ごきげんよう～。
みずのシャチ子です！
自己紹介
73キロからスタート
↑始めましての方はこちらから読んでね
体重は金曜日に
一週間分の体重のグラフを載せます。
たくさんのフォロー・いいね、
ありがとうございます。
もう、ビックリしています！
お役に立てる内容なのか
不安でいっぱいです。
わたしは
ダイエットコーチでもなく、
栄養士でもなく、
来年60になる普通のおばさんです。
わたしが実践したこと
わたしの成果
わたしの感じたことを
書いています。
科学的な根拠とか
求めないでね
万人に通用するとは
限らないので
参考程度にご覧くださいね
朝ごはん
酢納豆ごはん
みそ汁（味噌玉） 超おいしい～～
サバ水煮とえのきの煮物
サラダ（野菜の酢漬け・チーズ・トマト・蒸し鶏）
ヨーグルト(プロテイン入り）
今日の食べたかは
みそ汁→トマト・酢漬け野菜→サバとえのき→蒸し鶏・チーズ
ごはん
ヨーグルト
でした！
朝ごはんはしっかり食べます！
「朝から白米ですか？」って
わたし、ずっと、毎朝
いいえ
3食、きちんと主食を食べています。
ええ、
これで
わたし
13キロ痩せたんです！
おやすみね～
今日も幸せな一日でした。
ありがとうございました。
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わたしは
栄養の資格も知識もなく
勉強もほとんどしていません
わたしが食べているのもを書いています
体質って個人個人違うから
わたしに合っているものでも
あなたには合わないこともあると思います
ご自分の身体に
向き合ってくださいね
でも
参考になれば、うれしいです。
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました