13kg痩せたシャチ子の食事日記 -2ページ目

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14Sep
- 【一年前のワタシ】絶対に痩せてやる～と決意した日
  おばんです。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート【一年前のワタシ】ダイエットしないとまずいわ～【一年前のワタシ】デブという現実を見ないふりしてました～2018年9月14日丁度、一年前の今日、わたしはお気に入りのカフェ「かなっぺ」にランチを食べにいきました。久し振りに会う友人と一緒に。秋晴れの気持ちのいいお天気の日でした。この日食べたパスタ秋刀魚のペスカトーレ。秋刀魚の尻尾があるのですが、わかります？デザートはチーズケーキ飲み物はハーブティでした。一年前のことなのによく覚えているでしょう？それには理由があるんです。ある決心をしていたのです。「明日からダイエットする！」「10キロ痩せて65キロになる！」9月の前半はどういうダイエットをしようかといろいろなダイエットのブログを毎日毎日、読み漁っていました。成功した人のブログは何度も読みました。そうして痩せるには食事を変えなくてはいけないという結論に達しました。運動よりも食事が重要！ということがわかりました。アイスクリームやチョコレートを食事のように毎日食べていましたのでおやつを制限することにしました。食事はきちんと食べるダイエットをしようと思いました。栄養のバランスが大切らしいということもおぼろげながらわかってきました。お米の栄養分を摂らないのはもったいないので、３食、ご飯を食べることを選びました。パンもパスタもうどんも大好きなんですが、小麦粉は（粉物は）他に食べる食材を合わせてもカロリーだけが多くなり栄養が偏ってしまうのです。栄養のバランスを考えると和食のほうがいいかなと考えました。ひと月小麦粉断ち砂糖断ちしようと思いました。この日からごはんを毎日、朝、昼、晩と食べました。仕事の日にはお弁当を持って行きました。でもね、でもね、このときでも怖くて体重計に乗れませんでした。推定76キロぐらいかな？パスタは65キロまで痩せてダイエット成功したらご褒美にまた「かなっぺ」にたべにこようって思っていました。自分の計画では60歳の誕生日1年8か月ぐらいかけて瘦せられたらいいなぁと思っていたんです。この日はパスタとデザートの食べ納め・・・って決意しておいしくいただきました。友人にはもちろんそのことは話していません。誰にも話していません。ひとりでこっそりやってみようと思っていたのです。最初のひと月は甘いおやつと粉物は断ちました！タンパク質と野菜豆類タマゴきのこ海藻類一汁三菜の和食を一日3食食べました。この時、食事の写真を撮っていればよかったなぁ～わたしが我慢したりがんばったりしたのはこの最初の一か月だけです。一日頑張ってもう一日頑張ろうと思って二日、三日、一週間になって半月過ぎてそしてカーブスの測定日にやっと体重計に乗れたのでした！カーブスの計測は4月からずっと、わざとやらなかったの！自分の体重を受け止める勇気がなかったんですね～去年の今日、絶対に痩せてやる！痩せるまでパスタは食べないぞ！という決心があったから今のわたしがあるのです！つづくダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたしますダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
- 【9/7~9/13】体重グラフと食べたおやつ
  ごきげんよう～。みずのシャチ子です！昨夜は中秋の名月～思わず手を合わせたくなる。月の光よ～。みんなを幸せにしてくださいね～。自己紹介73キロからスタート今週たべたおやつアイスクリーム「ソフ」テレビCM見ました～。ソフトクリームの上だけだから名前も「ソフ」なんだって！これ、「アイスクリーム」です！特売で88円でした～。★ダイエット中でもアイスクリームポン活で引き換えてきたチョコレート職場でランチ後に食べたり休日の3時に食べたりしました。毎月100円ポン活を楽しんでいます。★9月の100円ポン活と登録の御礼ハーゲンダッツの抹茶アイスアイスクリーム大好きです！ハーゲンダッツのミニカップを半分こ昨夜は月見団子を食べました。アイスコーヒだとブラックで飲めるようになったけど、ホットには牛乳を入れてしまいました。まろやかになって、美味しかったです。牛乳は止められないかなぁ。お団子も、甘くて美味しかった。おやつは一週間でこのぐらいしか食べなくなりました。日常的に食べていた一年前とは雲泥の差！★おやつを減らす工夫体重グラフ最高値　　　59.4キロ最低値　　　58.5キロ赤線の５９．９キロはBMI２２の数値です。(わたしの標準体重です)毎日、モリモリ食べているのに、12日は、お肉をメチャ食べたのに、体重減っています‼️58.5キロはダイエットしてからの最小値です。★9月12日のごはんこの日は仕事お休みだったのでカーブス行って水分を摂って3食モリモリ食べて7時間、たっぷり寝たら翌朝の体重58.5㎏～‼️最小値代謝ができる身体に変化したんだなぁ一年で身体はこんなふうに変化するんですね～～50代後半でも！★骨格筋率２７％超えたよ～どう変わったかというと筋肉量が増えたということです。体脂肪が減ったということです。一年前に比べると体脂肪率も８％ぐらい減っています。脂肪を減らすことに成功したんですね～うれしいわダイエット記録のブログを書き始めたのは11月からですがダイエットを始めたのは去年の今頃からです。11月までのことをこれから少しづつアップしていきますねよろしくお願いします。ではまたね～ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたしますダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。あなたもポイ活楽しんでみませんか？ポイ活の記事★　　★　　 ★　　 ★最後まで読んでいただきましてありがとうございました
