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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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そして今だけ・・・
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こんばんはっ！
「花より団子派」のダイエット講師
まなぴーです
今日は、
昨日の続きで〜〜〜すっ！
お花見って、実は、
激やせ大チャンスの時期
□ お花見楽しみながら
痩せた〜〜い！
□ この新生活の「春」
ダイエットのスタートダッシュを
しっかり決めたい！！
そんなあなたは、
この記事を見ることで、
この新年度のダイエット
好調なスタートを切ることができます！
わたしの−16kgスタートは、
まさしく、4/1からでした
・・・みなさん？
スタートって、めっちゃ大事よ？
このよーいどんの「今」を
いかにうまく切れるかで、
今年度の体型が決まる！
今年度が終わる時も、
「あーあ、また痩せられなかったわ〜」
そんなことを思っている未来・・・
見えますよ？
ということで、
今日も〜？みんなで〜？
セーの！レッツラゴっ！
お花見痩せる、３つの秘密
詳しくは、
昨日の記事を見てくださいね！
お花見は痩せるイベント！
・・・理由は？
１、活動量が多いから。
２、おやつに手が伸びにくいから。
３、陽の光を浴びれるから
でしたね♪
特に、３は、
ビタミンDがしっかりと作られて
カルシウムのサポートをしてくれる、
結果、
体温が上がって基礎代謝UP！！
お日様にあたるだけの、
ダイエットなんて、
すごすぎませんか？笑
名付けて、
日光浴ダイエット？
・・・はい、次行こう！！
逆に、この時期に太る人！
ここまで話しておいて、
なんなんですが、
実際、お花見で痩せた人なんて、
聞いたことありますか・・・？
そう、、みなさん、
お花見で太る人がほとんど
これ、理由わかってます。
ズバリと、、、
食べすぎるから。
だって、お花見行って、
お弁当に、お団子に、
ポテトフライに、巻き寿司、お稲荷さん
おにぎり、ウインナーに〜
都会とか、
有名なお花見スポットに行くと、
屋台とか出てますもんね？
クレープ、
いちごのオシャンな飲み物、
イカ焼き、唐揚げ、たこ焼き、
お好み焼き、焼きそば・・・
美味しそうな食べものが
すぐそばに立ち並んでいる・・・
そして、歩き回ってるから、
お腹ぺこぺこ状態・・・
朝からおしゃれしたり、
お弁当の準備で大忙しなママは
甘いものもがっつりメニューも、
食べたくてしゃーない
ですよね
・・・でもね？
ある簡単なポイントに
気をつけることで、一気に
「痩せちゃうお花見」に大変身
そんな
効果倍増ポイントを！
イザ！ レクチャー
♪
お花見激やせポイント！
まず、第一に、、、
絶対に
「食べてください。」
食べない選択は、
NO GOOD
「必ず食べる、これ常識。」
なんでかと言いますと、
２つ理由があって、
１つ目が、
歩き回っているのに食べないと、
筋肉が削られて代謝がおちるから
筋肉って、
基礎代謝のうちの18％を占めててね？
これが削られちゃうのは大分、痛手。
大赤字なもんです・・
で、この筋肉の材料である、
「たんぱく質」が不足しちゃうと、
すぐに筋肉は削られちゃうのです
次、２つ目の理由は、
帰ってからドカ食いしちゃうから。
我慢してても、
結局、帰ってから爆発します
イライラして仕方なくって、
何か食べたい、
何でもいいから何か食べたい。
そんな状態で食べるものって、
決まって、高カロリーなものなんです
（血糖値が低下しきってるからね
）
一気に血糖値が上がって、
脂肪が一気につくだけじゃなくって、
糖尿病のリスクも上がりますよ
これGOODチョイスっ！
だから・・・？
何を食べると、良いのかというと・・・
お肉・シーフード・チーズ・ヨーグルトなどの
たんぱく質を選ぶと良いです
ポテトフライより、唐揚げ
たこ焼きよりも、イカ焼き
ベビーカステラよりも、焼き鳥
できるだけ、お肉を。
シーフードを。チーズを。
体のために食べてあげて
このチョイスが、
脂肪たまるのを防いでくれます
あとは、甘いものは
できれば太りにくい時間帯の15時にね！
楽しんじゃいましょう♪
お花見で陥りがちな
カラカライライラの飢餓状態を
食べる選択で
防いであげると効果的
あなたも「楽しく食べて」
スルッと痩せちゃいませんか
？
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●忙しくてイライラしてつい甘いものや
こってりメニューを食べすぎてしまう・・
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自分にかけられる時間がないから諦めている。
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家に帰ると怒ってばかりの、鬼のママ。
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『痩せてスキな自分に変わる』
糸口が見つかると思います＾＾
そのヒントをたっぷり吸収して
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今日も最後まで見ていただき
ありがとうございますっ！
心からあなたの人生応援しています
ではではまた明日っ！
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生きられますように。
いつもたくさんのメッセージ
ありがとうございます＾＾
コソッ‥「人気者のまなぴー先生と
１対１でお話はこちらから！笑」
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