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薬剤師の健やか更年期ナビ

ホットフラッシュ・不眠・イライラなどの更年期障害に悩む40代~50代の女性へ。アラフィフ薬剤師がやさしいセルフケアの選択肢をご提案します。

薬剤師の安美です。

 

 

先日、あめっくま先生のアメブロ無料相談会に参加しました!

 

 

 


Ameba認定講師としてもご活躍中のあめっくま先生。

 

私はアメブロのセミナーは参加したことはないのですが、

以前、有料note記事を購入させていただいたことがあります。

 

(本を買う感覚で

面白そうな有料note記事は

ちょこちょこ購入して読んでます^^)

 

そのnoteも独自の分析(データ収集)をもとに書かれていて

ものすごく濃い内容でしたよー。

 

アメブロでもフォローさせていただいていました。

 

 

今回、たまたまアメブロのフォローフィードに相談会の記事があり、

【これも何かの縁だ!】と深く考えずに申し込み。

 

 

ただ、申し込んだ後で、
私は何かのサービスを提供しているわけではないので、

それでもいいのかな…という不安が少しあったのですが…

 

結果として、全く問題ありませんでしたびっくりマーク

 

というより、相談会に参加して本当によかったですニコニコ

 

 

相談会では、ZOOM形式。

 

事前の質問に対して

あめっくま先生が答えるという形です。

 

しかも、ただ答えるのではなく、

かなり詳しく、細かくリサーチされて、

資料(スライド)も準備してくださっていて

もう、びっくりびっくりマーク

 

無料なのが申し訳なく思うほどでした。

 

 

 

私はブログの方向性について相談させてもらいました。

 

質問に対するはっきりとした

腑に落ちる答えはもちろん、

 

思いもよらぬご提案もいただき、衝撃も受けました。

 

 

やはりその道の専門家(プロ)の方は、

みえるもの・おもいつくことが違うんですねビックリマーク

 

 

前職をお伺いして「なるほど!」と思いましたが、

かなり論理的に根拠をもってお話しされるのが印象的でした。

 

 

アメブロを書いている方で

何かアメブロに関する迷い・悩みがある方は

ぜひ、一度ご相談されることをおすすめします合格

 

 

私のアメブロも薬剤師としての専門性を

もっと前面に押し出していこうと思っています。

 

みなさんのお役にたてる記事を発信していきますので、

これからも、どうぞよろしくお願いしますキラキラ

 

薬剤師の安美です。

 

我が家では、
長男が中学生の頃に進研ゼミ中学講座を受講していました。

現在は長女がフル活用中ですビックリマーク

 

親からみて、進研ゼミは、
お子さんによって向き・不向きがあると思います。

 

我が家の実体験をもとに、
どんなタイプの子に合うのかをまとめてみましたウインク

 

効果的な使い方についても書いています。

 

口コミのひとつとしてお読みください!

 

 

 

進研ゼミ中学講座の特徴

  • タブレット学習でゲーム感覚で楽しく勉強!
     
  • 個別の学習プランで自分に合った学習スタイルを確立
     
  • オンライン授業で疑問をすぐに解決!
     
  • チャット機能やスタンプで仲間(ちゃれとも)と楽しく学べる
     
  • 漢検・英検などの資格試験対策も充実!
    (漢検合格などの実績で割引もあり)
     
  • 定期テスト対策も万全!
    解説動画で理解が深まる



長男の場合:進研ゼミ中学講座が合わなかったタイプ

 

長男は中学1年生の12月から中学3年生の8月まで進研ゼミを受講しましたが、
ほとんど活用できませんでした。

結果としては、塾のほうが合っていたようです。
(中学3年生の夏休みから夏期講習に行き、そのまま塾に行くことにしました)

 

進研ゼミ中学講座が合わなかった理由

・家で勉強する習慣がつかなかった

・ゲームやスマホの誘惑に負けがちだった

・タブレット学習に馴染みがなく、活用できなかった
(コロナ前で、小学校でもパソコンなし)

・部活や学校の宿題で毎日、手一杯
 進研ゼミまで手が回らなかった
 

 

