【バストケア】女性ホルモンの特性を活かしたバストの美容『ビューティフルバストメソッド』

おはようございます
バストとヒップケアの専門家
ビューティフルボディセラピスト中村ひろ美です


マッサージやトレーニング
ストレッチにエクササイズ


バストケアやヒップケアにも
様々な種類がありますが

皆さん、どんなケアをされていますか！？


ケアの目的やお悩みによって
取り組むものを選びながら


『何をする』のだけではなく
『何をいつする』かも

ケアにおいては
重要なポイントになります


特に、おっぱいは
女性ホルモンの影響を受け
発育し退化する場所


2つのホルモンの特性に合った
ケアを取り入れることで

おっぱいを美しく育て
エイジングの進行を抑えることができます



▪︎女性ホルモン『エストロゲン』★攻めのケア★
→生理期から排卵期にかけて分泌が多くなる女性ホルモン。女性の美と健康に大いに影響することから、『美のホルモン』とも呼ばれます

【この時期にお勧めのケア】

・トレーニングで締めたいところを絞る(特にお腹周りは効果的！くびれメイクにも適しています)。

・マッサージは特に念入りに行いたい時期(生理中は控えめに)。基礎体温でいうと低温期にあたるこの時期は、血流が低下しやすくなります。ホルモンをしっかり届けるためにも、マッサージで血行促進して、温かいバストとデコルテをキープしましょう。

・スキンケアは美容成分の高いものをIN。受け取りやすく効果も現れやすい時期なので、バストにもローション・美容液・クリームといったスペシャルケアを行いたい時期。

・バストの土台、大胸筋のトレーニングでさらに血流促進。

・バストメイク力、補正力のある下着をセレクト(ナイトブラもお忘れなく)。

・食事はいつもより多目。たんぱく質をベースにビタミン、鉄分、良質な脂質をしっかり取りましょう。





▪︎女性ホルモン『プロゲステロン』★守りのケア★
→排卵後に分泌量が上がる女性ホルモン。妊娠を維持することから『母のホルモン』とも呼ばれますが、美容面では不調が出やすい時期なので『おブスホルモン』とも呼ばれます。

【この時期にお勧めのケア】

・体のむくみや溜め込みと共に、バストにも張りや痛みが出やすい時期。バストに刺激を与えるマッサージは🆖です。リンパの流れを促進するために、撫でるような優しいマッサージを行います。

・ストレッチでリンパ節を開く。両腕を伸ばすなどして、バストに近い脇の下のリンパ節を伸ばします。(リンパ節が硬くモリッとしている場合は詰まりが出ているサインです。しっかり伸ばしていきましょう)

・お顔からデコルテ、お腹のマッサージでさらに排泄を促進。

・ホルモンの影響で姿勢が乱れがちなこの時期。トレーニングをするのであれば、背面のトレーニングを。ストレッチで、バストの土台を開いていくことも大切です。

・胸の張りに合わせて、ブラのサポート力やホック、ストラップの位置を調整する。バストトップがデリケートになる場合は、素材も変えていくとさらに快適になります。

・スキンケアはシンプルに。重いテクスチャーのものを使うと、バストのどっしり感が出やすくなるので、張りが強く出る場合は、ローションなど軽めのものだけにしましょう。

・強度の高いトレーニングより、ウォーキングなどの緩めの有酸素運動でがお勧め。また、ヨガなど、ゆったりした動きのもので、バスト周りをじんわり伸ばすと、気分もスッキリします。

・食事は食物繊維を多めに、体に溜め込まないよう食べすぎにも注意します。生理前になると食欲がアップしますが、時に好きなものを食べて甘やかすことも🆗
必要以上に食欲が出てしまう場合、セロトニンの低下が影響していることもあります。セロトニンの分泌促進(朝日を浴びる、リズム運動、トリプトファンの摂取)にも、取り組んでみましょう。




バストケアには
『攻めの時期』と『守りの時期』があります


1ヶ月の中で
変化のある女性だからこそ

その変化に合わせたバストケアは
効果、効率が上がります


特に、生理前のおっぱいは
とてもデリケート


この時期に攻めのケアをしないことは
おっぱいの健康面においても
とても大切なことになります


女性ホルモンをベースにした
『ビューティフルバストメソッド』は
美しいバストのための、お胸の美容法


自分のリズムに合わせて
取り入れてみてくださいね


THE BEAUTIFUL

バストとヒップケアの専門家

ビューティフルボディセラピスト

中村ひろ美


私が代表理事を努める

ビューティフルボディセラピスト協会は

女性ホルモンやバストヒップの正しい情報提供やケアを通して、女性の美とQOLの向上を目指します








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