13kg痩せたシャチ子の食事日記 -9ページ目

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06Mar
- 【62.5】お家ごはんはするする痩せるわ～
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ3月5日　　　63.1キロ　3月5日　　　63.1キロ3月6日　　　62.5キロ62キロの目標まであと0.5キロきのうのお弁当1日から3日まで娘の引っ越しの手伝いで他県に行ってました(体重も測れなく)更新ストップしてしまいご心配おかけしました🙏ごはんはコンビニやファミレス加えて何故か胃が痛くなりましたストレス性の胃炎だと思う(自分で診断😅)食欲もなく食べられそうなものを食べてました疲れましたお家に帰ってきてホッとしました～おうちご飯を食べたらうれしさが込み上げてきましたフツーのいつものごはんですが食べたらホッとしました落ち着いて食べられるからかな？二日間で体重もあっという間に最小値に！2回目の62.5キロです！いい感じ～モリモリ食べて62キロ達成するぞ❗️ 生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
05Mar
- 【63.1】更新できませんでした～が、今日から復活です～
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　3月5日　　　63.1キロ62キロの目標まであと1.1キロ突然の体調不良（胃痛）と娘の引っ越しが重なり体重のことはすっかり飛んでいました～体調も回復し引っ越しも無事に終了今日から日常生活に戻りましたまたブログもダイエットもがんばりますのでよろしくお願いします食事が食べられなかったりコンビニごはんが続いたり体重を測ってなかったので今朝体重計に乗る時はドキドキしました～まあまあの数値だったかな？？？また100gづつ減らしていきます生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
27Feb
- 【62.8】体重だけの数値をみてるわけじゃないけど、減ってればうれしい～
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月26日　　　63.0キロ2月27日　　　62.8キロ62キロの目標まであと0.8キロきのうのお弁当油揚げと人参の炊き込みごはんえびと牡蠣とのりひじきの煮物おからサラダ茹で卵蒸し鶏体重も体脂肪率もその数値だけにこだわっているわけではないけれどやっぱり減っているとうれしいです～とりあえず目標として６２キロを達成しましょう～しっかり食べてますよ～今夜はカレーライス明日は増えてるでしょうねぇ～生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
26Feb
- 【63.0】あと1キロ　食べるを意識しよう～
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月25日　　　63.4キロ2月26日　　　63.0キロ62キロの目標まであと1.0キロきのうのお弁当黄色いのは（ちょうちょじゃなくて）ウニ味噌入り卵焼きです～春に読みたい絵本きいろいのはちょうちょ (五味太郎・しかけ絵本 (1)) 1,080円 Amazon 最近お出かけ外食が多いので体重も乱高下していますでも目標値の62キロが近づいてきました食べる内容・量・時間を意識して考えて目標を達成したいです生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
25Feb
- 【63.4】７０サイズがピッタリになった～
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月24日　　　62.8キロ2月25日　　　63.4キロ62キロの目標まであと1.4キロきのうの食事【朝】ごはんワカメスープ鮭野菜サラダ焼きのり梅干し【昼】ごはんみそ汁牡蠣のオリーブオイルソティー雪菜のお浸し（シーチキン・切り干し大根）ひじきの煮物【夜】牡蠣のお好み焼き大根浅漬け雪菜のお浸し牡蠣を昼・夜食べました美味しい牡蠣でした食べ過ぎました粉ものは体重が増えますねしょうがないきのうパンツを買いました試着したらウエスト７０サイズがピッタリでしたのでそれを買いましたピッタリサイズの服を着ると細くなったことが実感できますね太ももとお尻がパツパツになってない❗️びっくりですうれしいです生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
24Feb
- 10キロ痩せた食事について①　塩分ひかえめ薄味で～
