カラダとココロをほぐす
少人数制のヨガ教室『mana yoga』まゆみです。
カラダとココロを知ることは、
自分らしく自由に生きていくことへ繋がっていきます。
カラダとココロの動きの癖や
思い込みを少しづつ外しながら、
自分自身を解放していきましょう♡
私が私のまま、感じたこと気づかされたことなど
ありのままに、自由に綴っています。
プロフィールはコチラから→初めまして♡
雨上がりの植物に癒されています
ブログ更新が久しぶりになりました…。
いつもありがとうございます♡
今後の教室の展開について
妄想（笑）したり
ゆっくり考える時間をとっておりました。
いつか、こんなヨガ時間も作りたい
その思いを、ゆっくりカタチにしていきます♡
もつれたり固くなったりした状態を、ほどきやわらげる。
身体だけでなく、
心の仕組みもお伝えしていくヨガ。
リラックスヨガで身体を緩めたあと
心の癖や思い込みに気づき「内側をほぐす」
ココロのヨガ時間をスタートします♡
／
ココロをほぐすヨガ
8月よりレッスンメニューに加わります！
＼
私が教室で
大切にしていることのひとつ、
何度かブログの記事にもしていますが
「自分を知る」こと。
自分の姿勢や
身体の状態を知りながらヨガをしたり
日常生活を送るのと、
知らずにいるのとでは大きな違いが出ます。
身体の状態を知ることで
意識する部分に気がついたり
気をつけることが増えることで
姿勢や、身体のバランスが整うへ繋がります。
反対に、知らずにいることで
身体の使い方を間違えてしまい、
痛みや違和感へ繋がってしまうことも…。
そして、身体の歪みや
骨盤や股関節の状態によって
動きの癖が出てしまい、
どんな運動やエクササイズ
日常生活でさえも、同じ筋肉しか使えず
身体のバランスも崩れ
痛みや疲れやすさにも繋がってしまいます…。
それは、内側も同じなんですよ。
心の癖（思い込み）があると、
どんな状況でも、同じ反応をし
同じパターンが起きてしまうため、
同じような現実が起きてしまうんですよね…。
だからこそ、身体も心も大切なのは
「自分を知る」ことだと、私は思っています。
身体の痛みや違和感、
心のモヤモヤや違和感、
そんな身体と心を、何とかしたい！変えたい！
そう思っても、どうしていいかわからない
無理やり変えようとしても変わらない…。
でもね、自分を知ることから始め
大切に感じられるようになると
自然と身体も現実も変わっていきます。
そんなことを言ってる私↑
「自分を知る」が知っているつもりでいたこと。
自分をわかっているつもりでいたこと。
自分の望んでいた現実があるのに、
なぜか不安や淋しさが消えない。
それを埋めようとすればするほどカラ回る
うまくいかない…
どこまでいっても
私の思う安心感にたどり着けない…
それを必死で追い続けてしまう。
追い続ければきっと安心できると思ってた…。
そんな私の心の壁を解放してくれたのが、
旦那さんや子供たち。家族でした。
安心できない何かを、
旦那さんや子供たちの中にも見つけ出して
「なんとかしろ！」って心のなかの
もう一人の私が叫ぶ。
そんな被害者意識も感じていました…。
子育てやパートナーシップ、
同じ状況が何度も何度も繰り返えされる。
楽しい日々もあれば、
心がのたうち回るほど苦しい日々が
定期的にやってくる…
大切な家族、大好きな家族
ただ安心して暮らしたい。
それだけなのに…。どうしてこうなる？
心がしんどい時間さえも、
こんなもんかと過ごしてました…
時間が解決する。我慢すればいい。
そんな思いさえも、あたりまえでした。
もっと私らしくありたい。
心が自由でありたい。
私が望む私はこんなんじゃない。
心のなかの私がめちゃくちゃ叫び声をあげる。
同じ状況が繰り返されることの意味。
私のなかで何が起きているのか…。
そこから、
ヨガの哲学に繋がる心理学は
元々好きでしたが、
更に深く自分なりに学ぶ時間を作りました。
スピリチュアルや心理学のブログを読んだり、
セミナーに参加したり
友達からの言葉を参考にしたり、
本をたくさん読んだり、
私なりに学んでいきました。
そして、少しづつ
自分の内側に繋がっていくと
私の心の奥深くにあった、大きな淋しさと不安。
そこに触れると、涙が止まらなくなる。
怒りに似たような感情があったり。
そこから逃げたくなるような感覚。
『私は助けてもらえない。
私はどうでもいい存在なんだ。』
そんな「思い込み」が
心の奥深くに隠れていたことに
気づいていきました…。
心も身体と同じで、
動きの癖がつくとその動きしかできなくなる。
心で一度思い込んでしまったら、
そういうふうにしか思えないし感じれない。
どんな体験も、「思い込み」の心でしか
感じられないんですよね…。
「思い込み」なんて、幼い頃に
小さな視野や世界で決めつけてしまった勘違い。
大人になって、
視野が広がり世界が広がっても
握りしめた「思い込み」があると、
世界や自分、どんな体験でさえも
そういうふうにしか見れないんですよね…。
そんなふうにして、
少しずつ自分の内側とつながり始め、
自分の「思い込み」に気づいたことを
旦那さんに話しました…。
今まで同じことを繰り返していたのは、
淋しさや不安から来ていたこと。
小さな頃の私が、
「思い込み」を大事に抱えたまま
大人になってしまったこと。
