閲覧ありがとうございます
９月に入り
少し秋めいた気温になってきましたね🍂
秋と言えば
スポーツの秋🏐
読書の秋📖
食欲の秋🍎
など、様々ありますが
皆さんの今年の秋はどんな秋ですか？
よかったらコメントで教えてくださいね🎵
今日のテーマは…
ダイエット中に
間食はしてもいいの？
秋といえば食欲の秋
美味しい食材がたくさん出回る季節ですが
ついつい食べ過ぎてしまう
そんな悩みを抱える方も
多いのではないでしょうか？
でも実は
ダイエット中でも間食は
悪者ではありません！
大事なのは
何を選ぶか
今回はマイナス12キロした私が
オススメの間食を３つ紹介しますね
１．おにぎり
間食におにぎり？
と思う方もいるかもしれません
でも小腹が空いたときに
炭水化物で
しっかりエネルギー補給
できるのは大切なこと
集中力もアップして仕事や勉強にも
プラスになります
小さめを選べばカロリーも安心
具材は鮭や梅、昆布などの
シンプルなものがオススメ
特に午後の集中力の切れるタイミングに
取り入れると効果的です
２．ギリシャヨーグルト
高タンパクで腹持ちが良く
腸内環境を整えてくれる優秀オヤツ
ダイエット中に不足しがちな
タンパク質を
補えるのもポイントです
そのままでもＯＫ
ナッツやベリーを少し加えると満足度アップ
甘いものがほしくなった時の
置き換えとしても最適です
３．干し芋
自然な甘みで心も満たされる
秋らしいオヤツ
食物繊維が豊富で
腸活にも役立ちます
噛み応えがあるので少量でも満足しやすい
ゆっくり食べることで満足感アップ
砂糖を使わず自然の甘さが楽しめるのも
嬉しいポイントです
✅まとめ
間食＝太る
というイメージを持つ方も多いですが
選び方次第でダイエットの味方になります
今回紹介した
おにぎり
ギリシャヨーグルト
干し芋
はどれも栄養があり
満足感を得やすい間食です！
食欲の秋こそ
無理に我慢するのではなく
上手に選んで楽しむことが大切
間食を賢く取り入れて
心も身体も満たされる
ダイエットを続けていきましょう
このブログを読んで
ダイエットをもっと
ラクにやりたい！
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