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます113日間で10キロ痩せました11月2日　　73キロ2月22日　　63キロその生活全般を振り返ってみようと思いますわたしの場合ですので必ず痩せると保証するものではありません①塩分控えめ薄味にしています外食すると絶対に1キロ以上増量するのは塩分を多く摂取するからだと思うようになりました塩分は水分をため込むそうですからお家ごはんは塩分を控えめにして薄味にしています納豆はタレなしのを買って酢やオリーブオイルを入れて食べてますみそ汁はかつおぶしで出汁をとって味噌は少な目に入れています出汁をとると薄味でも美味しいですお浸しには醤油の代わりにレモン汁や酢をかけていますそんなふうにして調味料の塩分を減らしていますだんだんと薄味に慣れてくると外食や購入する総菜の味がしょっぱく感じるようになりました今はチーズもすごくしょっぱく感じます以前はしょっぱく感じなかったものがしょっぱいと思います舌が塩分に敏感になったのかもしれません塩分は一日7gが適量ですが（あすけんでのわたしの適量）なかなか正確には何グラム摂取したかは測れないですよね～料理に使うときはけちけち少しずつ入れてますコショウを効かせて塩を省く時もあります塩分制限といいながら相反するかもしれませんが梅干しを毎日食べていますそれも減塩梅干しではなくて塩分１７％使用の昔ながらの梅干しです約一個10g食べています（食塩は１．７ｇぐらいですね）梅干しはいろいろな効用がある食品なので醤油を減らして味噌を減らして食べ続けていこうと思いますこの振り返りつづく応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
- 【62.8】外食しても少しの増量だった～
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月23日　　　62.5キロ2月24日　　　62.8キロ62キロの目標まであと0.8キロきのうの食事【朝】ごはん鮭梅干し納豆食欲なかったサラダも作ったんだけど食べなかった【昼】外食半カレーライスを半分さんまの塩焼きワカメのお浸し菜の花のお浸し半分だけ食べたので300gの増ですんだと思うカレーでなくて白いご飯にすればいいんだけどどうしてもカレーが食べたかったんです～【おやつ】ファミチキカフェオレ【夜】ごはん納豆わかさぎの唐揚げ（買ってきた惣菜）にんじんサラダりんごいいお天気の土日きのうの土曜日はお墓参り車で1時間ほどのところですお墓は高台にあり見晴らしがいいところですここに来ると気持ちが清々しくなります今日日曜はまったり最近バタバタと忙しいのでもっとゆっくり暮らしたいなぁと思います映画みたい本読みたい旅行したい生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
23Feb
- 【62.5】ストンと500g減の理由がわからん
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月22日　　　63.0キロ2月23日　　　62.5キロ62キロの目標まであと0.5キロ今朝は500gも減りましたこんなふうにすとんと減る時がありますきのうの食事（写真なし）【朝】ごはん目玉焼き野菜サラダ焼きのり梅干し【昼】お弁当ごはんポークソテー・ブロッコリーにタルタルソースかけ大根の浅漬けレタス・シーチキン鮭【夜】ごはん鍋（ネギ巻きバラ肉こんにゃく・豆腐・しめじ）納豆たいこんの浅漬けりんごきのうは24時まで起きていましたどうして500g減ったかは？？？水分かな？塩分かな？これは一時的なものでしょう明日増えていてもがっかりしないようにしよう～生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
22Feb
- 【63.0】少しづつ減っているのは脂肪かな～
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月21日　　　63.1キロ2月22日　　　63.0キロ62キロの目標まであと1.0キロきのうのお弁当今週は平日休みなし５勤です作り置きのおかずもなくなり補充もできないままなんちゃっての食事になっていますなので写真なしです体重だけでなく体脂肪率も減っていますし体のサイズも太ももとかお尻が細くなってきました何にもしてないんですがウオーキングもずっとサボり気味脂肪って体全体から均等になくなっていくようです11月から10キロ痩せたんですねワタシすごいぞ～がんばったね～と自分を褒めながらあと少し減らしていきましょう～生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
21Feb
- 【63.1】明日の朝が楽しみだわ～