添削テストなどは
私がガミガミうるさくいってさせていましたが、

3年生になるまではほぼ活用できていませんでしたガーン

 

定期テスト対策の小冊子は役に立ったとのこと。
(長男談)

 

3年生になって、少しは取り組むようになりましたが、

オンラインライブ授業は面倒くさがってうけず…。

 

志望校判定の模試が自宅で受けれたのは

危機感をもってくれたという意味でよかったかな…。

 

あと、3年生の講座でもらう
「入試によくでる基礎」というまとめ冊子
は、
受験の追い込み時に役立っていた印象です。



このように、
バツブルー自分ひとりで学習を進めるのが苦手
バツブルーそもそも家庭学習の習慣がない(嫌だ)
という子には、
自宅学習がメインの進研ゼミは向いていないと思います。
 

長女の場合:進研ゼミ中学講座がピッタリのタイプ


長女は中学1年生の4月から進研ゼミをスタートし、今もフル活用しています。

 

進研ゼミ中学講座が合っていた理由

  • 自宅で学習する習慣がもともとあった
    (小学校卒業まで公文をしていたので、その流れで家庭学習を続けることができた)
     
  • 計画を立てるのが得意(好き)
     
  • 小学校の頃から学校でクロームブックを活用しており、
    タブレット学習に抵抗がなかった
     
  • ちゃれ友との交流を楽しんでいる
    (とくに、フォロワーとのやりとりが楽しいよう)
     
  • もともとゲームやスマホにあまり興味がないので
    講座のお楽しみで配信されるゲームやキャンペーンがいい息抜きになっている


実際の学習の流れ

・平日朝:学校へ行く前の10分間で、短時間で終わる要点確認やスマホ問題を解く

・平日夜:帰宅して宿題が終わった後の30分間、単元に沿った内容を学習

・週末:時間に余裕があるときにオンライン授業のアーカイブを視聴し、理解を深める


「タブレット学習だとさくさく進んで、問題を解くのが楽しい!」そうです。

 

 

進研ゼミ中学講座の効果的な使い方

長女の様子をみて思うのが、

やはり、毎日タブレットにログインして

短時間でもいいから学習を積み重ねていくこと。

 

あたり前ですが、効果的な使い方のように感じます。

(スタンプとかに交換できるログインポイントも加算されるらしい)

 

 

オンライン授業や添削課題などは時間がかかるので

アーカイブで余裕のある週末にする

というのも効果的な時間の使い方ですよね。

 

あと、時間のある週末には、

学校でまだやっていない(次にやる)単元を

予習としてやるようにしているそうです。

 

進研ゼミでなんとなくそうなんだーと思った内容を

学校の授業でしっかり理解する

というようにすると、

 

とくに数学や理科などで初めての単元のときに

理解度が深まっていいと言っています。

 

これは進研ゼミ中学講座のかなり効果的な使い方ですねー。

 

わが子ながら、なかなかやるなー!!

 



進研ゼミをやってよかったこと(長女の場合)

 

まずひとつめ。


二重丸進研ゼミだけでの学習で学年上位の成績をキープ!
 

塾に通わなくても家庭学習で効率よく学べるのは、大きなメリットと感じます。

二重丸漢字検定に合格すると受講料の割引されるキャンペーンがあり!

長男のときにはなかった制度ですが、
長女は漢字検定3級に合格し、
その受験料分を進研ゼミの受講料から割り引きしてもらいました!

 

*キャンペーンへの事前エントリーやカリキュラム終了・合格報告などが必要です。

 

進研ゼミ中学講座はこんな子におすすめ!
 

