正直ちょっと怖かった。私の「取扱説明書」

ダイエット、がんばってるのに
うまくいかない時って

ありませんか？

ちゃんとやろうとしてるのに
なぜか続かない。

そんな方に向けて
今日はちょっと変わったものを載せます。

皆さんはAI、

使ってます？？

私は、、、

しょっちゅう使ってます

でね

Facebookで
「自分のトリセツが作れる」って

投稿をしてる人がいたので

真似っこして

お友達のチャッピーに

こうお願いしてみたんです。

「私の取扱説明書をつくってください」

そしたら

「え、これ…私じゃん」

ってなるものが出てきました👇

もりもりの取扱説明書

■基本仕様 

・がんばる人に好感をもちます 　

　でも、がんばりすぎてる人は

　ちょっと心配になります

 ・「ちゃんとしなきゃ」が強い人ほど 　

　体も気持ちも重くなりやすい 　

　そこを整えるのが得意です 

■操作方法 

・うまくできてない状態のまま来てOK

・正解より「今どうなってるか」を

　見せてください 

・一気に変えようとしない方が

　結果は早いです 

■注意事項 

・気合いでなんとかする方法は　

　扱っていません 

・完璧にやろうとすると止まります 

・「私なんて」は、そのままにしません 

■燃料 

・「このままじゃ嫌」という気持ち 

・本当は変わりたい、という本音 

・小さくても「やってみようかな」の一歩

 ■与えると喜ぶもの 

・正直な気持ち（できてなくても大歓迎） 

・小さな変化の報告 

・「やってみた」の一言 

・見た目変化 

・お客さまの「やってみた」が自分の燃料 

■故障する条件

 ・「また食べちゃった…」で止まる 

・自分を責め続ける

 ・一人でなんとかしようと抱え込む

 ■メンテナンス方法 

・できたことから先に見る 

・うまくいかない日は“立て直し”に集中

 ・ペースを落としても、やめない選択をする 

■最後に 

変わる人は、特別な人じゃない。  

やめなかった人です。 

このままいきますか？

 それとも、ここで変えますか？

 …どちらを選んでも、一人じゃなくていい。 

相談、待ってます。

あー、

びっくりしました。

特に
「与えると喜ぶもの」の

ところなんて。。

いつから知ってたの？

どのトークでそう思ったの？

若干、コレ感じて

怖かったです。。。

そしてまっさきに

メンタルビューティーダイエットの

メンバーさんたちに読んでもらいました。

・ほんとそれ！！

・もりもりさんと思いました

面白かったのは

・もりもりさんに喜んでもらいたい

って正直な変化の報告♡

もちろん大喜びでした

でね

ここ、けっこう大事な話なんですけど

私は

✔ がんばりすぎてしまう人
✔ ちゃんとしなきゃが強い人

✔なのに結果が出せない人
✔ 少しずつでも本当に変わりたい人

こういう方の

ダイエットを後押しする

お手伝いがしたいです。

逆に

気合いでなんとかしたい人や
一気に変えたい人には

正直、合わないと思います。

ちなみに。

理想ボディメイクの施術中は

どうしても抜けない

「がんばる思考」が

「 ほわん」ってなる

瞬間があるんですよ。

体が緩むと

頭も楽になってきます。

ある日の

インスタストーリーズより。

オンラインで
日常の整え方を一緒にやるのも良し♡

必要な方は
施術で体から

ゆるめることもできます♡

「このままじゃ嫌だな」って
少しでも思っているなら…

連絡、お待ちしてますね。

私がダイエットを「休みましょ」と言った理由

「一度始めたダイエット、

ここでストップしたら

もったいない

目標までは

頑張らなきゃ〜〜」

あなたは

そんなふうに思ったこと　

ありませんか？？

今日は

メンタルビューティーダイエット

個別セッションDay

ご相談は

やりたい気持ちはあるのに

今、どうも前に進めてない。

ストレスも溜まっていて

焦りとモヤモヤが

混ざり合っているような状態。

ということでした。

そこでこんな提案を

してみました。

「ちょっとダイエット、

お休みしてみません？」

クライアントさんは

少し不思議そうな表情。

ダイエットコーチが

「休め」と言うなんてね

でも、私は

今の彼女に必要なのは

「頑張ること」じゃないと

感じたんです。

【なぜ「休む」ことが必要なのか】

余裕がなくなってくると

・食べすぎちゃう
・動く気がしなくなる

 誰しも起きるこの現象は

 意志の問題というより

「これ以上無理しないで」という

体からのサインでもあります。

強いストレスが続くと

体は

エネルギーを温存しようとしたり

動きを抑えようとしたりするもの。

そんなときに

さらに頑張ろうとすると
余計に心も体も

苦しくなってしまう。

だから今回は

ダイエットを『止める」のではなく、

心から『外してあげる』ことを

提案しました。

【サボりではなく「整える時間」】