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月20日　　63.1キロ2月21日　　63.1キロ62キロの目標まであと1.1キロここ一週間の体重グラフです体重だけでなく体脂肪率も減ってきましたさっき夜の体重を測ったら63.5キロでしたわたしは朝は前日の夜から－700gぐらいなので明日62キロ台になるかも～楽しみです睡眠も大切なのでもう寝ますおやすみなさい～生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
20Feb
- 【63.1】体重、戻りました～
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月18日　　64.0キロ2月19日　　63.5キロ2月20日　　63.1キロ62キロの目標まであと1.1キロお出かけ前の体重に戻りました～おうちごはんを食べてるとすとんと戻るんだなぁ～外食は味が濃い塩分多いから水分がたまっちゃうんだわそれと食べ過ぎちゃうでもふだんの生活になれば戻るんだなぁ～あ～良かったお出かけの日をチートディにすればいいのだね増やして戻るを繰り返しながら定着させつつ100gづつ減らしていくわよ～きのうのお弁当食事の写真も忘れてしまって～バタバタしてます体重計の写真生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
18Feb
- 【64.0】外食は何を食べたらいいんだろう？
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月17日　　64.4キロ2月18日 64.0キロ62キロの目標まであと2.0キロきのうの食事【朝】（ひさしぶりのおうちごはん）もち麦入りごはんほうれんそうとしめじのソテーにんじんサラダ梅干し・焼きのりヨーグルト（プロテイン）りんご紅茶朝ごはん120gはお腹がいっぱいになりすぎるので止めました80gを朝・昼・夜に食べます【昼】もち麦入りごはん（納豆）みそ汁野菜サラダ白身魚のあんかけ（買ってきた惣菜）菜花の天ぷら（買ってきた惣菜）【夜】もち麦入りごはん味噌汁刺身（まぐろ・ぶり・イカ・ホッキ貝）オムレツ（納豆・チーズ）牡蠣のアヒージョ温野菜（かぼちゃと人参）おかずは少量づつ【おやつ】お菓子をちょこっと3時にたべましたチョコやクッキーひとことおでかけすると必ず体重が増えてしまうのはやっぱり太るものをたべてしまうからですよねぇ～１．ラーメン２．ケーキ・和菓子３．パン家では食べないものを食べてしまうから太る！体質もまだまだ改善の途中です食べるものを吟味しようGWに一週間旅行に行くんです一週間外食してたらどんだけ太るんだろう？？？それまでに外食しても太らないようになりたいんです何を食べたらいいんだろう？どういう食べ方をしたらいいんだろう？ラーメンはたべませんわ！生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
17Feb
- 【64.4】重くなって帰ってきました～
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月14日　　63.1キロ2月17日 64.4キロおうちごはんじゃないと増えちゃうんですよね～今回は二日間、外食になりました。食べ過ぎと栄養のバランスがよくない食事だからですね～なんか力が抜けるわ62キロの目標まであと2.4キロ二日間の食事内容【２月１４日の朝】おうちごはん【２月１４日の昼】おうちごはん昼食後２泊の予定で娘のところへ【２月１４日のおやつ】スタバでカフェミスト（無脂肪）チーズケーキケーキは食べなくていいのになぁ～これも習慣！手放さなくちゃ！【２月１４日の夜】娘のアパートで作ったものと買ったものいろいろ【２月１５日の朝】駅構内のパン屋さんで塩パンミネストローネアボガド野菜サラダ（半分）電車に乗ってお出かけです【２月１５日の昼】レストランで唐揚げ定食【２月１５日の夜】宿泊ホテルのお部屋でおにぎりドリンクプロテインアーモンド【２月１６日の朝】ホテルの朝食バイキングごはんとみそ汁【２月１６日の昼】ラーメン屋さんで【２月１６日の夜】サイゼリヤで食べましたそして夜遅く帰宅今回は観光じゃなくて用事のためのお出かけ娘とホテルに一泊できたのでちょこっとのんびりできましたまたこつこつ減らしていきます～ただ今朝の体脂肪率がはじめて３０％を切ったので記録のために書いておきます２９．２％生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
14Feb
- 【63.1】ご飯の量について
