発酵×美菌×美腸
食べ方を学ぶ料理教室
Coco＆Kara－ココカラ－
インナービューティープランナー
仁田脇まなみです
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レッスン日程変更しました
◎（変更）10月19日（火）11時～ オリジナル発酵基礎Lesson（塩麴・醤油麹づくり）
◎10月20日（水）11時～インナービューティー発酵常備だれLesson
◎11月は味噌Lessonを予定しています✨
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おはようございます😊
昨日のstudyは
「くすみ肌」について
オンラインサロンの美腸栄養学での
学びです（録画視聴しました）
宮崎って紫外線強いですよね💦
日照時間も長く
秋晴れの日は空気は涼しくても
日差しが刺さるのがわかります
まだまだ紫外線対策が必要ですね😎
美腸栄養学では6つの対策
そして必要な栄養素を学びました
目の疲れからビタミンB1不足になるのは盲点
すぐにブルーライト眼鏡に変えました😊
私もスマホやパソコンをよく使うので
ブルーライトカット眼鏡やデジタルデトックスの時間を設ける
大切さに改めて気が付きました✨
そして学びの中で特に気になった栄養素は『鉄』
クマやくすみが鉄不足からくる可能性も❕
もともとクマができやすい方なのですが
一時期はなくなったことがあるんですね
きっとあらゆる方面から色々整っていいたのだと思います^^
ということはクマやくすみも
今よりさらに良くすることができるということですね
鉄を多く含む食品は
レバー、あさり、魚、納豆、高野豆腐、小松菜
さらに一緒に摂りたい栄養素はビタミンＢ12、葉酸
特に貝類や意外と高野豆腐を食べていなかったな～
貝類、青菜、ひじき、のり、高野豆腐、納豆を積極的に摂取し
人体実験してみますね^^
右下：なめことわかめともやしのナムル美味しかったな～
ご質問がありましたらお気軽にDM下さいね📧
■インナービューティー発酵常備だれ 日程：10月20日（水）11時～14時終了予定
食べ方を学ぶ料理教室
Coco＆Kara－ココカラ－
●発酵調味料を初めて扱う方におすすめの少人数制の自宅料理教室になります
●インナービューティーの要素も組み込んで簡単、時短が叶うお料理をお伝えします
●お野菜たっぷりで栄養素をまるごといただくための調理法×腸を整えやすい発酵調味料をあせたお料理をお届けしています
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