13kg痩せたシャチ子の食事日記 -10ページ目

13kg痩せたシャチ子の食事日記 -10ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

08Feb
- お雛様を飾りました～【63.8キロ】
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月7日　　　63.9キロ2月8日 63.8キロ62キロの目標まであと1.8キロきのうの食事【朝】白湯ヨーグルト（プロテイン）納豆もち野菜スープ大根とパプリカの酢漬け梅干しコーヒー（豆乳）【昼】仕事休みだったのでおうちごはんチャーハン（えび・ししとう・ねぎ・たまご）ワカメスープサラダ（レタス・セロリ・トマト）しめサバ【夜】ごはん野菜スープ手羽先と大根とたまごの煮物野菜サラダたくあんさつまいも（夕食後におやつ）コーヒー（豆乳）ひとくち羊羹（小倉）チョコレートひとことお雛様を飾りました～着物が色あせてきましたが娘が結婚するまでは飾ろうと思いますやっと年賀状の末等の切手シートを交換してきました招き猫は右手を上げているもの（金運）と左手を上げているもの（人望）があるんですね我が家にも両方の招き猫がありました記念に集合写真きのうは立春が過ぎ一気に春がきたような暖かい一日でしたお雛様をだしていろいろ片付けをしました痩せ始めてから家の片付けも進みました関連性があるのかな？暮らし整ってきています生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
07Feb
- 久しぶりのアイスクリーム～【63.9キロ】
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月6日　　　63.9キロ2月7日 63.9キロ62キロの目標まであと1.9キロきのうの食事【朝】白湯ごはん・みそ汁チーズオムレツ（ブロッコリー入り）野菜サラダ(ひよこ豆）梅干し・焼きのり野菜の酢漬けキウイヨーグルト（きなこ）コーヒー（豆乳）【昼】お弁当きのうは海苔の日だったので海苔ごはん～【夜】夕食前に青汁（牛乳）ヨーグルト（プロテイン）とり鍋（うどん）小松菜のシーチキンの和えものパプリカ・大根の酢漬けさつまいもソイラテくるみアイスクリームひとこと3ヶ月ぐらい食べていなかったアイスクリームを食べましたファミマで限定販売されているGodivaのカップアイス左→タンザニアダーク＆ミルクチョコレートバラの花びらのようになっているはずなんだけどこんなんでした～右→ヘーゼルナッツプラリネ夫と半分こして両方を味わいました～両方とも濃厚でおいしかったですお高いアイスクリームは太らないらしいのでまた食べたいです一個３２４円なのでホントたま～～にしか食べられませんが生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！　　今日も幸せな一日になりますように応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
06Feb
- 我慢してない～辛くない～【63.9キロ】
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月5日　　　64.1キロ2月6日 63.9キロ62キロの目標まであと1.9キロきのうの食事【朝】プロテイン白湯もち麦入りごはんみそ汁(豆腐・わかめ・糸寒天）野菜サラダ(ひよこ豆）・ゆで卵梅干し・焼きのりたくあんキウイコーヒー（豆乳）【昼】お弁当鮭まいにち鮭～大好きです！おいしいから～【夜】もち麦入りごはん（納豆）みそ汁八宝菜パプリカ・大根の酢漬けさつまいもソイラテくるみチョコレートひとこと何を食べようか？と「食べる」ことに意識が向いているので我慢や空腹で辛いことはこの3か月ありませんでした3食ちゃんと食べてるしおやつもほどよく食べてるしそれで体重が減っているのでめちゃうれし～～～栄養のバランスがとれているのだと思いますあすけんのアプリに入力してアドバイスを参考にしてます摂取カロリーは１７００キロカロリー前後です。2週間に一度は２０００キロカロリーを超えるチートディを設けていますいろいろな食材を食べて時間をかけて減らしていきます↓3ケ月の体重と体脂肪率のグラフこれはわたしの宝物だわ～ダイエットしてよかったな～生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！　　今日も幸せな一日になりますように応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
05Feb
- あすけん健康度100点でました～【64.1キロ】