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月13日　　63.6キロ2月14日 63.1キロ62キロの目標まであと1.1キロきのうの食事【朝】もち麦入りごはん鮭おからサラダセロリ・キャベツ千切り・酢玉ねぎ梅干し・焼きのり蒸しかぼちゃヨーグルト（プロテイン）りんごご飯は朝・昼・夜と80g～100g食べていますこれを朝に120g昼と夜に60gづつにしてみます朝の分量を増やします朝にいろいろなものを食べようとすると時間に追われてしまうので朝はご飯をメインにしてみそ汁のり・梅干したまご　か　鮭フルーツやさいに固定しようと思いますやってみて様子をみますわ～【昼】お弁当もち麦入りごはん梅干し・ごまチーズオムレツ（大豆入り）エビ・にんじんおからサラダやさいサラダ【夜】もち麦入りごはんポークソティーマイタケとキャベツ炒めちくわのシーチキンチーズヨーグルト（プロテイン）【おやつ】夕食前に食べました～ショコラケーキ紅茶（豆乳）寝る前に青汁乳酸菌入りの青汁です寝る前に飲むと便秘に効くそうですひとこと仕事中から頭痛帰宅しても治らず頭痛薬を飲むコーヒーの代わりに紅茶を飲むどっち飲んでもカフェインは入ってるから同じなんだけどね～お風呂にゆっくりはいったら血の巡りが良くなったのかポカポカしてきて薬も効いてきたのか頭痛は治った今日から娘のところに行ってきます体重測れないのでどうしようかなぁ？？とりあえず行ってきます～生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
13Feb
- 【63.6】100グラムつづ、減っていますね～
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月12日　　63.7キロ2月13日 63.6キロ62キロの目標まであと1.6キロきのうの食事【朝】もち麦入りごはんめかぶ（ごま）茹で卵梅干し・焼きのりセロリ・蒸しかぼちゃヨーグルト（プロテイン）オレンジコーヒー（豆乳）【昼】お弁当箱は3つあります全部2段になっているものです100均のが2個普通のお値段のが1個おにぎりやパンは最近は持っていかなくなりましたダイエットを始めてからは毎日お弁当持参です以前は売店でパンを買うことも多かったです。お弁当作るのもなんか楽しくなりました～【夜】もち麦入りごはんみそ汁（もやし・たまねぎ）カブと鶏むね肉の炒め煮キャベツとちくわのカレー炒め【おやつ】ショコラケーキコーヒー（豆乳）青汁ひとことコーヒーとお菓子摂り過ぎだ～コーヒーはもう中毒っていうか習慣で飲んでいるんだよね飲まなくてもいいんじゃないかな？ハーブティーとかカフェインのない飲み物に替えようあなぁそれから乳製品これもいままでの習慣で食べているだけ乳製品を摂らないでみようかな？実験してみようかな？なんか最近また疲れが取れなくなってきています寒いからかな？生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
12Feb
- 【63.7】３連休が終わってしまった～
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月10日　　63.7キロ2月11日 63.7キロ62キロの目標まであと1.7キロきのうの食事【朝】もち麦入りごはんみそ汁（とうふ・たまご）タコの唐揚げセロリ・人参・チーズ梅干し・焼きのりりんごヨーグルト（きなこ）コーヒー（豆乳）【昼】もち麦入りごはん納豆キャベツ千切り酢たまねぎ温野菜（にんじん・かぼちゃ）ほうれん草のお浸し（おかか）こんにゃくの甘辛煮【おやつ】ロールケーキコーヒー（友人宅でお茶のみ）うぐいすもちコーヒー豆乳プロテイン青汁【夜】もち麦入りごはんワカメスープ豚バラの鍋（ねぎ・もやし・マイタケ）メカジキ唐揚げカブの漬物おからのサラダひとこと３連休最後の日は午前中におかずの作り置き午後は友人宅でお茶のみあっという間の3連休でした今週も笑顔でがんばるよ～おやつ毎日食べてるなぁ顔が丸くなってきたむくみかな？生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
11Feb
- 山形県高畠町に冬咲きボタンを見に行ってきました
  ごきげんよう～。みずのです。2019年2月9日のお出かけレポートです。JR東日本の「大人の休日俱楽部」の会員です。毎月送られてくる冊子に山形県高畠の「冬咲きボタン」のイベント記事があったのでちょこっと早起きして、日帰りで行ってきました。3連休の初日ですし～高畠は「まほろばの里」として、いろいろなところがあるようです。童話作家、浜田広介の出身地でもあり「浜田広介記念館」があります。代表作「泣いた赤おに」にちなんで高畠駅には、鬼のモニュメントがありました。駅前が会場でした。カッパの伝説もあるようです。わらで編んだ「こも」のなかに、ぼたんが咲いていました。雪の中で咲いています。寒さに強いんですね～夜はライトアップされるようです。夜も綺麗だろうな～。高畠は啓翁桜（けいおうさくら）という早咲き桜の名産地でもあるそうで桜の木もたくさんありました。啓翁桜はテントの中にありました。寒いので、しばらくはここでお花見～。一足早い春を感じました。桜は気持ちを明るくさせてくれる花ですね～。お昼はこの地方のラーメンの有名店「龍上海」の高畑店で。辛みそラーメンのお店なのですが普通に「中華そば」をオーダー。チャーシューが2枚ものってて、のりもかかってて、ちぢれ太麺、もちもちでした。おやつもこちらの有名な「あんぴん」というあんもちみたいなもの。あっさり上品なお味でした。また、食べたい～。写真なしですが高畠駅には、なんと温泉があるのです。その温泉にも入ってきました。のんびりできました。車に乗っている時間のほうが滞在時間より長かったのですが、楽しいドライブでしたよ。雪景色は美しくて冬のお出かけを満喫しました。また行きたいな～。ブログをやっているのに、いつも、写真をとるのを忘れてしまいます。写真あったほうがいいのにね～今後は忘れずに写真を撮ってレポートしたいです。お読みくださいましてありがとうございました。
