中村ひろ美です
バストアップ効果も狙いやすい
秋～冬のバストケア
前回のブログでご紹介した
インナーケアで内側が整ったら
そのパワーを
最大限に活かしていくため
『アウターケア』に
取り組んでいきましょう
今日は、秋から冬のバストケア
【アウターケア編】についてご紹介します
【ふっくらバストを創る秋のバストケア】アウターケア編
①ブラジャーを着ける・見直す
→暑さによりブラジャー離れをしてしまった方
長引くおうち時間で楽ブラに慣れてしまった方
ブラジャーを見直すタイミングです
但しいつも、しっかりサポートや
バストメイク機能が必要なわけではなく
TPOに合わせて
オンとオフを使い分けていきましょう
「ブラジャーが苦手・・・」という方は
女性ホルモンエストロゲン期
（生理後～1週間くらい）から始めてみると
不快感も感じにくいですよ
★女性ホルモンの周期にあわせた
バストケアや下着選びは
コチラのブログも参考にしてみてください
②骨盤周りの歪み・硬さをリセットする
骨盤は上半身と下半身を繋ぐ場所
そのため、その周りの筋肉の状態が
ダイレクトにカラダの巡りにも繋がってきます
✔︎運動不足だったり
✔︎座っている時間が長い方は
骨盤周りのリセットケアとして
まずはウォーキングから始めてみましょう
ウォーキングの際には大股で歩くと
骨盤周りの筋肉が刺激できますし
腕を大きく振ることで
（特に肘をカラダより後ろに引く）
バストの土台、
大胸筋のエクササイズにもなります
ウォーキングは女性ホルモンを整えるにも
お勧めの方法なので
心地良いこの季節を
有効活用してみてくださいね
★美乳ウォーキングについてはコチラのブログを
③姿勢を正して、胸を開く
日照時間が少なくなると
ホルモンの影響により
姿勢も乱れがちになります
猫背の姿勢が癖になってしまうと
バスト周りの血流が低下して
お胸に栄養やホルモンが
届きにくい状態に・・・
せっかくのインナーケアも
活かされなくなってしまいます
タオルを使ったエクササイズで
胸を開いて一日をスタートしてみましょう
④バストスキンケアで質感を上げる
お顔と同じように
バストも乾燥しやすいこれからの季節
バストスキンケアをしっかり行いましょう
バストスキンはお胸の一番外側を包む
天然のブラジャーのような存在です
その皮膚が乾燥してしまえば
お胸を支える力さえも弱まります
秋から冬にかけては
バストスキンをたっぷり保湿しましょう
★バストスキンケアはコチラでご紹介しています
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インナーケアで内側を整えたら
アウターケアでさらに効率を上げていく
女性ホルモンのリズムや季節の特性を活かして
セルフケアを楽しんでみてくださいね
長かったおうち時間で
緩んでしまったバストラインのケアや
冬に向けてのボディメイクも
今からでも十分間に合いますよ
秋の長夜はセルフケアを
楽しんでみてはいかがでしょうか
THE BEAUTIFUL
バストとヒップケアの専門家
中村ひろ美
私が代表理事を努める
ビューティフルボディセラピスト協会は
女性ホルモンやバストヒップの正しい情報提供やケアを通して、女性の美とQOLの向上を目指します
💠女性ホルモンとバストとヒップケアのセラピスト【ビューティフルボディセラピスト養成講座】
💠【YouTube】中村ひろ美のおっぱいとおしりのチャンネル
