ。
メリハリのある、いい女を目指すなら、
食事のコントロールだけでは、ちょっと不足。
綺麗なデコルテ。
あばら骨は見えないのに、
ウエストも、子宮まわりも、
膝上も、足首も、きっちり。。。
あっ、いかん。
また、よだれが。。。
(￣￢￣) ジュル・・・
失礼 m(_ _)m
レジスタンス運動を、
本格的に、やったことがある人は、
そのときに、コーチングしてもらったとおりで
いいと思います。
やったことのない人は、
ちゃんと、コーチングを受けてくださいね（*^_^*）
個々で、差が、ありすぎるので、
記事には、しないことにします。
有酸素運動のほうは、書きますね。
ちゃんと、外を走ったほうがいいけれど、
トレッドミルを使うと、数値化されて、
とても、わかりやすいので、
その数値で、申し上げます。
ただし、４８歳の【mani】の『今』
その数値で、書きますので、
自分の目標数値に、頭の中で修正して、
考えてね。
全体のバランスだけ見てね （*^_^*）
そして、このやり方が、
『正しい』というわけではありませんので、
ご注意ください。
単に、【mani】が、やってきて、
導入しやすいと感じる。。。
それだけ、です。
さて、スタート。
傾斜（度） 速度（Ｋｍ/ｈ）
０分～１分 ６．０ ５．７
１分～２分 ６．０ ６．０
２分～３分 ６．０ ６．３
ここまで、ウォーキングです。
３分～４分 ６．０ ６．６
４分～５分 ５．５ ６．９
ここまでは、絶対に、軽ぅ～～く、ね (o^-')b
５分～６分３０秒 ５．５ ７．２
６分３０秒～８分 ５．５ ７．５
８分～９分３０秒 ５．０ ７．８
９分３０秒～１１分 ５．０ ８．１
このあたりまでで、筋肉の張りを感じたときには、
タイムスパンを延ばして、自分の体と対話しながら。
１１分～１２分３０秒 ５．０ ８．４
１２分３０秒～１４分 ４．５ ８．７
１４分～１５分３０秒 ４．５ ９．０
１５分３０秒～１７分 ４．５ ９．３
１７分～１８分３０秒 ４．０ ９．５
１８分３０秒～２０分 ４．０ ９．７
ここまでで、オーバーペースにならないこと。
調子いいの時のクルーズスピードの
８０％～９０％くらいのスピードで、
２０分を通過すること。
ここまでで、スピードを上げてしまうと、
ランナーズハイが、出てくる前に、
疲労感が出てきてしまうからね （*^_^*）
２０分～２１分３０秒 ４．０ ９．９
２１分３０秒～２３分 ３．５ １０．１
２３分～２４分３０秒 ３．５ １０．３
２４分３０秒～２６分 ３．５ １０．５
このあたりから、今日の調子を体と相談します。
２６分～２７分３０秒 ３．０ １０．７
２７分３０秒～２９分 ３．０ １０．９
２９分～３０分３０秒 ３．０ １１．１
３０分３０秒～３２分 ２．５ １１．２
３２分～３３分３０秒 ２．５ １１．３
３３分３０秒～３５分 ２．５ １１．４
３５分～３６分３０秒 ２．５ １１．５
３６分３０秒～３８分 ２．５ １１．６
３８分～３８分３０秒 ２．５ １１．７
３８分３０秒～３９分 ２．５ １１．８
３９分～３９分１５秒 ２．５ １２．０
３９分１５秒～同３０秒 ２．５ １２．５
３９分３０秒～同４５秒 ２．５ １３．０
３９分４５秒～４０分 ２．５ １３．５
普段は、ウォーミングアップを含め、
４０分程度にしています。
心肺機能的に見ると、この４０分は、
【mani】にとって、楽すぎるので、
最後は、一気に、スパートします。
でも、【mani】は、
ペースを上げるときも、このあたりまで。
脚を傷めないように （*^_^*）
脚の調子によって、
傾斜２．５度、１０．５ｋｍ/ｈくらいで、
走る日も、ありますよん （*^_^*）
調子の悪い日は、
どのタイミングからでも、
一度、傾斜をフラットにして、
９．５ｋｍ/ｈくらいのところから、
やり直します。
とにかく、リラックスできるスピードを探ること。
４０分ころに、ランナーズハイの状態に入れるように。
４０分で、ランナーズハイに入ってしまえば、
こっちのもの （笑）
９０分は、いけちゃうね (^_-)-☆
追伸
毎日、９０分走ったりしないでね！！
ウォームアップから、クールダウンまでで、
４５分程度までにしてください。
いい調子で、走っている時間は、
正味、２０分程度で。
活性酸素に、やられないように、ね （*^_^*）
女性は、上記から、速度を０．５くらい落として、
２０分程度から、ならば、
それほど、苦痛ではないと思います。
一回、やるだけならね （笑）
続けるには、
覚悟か、いい男が、必要かも！！
（笑）
さらに、追伸
このメソッドは、
健康的な減量に、大変に、有効ですが、
成功の確率は、とっても、低いです。
ダイエットにおける運動。。。では、ありますが、
成功するダイエットの法則では、ありません。
それだけは、わきまえてください。
いわゆる、『テレビに出てくるダイエット』です。
大半の『減量を必要とする人』のためには、
よい結果を、もたらしません。
『減量に成功した人』が、楽しく、
美しいフィギュアの維持、健康の維持。。。
そのために。。。のメソッドです。
お間違い。。。なく。