13Sep
- 9月13日のごはん（お月見）
  ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。今週の体重グラフ台風の被害があったところにお住まいの方にお見舞い申し上げます。停電が一刻もはやく復旧しますように祈っております。フォロー・いいね・コメントなどありがとうございます。自分のブログの更新で精一杯で、お返しができません。ごめんなさい。朝ごはんウニごはんみそ汁サラダ・海苔・漬物カレイの煮つけプロテイン入りヨーグルト昼ごはんきのう作ったものを詰めたお弁当夜ごはん鶏むねの親子丼・ヒラメのなめろう枝豆・なし・お月見をしながらお団子を食べました～きのう仕事お休みだったのに今日はなぜか疲労困憊。涼しくなって夏の疲れが出てきたのかな？3連休はお出かけの予定もないのでのんびりします。ではまたね～今日も幸せな一日でした。ありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたしますダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
12Sep
- 9月12日のごはん（豚肉のミルフィーユカツ）
  ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。前回の体重グラフ台風の被害があったところにお住まいの方にお見舞い申し上げます。停電が一刻もはやく復旧しますように祈っております。夏はもう戻って来ませんよね？先週の残暑・台風もう異常気象でしたよね～。わたしは暑さが苦手なので苦しかったです。なので関東や関西やまして九州には住めません！今日は一日過ごしやすい気温でした。夏が終わると、夏の疲れを引きずってか老けたなぁ～～って鏡の顔を見て思いませんか？冷房の影響なのか髪のツヤがなくなり顔もシワが目立ってきたりしてないでしょうか？特に食べないダイエットをされている方、よーく鏡を見てくださいね～。わたしの職場で「○○さん、急に老けたんじゃない？」「おばあさん顔になったよね！」という会話が聞こえてきました。○○さんはシャチ子さんではなかったのでほっとしたんですよ～。夏が終わると老けてしまう人ってたしかにいるといままでの人生を振り返りそう思いました。栄養不足にならないように毎日必要なものはきちんと食べなくては！と思いました。朝ごはんウニごはんみそ汁サラダ鮭・海苔・さつまいもプロテイン入りヨーグルト昼ごはん酢納豆ご飯鶏むねのピカタ冷凍の餃子野菜いためサラダ夜ごはん枝豆ごはんサラダ（サツマイモのサラダ）豚肉のミルフィーユカツナスのカツレンコンのきんぴら（にんじん・こんにゃく）昼も夜もお肉をしっかり食べました！夜は豚肉のミルフィーユカツ。豚肉のビタミンBをたっぷりとって夏の疲労を回復しようと思いました。サンプルが当たったよ～唇のお手入れ用のクリームとリップ花王さん、ありがとう！唇も乾燥気味でガサガサしてるのでさっそく試してみます！ではまたね～今日も幸せな一日でした。ありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたしますダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
- 白米っていつも、どれくらいの量を食べるんですか⁉️
  ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。前回の体重グラフ朝ごはんの定番メニュー酢納豆ご飯みそ汁サラダ海苔フルーツプロテイン入りヨーグルトその他わたしの朝ごはんはこんな感じ！主食のご飯は玄米でもなく雑穀入りご飯でもなくフツーの白米です「50代白米食べても痩せました～」きのう書いたダイエット中に食べた【朝ごはん】にmihosanmamasanさんからご質問をいただきました。「はじめまして。いつも楽しく拝見させてもらってます(^-^)白米っていつも、どれくらいの量を食べるんですか⁉️」　お答えしますご飯の量は一食、80g～100g　を食べてます。普通のお茶碗一杯分が約150gなので半分ぐらいから3分の２ぐらいの量です。ダイエット開始から数か月は80gでしたね。今は100ｇ～120gは食べています。これ以上痩せなくてもいいので現状維持するためにごはんの量を増やしました！お腹が空きすぎないようにご飯の量はおかずのボリュームやその日の体調活動予定などで調節してみてください。食べたものの写真を撮って毎日体重を測ってできたらブログなどを書くといいと思います。ブログは記録のためです。もしかしたらダイエットしている人と繋がって励ましあえる仲間が見つかるかもしれませんよ～「ダイエットが成功するための環境」ひと月で10キロなんて瘦せられません！でも、半年あれば10キロ、痩せられます！毎日毎日の継続です。何を継続するのかって？規則正しい生活です。早寝早起き朝ごはん！ですよ～。ダイエット成功のためには今までの食生活をチェンジさせる必要があります！まずは朝ごはんから見直してみてください！ではまたね～今日も幸せな一日でありますように。ありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたしますダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