- なぜか一日で体重が戻ったよ～【63.7キロ】
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月9日　　64.3キロ2月10日 63.7キロ62キロの目標まであと1.7キロきのうの食事【朝】菜の花おこわ（きのうの残り）サラダ（セロリ・トマト・酢漬け野菜）鶏むねのソテー（塩味・きのうの残り）ソーセージ（きのうの残り）梅干しりんごコーヒー（豆乳）【昼】（妹とランチ）天ぷらとウニとカニのチラシ篭盛りセット（茶碗蒸し・みそ汁・つけもの・デザート）コーヒー（ブラック）今日もお昼は外食チラシ寿司はごはんだけ半分残した【おやつ】妹からもらったロールケーキ3時と夕食後に食べました～ふわふわしてて生クリームがめちゃ美味しかった【夜】ごはん（少し）納豆もち刺身（まぐろ・ぶり・イカ）サラダタコ唐揚げメカジキ唐揚げひとこときのうもお昼は外食天ぷらなんぞを選んでしまいましたまたコーヒーも（書いていないけど）飲みすぎ～休日は食が乱れるなぁ～でも、でも、なんとなんと今朝の体重はおとといと同じ戻ってました～どうしてかは不明わかりませんおとといもラーメンやあんもちを食べたけど摂取カロリーは１５００キロカロリーぐらいで決して食べ過ぎではなかったんです体重の増加は水分なのかなぁ？？？？きのうの食事はキャベツ・パセリをたっぷり食べました水分も意識してたっっぷりめに摂りましたわたしの体よ代謝してくれてありがとう生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
10Feb
- 外食すると増えちゃうなぁ～【64.3キロ】
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月8日　　63.7キロ2月9日 64.3キロ62キロの目標まであと2.3キロきのうの食事お出かけしたので3食外食！わたし外食すると増えるんですよね～【朝】（定食屋さんで）ごはんトン汁鶏レバーのオイスターソース炒め菜の花のお浸しめかぶ【昼】（龍上海というラーメン屋さんで）中華そば【夜】（スーパーで買ってきた）菜の花おこわ　半分サラダ（レタス・セロリ・トマト）これだけ作った鶏肉の塩焼きソーセージ・ポテト梅干しリンゴ【おやつ】ドライブ中にあんぴん（あんもちのようなもの）アポロチョコおせんべいコンビニのコーヒーひとことお出かけして3食外食になると増量しますね～ラーメンはスープは飲まなかったし朝の定食もご飯は100gなんですが。ラーメンは麺を少し残さなくちゃいけないのかも。外食は味付けが濃いですから塩分の取り過ぎかな？そしてまたしても甘いお菓子を食べましたあんぴんおいしかった～これでよいのだわお出かけのレポートは別記事にします生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました
09Feb
- 夜も体重を測ってます～【63.7キロ】
  ごきげんよう～みずのです2018年11月2日から体重を毎日測り始め記録のためにブログも書いています５８歳のパート主婦です今日も、ここに来てくださって、ありがとうございます体重記録（朝起きてトイレ後に計っています）11月2日　　　73.0キロ12月1日　　　70.0キロ1月1日　　　　67.0キロ2月1日　　　64.4キロ　2月8日　　63.8キロ2月9日 63.7キロ62キロの目標まであと1.7キロきのうの食事【朝】白湯ヨーグルト（プロテイン）もち麦入りごはんみそ汁（とうふ・たまねぎ）カレイの煮物梅干し・焼きのり野菜サラダキウイコーヒー（豆乳）【昼】お弁当【夜】ごはん（少し）納豆もちみそ汁タラと白菜の煮物豚肉ときくらげの炒め物もやしとわかめとにんじんのポン酢かけ（夕食後におやつ）コーヒー（豆乳）ラミ―チョコレート（ひとかけ）ひとこと夜も体重を測っています夜と翌朝の体重差わたしは500g～800gぐらいですこのところ朝の体重がすこしずつ100gぐらいづつ減っているので体重測るのが楽しいです～今日から3連休今日は山形までお出かけでは行ってきま～す生活のリズムを整えてしっかり食べて62キロへＧｏ！応援していただけるととても励みになります。↓ ありがとうございました