カラダもココロも快適に♡
少人数制の小さなヨガ教室【mana yoga】まゆみです。
マナヨガでは、
「自分の身体を知る」
「ゆらぎ期を少しでも快適に」
「年齢を重ねても若々しく元気であるために」を
大切なテーマにしています。
日々快適なカラダとココロであるために、
私が大切だと感じていることなど自由に綴っています。
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ご自身の「重心」をご存知ですか？
ヨガでは、
足裏の『重心』＝『土台』とされています。
この重心、ヨガ時間だけではなく！
もちろん、日常でも
深く意識するべきことなんですよ〜
ヨガの片足のバランスポーズ↑、
足裏の重心があちこちに移動してしまう！
そうなると、なかなか安定してくれません…。が、
ヨガのポーズは、
安定することだけが目的ではないので、
グラグラする。や、出来ない。も、
皆さんと一緒に楽しんでいますょ〜
正しい姿勢がこちら↑
耳・肩・骨盤・膝・くるぶし
関節5点が地面と垂直な状態を言います。
この状態から見ていくと、
足裏の重心は、人差し指の延長線上
足首に到着した裏側「緑の辺り」↓ココ！
ですが！骨盤の歪みなどから
体のバランスはどんどん崩れていきます
そうすると、足裏の重心の位置も
必ず崩れてしまいます…
私たちってね！
見えている部分を整えようとしがちですが、
実は見えていない足裏の重心こそ
整える意識を持つべき場所なんです
見えている部分を
ダイエットして変化させたとしても、
土台が変化していなければ、
元に戻ってしまう可能性だってあります…。
また、脚だけは変化しない…
痩せない、へも繋がっていくんです…。
「骨盤の歪み」などから、↑
上の写真のように、
重心や軸のアンバランスが
こんなにも生まれてしまうんです…
そして！体の内側では、
筋肉や筋膜のアンバランスが起こってる状態…。
これこそが、体の痛みや
どこかしらの張りやコリへ繋がり、
不良姿勢や、何をしても
脚だけは変わらない、へ繋がっていくんです
見えている場所を、
整える意識も大切ですが
【土台＝重心】を知り、いつも意識する。
知ること、気づくことで、
ブレた重心を自分の意識で戻していけます！
そして、土台の上に立つ
自分自身も安定させていく。
そのためには、『知る、気づく』が大切です
正しい姿勢とは、
耳・肩・骨盤・膝・くるぶし
関節5点が地面と垂直な状態↓
正しい姿勢は、
筋肉の質をバランスよく保ち、
あらゆる動作を安定させてくれます。
その安定感はヨガやダイエット、
他のスポーツのパフォーマンスアップ、
体の痛み、張りやコリを和らげることなどへ
自然と繋がっていきます
『姿勢』や『重心』は、全ての土台
知る、気づくをまずは意識していきましょう！
コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。
★レッスンスケジュール★
⚪︎ ５月のレッスンスケジュール
⚪︎ 呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡
⚪︎ 筋膜リリース（ほぐす・ゆるめる）
正しい姿勢に繋げていく身体の中の大切な場所を、フォームローラーとテニスボールを使って、ほぐしゆるめていきます。 ヨガの動きはありません。ほぐしのみのレッスンです。
⚪︎ トレーニングヨガ（骨盤底筋トレーニング）
ホルモンのバランスによって、変化しやすい女性の身体。年齢を重ねても若々しくあるために大切な筋肉を意識したレッスンです。
⚪︎ フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
○ モーニングヨガ
お休みの日の朝や、ご予定の前の朝にヨガで体を動かしませんか？その後の時間も、快適で心地よい時間を過ごせますよ♡
○ 心をほぐすヨガ
悩みを解決するのではなく、悩みを生み出す心の構造そのものを「ほぐす」。リラックスヨガと対話が一緒になったレッスンです。
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