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月4日　　　64.3キロ2月5日 64.1キロ62キロの目標まであと2.1キロきのうの食事【朝】プロテイン白湯もち麦入りごはんみそ汁野菜サラダ(ひよこ豆）梅干し・焼きのりたくあんりんごコーヒー（豆乳）メインのタンパク質がない食事でした納豆も卵も食べたくなかった食欲なかったです【昼】お弁当【夜】もち麦入りごはんみそ汁カレイの煮物小松菜とシーチキンの和え物納豆焼きのりみかんソイラテくるみチョコレートひとこと日曜の疲れが少し残ってた月曜日でした仕事は忙しかったです朝はカーブス行こうと思ってたけどサボっちゃったかつおぶし削って丁寧にみそ汁を作り夕食を食べたら復活しましたきのうのごはんと運動量あすけんの健康度１００点でした！！生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！　　今日も幸せな一日になりますように応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
04Feb
- 地域の豆まき会のお手伝い～【64.3キロ】
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月3日　　　64.3キロ2月4日 64.3キロ62キロの目標まであと2.3キロきのうの食事【朝】プロテイン白湯もち麦入りごはんみそ汁目玉焼き野菜サラダ梅干し・焼きのりウニ味噌ひじきの五目煮りんごヨーグルト（きなこ）コーヒー（豆乳）【昼】地域の子供たちと豆まきを楽しみましたお昼は持ち寄りサンドイッチパーティーいろいろな具材があって目で楽しみ舌で味わい少し食べ過ぎちゃった～サンドイッチいろいろ豆乳コーヒーチョコレート【夜】食パン冬野菜と肉団子のスープ野菜サラダトマトさつまいもみかんひとこと今日は地域のイベントのお手伝い会場準備や荷物の搬入身体を動かしましたイベントはセミプロのママ友さんたちユニットのコンサートと豆まき大会とサンドイッチパーティー楽しすぎでした～子ども達も大喜びで笑顔いっぱい！充実の１日でした生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！　　今日も幸せな一日になりますように応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
03Feb
- 休日は家事と買い物とカーブス～【64.3キロ】
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月2日　　　63.9キロ2月3日 64.3キロ62キロの目標まであと2.3キロきのうの食事【朝】白湯納豆もち（まだ、オモチが残ってます～）ワカメスープ野菜の酢漬け（にんじん・玉ねぎ・キャベツ・ひよこ豆）さば缶使った煮物りんごヨーグルト（きなこ）コーヒー（豆乳）【昼】もち麦入りごはん油淋鶏（市販の惣菜）アナゴの天ぷら（市販の惣菜）五目ひじき煮梅干し・やきのりみかんコーヒー【夜】もち麦入りごはんみそ汁大根と水菜のサラダ（ひよこ豆）うずらの茹で卵・トマト人参のバターソテーさつまいもお刺身（まぐろ・ぶり・ほたて・イカ）玉ねぎの卵とじ【おやつ】クルミチョコレートチャイティーラテ（スタバ）コーヒー（豆乳）クリームパン（少し）食べ過ぎひとこと午前中にカーブス今月は「筋肉チェック」脚力・柔軟性・腹筋のチェックです体力年齢は40代後半でしたわたしは左の片足立ちが苦手でも今回は8回できましたこれも筋肉がついてきたからだと思います最初は一回もできなかったんですよ～それから買い物一週間分です午後はいろいろ作り置きおかずを作りました夜に息子と電話元気そうでよかったバレンタインに六花亭からこれが届くように注文しましたやっぱり母はお腹をみたしてあげたいチョコレートは他の人から貰ってね～生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！　　今日も幸せな一日になりますように応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
02Feb
- 寒い一日、体内は燃えていたのかも～【63.9キロ】
