おはようございます
みずのです
2018年11月2日から
体重を毎日測り始め
記録のためにブログも書いています
５８歳のパート主婦です
今日も、ここに来てくださって、
ありがとうございます
体重記録
（朝起きてトイレ後に計っています）
11月2日 73キロ
12月1日 70キロ
1月１日 67キロ
1月24日 64.7キロ
1月25日 64.7キロ
62キロの目標まで
あと
2.7キロ
きのうの食事
体重測ってからすぐに
プロテイン（豆乳）
【朝】
もち麦入りごはん
めかぶ（ごま）
鮭の塩焼き・大葉・大根おろし
たくあん
野菜の酢漬け（キャベツ・人参・たまねぎ）
バナナ
カフェオレ
【昼】
お弁当
【夜】
もち麦入りごはん
白菜スープ
（白菜・もやし・長ネギ・たまご・豆腐）
納豆
さつまいも・大葉
ポテトサラダ
焼きのり
カフェオレ
ピーナッツ
入浴後
プロテイン（豆乳）
あすけん健康度
８８点
食べて痩せる！
ダイエットをしているんで、
でも、栄養学の知識はあんまりない
食事に意識を集中させています。
それは
○○を食べない。我慢する！
ではなくて
何を食べたらいいのだろう？
と
食べることに
意識を集中。
だって、
体は
食べたもので
できているんですもの
でも
ゆるゆるに
体の声を聴きながら
雰囲気で
食べてるんですが・・・。
きのうは
パセリと大葉を
食べました。
旬ではないんだけど
食べたかったので。
美味しかったです
🤗
生活の
リズムを
整えて
しっかり食べて
62キロへ
Ｇｏ！
今日も
幸せな一日になりますように
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ありがとうございました
