カラダもココロも快適に♡
少人数制の小さなヨガ教室『mana yoga』まゆみです。
マナヨガでは、
「自分の身体を知ること」
「年齢を重ねても若々しく元気でありたい」を
大切なテーマにしています。
日々快適なカラダとココロであるために
私が大切だと感じていることなど、自由に綴っています。
プロフィールはコチラから→初めまして♡
ヨガを始めようと思った「きっかけ」や
「変化」したことなど、
『生徒さんの声』をまとめてみました。
（任意のアンケートのご回答になります）
ヨガを始めようと思ったきっかけや、
目的
⚫︎年齢を重ねても元気にイキイキと生きていきたいと思って。（40代）
⚫︎腰痛、運動不足解消（60代）
⚫︎運動不足解消、身体のメンテナンス（60代）
⚫︎運動不足は感じていたものの、激しい運動は苦手で。（40代）
⚫︎腰痛、肩凝りの改善（60代）
⚫︎主治医の薦めで体力作り（60代）
⚫︎体が硬いので改善していきたい、自分自身の体と向き合いたい（50代）
⚫︎肩こり、頭痛、精神的体力的に疲労していたため。老化進行防止。（50代）
⚫︎体力作り、膝の痛み。（40代）
⚫︎体力作り、身体のリラックス（30代）
ヨガで変化したことなど
⚫︎腰痛はかなり改善。体重減少。スタイルが良くなった。更年期がなかった。（60代）
⚫︎肩こりが少なくなった。骨盤の正しい位置を知った。正しい姿勢がわかった。自分の歪みがわかった。足の魚の目が消えてきた。腰痛がましになった。（40代）
⚫︎肩こりがなくなった。体を大事にするようになった。（40代）
⚫︎身長がら2cm伸びた。体の好不調に早めに気付けるようになった。（40代）
ヨガや教室に来る時間は、
ご自身にとってどのような時間ですか？
⚫︎楽しい充実した時間（40代）
⚫︎整う感じです。体も心も整えるための時間です。薬を飲むように即効くというのではなくて、姿勢を正しくしたり、呼吸を深めたりだんだんうまくなっていくにつれ、体調も精神面もうまく流れていく、そんな感じを抱いています。（40代）
⚫︎自分に集中できる。歪みを矯正できる。
（60代）
⚫︎ご褒美です。（40代）
⚫︎運動不足を解消する目的もありますが、自分自身をニュートラルな状態に、またリフレッシュして頑張るための時間。（50代）
⚫︎自分と向き合う時間。リフレッシュ。
（30代）
⚫︎自分の身体に向き合う時間ですが、先生やレッスンをご一緒する皆さんとお話しするのも楽しみです。（40代）
⚫︎自分の身体に栄養。スイッチオンみたいな…。（50代）
⚫︎身体のメンテナンス。（60代）
これからヨガを始められる方や、
マナヨガへ来られる方へ
メッセージをお願いします。
⚫︎先生がとっても優しいですよ。（40代）
⚫︎難しいことやしんどいことは何もなく、気負わずマイペースで通えるので、とてもおすすめです。リラックスした雰囲気のなかで、自分の体と向き合っていくうちに、自然と心も体も良い流れになっていく感じです。（40代）
⚫︎先生や皆さんの雰囲気もいいので安心です。（60代）
⚫︎身近にできる優しいヨガです。教室も素敵で天井の天然木に癒されています。（50代）
⚫︎ヨガを始めて、今までどれだけ血流が悪かったか、決まったところしか動かしてなかったかを実感しました。レッスンを申し込むときは勇気がいりますが、先生は包容力のある優しいお人柄なので、安心して通い続けられると思います。身体と心は繋がってると思うので、心身に不調を感じておられる方はぜひ一日も早く体験されてみて下さい。きっと楽になりますよ。（40代）
⚫︎空間がとても気持ちよく、心からリフレッシュできます！（30代）
⚫︎ヨガは呼吸を意識するしないで、効果がかなり違うと感じています。また、自分の都合に合わせて無理せず長く続けることで効果があるように思います。（50代）
各レッスンを受けた
生徒さんからのメッセージやご感想になります。
※効果や感じ方には個人差があります。
※任意でのメッセージやご回答になります。
『呼吸を深める優しいヨガ』
⚫︎レッスン中、呼吸を常に意識する事が意外に難しいのが分かった。呼吸に集中すると身体が温かくなる。（40代）
⚫︎疲れている時に受けるとすっきりする。
（40代）
⚫︎呼吸は奥が深くてまだまだ上手くできてないと思うが、ちょっとは意識して深められるようになってきた。呼吸と共に体を動かすと日常の動きより可動域が広がって気持ちが良い。呼吸に集中しながら動くと、自分の体のひとつひとつにじっくりと向き合うことができて、よく知れる。終了後「整った」感じがする。（40代）
⚫︎ヨガの途中、終了後が気持ちいい。
（60代）
⚫︎ヨガを始めるまで全く呼吸を意識していませんでしたが、自分の呼吸を確認しながらのヨガは気持ちがいいです。（50代）
⚫︎うとうとしてしまいそうになるぐらい気持ちがよく、とてもリラックスできます。
（30代）
⚫︎呼吸を意識するこてで体がリラックスできレッスンを受けた夜は気持ちよく眠れます。（40代）
⚫︎呼吸と体に向き合っている自分に感動
（50代）
⚫︎普段使わないところを伸ばしたりして気持ちがいい。頭もスッキリしますし、視界が良くなる。（60代）
⚫︎深い呼吸を意思的におこなうのは、意外と体力がいることに気づきました。それだけで汗ばみます。一番やさしい内容ということですが、私にとってはちょうどいいぐらいの厳しめの内容です。レッスン後は、やりきった感があります。帰り道は自然と足取りが軽く早足になっています。（60代）
『トレーニングヨガ』
（60代）
『筋膜リリース』
（40代）
（50代）
（30代）
『モーニングヨガ』
（40代）
『フローヨガ』
（60代）
（40代）
『ココロをほぐすヨガ』
コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。
★レッスンスケジュール★
⚪︎ 1月のレッスンスケジュール
★ご案内中のレッスンメニュー★
⚪︎ 呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡
⚪︎ 筋膜リリース（ほぐす・ゆるめる）
正しい姿勢に繋げていく身体の中の大切な場所を、フォームローラーとリリースボールを使って、ほぐし緩めていきます。 ヨガの動きはありません。ほぐしのみのレッスンです。
⚪︎ トレーニングヨガ（骨盤底筋トレーニング）
ホルモンのバランスによって、変化しやすい女性の身体。年齢を重ねても若々しく元気であるために大切な筋肉を意識したレッスンです。
⚪︎ フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
○ モーニングヨガ
お休みの日の朝や、ご予定の前の朝にヨガで体を動かしませんか？その後の時間も、快適で心地よい時間を過ごせますよ♡
○ 心をほぐすヨガ
悩みを解決するのではなく、悩みを生み出す心の構造そのものを「ほぐす」。リラックスヨガと対話が一緒になったレッスンです。
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