カラダとココロを整えることは
自分らしい生き方へ繋がっていきます
まずは自分自身のカラダとココロを知ることから
ゆっくり整えていきましょう♡
川西市にある
少人数制の小さなヨガ教室
【mana yoga】 まゆみです
プロフィールはコチラから→初めまして♡
トレーニングの後に食べた「苺クレープ」
めっちゃ美味しかった♡
自分の体と学びのために
トレーニングへ行っています！
体を動かした後に、甘いものを食べる…。
やっぱり悩みます。食べたけど（笑）
でもね。罪悪感より
心が喜ぶ感覚のほうが大事ですよねーー！
って言い聞かせてる⁉︎（笑）
この感覚が
私にとっての『小さな幸せ』なんです♡
幸せの感覚って、
人それぞれ感じかたも違うし
カタチや大きさもそれぞれ。
自由に感じていいものですよね
大きな声で言うほどでもなく、
声に出すような事でもない
ささやかな幸せこそが『小さな幸せ』
でもね。このささやかな小さな幸せを
感じられない時があるんです…。
時間に追われてるとき
頭の中が忙しいとき
体や心が疲れているとき
そこに気づいてからは、
そんな体と心を
どうすればリラックスできるのか
大切に考えるようになりました。
そして、
穏やかさや安心を感じているとき、
自然と呼吸も深まり
ささやかな幸せに
たくさん気づくことができます
心で感じる感覚は、
肌に触れるものや口にするもの
目からの感覚や鼻や耳からの感覚、
そんないつもそこにある感覚が
ささやかな幸せを感じられる内側へ
繋がっていくんですよね♡
だからこそ、
いつも自分が心地いいと感じる時間を作る。
そんな時間や予定をどんどん増やしていく♡
もちろん状況によっては、
全てを心地よくできない日もあれば、
そんな日のほうが多かったりもします…。
そんな時は、
そんな状況に不満や文句を言うのではなく。
何が快適で、不快かを見つけてゆく
どんな時にどんな時間にどんな物に
快適さや、心地良さを感じているのかを
見つけていきましょう。
そして、整える意識を持ち
心地よい時間をどんどん増やしていく♡
心地良さへつながるために、
何かから体と心を離さなければならない。
そんな選択も時にはやってきます…。
そんな時も、気持ちから意識をそらせずに
自分の感じてる感覚を大切に選択する。
そうすると色んなことが
ベストなタイミングで進んでいきますょ
穏やかな気持ち、柔らかな心
愛おしく感じる感覚。
内側に優しさが溢れている時って
いつもの空がすごく綺麗に感じたり、
誰かに優しさをお裾分けしたくなったり。
そんな気持ちになること
あなたにも、きっとあるはずです♡
内側の穏やかさ柔らかさは、
見えている世界さえも変えてしまう。
自分自身のカラダとココロの心地いい場所を
丁寧に選んでいきましょうね
ささやかな幸せを
たくさん感じられる心であるように。
コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。
★レッスンスケジュール★
⚪︎2021年３月のスケジュール
★ご案内中のレッスンメニュー★
⚪︎呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡
⚪︎筋膜リリース（ストレッチ＆トレーニング）
フォームローラーとテニスボールを使用して身体をほぐし
ヨガの動きとは違う、ストレッチと簡単なトレーニングで身体を緩めていきます♡
⚪︎トレーニングヨガ
ヨガの流れのなかに、自重＝自分の重みを負荷にした
筋力トレーニングもプラスしていきます。
ヨガの動きと合わせることでしなやかなボディラインへ♡
⚪︎フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
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