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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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68kg→51kg /160㎝
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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そして今だけ・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・
こんばんは〜
私は今、ちょっぴり優雅に・・・
ちょっぴりいいコーヒーを楽しみながら
ちょっぴりいい女になりきって、（笑）
カフェで、PCカタカタ・・・
そう、
ちょっぴりいい気分なんです
コーヒーのいい香りが・・・
そして、地元の店員さんと
お話しました〜
コーヒーについて、
たくさん教えていただいて
そう、
ちょっぴりコーヒーについて、
詳しくなった気分笑
（登場してくれました〜
）
そんな店員さんは、
昔、「コーヒーダイエット」
していたそうですよっ
ふっふっふ・・・
実は、コーヒーは、
ダイエット効果・・・
ありありのありっっ！
カフェインと、
クロロゲンの効果で、
脂肪を分解してくれたり・・・
ダイエット効果が期待できるのです！！
飲むだけなのに、ね・・・？
こちらの記事でお話してま〜す♪
（なんだか、酸味のある・・・
でも確かに後から甘い？
コーヒーでした・・・うま
）
今日は、そんなコーヒーの話題！
・・・では、ありません！！！笑
さて、では・・・
みなさんは、
日々のダイエットは順調だったのに
旅行に行ったら、
体重増えた〜！！
もうイヤや〜〜〜〜〜
そんな経験ありませんか？
旅行中って、普段は食べられない
おいしいものを食べて心も体も満足♪
でも？それと引き換えに、
脂肪がたんまり・・・ってお話、
よく聞きます
実はわたし、最近
５日間のお泊まりをしてきました〜！
今日は、そのお泊まり生活での
体重増減の結果発表と、
やっっとつかめたっっ！！！
お泊まりで気をつけるポイント
について、お伝えしますよ〜
これを見るとがお泊まりしても
太らない技が掴めますっ
せっかくダイエットしてきたのに、
体重増えちゃうと悲しいですもんね＞＜
これ見ないと、
痩せて太っての繰り返し
闇を彷徨い続けることに
そんな闇から
救い出しちゃおうジャマイカ！！！
ということで、
今日も〜？みんなで〜？
セーの！レッツラゴっ！
実は、気づいたんです！
お泊まりで増える体重ってなんなのか、
それは・・・
「むくみとお通じ」
そうそう、脂肪やないのよ
旅行先って、
ランチにたっぷりお魚〜
焼肉に〜
お酒に〜笑
天ぷらも・・・
美味しいものを食べて、
塩分も、糖質も多くなるので、
やっぱりむくみます！
そしてね？
私は意外と繊細な心の持ち主なので（笑）
リラックスできずに、
お通じもたまります
え？
帰ったら出るからいいじゃんって？？
・・・のんのんのんのん、
そのむくみとお通じ、
舐めちゃ、いかんくて、
だってね？
お腹に便がたまっていると、
お腹で、毒素がたくさんでて、
全身に毒素がめぐり、
細胞がやられて元気ナッシング
結果、
代謝は落ちて一気に太りやすいカラダに。
あとは、むくみも、
血液やリンパの流れが悪くなって、
老廃物が外に出せずに、
セルライトに変わります
（がーーーーーーーーン・・・）
ですが！
わたしはある方法で、
５日間のお泊まり生活を
乗り切りましたっっっ！！
３／２３ → ３／２８
ある方法・・・大公開！！
わたしが試行錯誤しながら
やっと掴んだポイント・・・
はい！
いっくよっ！！！
１、お風呂に浸かる。
これは見落としがち
旅先で疲れて
「お風呂入れな〜い！もう寝る〜〜〜〜」
やっていませんか？
わたしはそうでした・・・
でも！！！
リラックスせんと！
お通じがでん！！！！
そして、カラダを温めることで、
血流が良くなって、
むくみ対策にもなる！！！
（お風呂に入るまでが、
まるっとスケジュールです。）
２、水分補給を
「水分とったら浮腫むやん」
そう思いがちですが・・・
「水分不足で脱水ぎみになる」
そんな方が実は多くって、
脱水になると、
カラダは水分を溜め込もうとするので、
余計、むくみにつながります
旅先は不足しがちなのでね、
ちょこちょこ水を飲んで
脱水予防に努めるのが、ベリグッッッ！
そして最後に！
絶大な効果を発揮するのが・・・
３、海塩持参
そう、海の塩ね！
海塩は、お通じとむくみ対策、
Wで効果的なのですっ
マグネシウムが豊富に含まれていて、
便に水分を与えて、お通じがするんっーー
カリウムも入っていて
利尿作用があり、
水分バランスを整えてくれるので、
むくみ予防にっっ！
（小分けにして、持ち歩いてます〜）
真ん中が、海塩！
海塩・・・泣けちゃうほど、
優秀な食材なんです・・・
（もう、海のそばに住みたいくらい、
私・・・大好きなんです
笑）
実は、そんな海塩、
私は、日々お料理にも使用しております♪
だって、どうせ使う調味料、、、
こんな嬉しい栄養素あったら
すごくないです？？
これ、使っちゃいたくないですか？？
・・・・と、いうことで、
ちょっと最後は興奮しちゃいましたが笑
こんな感じで、
お泊まりで気をつけるポイント
についてでした〜
どれか、一つでもいいので
やってみてくださいねっ！
そうすると、
旅行先から帰宅後の体重測定も
もう、怖くなくなりますよ
（しつこいですが・・・）
優先でおすすめは
絶対的「海塩」
わたしは、これ！！！
調味料が変わると、
味覚も変わってきますよ
では、今日はこの辺で〜
（お悩みはこちらから〜）
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