11Sep
- ダイエット中に食べた【朝ごはん】
  ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。前回の体重グラフダイエットを始めた時から朝ごはんは主食もしっかり食べています。ずっと来てくれている方には見慣れた朝ごはん！毎日、ほぼ同じメニューの定番も定番ど定番の朝ごはん～～去年の１２月からきのうまでの朝ごはんの写真を載せますね～じっくりと見てね！【２０１８年１２月１７日】→★酢納豆ごはんみそ汁サラダフルーツコーヒー【２０1９年１月29日】→★納豆の替わりにめかぶサラダの替わりに漬物ごはんとみそ汁【２０１９年２月12日】→★このあたりから海苔と梅干しが登場～。プロテイン入りヨーグルトも！フルーツは朝に少しだけ食べています。季節のものを選んでいます。【２０１９年３月１６日】→★目玉焼き・めかぶごはん・みそ汁・のり・りんご３月までの写真を見るとご飯の量が今よりも少ないね～でも、毎日食べていました！この頃はひと月に3キロぐらい痩せていましたよ！ご飯を３食、毎日食べて痩せました！【２０１９年４月16日】→★びっくりするほど同じメニューフルーツはキウイ。サラダにサラミが入ってますね【２０１９年６月24日】→★やっぱり酢納豆このあたりから茹で卵が登場します。【２０１９年７月29日】→★トマトとブロッコリーが色鮮やかなサラダカボチャが登場そして酢納豆ご飯とみそ汁【２０１９年８月8日】→★酢納豆ごはんとみそ汁漬物サラダヨーグルト【２０１９年９月】　今日の朝ごはん今朝は暑くて納豆を食べたくなかったのでベーコンエッグサラダ海苔ダイエットに特別なメニューは特に必要ないと思います。食べられないものをムリに食べる必要もないし高価なダイエット食品を購入して食べなくても痩せられますから～わたしはこの朝食定番メニューは気に入っていて毎日食べても飽きません！季節のものを食べるようにしているしなにより朝に簡単に時短で用意できるので便利です！朝ごはんを食べないからお腹が空いてお昼前におやつを食べたくなるんですよ空腹時の食欲は抑えられないから（我慢できませんから～）おやつを食べてしまうことになるんです。おやつもチーズやナッツでは食べた気がしないので甘いものやスナック菓子に手が伸びるんですよね～ご飯を食べないでお菓子を食べるのは最悪です！これを続けていると痩せられませんよ！朝ごはんを主食を食べましょう～最近のダイエットの記事は糖質制限よりもご飯（主食）を食べましょうという内容が多くなっている気がするのですがわたしの気のせい？？朝ごはんを食べてお腹が空いたら昼ごはんが一番いいんですけどね。そうなるように食べる時間と食べる量を調整できたら鬼に金棒なんですけどね～わたしはダイエットをはじめてから午前中にお菓子を食べることはなくなりました。我慢してるんではなくて食べたいと思わなくなったんです。朝にしっかり食べているからだと思います。痩せたい皆様、朝ごはんを見直してみませんか？ダイエット成功のカギは朝ごはんです！ではまたね～おやすみね～今日も幸せな一日でした。ありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたしますダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
09Sep
- 9月の100円ポン活と登録の御礼
  ごきげんよう～みずのシャチ子で～すローソンのお試しクーポンのポン活。毎月100円分で何と交換できるかな？と楽しんでいます。ポイントタウンで貯めたポイントをポンタポイントに交換してます。なので実質無料で楽しんでいます。100円（100ポイント）と上限を決めているのは引き換えに必要なポイントが100ポイントぐらいで一個か二個交換できるので毎月、少しづつ楽しんでみようか～って思ったから。7月はこれ8月はこれ9月はこれ１１０ポイントで交換できました～。ちよこれいと２４０円ぐらいのものが110ポイントで引き換えできるので本当にお得ですね！きのうも今日もポイントサイトからお友達登録のポイントが貰えました。わたしのバナーから登録してくださいましてありがとうございました。🙇わたしは今日はテンタメという購入した商品のレシートを送る案件をやってみました。ポイントタウンでポイントを貯めてローソンのポン活を楽しみたいためです！楽天カードを作って貰ったポイントは楽天銀行に振込しました。臨時収入8000円です～。こちらは現金にしました！あなたもポイ活（ポン活）楽しんでみませんか？ポイ活の記事★　　★　　 ★　　 ★
08Sep
- 9月8日のごはん（手作りピザとおはなし会）
  ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。前回の体重グラフ夏が戻って来た～！忘れ物をとりに来たんだろうか？もう、ヘロヘロなんですけど・・　暑いのダメなんです！朝ごはんいつもの朝ごはんをモリモリ食べましてお出かけします！お昼ごはん手作りピザです。生地から発酵させて2時間ぐらいで完成だって！美味しかった～。ピザのグループが調理中にワタシは別の仲間たちとおはなし会9月・10月はお話会のイベントが多いです。手遊びしたり、絵本読んだり、こんなお人形さんを使ったり。今日は未就学児20人ぐらいのお話会（お母さんも一緒）ノリノリの子ども達と大盛り上がりました！楽しかったです～。夜ごはんシーフードカレーサラダきのうの今日なのに、目標を書いた次の日なのに今日はお肉たべなかったな～冷凍庫はお肉で一杯！すみっこにハーゲンダッツも入ってた～主人が買ってきてくれたみたい。明日のお楽しみだな大型台風が来るようですので皆さん、情報収集して早め早めの行動をしましょうね～ではまたね～おやすみね～今日も幸せな一日でした。ありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたしますダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
- カーブス計測（2019/9/6) 骨格筋率２７％超えたよ～
  ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート先日の鱗雲の空秋になったと思っていたのにこの暑さはなんなんだぁぁぁカーブスの計測前回6月の記事→★骨格筋率を２７％に体脂肪率を２７％にが、目標の数値でした。見にくいけど今回の記録身体のサイズは前回とほとんど変わりなし骨格筋率が　２７．２％体脂肪率が　２８．４％筋肉が増えた～脂肪が減った～体重もカーブス計測では初の50キロ台～成果が数値に出ている～～！大満足！コーチもとても喜んでくれました。体脂肪率もだんだんに減ってきますよ～と言われました。モリモリ食べても太らなくなったのは筋肉が増えたからですね～～。筋トレやっててよかった！これからも続けていきますよ～筋トレでも人生が変わるかもねではまたね～ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたしますダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
07Sep
- 9月7日のごはん（暑くてアイス食べちゃった～）
  ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。前回の体重グラフ前々回の体重グラフ戻って来た夏の暑さにヘロヘロになっています。暑いの苦手だ～。ごはん、モリモリ食べてしゃんとしよっと！朝ごはん明太子ごはん（辛いのが美味しい～）みそ汁（味噌玉）ソーセージと野菜の炒め物きゅうりの古漬け海苔酢漬け野菜（たまねぎ・パプリカ）とカニカマお昼ごはんそば（あなご天・ちくわ天）たまねぎとわかめとカニカマのポン酢和えヨーグルト（プロテイン・パイナップル）おやつアイスクリーム（バニラ味）新商品　88円だった！でも、ほら見て！「アイスクリーム」って書いてある～↓参照ダイエット中でもアイスクリームチーズ味とチョコとバニラのミックス味がありました。これらは「ラクトアイス」っていう表示でした。このバニラ味、美味しかったよ～。安いのに「アイスクリーム」なんですよ！量も丁度だし、見つけたらまた買います。赤城乳業の商品でした。夜ごはん酢納豆ごはんトン汁（味噌玉利用）カレイの唐揚げ合鴨のソテー（惣菜買ってきた）トマト・ゆで卵夜ごはんタンパク質祭りになってしまった。タンパク質はたくさん食べても一定量しか吸収されないから無駄になるだけなんだど、暑くて脳みそがフツフツ煮えくり返っていて思考力なかったですまとめ買いしてきたお肉さんたち豚肉なんて1キロ入りだよ～！！お肉のお安いスーパーに行って大きいパックを買ってきました！タンパク質を動物性たんぱく質から摂ろうと思って今月はお肉を毎日100gお魚を毎日1切れ食べようと思います。お肉、あんまり好きじゃないのよ～だからチャレンジです！ではまたね～おやすみね～今日も幸せな一日でした。ありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたします皆様のおかげで50代女性のダイエットカテゴリーで1位です！ダイエットカテゴリーでも5位以内をキープしています。ありがとうございます。お役にたてる記事を書きたいです！ダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
- 【8/31~9/6】体重グラフと食べたおやつ
  ごきげんよう～。みずのシャチ子です！きょうの午前中に間違ってアメンバー記事をアップしてしまいました。下書き保存したかったのにアメンバー記事アップになってしまいました。操作の間違いです。ごめんなさい。アメンバー申請をくださった皆さんすいませんでした。アメンバー記事は書くつもりはありません。アメンバー申請はしないでね～。よろしくお願いします。自己紹介73キロからスタート今週たべたおやつソフトクリームどら焼きとアイス半分こおはぎほんと、おやつ食べなくなりました。おやつを食べなくなってお金を使わなくなりました～体重が減って貯金が増える？最高じゃないですか～～～～！体重グラフ最高値　　　59.4キロ最低値　　　58.7キロ赤線の５９．９キロはBMI２２の数値です。(わたしの標準体重です)食べ過ぎても体重が急上昇することはなくなりました。代謝がよくなったからでしょうか？最近、モリモリ食べています。腹8分目以上、満腹未満。そんな感じの食べ方です❗️食べても太りにくい体になったと思えるようになりました！9月は「食欲の秋！！！」　なのでごはんをやっぱりモリモリ食べて、サプリメントを止めてみようと思います。たんぱく質はお肉からしっかり摂って牛乳を止めてみようと思います。この説明は毎日のごはん日記に詳しく書きますね😉　9月の食事目標　◆サプリを飲まない◆牛乳を飲まない◆お肉をもっと食べる◆海藻・ごま・きのこをもっと食べる◆ごはんは毎食100g～120gに増やす以上5点ですではまたね～ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたしますダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