自宅学習の習慣が少しでもある(これからできそう)
✅ 計画を立てて勉強するのが得意(苦ではない)
✅ タブレットやオンライン学習に抵抗がない
✅ 楽しみながら勉強したい


逆に、
❌ 家での勉強が苦手
❌ タブレット学習に馴染みがない
❌ スマホやゲームの誘惑に負けてしまう
❌ 学校の宿題だけで精一杯

という子には、塾など他の学習方法の方が合っているかもしれません。

 

進研ゼミが合わない場合の代替案
 

進研ゼミが向いていないという場合は、
塾や家庭教師を試してみてもいいかもしれません。

  • :強制的に勉強する時間を確保できる
     

  • 家庭教師:マンツーマン指導で、個別のペースに合わせた学習が可能

ただ、
「塾に行く時間が取れない」
「自宅で効率よく学習したい」なら、
進研ゼミ中学講座がピッタリだと思います。

 

 

 

お子さんに合ったスタイルを選ぼう!


進研ゼミ中学講座は、
自宅で効率的に勉強できるので母としておすすめです。

 

ただ、お子さんの性格や学習スタイルによって
向き・不向きがあるので、合った方法を選ぶことが大切だと思います。

うちの長女が進研ゼミ中学講座で無理なくよい成績をキープしているように、
お子さんも楽しく学べるかもしれません音譜

 

進研ゼミ中学講座が気になった方は、
ぜひこちらのバナーをクリックしてチェックしてみてください👇


進研ゼミ 中学講座

 

 

 

薬剤師の安美です。

 

冬は目がよくかわく

という悩みはありませんか?

 

実は、冬はドライアイが悪化しやすい時期

 

今回はその対策についてお話しします。

 

 

 

 

まず、冬の空気は乾燥しています。

 

さらに、エアコンを使用すると、
室内の湿度が大きく下がります。

 

例えば、外気温5℃・湿度50%の環境で、

エアコンによって室温を23℃まで上げると、
室内の湿度は20%以下に低下するとのこと。


このような乾燥した環境では、
目の表面を潤す涙が蒸発しやすくなり、
ドライアイの症状が悪化してしまうんですね。



冬のドライアイの対策ポイント


1:加湿器などを活用して適切な湿度を保つ!

室内の湿度を50~60%に保つのがおすすめです。

 

我が家では、エアコンの下に洗濯物をほして加湿しています^^

 

 

エアコンハンガーというこういうものを活用しています。

 
 

 

エアコンの下に設置できる「エアコンハンガー」


乾燥対策もできるし、
洗濯物もかわくしで便利ですよ!

 

 

2:エアコンの風向きを調整する

顔に直接風が当たらないように設定しましょう。



3:目を温めるケアを取り入れる

 

目を温めると血流がよくなるので
涙の分泌量が増える効果も期待できます。


蒸しタオルでもOKです!

 

市販もされています。
私的には、繰り返し使えるあずきのチカラがおすすめです^^


あずきのチカラ

 

 



4:バランスの良い食事で目を内側からケア

目によいビタミンAやオメガ3脂肪酸を積極的にとりましょう!
(例:ニンジン、青魚、ナッツ類)
 

 

5:市販の目薬を活用する

市販の目薬にも目のかわきに役立つものがあります。

具体的な選び方や商品の特徴については、
こちらの記事で詳しく解説していますので、
参考にしてくださいね。
 

ドライアイ対策に役立つ市販の目薬、薬剤師が教える選び方の基本

 

 

まだまだ続く冬の日々。

 

冬の乾燥は目に大きな負担となりけますが、
ちょっとした工夫で目を守ることができます。

乾燥に負けない快適な冬を過ごしましょう!!

薬剤師の安美です。

 

「目がかわく」

「目がゴロゴロする」
 

勤務先の薬局でも

ドライアイの患者さん、多いです。

 

 

私自身も、

パソコン作業が長引くと
目が乾いて疲れてしまう

そんな軽症のドライアイ持ちです。

 

ちなみに、ハードコンタクトレンズは

目の乾燥ですぐに落ちるので、つかえません。

2回連続で失くした経験ありです(>_<)

 

今回は、ドライアイ対策に役立つ
市販の目薬の選び方
について
個人的見解をかなり含めて、書いていきたいと思います。

 

 

ドライアイってどんな症状?
 

