カラダもココロも快適に♡
少人数制の小さなヨガ教室【mana yoga】まゆみです。
マナヨガでは、
「自分の身体を知ること」
「年齢を重ねても若々しく元気であること」を
大切なテーマにしています。
日々快適なカラダとココロであるために、
私が大切だと感じていることなど自由に綴っています。
プロフィールはコチラから→初めまして♡
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みなさーん
日常の中でね、
こんな↓座り方してること、
ないですかーー？
＼
前回は、
立ち姿勢について書きました！
↓
座り方もいろいろ！
その時間が長ければ長いほど
『歪み』に繋がっていきますょーー
これ↓あるあるじゃないかな❓
こんなふうに携帯見たりしてない❓←ドキッ 笑
背骨も肩も丸まってる…
首の前が詰まってるよね…
骨盤が後ろに傾いてる、
そのせいで、内臓が圧迫状態…
これが日常化しちゃうと…
ストレートネック
巻き肩・猫背
内臓の不調
骨盤の歪みなどへ繋がっていきます
この座り方↓女の子座りとか、
アヒル座りって呼ばれてたりします。
（この座り方が苦手な人もいますよね）
膝を曲げて、
かかとをお尻の近くに持ってくる座り方！
股関節が内側に捻れて、
膝や足首にめちゃくちゃ負担かかってるよ
日常のなかで、あたりまえにラクに
この座り方の方も要注意！
もうすでに、股関節が捻れちゃってます
これが日常化しちゃうと…
膝の痛み
O脚やX脚
お尻が大きくなるなどへ繋がっていきます
お姉さん座りとか横座りとかいわれてます！
女性の座り方選手権1位じゃない？←なにそれ
どちらかの足を横に流してる座り方、
骨盤が傾いて、
足を流してるほうへ背骨がカーブし、
太ももが捻れています
これが日常化しちゃうと…
骨盤の歪み
背骨の歪み
股関節の痛みなどへ繋がっていきます
無意識な小さなあたりまえが、
歪みや体の痛み、
不調へと繋がっていくんですよね……
また、上記のなかで
日常化している座り方がある場合、
骨盤の歪みや、
股関節の捻れが既にあるのかも…。
そうは言っても、いつもいつも
正しい姿勢や座り方をするのも大変です
そこに気がついたら、意識する
その時間や深さを増やしていく、
そこからスタートしてみてくださいね♡
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