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【フェムテック】と言う言葉が
日本に浸透し始めて５年ほどが経つそうです
実は私、日本に帰ってくるまで
【フェムテック】と言う言葉自体を
知りませんでした
【フェムテック】と言う言葉は知らなくても
フェムテックアイテムを使用していた私
そして去年の今頃
【フェムケア】という方法を雑誌で読んで
そこで初めて
そういうケアがあるのだと知りました
私も40代後半で
ホルモンバランスが
崩れてくる年代でもあります
ケアするのに遅すぎる
なんてことはありません！
もし、まだご存知ない方はどういうものなのか
知るだけでも違ってくると思います
と、いうことで今週のテーマはこちら！
フェムケアで
身体を整える！
最近【フェムケア】という言葉を
よく耳にするようになりました
生理やホルモンバランスに関わる
身体のケアとして注目されていますが
実はこのフェムケア
ダイエットとも深い関係があるんです
🌿【フェムケア】とは？
フェムケアとは
女性の身体を女性特有のリズムに
合わせてケアすること
Feminine（女性） + care（ケア）
を合わせた言葉で
主に次のようなことを指します
✔️生理周期やPMS（月経前症候群）への理解
✔️骨盤周りやデリケートゾーンのケア
✔️冷えやむくみなど女性特有の不調の対策
✔️ホルモンバランスや自律神経を整える
ライフスタイル
つまり
フェムケアとは
女性の身体を大切に扱う習慣
そのものなんです
そして
この整える習慣こそが
ダイエットを成功に導くカギでもあります
フェムケアが
ダイエットに関係する
３つの理由
①血流が良くなると
代謝が上がる
冷えやすい下腹部
骨盤周りを温めることで
血液やリンパの流れがスムーズになります
それにより
老廃物が排出されやすくなり
脂肪燃焼もサポート
ダイエットの基本である
代謝アップに直結します
②骨盤が整うと姿勢が変わる
ホルモンの変化に影響を受けやすい骨盤
歪んだままだと内臓の位置が下がり
ぽっこりお腹の原因にも
ファムケアで骨盤をゆるめ
正しい位置に戻すことで
姿勢が整い見た目もスッキリ
呼吸も深くなります
③ホルモンバランスが整うと
太りにくくなる
女性ホルモン
（エストロゲン、プロゲステロン）は
身体のリズムだけでなく
食欲や脂肪のつき方にも影響します
フェムケアで
周期に合わせた過ごした方を意識することで
今は身体を休める時期
今は動いて燃やす時期
といった
自分の身体に合った
ダイエットのリズムがつくれます
フェムケアでできる
簡単セルフケア３選
①お腹、骨盤を冷やさない
下腹部を温めることで血流UP
冷え取りインナーもオススメ
②深呼吸を意識する
呼吸が浅いと自律神経が乱れやすくなります
一日３回
ゆっくり息を吐く
を意識してみましょう
③月経周期に合わせて
生活を調整
生理前は無理せず休む
排卵後はウォーキングなどの軽い運動を
女性ホルモンの波に寄り添うことが
痩せ体質を育てます
✅まとめ
フェムケアは
頑張るではなく整える
フェムケアもダイエットも
共通しているのは
自分の身体を大切にする
ということ
無理な食事制限や過度な運動よりも
身体のリズムを整えることが
結果的に痩せやすい身体をつくります
あなたの中にある女性のリズムを理解して
姿勢を整え
内側から美しく痩せる
ダイエットを始めましょう
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