  こんばんは！みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月1日　　　64.4キロ2月2日 63.9キロ62キロの目標まであと1.9キロきのうの食事【朝】朝食前にプロテイン（豆乳）白湯もち麦入りごはんみそ汁野菜の酢漬け（にんじん・玉ねぎ・キャベツ）梅干し・焼きのりたくあんりんごコーヒー（豆乳）【昼】お弁当もち麦入りごはんしらす・かつおぶし・ごまチーズ入り卵焼き牡蠣のオリーブオイルソテー五目ひじき煮【夜】もち麦入りごはんみそ汁メカジキの煮物（こんにゃく・昆布）雪菜とシーチキンのお浸し（ひよこ豆）シラスりんごヨーグルト（きなこ）サプリ鉄コーヒー（豆乳）ひとことここ数日体調がイマイチでしたきのうも寒い日で仕事からの帰り道は風も強く冷たくて震えてしまいましたでも夕食を食べたら血の巡りが良くなったのか疲れもなくなりましたそして入浴したら身体がとてもポカポカしました体内が燃えている感じがしました代謝がいいってこんな感じ？寝つきもよく朝までぐっすり眠りましたそして朝体重がはじめての63キロ台！！やっぱり燃えてたんだなぁ～と実感しました生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！　　今日も幸せな一日になりますように応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
01Feb
- 【スタバ】カードをWeb登録してみたよ～
  こんばんは～みずのです時々自分で決めたコース約4キロをウオーキングしています皮下脂肪をへらすには有酸素運動がいいらしいので週１ぐらいなんですが歩いているんですよこのウオーキングコースのゴールをスタバに設定しています歩いたご褒美にコーヒーなどを味わっています年末に引き出しを整理していたら以前に使っていたスタバカードを見つけましたこれは東日本震災の支援のカードだったと思います↓「寄付プログラムカード」というものでしたきれいなデザインなのでまた使ってみようと思いましたスタバカードはプリペイドカードです現金がカードでチャージしてから利用しますネットでカードのことを調べるとWeb登録するとお得なことがわかりました日替わりコーヒーの2杯目（おかわり）が150円のところWeb登録のカードで支払うと100円になるとかスターなんちゃらというポイント制度があってどんどん利用してスターを集めると700円分の無料チケットがもらえるとか期間限定でお得なサービスがあるとかなどなど月に数回でも利用するんならWeb登録したほうがいいんじゃない？なーんていうノリでどうにかやってみましたよ～そしたらさっそく期間限定のお得なチケットが届きました！残念なことに4日5日は休みじゃないのでスタバには行きませんがWeb登録はやっぱりお得なんだなぁと思いましたネットは得意じゃないしわからないことだらけですがスタバカードのWeb登録はできましたこんなことでも自信になるのですよアラカン世代はね明日買い物の帰りにスタバでお茶しよっと！スタバの公式HPまず会員登録をしてそれからカードの登録をしますスタバを利用するならカードをWeb登録するとお得で楽しめますよ～
- カーブスの秘密のひもをカットしたよ～【64.4キロ】
  こんばんは！みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いていますブログを書き始めてから3か月たちましたわたしは８．６キロ痩せましたよ５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73キロ12月1日　　　70キロ1月１日　　　　67キロ　1月31日　　　64.6キロ2月1日 64.4キロ62キロの目標まであと2.4キロきのうの食事【朝】朝食前にプロテイン（豆乳）白湯もち麦入りごはん野菜スープ野菜の酢漬け（にんじん・玉ねぎ・パセリ）梅干し・焼きのりりんごヨーグルト（きなこ）コーヒー（豆乳）【昼】牡蠣入りお好み焼きサバの水煮のマヨネーズ和え（わかめ・玉ねぎ）コーヒー（豆乳）【夜】もち麦入りごはんみそ汁豆腐ハンバーグ大根の煮物納豆・ごまサプリ鉄コーヒー（豆乳）ひとこときのうは仕事お休みの日でした午前中は家事午後は友人宅でおしゃべり手作り味噌やつけものもらっちゃった～料理の上手な友人ですその後カーブス秘密のひもでお腹周りを測って減ってた部分を切ってこの富士山にペタペタ貼り付けます来月も月末に切って貼り付けてさて、頂上まで登れるかな？というイベントです全員の分を貼り付けます数ミリでも減ってたらカットするんですよわたしは2センチぐらい減ってました↓線からカットしてもらいました今月も少しでいいから減らしたいなぁ！生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！　　今日も幸せな一日になりますように応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
- 2019年1月の振り返り(2月1日追記）