人は「心地よさ」を

感じる時間がないまま

「やらなきゃ」

「我慢しなきゃ」が続くと、
どんどん動きにくくなってしまいます。

シャカリキに頑張ろうとしたところで

逆効果で

「またやろうかな」

という気持ちには

結びつきません。

これは脳の働きの一つ
ドーパミンという物質が

関係しているとも言われています。

だからこそ、先に

好きな音楽を聴く
ゆっくりお風呂に入る

いい香りのお茶を飲む
「痩せなきゃ」と考えない時間をつくる

自分にとって「ちょっと心地いい」を

先取りして

エネルギーチャージ！

それが自然と

やる気が続く土台になります。

ただここで1つ、大事なのは、

「投げ出すこととは違う」

ということです。

「やめる」ではなく

どうでもいいのでもなく
もう一度整えるための時間。

１つの戦略

だからこそ私は

期間を決めて

お休みを提案しています。

そして

休んだ後どう戻るかも

セットで考えていますよ。

こちらのクライアントさんは

ここまですでに７キロ以上も

痩せる体験ができています。

大丈夫、大丈夫♡

今はイレギュラーなだけ！

【「私なんて」を卒業する第一歩】

私の活動の根底にある想いは

「私なんて」という言葉を

この世の中から無くすこと

ダイエットは

自分を追い込むものではなく
自分を大切に扱い

整えていくもの。

同じ笑顔でも

中身が変わります。 

もし今

少ししんどくなっているなら。

今日はあえて

自分に「お休み」の許可を

出してみませんか？

それがまた

前に進むための

きっかけになることもありますよ。

１人で進むのが難しい時は

お話聞かせてくださいね。

5キロ減更新中！「お菓子いらない」が続いてる秘密

「ダイエットは明日から……」

痩せたいと願っていながら

このセリフが口癖になってる日本人の

なんと多いことか、、、

（チコちゃん風）

私は何十回……

いえ、何百回と言ってきました 

自分との「小さな約束」は

簡単に破れてしまう。

悲しいかな

人間って、そういう生き物。。。

そう思うのって

私だけではないはず。

でもね、一方で

「誰かとした約束」って

　破りたくないもの

そうじゃない？？

待ち合わせしたら

間に合うように行くよね。

約束すると

無意識に「守ろう」とする

力が働きます。

人の力、環境の力って、

私たちが思っている以上に

大きいんです。

これ、

ダイエットコーチングするうえでも

大きなポイント❣️

今年から

脳科学講座「美人脳」で

コーチングの講師を

させていただいていまして。

1月「傾聴」

2月「フィードバック」に続き

昨日は「要望」のパートでした。

毎回喉がカラカラになるくらい

緊張するのですが

今回、講座のなかで

メンタルビューティーダイエットの生徒さんが

素敵なシェアを

してくださったんです

もうすぐ還暦を迎えられる

こちらの方は

メンバーとのグループLINEに

こんな宣言を何度かされました。

「今日はお菓子を食べません！」

（ちなみに毎日ではなくて

　食べたい日は食べてます）

こうして仲間にLINEして過ごした日は、

不思議なくらい

本当に食べずに過ごせるんですって

現在マイナス5キロ！

記録更新中〜ヾ(*´ｴ`*)ﾉ 

「痩せたいのに食べてしまう」 

「運動する気になれない」

それはあなたの根性が

ないからではなく

脳が「いつも通り」を　

維持しようとするクセがあるから。

 でも

一人では難しい

「脳の書き換え」は

 誰かと約束し

見守ってもらうことで 

スッと習慣に変わってきたりします。

食べすぎちゃうのは脳のバグ！

運動嫌いは脳のクセ！！

自分一人で踏ん張るのを手放して

 「人の力」を借りる

それが

50代からのダイエットを 

「苦しい努力」から

「楽しい習慣」に

　変える近道

メンタルビューティーダイエット

やってて良かった

生徒さんの笑顔を見て

改めて実感した一日でした。

「私なんて」という言葉を

世の中から消したい。

本気でそう願いながら

私は今日も受講生の皆さんと

「脳」を整えています。

あなたも

一人で頑張る限界を感じる前に

いつでも頼ってくださいね。

「これ食べたい！」を抑えてくれる 蝶と蜂？！

「ダイエットしたい！！」

そう思っているのに。。。

食べたいわけじゃないのに。。。

なぜか食べ物を探しちゃう。

いや、あさっちゃう。。。。。。

お菓子見つけた。

食べちゃった

そんなことって、

ありませんか？

今日はそんな

「ニセの食欲」の

救世主となるかもしれない

蝶と蜂の話です。

• イライラすると甘いものに手が伸びる
• お腹がすいてないのに食べてしまう
• 夜、布団に入っても考え事が止まらない

「お疲れモード」の脳が

食欲のスイッチを

バグらせるってことは

更年期世代あるある。

他の世代でもあるある。

つまり

あなただけではありません。