05Sep
- 9月5日のごはん（栄養で人生が変わるの？）
  ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。前回体重のグラフフォロー・いいねありがとうございます。毎日、自分のブログの更新でいっぱい、いっぱいです！いいねのお返しができません。ごめんなさい。朝ごはんだいたい毎日、和食です。ご飯・みそ汁・海苔・サラダ・ヨーグルトは定番メニュー。たまごやシャケ、納豆のタンパク質をどれか一品。今朝はゴーヤとベーコンと炒り卵の炒め物それにかぼちゃ。お昼　　仙台でランチ一番町のビストロ「コシテリア」みやぎ生協の子会社が経営しているお店です。コープカード提示で食後の飲み物がサービス。日替わりランチのお魚をセレクトスープとサラダ産直野菜のサラダ新鮮な野菜がいろいろ入っています。鰆とエビのソテーにお野菜いろいろパンかごはんを選べます。パンにしてみました。飲み物はジンジャエール。生協のメンバーなのでカードを提示して飲み物サービスです。夜ごはん夜もパン。メゾンガイザーのパン。野菜の酢漬け・かぼちゃチキンソティー（惣菜）デザートずんだおはぎ用事をすませてから本屋さんをウロウロ。仙台での楽しみのひとつです。絵本を購入読み聞かせに使います。（小学校で読み聞かせしています）ふるふるフルーツ 1,404円 Amazon パフェができあがる絵本子供はこういう食べるものの絵本に目を輝かせます！買わなかったけれど、気になった本栄養で人生は変わる 1,512円 Amazon 「食」を変えれば人生が変わる (河出文庫や 22-1) 734円 Amazon 図書館にあったら、読んでみたいな。今日から夏休み第二弾5連休です～。滞っているもろもろを片づける予定です。ではまたね～おやすみね～今日も幸せな一日でした。ありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたします皆様のおかげで50代女性のダイエットカテゴリーで1位です！ダイエットカテゴリーでも5位以内をキープしています。ありがとうございます。お役にたてる記事を書きたいです！ダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
- 50代たっぷり寝ないと痩せないよ～
  ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート50代ダイエットシリーズ（みずのシャチ子の実践と実感）　　①　50代は現状維持も成果だよ　　②　50代 5キロ痩せたら大成功　　③　50代白米食べても痩せました～　　➃　50代体重ばかりを追いかけないで　　　⑤　50代食べる順番と栄養バランス　　⑥　50代たっぷり寝ないと痩せないよ～　→　今ここ以下乞うご期待！忙しい毎日、皆さんは何時頃にオヤスミになりますか？家族の帰宅が遅いと夕飯の片付けが終わるのも遅くなりますよね。一日の家事が終わったら少しでも自分の時間を持ちたいですよね。24時を過ぎてから寝ることが多いのではないかと思いますでもね、もっと早く眠るとねダイエットが成功するんですよ22時から夜中の2時の間は眠っていたほうがいい時間帯なんです　この説明はダイエットコーチなどのブログには必ず書いてありますから専門家のわかりやすいブログでお勉強してくださいねわたしは去年の11月からダイエットのブログを書いています生活全般を見直し良い習慣を積み重ねていこうと今までの暮らしをチェンジさせてきました睡眠時間もしっかり7時間、寝ることにしてとにかく布団には２２時に入ることを自分との約束にしました22時に布団に入るってマジ、大変でした！甘いお菓子を我慢するより22時に寝るっていう方がきつかったです！22時に寝るには入浴の時間は20時で～食事は19時まで食べ終えて～っていうふうに逆算してスケジュールを考えました。そうするとねなんと朝食から夕食まで12時間以内に食べられるんですよ！　この12時間以内の食事も痩せるポイントです。夜早く寝ると食べない時間も長くなるので消化器官、胃や腸をゆっくり休ませることもできるのです。それに夜更かしするとお腹が空くから何か食べたくなるでしょう？それも防げます。空腹を我慢して眠ることもなくなります。（わたしは夜も主食を食べましたから、22時に寝るとお腹も空かなかったです！）22時は無理でも23時には寝た方がいいですよ～。早寝はいいこと尽くし！そして7時間たっぷり睡眠をとって身体や頭や心も休ませることが大切です。毎日7時間寝てるとスッキリになりますから！栄養不足と睡眠不足が身体を太らせるとわたしは実感しました。たっぷり寝て朝は早く起きましょう。朝は気持ちいいですよ～。22時に寝て5時に起きるわたしこれで13㎏痩せましたでも、無理～な場合は、10分でも早く眠れるようにどうにか工夫してみてください。家族にも協力してもらって週に１日でもやってみてほしいです。「早寝早起き朝ごはん」これを習慣化することが痩せるための近道です！小学生みたいだけどさ～、やってみてね～‼️50代ダイエットシリーズ（みずのシャチ子の実践と実感）　　①　50代は現状維持も成果だよ　　②　50代 5キロ痩せたら大成功　　③　50代白米食べても痩せました～　　➃　50代体重ばかりを追いかけないで　　　⑤　50代食べる順番と栄養バランス　　⑥　50代たっぷり寝ないと痩せないよ～　→　今ここ以下乞うご期待！ではまた、明日ね～今日も幸せな一日でした。ありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたします皆様のおかげで50代女性のダイエットカテゴリーで1位です！ダイエットカテゴリーでも5位以内をキープしています。ありがとうございます。お役にたてる記事を書きたいです！ダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
