閲覧ありがとうございます
今週の私はスポーツの秋でした！
ただし実際に身体を動かしたのではなく
テレビで放送される世界バレーや世界陸上を
観戦していただけですが…📺
皆さんもご覧になりましたか？
どの競技が一番心に残りましたか？
是非コメントで教えてくださいね
今日のテーマは
ダイエットに
近道ってあるの？
ダイエットと聞くと
多くの人が
運動
食事制限
を思い浮かべると思います
実は姿勢が整っていないと
せっかくの努力が
半減してしまうことを
ご存知ですか？
今回は姿勢とダイエットの関係について
解説します
姿勢が悪いと痩せにくくなる理由
私たちの身体は
正しい姿勢でいることで
筋肉がバランス良く働き
血流や代謝もスムーズになります
ところが
猫背や反り腰、足を組む習慣などで
姿勢が崩れると
・筋肉が偏って使われる
・基礎代謝が下がる
・血流やリンパの流れが滞り
むくみやすくなる
・余分な脂肪がつきやすくなる
↓
つまり
痩せにくい身体に
なってしまうのです
姿勢を整えることで得られる効果
逆に、姿勢を整えることで
こんなメリットがあります
・インナーマッスルが自然と働く
→体幹が引き締まりやすい
・脂肪が燃えやすい身体に
→運動効果が高まる
・見た目がスッキリ
→立ち姿や座り姿だけでも
細見えする
努力をしているのに成果が出ない
という人こそ
姿勢の見直しが
ダイエット成功のカギ
になります
今日からできる！カンタン姿勢習慣
特別な道具や激しいエクササイズは
必要ありません
日常のちょっとした意識で
姿勢は変わっていきます
１．背筋を伸ばして深呼吸
立っている時も
座っている時も
背中を丸めずにスッと伸ばす
２．スマホを見る時の姿勢を正す
顔を前に突き出さず
目線を少し上げて見る
３．座る時は骨盤を立てる
椅子に深く腰掛け
背骨をまっすぐ立てるように意識する
どれも1～2分でできることなので
毎日の習慣になりやすいですよ
✅まとめ
ダイエットは
運動や食事だけでなく
姿勢を整えることも大切です
正しい姿勢を意識するだけで
代謝が上がり
痩せやすく
見た目まで変わってきます
食べても太りにくい身体
引き締まったボディライン
を手に入れたい方は
今日から美姿勢習慣を
取り入れてみてくださいね
このブログを読んで
ダイエットをもっと
ラクにやりたい！
今年中に痩せたい！
と思った方は
公式LINEにご登録を
ただいま私の公式LINEに
登録いただいた方には
ズボラでもくびれができちゃう
１分間肋骨ほぐしの方法
を無料プレゼント中です！
忙しい毎日をお過ごしの方でも
電車に乗っている時間
レジに並んでいるわずかな時間
を使って簡単にできちゃう
内容になっています！
登録はこちらから
↓↓↓
このブログは
毎週金曜日20時に更新しております
では、また来週
リターンボディダイエット協会
代表理事 Minori（市原みのり）の
初書籍！
写真やイラストでわかりやすく
実践しやすいです
絶賛好評発売中！
人気の記事
閲覧ありがとうございました