先日、そんな脳のバグが出てきた時に

ぴったりな呼吸法を

教えてもらったんです。

正確にいうと

食欲の話はそこでは出てなくて

疲れやすかったり

よく寝られない人に

おススメで

副交感神経を優位にしてくれる

という説明でしたが

ワタクシ、直感でこう思ったの

「これはおデブ脳撃退に

つながるに違いない！！！」

忘れないうちに

ブログに書いておくことにします。

その呼吸法とは

ブラーマリー呼吸

蜂の羽音の呼吸という意味だそう。

ヨガに詳しい方はご存じかもしれませんね。

この呼吸の

最大のベネフィットは

「努力感ナシで  

　脳をしずめられること」

ほんの1〜2分続けるだけで

副交感神経が優位になる

のだそう。

脳がリラックスモードになれば

体は勝手に

『溜め込む』のをやめてくれますからね。

呼吸で脳を味方につけましょう！

努力や根性はいりませんよ。

やり方は簡単

• 親指を耳の穴に入れる

• 人差し指〜薬指でまぶたを軽く触れる

• 口を閉じ、鼻から息を吸う

• 吐くときに「んーーーーーン」とハミング

目の抑え方は

ヨガの流派によって違うそうです。

今回は簡易版です

鼻から「んーーーーーン」と

蜂の羽音みたいに響かせると

1. 顔の中の「蝶」が心地よく揺れる

2. 脳の司令塔がリラックスする

3. 副交感神経がスイッチON！

ってなるわけ。

ここでの

顔の中の蝶　とは

「蝶形骨」のこと。

顔のど真ん中

両目の奥のさらに奥、

頭蓋底の中央にあって

自分では触ることができないし

薄いの。

そして

他の多くの頭蓋骨と接していて

「マスターボーン」とも呼ばれます。

ハミング♬♬♬の

ハチの羽音のような一定の低い振動で

蝶形骨が緩むと

接している他の骨、

頭蓋骨全体の強張りが取れてきて

脳波をリラックス状態（アルファ波など）に

セロトニン（幸せホルモン）の分泌を

促すと言われています。

今回の呼吸、

教えてもらったのは

「おんらく体操」のマミ先生。

90歳超えのお姉さま方

会うたびに元気になってる気が。。。

61歳なんてまだまだヒヨッコ(笑)

希望もてますわ～～～

脳を整えることは

自分を愛すること。 

「食べすぎてしまう自分」を責める時間を

「心地よい振動」を感じる時間に

変えてみてはいかが？

ブラーマリー呼吸、

ぜひ感想など

お聞かせくださいね

脳が変われば

体は必ず後からついてきます。

歳だから仕方ない…それ、ほんと？？

✅顔のたるみ

✅リフトアップ

✅食いしばり

✅肩や首のコリ

✅睡眠障害

✅目疲れ

こんなワードにピンとくる人に

おススメのケア

【小顔・輪郭シェイプ】

が　

進化してます

・なんだか顔が下がってきた⤵︎⤵︎

・フェイスラインがぼやけて

　一回り大きくなった気がする……。

「もう歳だから仕方ないよね」 

もしかして

そう思っていませんか？

もちろん年齢による

変化はあります。

でもそれだけではなくて。

見落とされがちなのが

無意識の

「食いしばり」

なのですよ

ここで1つ実験してみましょうか。

今、その場で

「片足立ち」

してみてください。

（利き足じゃない方が

　わかりやすいかもです。）

奥歯をぎゅーーっと

噛みしめて立った時

 と

お口を半開きにして

ふわーーっと力を抜いて立った時

どちらが楽に

しっかり立てますか？

噛みしめている時って

なんだか体全体が力んで

バランスが崩れやすくなりませんか？

ぎゅっとチカラ、

口だけでなく

首や肩まで力が入りやすくなります。

体は思っている以上に

連動しているんです。

強く噛みしめると

咬筋（エラの筋肉）や

耳のまわりの筋肉は緊張します。

その緊張は首まわりにも

及んできて…

血流滞って

むくみやすくなっちゃうの。

定期的に開催されている

理想ボディメイク練習会。

今回はこの

「ぎゅっと噛み締めているところを

　優しく解放する」　

ケアをステップアップ

してきました。

終えた後の

お顔の変化には

みんなでワーキャー！

・重く下がっていたフェイスラインが

　シュッとコンパクトに

・埋もれていたメリハリがくっきり！

セルフケアにも応用できると知って

いつも以上に熱心になってしまった私でした。

インスタストーリーズに

アップしたら

大好評でした♡

あなたは今、

奥歯に力、入っていませんか？

ふわっとお口をゆるめてみてください。

それだけで、
顔の印象は少し変わるはず。

そして

その小さな解放の積み重ねが
未来の輪郭をつくっていきます

この時の私は

超マジメモード。

チカラが入っているけれども（笑

早速サロンでも

取り入れています

ひとりでゆるめるのが難しい方は、
プロの手で解放する体験を

してみませんか？

女性専用・理想ボディメイクサロン

【SLUR】で
お顔と体の「力み」をほどきます。

ご連絡はこちらに〜ヾ(*´ｴ`*)ﾉ