04Sep
- 9月4日のごはん（納豆と鱗雲）
  ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。前回体重のグラフたくさんのフォロー・いいね、ありがとうございます。もう、ビックリしています！お役に立てる内容なのか不安でいっぱいです。わたしはダイエットコーチでもなく、栄養士でもなく、来年60になる普通のおばさんです。わたしが実践したことわたしの成果わたしの感じたことを書いています。科学的な根拠とか求めないでね万人に通用するとは限らないので参考程度にご覧くださいね夕方空一面の鱗雲こんなん、リアルで見るのはじめて～。朝ごはんごはん・明太子・海苔・白湯酢漬け野菜・かぼちゃ・トマト・チーズベーコン・卵焼き・ちくわ・ゴーヤ炒めなし・プロテイン入りヨーグルト毎朝食べているヨーグルトはこちら→★ 産地直送!! お試し　岩泉ヨーグルト　プレーン(無糖)　2kg×1袋 1,300円楽天お昼　　　時短・簡単お弁当きのうとほぼ同じ中身のお弁当！今日はお仕事4日連続の最終日。フルタイムで4日連続は超ハードです。夜ごはん酢納豆ごはんカレイの煮つけ野菜のかき揚げ（かぼちゃ・ゴーヤ・たまねぎ）海苔我が家で食べている納豆コープ商品です。宮城県産の大豆１００％使用。タレなし。これに純米酢を入れています。おやつアイスコーヒーどら焼き・ハーゲンダッツのアイスクリーム（半分）アイスコーヒーは牛乳入れるのをやめてブラックで飲んでいます。今夜おやつを食べるのは4日連続勤務終了のご褒美！帰り道の空。こんなにすごい鱗雲をリアルで見たのは初めてかも。一生忘れないわ！秋によく読み聞かせで使う絵本新装版雲のてんらん会 (講談社の創作絵本) 1,728円 Amazon 空の絵本 (講談社の創作絵本) 1,512円 Amazon 納豆の絵本もあるんだよねばらねばなっとう (わくわく♪ユーモアえほ) 1,026円 Amazon なっとうさんがね‥ (おいしいともだち) 918円 Amazon 読書の秋に絵本をどうぞ～ではまたね～おやすみね～今日も幸せな一日でした。ありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたします皆様のおかげで50代女性のダイエットカテゴリーで1位です！ダイエットカテゴリーでも5位以内をキープしています。ありがとうございます。お役にたてる記事を書きたいです！ダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
03Sep
- 9月3日のごはん（白湯再開）
  ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。前回体重のグラフたくさんのフォロー・いいね、ありがとうございます。もう、ビックリしています！お役に立てる内容なのか不安でいっぱいです。わたしはダイエットコーチでもなく、栄養士でもなく、来年60になる普通のおばさんです。わたしが実践したことわたしの成果わたしの感じたことを書いています。科学的な根拠とか求めないでね万人に通用するとは限らないので参考程度にご覧くださいね朝ごはん明太子ごはんみそ汁（味噌玉）サラダ（玉ねぎ人参の酢漬け・トマト・ワカメ・チーズ）ソーセージの炒め物（エリンギ・ピーマン）ゆで卵・海苔ヨーグルト（プロテイン入り）今日から、白湯をまた飲み始めました。暑い夏の間は、お休みしてました。朝起きて、一杯。朝食時に一杯。日中も一口づつ、お水のかわりに、白湯を飲んで水分補給。白湯やお水は身体や心を浄化させる働きもあるそうです。白湯を飲んで身も心も綺麗になりたいものです。お昼ご飯　お弁当作り置きを5分で詰めました。ご飯の上は「なし」です。ピーマンの肉詰めと高野豆腐の唐揚げなどなど・・・。時短・簡単・お弁当です。夜ごはん酢納豆ごまごはん（今夜は山盛り→特に意味なし！）ワカメスープ（インスタント）豚角切りとコンニャクの塩だれ炒め（マイタケ入り）ヒラメのなめろう・かぼちゃお肉をガツンと食べなくちゃ！と思って豚肉を炒めてみました。疲れているからか豚肉が食べたいなぁと思いました。身体が必要としているものを食べたくなるらしいですね。私達人間は。だから甘いものを食べたくなるのも身体が求めているからですよ。どうして求めているのかを考えてみるといいですよ。食事の内容が変わってきます。このへんの解説は栄養士さんなどの専門のかたが皆さん書いていますので省略します～。「ガツン」と食べたいって思ってもわたしの「がつん！」はこんなもんです～。でも、お肉は100gは食べたよ！塩とゴマ油の風味が美味しかった。手作りの塩だれ。クックパッドで検索しました。ではまたね～おやすみね～今日も幸せな一日でした。ありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたします皆様のおかげで50代女性のダイエットカテゴリーで1位です！ダイエットカテゴリーでも10位以内をキープしています。ありがとうございます。お役にたてる記事を書きたいです！ダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