その思いを抱えた心で見えていた私の世界のこと。
心の奥深くに
大切に抱きしめていた「思い込み」
それがなくなったら、
私は「可哀想」じゃなくなる
今よりもっと不安や淋しさが増す…。
そんな「勘違い」や「思い込み」を
手放すことの怖さ。苦しみ。（涙）
でもね、もう心が自由になりたかった。
同じことを繰り返す現実を
本気で変えたいと思ったんですよね。
自分の時間を大切にしながら
思い込みの世界から抜け出すリハビリをし、
少しづつ自分の心の思いや、
子供の頃に感じていた思いを
優しく抱き締められるようになっていきました。
家族や友達に見守ってもらいながら
少しずつ自分の心が
生まれ変わったような感覚になり、
心がギュッてなる感覚、
心の力がフワッと抜けて、
今までとは違う安心感を
心から感じる瞬間に出会えました。
私たちは、自分が子どもの頃に
決めつけた「思い込み」に心が縛られています。
その「思い込み」は、いつもそこにある
あたりまえの感覚になっているため、
気づかないまま無意識に
その思い込みに心が動かされてしまう。
人間関係や子育て、
パートナーシップやいろんな状況のなかで
望んでいないようなことや
争いや、もつれを体験し続けるんですよね。
私が体験していたことの意味
何度も何度もやってきた心の葛藤。
私だけでは、きっと辿り着けませんでした。
家族や友達にサポートしてもらったお陰で、
少しづつゆっくり自分の心の癖を
ほぐすことができました。
そして、世界や家族、友達。
何も変わってはいないけど、
私の心で見る世界は柔らかく変化しました。
心の癖をほぐしていくと、
自分が本当に大切にしたいもの、
変わらず側にあった大切なこと
自分の中にあった大切な思いが、よく見えてくる。
そしてそれは、誰の中にもあるものなんですよ♡
私は、ありのままの自分を否定して、
淋しさと不安のなかで生きてきました。
淋しさや不安を誰かのせいにして
可哀想なのは私って思って生きてきました。
だからこそ、
人が自分や他人を否定する気持ち。
頑張りすぎてしまう気持ち。
とってもわかります…。
でもね。
どんな人も、自分が生きてきた経験の道を
ありのまま受け入れたとき、
自分の中にずっとあった輝きに気づき
自由に自分を表現し始めるんだと私は感じます。
何かを手に入れないと幸せになれないのではなく
大きさや数でもなく
ある、持っている、からでもなく
みんながみんな、そのままで
ありのままで幸せだと感じられる世界。
そんな世界を、きっと皆んなが望んでいる。
ありのまま心を自由に。
自分を知ることの大切さに気づいていく。
身体だけではなく
心も柔らかく優しくほぐす時間。
身体や心のクセに気づき、自分を知る
そこに真剣に向き合うことは、
それなりに大変です。
でもその過程において、
自分のことを大切な存在だと感じられ
身体も心も、全てが愛おしいと
感じられるようになっていきます♡
自分の身体や心を否定したり
後回しにする人生を卒業して
本当に生きたい道を創っていきましょう。
☑︎自分を変えたくて頑張ってきたけど、不安感や生き辛さが消えない。
☑︎自分のことは後回し、自分が我慢すればいいと思って、自分を抑えることが多い。
☑︎人間関係やパートナーシップ、子育てなどいつも同じパターンのモヤモヤを感じる。
☑︎自分らしく、本音で生きてる人に憧れる。
そんな心のお悩み
自分の内側を知り、やわらかくほぐしていく。
心の仕組みもお伝えしていくヨガ。
リラックスヨガで身体を緩めたあと
心の癖や思い込みに気づき「内側をほぐす」
ココロのヨガ時間♡
8月より、レッスンメニューに
『ココロをほぐすヨガ』が加わります！
詳細については、今後のブログでも
ご紹介していきたいと思います。
そして、私のなかにあった
「思い込み」がどこから来たのか、
思い込みの心で見えていた私の世界
心の変化なども書いていきたいと思います。
引き続き、よろしくお願いします♡
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
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コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
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⚪︎6月のレッスンスケジュール ★ご案内中のレッスンメニュー★
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ホルモンのバランスによって、変化しやすい女性の身体。年齢を重ねても若々しくあるために大切な筋肉を意識したレッスンです。
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呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
○サンデーモーニングヨガ
お休みの日の朝や、ご予定の前の朝にヨガで体を動かしませんか？その後の時間も、快適で心地よい時間を過ごせますよ♡
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