  こんばんは～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です1月の振り返りです今月は「あすけん」のグラフで！体重1月1日　６７．０キロ1月31日　　６４．６キロ－２．４キロ体脂肪率1月1日　３２．３％1月31日　　３０．８％－１．５％11月に始めたブログのタイトルは「65キロまで痩せてみよう！」でした当初の体重73キロから－8キロ65キロを達成したのが1月19日でした！！「あすけん」の管理栄養士の未来さんも喜んでくれました～達成できたのは毎日体重測って記録したからだと思いますコツコツと続けることが大切なんですよねそしてさらに目標を62キロに設定「さらに、62キロまで痩せてみよう」と、ブログタイトルを変更しましたいままではひと月3キロペースで減っていましたが今月は2.4キロだんだん減り方も少しづつになると思いますが今後も今までのあんまり我慢しないやり方で食べながら減らしていこうと思っていますただ少し食べ過ぎるとびよ～～～んと体重が増えてしまうのでそこは気を付けますリバウンドしたくないので！おやつの食べ過ぎと外食のメニューに気を付けますふとももお尻下腹のサイズも少しづつ減ってきていますこちらはブログには公表してませんが４．５日毎に測っていますインフルも蔓延中うがい・手洗い・マスクで乗り切りたい皆様もしっかり予防してくださいね生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！　　今日も幸せな一日でしたありがとうございました応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
31Jan
- 【読み聞かせ】月夜のみみずく
  こんばんは。みずのです。体重記録のブログを書いているうちに別の記録も書きたくなりました。月に１～２回、地元の小学校で読み聞かせをしています。5年前から始めています。朝の10分という短い時間ですが子ども達と絵本を通して向かい合う楽しさがあり続けられています。今日は、5年生に入りました。雪をテーマに詩　「つもった雪」　　金子みすゞ絵本　　「月夜のみみずく」　　（偕成社）　　　ヨ―レン　詩　　　くどうなおこ　訳　　　ショーヘンエール　画どんなお話かは↓ 月夜のみみずく 1,296円 Amazon 高学年向きの絵本です。絵が素晴らしい。１９８８年コルデコット賞受賞作品大好きな絵本で冬に高学年に入るときはこの絵本を読んでいます。今日も幸せな一日でした。ありがとうございました。応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
- 身体が重い、寒い、疲れている。三重苦やなぁ～！
  おはようございますみずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73キロ12月1日　　　70キロ1月１日　　　　67キロ　1月28日　　　64.3キロ1月29日 64.6キロ62キロの目標まであと2.6キロきのうの食事【朝】朝食前にプロテイン（豆乳）白湯もち麦入りごはんみそ汁目玉焼き野菜の酢漬け（にんじん・玉ねぎ・パセリ）茹で野菜（ブロッコリー・にんじん）梅干し・焼きのりひじきの煮物オレンジコーヒー（豆乳）目玉焼きと野菜を残した夕食に食べた【昼】お弁当ご飯の量８０ｇ～１００ｇぐらいタンパク質牡蠣のソテー（大粒一個）むね肉のピカタ鮭の塩焼きしらす野菜・くだもの春菊とにんじんの炒め物茹でブロッコリーと人参オレンジ作り置き利用で５分で詰めました楽ちんです！【夜】もち麦入りごはん野菜スープ（キャベツ・もやし・ひよこ豆・糸寒天）ポークソテー（１２０ｇ）ブロッコリーとしめじのバター炒め朝の残りの目玉焼き・野菜サプリ鉄コーヒー（豆乳）【夜のおやつ】落花生ひとこと身体が重く感じますそして冷えてるのか寒いんです代謝が悪いのかな？燃えてないんでしょうねそして疲れが取れないんですそんな感じの数日なんですよね～今日はおやすみ午前中は小学校での読み聞かせ午後は友達宅でお茶のみ～からのカーブスの予定インフルが蔓延中なのでウオーキングもお買い物も止めました友人とおしゃべりして楽しんできます！生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！　　今日も幸せな一日になりますように応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
30Jan
- 作り置きおかずがあると楽ちんですね～
  おはようございますみずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73キロ12月1日　　　70キロ1月１日　　　　67キロ　1月28日　　　64.6キロ1月29日 64.3キロ62キロの目標まであと2.3キロきのうの食事【朝】朝食前にプロテイン（豆乳）白湯もち麦入りごはんみそ汁（白菜・もやし）野菜の酢漬け（にんじん・玉ねぎ・パセリ）納豆（大葉）半パック焼きのり・さつまいもりんごコーヒー（豆乳）【昼】もち麦入りごはん（鮭・大葉・ごま）ブロッコリー・パセリ切り干し大根とシーチキンのマヨネーズ和え雪菜のお浸し（ワカメ）さつまいもひじき入り卵焼き【夜】麦入りごはんみそ汁（えのき・わかめ）とうふハンバーグ（おからパウダー入り）大根おろし・大葉納豆　半パック春菊と人参の炒め物（油揚げ・ひよこ豆）サプリ鉄コーヒー（豆乳）ひとこと寒いので朝なかなか布団から出られません起きるとすぐにプロテイン飲んで身支度食事の用意は朝食とわたしのお弁当オットの昼食です日曜日にいろいろ作り置きしたので今週は盛り付けるだけ詰めるだけで楽ちんです短時間でできるのがいいですね朝にあわてるといいことありませんから夕食も作り置きをレンジで温めてみそ汁だけ作りましたこれから毎週日曜におかずを作ろう！料理は苦手だけどだんだん面白くなってきました生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！　　今日も幸せな一日になりますように応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
29Jan
- 仕事帰りにカーブス行ったよ！
  おはようございますみずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73キロ12月1日　　　70キロ1月１日　　　　67キロ　1月27日　　　64.4キロ1月28日 64.6キロ62キロの目標まであと2.6キロきのうの食事【朝】朝食前にプロテイン（豆乳）白湯もち麦入りごはんみそ汁（玉ねぎ・もやし・糸寒天）鮭・大葉・セロリ・ブロッコリーめかぶ（ごま）焼きのりみかんコーヒー（豆乳）【昼】もち麦入りごはん（ごま・しらす）大葉・梅干しブロッコリー・にんじん・パセリ鶏肉のピカタひじきの五目煮さつまいも【夜】麦入りごはん鶏手羽先の煮物（大根・たまご）切り干し大根とシーチキンのマヨネーズ和え（めちゃうま！！）簡単だから作ってみて～牡蠣のアヒージョひよこ豆【おやつ】ダイエット中のおやつは午前中か昼食後に食べるといいらしいのですが平日だと夕食後にしか食べられない（仕事中はおやつタイムなしです）ひさしぶりに重量級のおやつを食べましたおはぎ大好きですコーヒー（豆乳）おはぎひとこと仕事帰りにカーブス秘密のひもをコーチに測ってもらったら２センチぐらい減ってた「みずのさんはなにか目的があってダイエットがんばってるの？」とコーチに聞かれました今まで誰にも言ってなかったけどブログにも書いてなかったけどやってみたいことがあるんですよ～それをはじめてコーチに言葉にして伝えました「これからはそのことをサポートしていきますね」と言ってもらえてうれしかったですカーブスのコーチはいつもわたしの思いを受け止めてくれて応援してくれてサポートしてくれます嬉しい限りです６２キロになったらブログにも書きたいと思っています生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！　　今日も幸せな一日になりますように応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
28Jan
- 日曜日　のんびり好きなことして過ごしました
  おはようございますみずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73キロ12月1日　　　70キロ1月１日　　　　67キロ　1月26日　　　64.5キロ1月27日 64.4キロ62キロの目標まであと2.4キロきのうの食事【朝】朝食前にプロテイン（豆乳）白湯玄米パン野菜炒め（キャベツ・もやし・しめじ）目玉焼きセロリ・大豆・パセリ牡蠣のアヒージョりんごコーヒー（豆乳）【昼】もち麦入りごはん（ごま）みそ汁（豆腐・長ネギ・糸寒天）納豆（大葉）半分サバ水煮のホイル焼き（玉ねぎ・人参・えのき）梅干し・たくあんサツマイモ牡蠣のアヒージョ【おやつ】手作りの牛乳寒天コーヒー（豆乳）みかん【夜】麦入りごはん（納豆・大葉）豆腐ハンバーグ（おからパウダー入り）鶏むねのピカタ大葉・大根おろし温野菜（ブロッコリー・にんじん）ひじきの煮物雪菜のお浸し（ワカメ）焼きのりコーヒー（豆乳）ひとこときのうは寒い一日でした外へは一歩も出ませんでした作り置きの料理をたくさんつくったりのんびりテレビを見たり好きなように過ごしましたまた一週間がはじまります笑顔で過ごしたいです生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！　　今日も幸せな一日になりますように応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