02Sep
- 9月2日のご飯（カレーの缶詰→回数多すぎだわ！）
  ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。前回体重のグラフたくさんのフォロー・いいね、ありがとうございます。もう、ビックリしています！お役に立てる内容なのか不安でいっぱいです。わたしはダイエットコーチでもなく、栄養士でもなく、来年60になる普通のおばさんです。わたしが実践したことわたしの成果わたしの感じたことを書いています。科学的な根拠とか求めないでね万人に通用するとは限らないので参考程度にご覧くださいね朝ごはん酢納豆ごはんみそ汁（味噌玉）　超おいしい～～サバ水煮とえのきの煮物サラダ（野菜の酢漬け・チーズ・トマト・蒸し鶏）ヨーグルト(プロテイン入り）今日の食べたかはみそ汁→トマト・酢漬け野菜→サバとえのき→蒸し鶏・チーズごはんヨーグルトでした！朝ごはんはしっかり食べます！「朝から白米ですか？」ってわたし、ずっと、毎朝いいえ3食、きちんと主食を食べています。ええ、これでわたし13キロ痩せたんです！お昼ご飯　お弁当作り置きおかずをテキトーに詰めるだけ5分で完成簡単弁当！夜ごはんひき肉とゴーヤのカレーゆでたまごかぼちゃのチーズかけ（お皿の向こうに少し・・）わたし面倒くさい料理を作ることから卒業いたしました。最近のカレーはこちらの缶詰を使っています。具が溶け込んだ「バターチキンカレー」玉ねぎや鶏肉が溶け込んでいるんだって！カロリーは参考程度に見るだけだけど165g入りだから、一缶約２５０キロカロリー。2人で半分こだから1人分１２５キロカロリー。ゴーヤと鶏ひき肉とエリンギを炒めて（味付けなし）ごはんと一緒にお皿に盛ってレンチンしたカレーをかけるだけ～。ゆで卵をトッピング～！美味しかったです！エビとか蒸し鶏とかいろいろな具材で楽しめそうです。最近チャーハンとかカレーの出番が増えてきましたね。体重が落ち着いているうちは食べたいものを食べようと思っています。カレーもご飯の量をいつも通りにすれば大丈夫だと考えています。カレーだからっていつもの2倍量は食べないようにではまたね～おやすみね～今日も幸せな一日でした。ありがとうございました。イナバ食品いなばカレー缶詰セット 24缶セット 3,998円 Amazon イナバ食品いなばカレー缶詰セット 16缶お試しセット 2,998円 Amazon いなばチキンとタイカレーイエロー125g×24缶1ケース 3,888円楽天ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたします皆様のおかげで50代女性のダイエットカテゴリーで1位です！ダイエットカテゴリーでも10位以内をキープしています。ありがとうございます。お役にたてる記事を書きたいです！ダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
01Sep
- 9月1日のごはん（味噌玉は便利だわ～）
  ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。前回体重のグラフ朝ごはん明太子ごまごはんみそ汁（味噌玉）冷凍している味噌玉をレンチン30秒お椀に入れてお湯を注いで出来上がり～◆味噌玉の作り方→「みそ汁を簡単に～味噌玉～」サラダ玉ねぎと人参の酢漬けトマト・さらみ・ゆでたまごかぼちゃおかずピーマンの肉詰め（ケチャップ）ワカメとちくわの和え物バナナご飯は今朝は多め。お昼ご飯が遅くなるので。これにヨーグルト（プロテイン入り）アイスコーヒー（ブラック）お昼ご飯　お弁当梅おにぎりとりハム・かぼちゃ・トマトチーズ・玉ねぎと人参の酢漬けチョコレート夜ごはんごはんカレイの煮つけカボチャサラダお昼ご飯が13時半夜ごはんが19時作り置きおかずがあるとすぐにご飯が食べられるからいいですね～明日も仕事なのでもう寝ます。おやすみね～今日も幸せな一日でした。ありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたします皆様のおかげで50代女性のダイエットできのうと本日1位です！ありがとうございます。お役にたてる記事を書きたいです！ダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
- 8月の食費
  ごきげんよう～13キロ痩せた５９歳のパート主婦みずのシャチ子です！60歳まであと８ヶ月！残り少ない50代を元気に駆け抜けたいです！鹽竈神社の参道この道が大好きわたしのパワースポットです！商売繁盛の「撫で牛」さんに会いに行きます。お顔をナデナデしてきます。計画中のことがあり運気を上げるためにお詣りしました。ここから海の写真を撮ると運気が上がるそうです。鹽竈神社にいくと、気持ちが落ち着きます。7月から家計簿をつけて、食費などを管理しています。家計簿つけると節約の効果はあがりますね～。主婦歴27年ですがいままでどんぶり勘定でした～。でも、ダイエットに成功してからなんかね～考え方とか性格も変化したみたいで生活をシンプルにすっきりしたくなりました。7月の食費は41471円でしたが→　記事はこちら8月は予算が38000円(4外食費別）使った金額は３３００７円でした！お米代を含まない一日3食×二人分の食材です。