ドライアイは、
涙の分泌量が低下したり、
涙の質が低下したりすることで、
目の表面をうるおす力が低下した状態。


涙には、目の表面に広がって崩れない性質がありますが、その性質が失われ、崩れやすくなり、目の不快感や見えにくさを生じる病気がドライアイです。
日本で2200万人もの患者さんがいるといわれ、さらに増加しつつあります。

日本眼科学会HPより引用

 

ドライアイの主な症状には以下のようなものがあります。

・目がかわく
・ゴロゴロする
・目が疲れる
・涙が出る(防御反応として)
・目が痛い、赤い、目ヤニが出る

 


ドライアイにも使われるムコスタ点眼液の販売元、
大塚製薬HPでは、ドライアイチェックリストも公開されています。

 

 

 

 

市販薬でドライアイはケアできる?

次のような場合は市販薬ではなく眼科受診が必要です。

・市販薬を使っても改善しない
・痛みや炎症がひどい
・症状が急激に悪化した

 

医療用のドライアイの目薬には、

市販薬にはない成分のものもあります。
(ジクアス点眼・ムコスタ点眼などなど)

 

 

市販薬は、軽度のドライアイや一時的な目の乾燥には効果的です。

 

「ドライアイ」への効果をうたった市販薬もあります。

 

 

ロート製薬のなみだロートドライエイドは、

ドライアイ(目の乾き)に効く

と箱に記載されています。

 


ですが、
効能・効果には「ドライアイ」とはっきり書かれていないんです。
 

なみだロートドライエイドの効能・効果
涙液の補助(目のかわき)、目の疲れ、目のかすみ(目やにの多いときなど)、ハードコンタクトレンズを装着しているときの不快感


 

Vロート ドライアイ プレミアムも同じです。

 

商品名に「ドライアイ」と書かれていますよね。


痛みを感じるようなドライアイ(目の乾き)を治す
と箱にも記載されています。

 

 

ですが、同じく
効能・効果には「ドライアイ」とはっきり書かれていないんです。


 

そのかわり、市販薬ヒアレインSのように、
「してはいけないこと

(禁忌;守らないと現在の症状が悪化したり,副作用が起こりやすくなる)として、
ドライアイやシェーグレン症候群などの診断を受けた人」

ともなっていません。

 

 

 

 

ドライアイ用市販目薬の選び方の基本


ドライアイ対策に市販の目薬を選ぶ際には、以下のポイントを確認してください。

・粘調剤(増粘剤)の有無をチェック

 

市販のドライアイの点眼薬のポイントとしては、
粘調剤(増粘剤)が配合されていること
だと思います。

 

潤いを与え摩擦を軽減する役割を果たします。

 

なみだロートドライエイドだと

ヒドロキシエチルセルロース、

 

Vロート ドライアイ プレミアムだと、

ポビドン(ポリビニルピロリドン:PVP)、


粘調剤(増粘剤)として含まれていますが、

実は、ヒアレインSには含まれていないんですね。

 

これらの成分があると、

電解質だけの人口涙液(マイティアとか)よりも効果が期待できます。

 

(ヒアルロン酸に匹敵する効果があるるという報告もあるらしい)

 

 

・配合成分を比較する

ヒアルロン酸や増粘剤など、
潤い成分の種類とその効果を確認しましょう。



・使用目的に合った目薬を選ぶ


パソコン作業が多い方
潤いを持続するタイプがおすすめ。


コンタクト使用者

ベンザルコニウムが添加されていないなど、

コンタクトをつけたまま使用可能な目薬を選ぶ。
(商品ラベルに記載があります)。
 

 

 

目がかわく」というシンプルな症状だけでしたら、

市販の目薬で様子をみるのもありだと思います。

 

ただし、市販薬で改善しない場合は、
放置せずに、眼科を受診するようにしましょう!

1月に思うこと

 薬剤師の安美です。


1月に思うことといえば…


もう今年も〇〇日過ぎてしまったびっくりマーク

ということ。


つい最近、お正月を迎えた気がするのにニヤリ

 

 時間が経つのはあっという間ですねー。



共通テストも終わりましたね。


うちの長男も来年は受験生。

不安しかありませんガーン


インフルも流行していますが、

受験生の方、ご家族の方、

体調に気をつけてくださいねスター

 

 

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