カラダもココロも快適に♡
少人数制の小さなヨガ教室【mana yoga】まゆみです。
マナヨガでは、
「自分の身体を知る」こと
「年齢を重ねても若々しく元気でありたい」を
大切なテーマにしています。
日々快適なカラダとココロであるために、
私が大切だと感じていることなど自由に綴っています。
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自分のこと、どれだけ知っていますか？
知る＝（他と区別して）その存在を認め、
またはその情況や内容、意味・価値を、こうだとつかむ。
前回こんな記事を書きました。
自分のことって、わかってるようで
わかってなかったりしますよね。
私はね、ココロもカラダも
まずは、自分を知ることから始まると
思っています
前回の記事↑にも書いてますが、
私の『取説』を私が作って、
どんどん自分を知っていきましたよー
自分を知るとどうなるの？
私が正解ではなく、
答えはいつもあなたの中にあるからね
感情の「無駄使い」がなくなるょ
自分の感情を知ると、
そのためにどう「行動」すればいいかが
見えてくるし、考えるんですよねー！
自分で「決めて、行動する」からこそ、
感じたくない感情を
わざわざ自分から感じに行く必要もないし、
幸せな感情を感じられる行動が
ナチュラルに増えていく
相手への理解が深まる
自分の「心」のなかで、
いろんな何かを感じて出た気持ち。
いろんな種類の感情があるんですよね…
どんな感情もそのままでいい♡
こんなこと思っちゃいけない、とか
こんな私、性格ワルッ、とか思わなくていい（笑）
どんな気持ちも受け入れてあげる
受け入れることが増えると、
相手のなかにも、
自分と同じ感情があることを知れる、
そうすると「理解」の心が開きだすよー。
いろんな視点を持てたら人生が自由になる
自分のなかに、いろんな場面で感じる
大切な感情があるように、
相手（夫婦間・子供・パートナー・職場など）のなかにも
相手が感じる大切な気持ちがあるんですよ♡
受け入れましょう。ではなく
否定せず、理解しようとする気持ちも
大切ですよね
同じ場面でも、感じるカタチはきっと違う。
あんな感情もあるこんな感情もある
いろんな視点を持てたら、心もラクになれるはず♡
自分の感じた気持ちを大切にすると、
相手のなかにも、大切な気持ちがあるとわかる。
その気持ちを、
私も周りも自由に表現していい。
そう理解できると、
少し優しい気持ちになれませんか？
もちろん、理解をしても
全てを受け入れる必要なんてないからね。
人生を自由な心で♡
コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。
★レッスンスケジュール★
⚪︎ ３月のレッスンスケジュール
⚪︎ 呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡
⚪︎ 筋膜リリース（ほぐす・ゆるめる）
正しい姿勢に繋げていく身体の中の大切な場所を、フォームローラーとテニスボールを使って、ほぐしゆるめていきます。 ヨガの動きはありません。ほぐしのみのレッスンです。
⚪︎ トレーニングヨガ（骨盤底筋トレーニング）
ホルモンのバランスによって、変化しやすい女性の身体。年齢を重ねても若々しくあるために大切な筋肉を意識したレッスンです。
⚪︎ フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
○ モーニングヨガ
お休みの日の朝や、ご予定の前の朝にヨガで体を動かしませんか？その後の時間も、快適で心地よい時間を過ごせますよ♡
○ 心をほぐすヨガ
悩みを解決するのではなく、悩みを生み出す心の構造そのものを「ほぐす」。リラックスヨガと対話が一緒になったレッスンです。
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