27Jan
- 「我慢」したら、ダメダメ！　おやつ食べながらダイエット
  おはようございますみずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73キロ12月1日　　　70キロ1月１日　　　　67キロ　1月26日　　　64.8キロ1月27日 64.5キロ（体脂肪率　３１．１％）62キロの目標まであと2.5キロきのうの食事【朝】朝食前にプロテイン（豆乳）白湯もち麦入りごはんアワビ入り野菜炒め（あわび・キャベツ・もやし）鮭のカマ焼き梅干し・たくあん大根おろし・黒ゴマりんご・バナナコーヒー【昼】ベーコンとトマトのピザ　２/６ピースソーセージフォカッチャ　半分玄米パン　２切れ牡蠣のアヒージョヨーグルト（きなこ・バナナ）コーヒー夫が買ってきたパンの残りを食べました食事にして食べないとおやつになってしまうから【おやつ】買い物に出かけた途中スタバでカフェミストチョコチェロス（ホイップ＋チョコソース）バレンタインまで甘いものは我慢我慢と決めたけど我慢はダメだって気付いたストレスになるからだからきょうは食べました（写真撮り忘れ～）【夜】麦入りごはん（ぱせり）みそ汁（豆腐・わかめ・糸寒天・長ネギ）刺身（まぐろ・いか・えび・ぶり）小松菜と人参のお浸し茹で卵納豆（大葉）コーヒー（豆乳）入浴後プロテイン（豆乳）ひとこと順調にダイエットが進んでいるので欲がでてきたんだよねそして体重だけを見てしまっていました食べたいと思ったものをいつも「我慢」しちゃだめなんだ！どのくらいの量をいつ食べるかを考えるのは大切だけど「我慢して食べない」を選択してばかりだとストレスになるんだなそれが爆食いにつながるんでしょうねそうならないように初心にかえり時間をかけてのんびりやっていきますわきのうより体重増えてもいいやん一週間とかひと月で減ってればいいやんうんそれに体重より見た目が大事数字ばかり見てたらダメダメ！やっぱりわたし真面目なのかもイノシシ生まれではないけれど目標があるとまっしぐら～達成したい人なんですよね～目標は健康になること生き生きと元気に暮らせることおしゃれを楽しめるようになることそのために痩せたいんだもん！これを忘れないようにしないとね！生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！　　今日も幸せな一日になりますように応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
26Jan
- 「頑張りすぎるから、疲れるんやで～」
  おはようございますみずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73キロ12月1日　　　70キロ1月１日　　　　67キロ　1月25日　　　64.7キロ1月26日 64.8キロ62キロの目標まであと2.8キロきのうの食事【朝】おもち２個（のり・しそ）野菜の酢漬け茹で卵野菜スープカフェオレヨーグルト（きなこ・おからパウダー）プロテイン（豆乳）鉄サプリオモチはのりと大葉でくるりんこ朝から２個も！【昼】お弁当もち麦入りごはん梅干し・大葉ポークソテと野菜炒めポテサラサツマイモ糖質多いお弁当週末なので残ってるのを詰めただけ【夜】ベーコンとトマトのピザ　１/６ピースソーセージフォカッチャ　半分玄米パン　２切れ野菜たっぷりコンソメスープカフェオレプロテイン（豆乳）夫がピザやパンを買ってきたのでスープだけを作ってそれを食べることにでも食欲もあんまりなくてピザは少しだけ疲れているんだなと感じるひとこと金曜日の夜は仕事から解放されるからかどっと、疲れを感じます（パートなので、たいしたことはしてない）体力が落ちてきた？ストレス？わたしは真面目な性格とよく人に言われますそうかな？と自分では思うんだけどきっと真面目なんでしょうね最近は痩せることだけでなくいろいろ頑張り過ぎているのかも耳を澄ますと天の声が～頑張りすぎると、疲れまっせほどほどに、しなされや～（なぜか関西弁）はいはい。そうしますわ。今日は一面の雪お家でまったりします～生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！　　今日も幸せな一日になりますように応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
25Jan
- 食事に意識を集中させて、64キロ台を定着させよう❗️
  おはようございますみずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73キロ12月1日　　　70キロ1月１日　　　　67キロ　1月24日　　　64.7キロ1月25日 64.7キロ62キロの目標まであと2.7キロきのうの食事体重測ってからすぐにプロテイン（豆乳）【朝】もち麦入りごはんめかぶ（ごま）鮭の塩焼き・大葉・大根おろしたくあん野菜の酢漬け（キャベツ・人参・たまねぎ）バナナカフェオレ　【昼】お弁当【夜】もち麦入りごはん白菜スープ（白菜・もやし・長ネギ・たまご・豆腐）納豆さつまいも・大葉ポテトサラダ焼きのりカフェオレピーナッツ入浴後プロテイン（豆乳）あすけん健康度８８点食べて痩せる！ダイエットをしているんで、でも、栄養学の知識はあんまりない食事に意識を集中させています。それは○○を食べない。我慢する！ではなくて何を食べたらいいのだろう？と食べることに意識を集中。だって、体は食べたものでできているんですものでもゆるゆるに体の声を聴きながら雰囲気で食べてるんですが・・・。きのうはパセリと大葉を食べました。旬ではないんだけど食べたかったので。美味しかったです🤗生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！　　今日も幸せな一日になりますようにランキングに参加中です応援していただけるととても励みになりますありがとうございました
24Jan
- 休日は家事とカーブスとウォーキング
  おはようございますみずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73キロ12月1日　　　70キロ1月１日　　　　67キロ　1月23日　　　64.9キロ1月24日 64.7キロ62キロの目標まであと2.7キロきのうの食事【朝】ごはん(鶏そぼろ）炒り卵（菜花・チーズ）セロリ・シメジのソティーサバとひじきの煮物梅干し・焼きのりたくあんいちごカフェオレヨーグルト（きなこ・おからパウダー）プロテイン（豆乳）鉄サプリごはんは白米もち麦忘れちゃったの【昼】トマトカレー福神漬け人参サラダ（クリームチーズ）菜花のお浸し(ワカメ)いちごコーヒー（ブラック）カレーは市販のカレールーを使わずカレー粉（S&B）を使って作りましたワタシ的にはいいお味でしたが夫は「辛いだけ～」とお口に合わなかったようです【夜】ごはん少し・納豆もちみそ汁（豆腐・しめじ・長ネギ）ラム肉と野菜の炒め物ポテトサラダ焼き芋カフェオレプロテイン（豆乳）ひとことお天気よかったのでシーツなど洗濯掃除もしたよ夫の都合でお昼を早めに食べるので食事の準備をしてからカーブス午後からはウォーキンググーグルマップでいつものコースの正確な距離を調べてみたら自宅からスタバは４キロでした５０分で歩けましたスタバではコーヒーだけを飲みましたスイーツはパスパス我慢バレンタインまでお菓子スイーツは自粛します美味しいチョコレートケーキ予約済みなのでそれを楽しみに少し我慢してみよう😉その後近くの大型スーパーで買い物そこに体組成計があり家の体重計では筋肉量や部位の数値が測れないから機会があったら測ってみたかったの今日は平日で体組成計のまわりには誰もいなかったのでチャンス！と思い測ってみました数値はこちら今日は１４４４１歩歩きました帰りは🚌生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！　　今日も幸せな一日になりますようにランキングに参加中です応援していただけるととても励みになりますありがとうございました
- 体組成計で筋肉量などを計測（２０１９年１月）
  おはようございます。みずのです。2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございますきのう以前から測りたいと思っていた筋肉量などを体組成計で測りましたウォーキングのコースにあるスーパーに体組成計があるのですきのうは平日で混雑してなく体組成計のまわりには誰もいなかったので靴下脱いで測ってみましたその記録です普通体重って文字がうれしいわたしの標準体重は59.9キロこれはBMI22の数値です最終目標を59.9キロにしようか思案中です体脂肪率　３２．８％家の体重計ではもう少し、低いのですが・・・体脂肪率は２０％台にしたいです筋肉は多いんですね～筋肉率　　３０．２％　　高いカーブス歴３年半の成果でしょうか？この筋肉を活性化させれば脂肪がばんばん燃えるはず！基礎代謝量も基準値より少しだけど高いこんな結果でした基準値より筋肉があってほっとしましたうれしいな筋肉量のチェックのためにも定期的にここで測ってみようかな？ランキングに参加中です応援していただけるととても励みになりますありがとうございました