お米代は年払いしてるのよ。親戚の農家から買っています！毎日家計簿付けて計算するのは大変でしたが（令和のこの時代に手書きで計算機でやってるさすが59歳～昭和の女やな～）がんばりました！今月は貰いモノも多く、主人が海から調達してきたものも多く家計的には助かりました～。でもわたしの頑張りがあってこその金額なので余ったお金はわたしのへそくり口座へ入金しま～す。ペットボトルのふたゴミに捨てないでリサイクルしてます。イオンの回収箱へ使用済みの切手も有効に使ってくれる団体に送っています。自分にできることをコツコツやっていきたいです。8月のポイ活についてはまた、別記事でご報告しますね～ポイ活も楽しんでやってます。おもしろいよね～。毎日、「クイズタウン」に挑戦してます。4択のクイズだけど難しいの。先週は３０００ポイントが当たりましたよ～9月も家計簿をつけてみます。食費の予算は３４０００円です～。ではまた、あした～今日も幸せな一日でしたありがとうございました。
31Aug
- 13キロ痩せたわたしが実践したこと【まとめ】
  ごきげんよう～。みずのシャチ子です！8月はラッキーなことがたくさんありました。ブログでは、アメトピに2回も載せていただき、たくさんの方にアクセスしていただきました。フォローやいいね、ありがとうございます。あまりにもたくさんすぎて痩せたい人たくさんいるんだなぁと改めて思いました。わたしはダイエットコーチでもなく、栄養士でもなく、来年60になる普通のおばさんです。わたしが実践したことわたしの成果わたしの感じたことを書いています。科学的な根拠とか求めないでね万人に通用するとか思わないでねフォローは大歓迎です。読みたくなくなったら解除してください。アメンバー記事は書く予定はありません。申請あっても放置しますので申請しないでくださいね。自己紹介73キロからスタート空はもう秋空。去年のわたしはデブでした。ダイエットしてよかったです。体重は金曜日に一週間分のグラフを載せます。前回のグラフ今は体重維持の食事と生活をしています。たくさんの方にアクセスしていただきました。皆さん、アクセスしてくださったのはわたしがどうやって痩せられたかを知りたいのからですよね？まとめてみました。難しいことや特別なことはしていません。痩せてもリバウンドしないように持続可能な食生活を意識していました。また50代後半なので痩せてもシワシワヨレヨレやつれて見えないようにとも意識しました。先日カーブスのコーチより「きれいに痩せましたよね～」と褒められました！このへんのことはおいおい書いていきますね。わたしが実践したことは下記の通りです。わたしが実践したこと①3食きちんと食べる　栄養のバランスを考えて食事をつくる　よく噛んで時間をかけて食べる　食べる順番を守る　夜8時以降は水分補給だけ、食べない　おやつはルールを決めて食べる②水分をしっかり摂る　　一日１．５リットル　③早寝する　10時になったら布団に入る　11時には寝る➃カーブスで筋トレ　一週間に2～3回⑤ウオーキング　秋から冬は休日に4キロ歩きました以上です！シンプルに毎日できることをやっただけです！8ヶ月でわたしは13キロ痩せました！では、またね～今日も幸せな一日でした。ありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたしますダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました
- 8月31日の食事（おいしい海鮮丼ランチ）
  ごきげんよう～。みずのシャチ子です！自己紹介73キロからスタート↑始めましての方はこちらから読んでね体重は金曜日に一週間分の体重のグラフを載せます。前回体重のグラフ今日は蛇の神社にお詣り。お金持ちになるご利益があるそうです。お財布でこの蛇をなでなでするんだよ。「幸せなお金持ちになる途中ですのでよろしくお願いします」とお詣りしてきました！境内の入口には風鈴がたくさん。願い事が書かれてありました。あさごはんパン屋さんで鶏ごぼうバーガーきなことあんこの塩パンコーヒーはサービスです！昼ごはん塩釜のお寿司屋さんでランチの海鮮丼鯵・甘エビ・蒸しエビ・まぐろのたたき・ホッキサラダいくら・卵焼きなどなど。お椀付きで1000円。美味しかったです～。ご飯の量は２００ｇぐらい。（だと思う）今日は、完食！おやつのソフトクリーム最近できた話題のアイスクリーム屋さん。濃厚なお味！美味しかったわ～～夜ごはん納豆ごはんみそ汁（味噌玉）豚肉となすの炒め物・海苔冷ややっこ（さばとえのきの醤油煮をトッピング）サラダ（レタス・カボチャサラダ）バナナヨーグルト（プロテイン入り）夕方から作り置きおかずと味噌玉を作りました。明日からずっと仕事！おかずを作っておくと時間もお金も節約できて気持ちにも余裕が生まれます～。では、またね～今日も幸せな一日でした。ありがとうございました。ダイエットもいろいろな考え方、食べ方、やり方がありますからたくさんの方々のブログを読んでみてください。あなたに合った方法が見つかりますように↓ブログ村に参加していますランキングになっていますクリックしていただければ、励みになりますよろしくお願いいたしますダイエット以外のジャンルのブログはこちらをクリックしてねわたしは栄養の資格も知識もなく勉強もほとんどしていませんわたしが食べているのもを書いています体質って個人個人違うからわたしに合っているものでもあなたには合わないこともあると思いますご自分の身体に向き合ってくださいねでも参考になれば、うれしいです。最後まで読んでいただきましてありがとうございました