カラダもココロも快適に♡
少人数制のヨガ教室【mana yoga】まゆみです。
マナヨガでは、
「自分の身体を知る」
「ゆらぎ期を少しでも快適に」
「年齢を重ねても若々しく元気でありたい」を
大切なテーマにしています。
日々快適なカラダとココロであるために、
私が大切だと感じていることなど自由に綴っています。
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5月のレッスンテーマは「呼吸」でした。
あたり前に繰り返している呼吸に、
私自身も、改めて意識を向けられた月でした
深い呼吸を意識することで、
姿勢への意識も深まり
たくさんの気づきがあった、5月でした♡
ありがとうございました
息＝呼吸です。
「自」「心」って書きますよねー。
やっぱり、呼吸と心は繋がってる
そう感じますよね…。
ヨガをする前の心と、終わった後の心の変化♡
マットの上で、
静かに呼吸を感じ、ゆっくり深めていく。
それまで感じていた
モヤモヤやストレス、悲しみや怒りとか…
呼吸で心をクリーニングしていく。
心は常に忙しく動いています…。
ヨガの時間は、
呼吸や動きに集中し、心と身体を感じられる
最高の自分時間なんですよ
その繰り返しは、
必ず日常へも繋がっていきます♡
不安定な心に気付いた時、
少し身体が疲れてるなって感じた時、
少し立ち止まって心と身体を休める。
休める意識を持つ。
休める意識も持つ努力をする。
これが自然にあたり前になっていきます
ヨガで身体と心をリセットし、
呼吸の心地よさを感じ
身体と心の大切さに気づいていくと、
自然と内側は満たされていきます♡
満たされると、
心ってどんどん自由になるんですよねー。
必要のない感情を感じる時間も減るし、
ストレスとは無縁になり
心が快適な時間が自然になります
そういう生活を手に入れるには、
誰かの力や意識ではなく、
自分自身で手に入れていくんですょ♡
自分をどんどん知っていく！
見つけていく！気付いていく！
その行動は人それぞれですが、
私にとっては「ヨガの時間」なんですよね
そうは言っても、完璧な心なんてなく
いろんなことに日々心は動くものです…。
それでも。マットの上で
自分時間を作り、感じることでリセットされます。
その心と身体を、日常へも繋げていく。
この繰り返しなんですよね
誰かに何かをしてもらえたから、
優しい世界ではなく、
優しい世界や温かい世界は
自分の内側＝ココロが作っています。
だからこそ♡
柔らかなココロを保ち、
安心した自分自身であることが
大切なんじゃないかな？
自分の身体を動かして、
気づいていく感じていく♡
心の矢印を外側から内側に向けて、
気づいていく感じていく♡
とっても健康的な、
カラダとココロのリッセト方法ですよ〜
コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。
★レッスンスケジュール★
⚪︎ ６月のレッスンスケジュール
⚪︎ 呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡
⚪︎ 筋膜リリース（ほぐす・ゆるめる）
正しい姿勢に繋げていく身体の中の大切な場所を、フォームローラーとテニスボールを使って、ほぐしゆるめていきます。 ヨガの動きはありません。ほぐしのみのレッスンです。
⚪︎ トレーニングヨガ（骨盤底筋トレーニング）
ホルモンのバランスによって、変化しやすい女性の身体。年齢を重ねても若々しくあるために大切な筋肉を意識したレッスンです。
⚪︎ フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
○ モーニングヨガ
お休みの日の朝や、ご予定の前の朝にヨガで体を動かしませんか？その後の時間も、快適で心地よい時間を過ごせますよ♡
○ 心をほぐすヨガ
悩みを解決するのではなく、悩みを生み出す心の構造そのものを「ほぐす」。リラックスヨガと対話が一緒になったレッスンです。
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