カラダとココロを整えることは
自分らしい生き方へ繋がっていきます
まずは自分自身のカラダとココロを知ることから
ゆっくり整えていきましょう♡
川西市にある
少人数制の小さなヨガ教室
【mana yoga】 まゆみです
プロフィールはコチラから→初めまして♡
気温のアップダウンがありますね…
体調には気をつけましょうね！
このまま春が来ないかな…って思うけど
そう簡単には来ないね（笑）
教室では、皆さんと集中したり
クスっと笑いながら（どんな状況 笑）
楽しくレッスンしていまーす
2月ですが！
メニューによっては汗が流れてる方
汗をふきふきされている方もおられますよ！
皆さんの頑張っている姿は
とっても美しい個性の輝きです
マナヨガは
小さな教室ですが
体の状態や、気分の状態で
レッスンを選んでいただけるよう
いくつかのレッスンをご用意しています
詳細は下段へどうぞ↓♡
プライベートレッスンとは違い
少人数でのレッスンのため
「あなただけの」という
レッスンメニューではありません…
日によってはご予約の状態で
プライベートな空間になる日もあります♡
ですが！
小さな教室だからこそ
お一人お一人に声をかけること
お体に触れること（消毒後）
無理のない安全な体の使い方を
お伝えすることも大切にしています
お一人お一人に合った
声かけやお体に触れること
そんなの当たり前だと思いますよね…
大きなスタジオではこれが難しいんです…
私は今現在、どちらも経験中です
だからこそ、どちらの経験も上手に活かしたい！
同じヨガの動きやポーズでも
人それぞれ必ずカタチが違います
感じている体への感覚もきっと違います
運動神経や柔軟性
ヨガに通うペースや初めての動きなど
そこへ繋がることは色々あるのですが
そのなかでも重要なこと！
皆んなそれぞれ体が違うことから
それぞれの体の使い方やクセが
ヨガの動きのなかで
無意識に生まれてしまうからなんです！
日々の生活の中で
姿勢や骨盤の状態
膝のお皿の向いている方向
足先の向きや肩の状態
過剰に使っている部分などなど
意識したこともなければ
どんな状態か知らないわからない
何となくわかってるけど放置していたり
それらを知らずに
この先も生活を続けると
スタイルに影響したり
痛みや違和感へ繋がっていく可能性があります…
言葉で伝えること
お体に触れること
それよりも、私が大切にしているのが
【自分のカラダを知ってもらう】こと
体験レッスン後に
お体の状態や動きの癖などを
見させていただいたあと
状態をお伝えさせていただいています
必要な方へは、調整したい箇所の
ストレッチやトレーニングなども
お伝えさせていただきます！
腰が痛い。股関節が痛い。
足が太い。お尻のカタチ。あぐらが辛い。
肩が凝る。など、皆さんいろいろありますよね♡
わかりますよーー。
でもね。
ただ自然にそうなったのではなく
そうなった原因、そうなる体の使い方が
きっとあったはずなんです…
私は医師ではないので
そちら方向からの見かたはできません。
そして、体の使い方や動きのクセ
骨盤の歪みや姿勢の状態
それらが悪い、ダメ、ではなく
ただ知らなかっただけなんですよね…♡
私もヨガの学びを深めるまで自分の体を知らなかったよ。
だからこそ「自分のカラダを知る」
知ることから意識することへ繋がり
意識することから整った体へ繋がり
安全に快適に体を使う意識が深まります
そうは言っても
長いこと何も知らずに使っていた体
そう簡単には変化してくれないし
今ある痛みを無くすことが難しい場合も…
カラダを変える、痛みを無くす
その思いも大切ですが
今の体の状態をまず知ることから始める
自分が目指す体の状態のために
何が大切なのかそうじゃないのかを知り
そのためにどう行動していくかが大切です♡
自分の体を知る大切さを
何度も私が言うのは
自分のカラダの状態を知らずに
日常生活を送り、ヨガを続けた結果
股関節を痛めてしまったからです
私の股関節の状態は
動かすことが大切なのでヨガは大丈夫です
股関節痛のある方でヨガに興味のある方は診察でご確認くださいね、
そんな思いをする人を一人でも減らしたい！
だからこそ何回も言います！
自分の体を知らずに生活するのと
知った上で生活するのとでは
この先のカラダの状態へ大きく繋がります
インストラクターの私ですが
スタイルや骨格、筋肉、柔軟性や
体の使い方など改善点はたくさんあるんですょ！
（↑私の場合ね）
だからこそ♡
自分のカラダを見本にして
皆さんにお伝えできることがいっぱいある
そんなふうに思っています
自分のカラダを知れたことで
必要なこと、そうじゃないことを見つけ
日常の中で意識したり、ヨガだけではなく
ストレッチやトレーニングやリリースなど
自分のための時間も増えました！
最初はそんなふうに全く思えなかったけど
今は股関節の違和感とは友達です
「大切に使ってこなくてゴメンね
これからは大切に大事に使うね」と心の声を届けています♡
自分のカラダへ意識を向ける
そのために出来ることを続けるなかで
カラダは変化していきます♡
まだまだ自分の足腰で
素敵な景色をこれから先もいっぱい見たい
そんな思いが私にはあります
だから今できることを大切にしています
そんなふうに言えると良いんですが…
正直、私だけの力では無理です（はっきり言う 笑）
未来への自分自身への思いもそれぞれ
そのためにどんな意識を持ち
何を大切にしていくのかは
私ではなく『あなた』だからです
私はそのためのサポート役
あなたにはそのチカラがあります！
そのチカラを私は応援し
サポートさせていただきます
もちろん、
ヨガを始める目的もそれぞれ自由です♡
輝く未来の自分自身のために
今できることを大切に選んでいきましょうね！
コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。
★レッスンスケジュール★
⚪︎2021年２月のスケジュール
★ご案内中のレッスンメニュー★
⚪︎呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡
⚪︎筋膜リリース（ストレッチ＆トレーニング）
フォームローラーとテニスボールを使用して身体をほぐし
ヨガの動きとは違う、ストレッチと簡単なトレーニングで身体を緩めていきます♡
⚪︎トレーニングヨガ
ヨガの流れのなかに、自重＝自分の重みを負荷にした
筋力トレーニングもプラスしていきます。
ヨガの動きと合わせることでしなやかなボディラインへ♡
⚪︎フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
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