いつも閲覧ありがとうございます
９月になりましたね！
早いもので今年も残り1/3です
本日のテーマは…
姿勢は最強のダイエット習慣！
食事を頑張っているのに痩せない
運動しているのに効果がない
そう悩んでいる人はいませんか？
その原因
姿勢
かもしれません！
姿勢が崩れていると
筋肉の使い方に偏りが出て
代謝が落ちてしまいます
どんなに食事や運動を頑張っても
姿勢が悪いままだと
効率が悪くなってしまうんです
逆に
普段から美しい姿勢を
意識するだけで
身体は自然と引き締まり
痩せやすい体質へと
変わっていきます
今回は私が特に大事にしている
「美姿勢ダイエットの３つのポイント」
をお伝えしますね
①肩
姿勢の土台はここから！
肩が前に丸まって猫背になっていませんか？
猫背は見た目だけでなく
呼吸が浅くなることで
代謝ダウンの原因にもなります
ポイント「肩を少し後ろに引いて、胸を開く」
これだけで呼吸が深くなり
酸素がしっかり身体に届くようになって
脂肪燃焼効率までアップします！
朝、肩・お尻・かかとを壁につけて立ち
ウエストと壁の間に手のひら１枚分の
隙間があることを確認するのも
オススメです
②腹筋
下腹を意識して体幹を安定
お腹がぽっこりしてしまう原因の一つは
腹筋が緩んでいること
腹筋が働いていないと骨盤が安定せず
姿勢全体も崩れがちになります
ポイント「立っていても座っていても
腹筋を意識する」
意識すると言っても
無理に腹筋に力を入れていると
長続きしません
肩を後ろに引き
上体を上に引き上げることで
自然に腹筋に力が入ります
これだけで体幹が安定し
背筋がずっと伸びます
続けていくと自然とお腹周りが引き締まり
すっきりしたラインが手に入ります
③膝
美脚をつくる隠れポイント
意外と見落としがちなのが
膝の向き
膝が内側に入ると
太ももやふくらはぎに負担がかかり
下半身太りの原因になります
ポイント「膝とつま先の向きを揃える」
立つ時、歩く時
この意識を持つだけで
脚のラインはすっとまっすぐに
美脚づくりにも大きな効果があります
✅まとめ
美姿勢は最強のダイエット習慣
ダイエットを楽しむなら
食事や運動と同じくらい
「姿勢」を大切にしてみてください
・肩を開いて深い呼吸を
・下腹に軽く力を入れて体幹を安定
・膝とつま先を揃えて美脚ラインへ
この３つを意識するだけで
見た目の印象も
身体の代謝も変わってきます
「痩せたい」と思ったら
今日からすぐにできるのが姿勢改善
日常のちょっとした意識で
あなたの身体はもっと美しく
もっと軽やかに変わっていきます
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