薬剤師の安美です。
「朝から鼻がつまってスッキリしない」
「鼻づまりで睡眠不足」
そんな通年アレルギー性鼻炎の症状が続くとつらいですよね。
そんな方にぜひ取り入れてほしいのが、
「鼻うがい（鼻洗浄）」。
今回は、鼻うがいの効果ややり方、市販のおすすめ商品まで、
薬剤師の視点からわかりやすくご紹介します
鼻うがいとは？
鼻うがいは、専用の洗浄液を使って鼻の中を洗い流す方法。
花粉症の時期に活用する方もいますが、
実はハウスダストやダニなどが原因の通年アレルギー性鼻炎にもおすすめなんです！
🔶鼻うがいの3つのメリット
✅ 鼻の中にあるアレルゲンを洗い流せる
→ 鼻粘膜についたホコリやダニなどを物理的に除去できます。
✅ 粘膜の炎症をやわらげる
→ 乾燥や刺激で敏感になった粘膜にやさしい。
✅ 点鼻薬の効きがよくなる
→ 洗浄後に使うことで、薬が粘膜に届きやすくなります。
市販の鼻うがいグッズを使って簡単に！
今はぬるま湯や塩を自分で混ぜる必要もなく、
専用の洗浄液付きセットを使えば手軽に始められます。
初心者でも使いやすいですよ^^
🔶おすすめ鼻うがいグッズ
初めての方でも使いやすいものをご紹介します！
・サイナスリンス（ニールメッド）
・ハナクリーン（東京鼻科学研究所）
使い方もとってもシンプル！
片方の鼻から注いで、もう片方から流すだけ。
はじめての方は、洗面所でゆっくり試してみてくださいね。
🔶鼻うがいの注意点
・水道水は使わない！
（※必ず専用液 or 生理食塩水を使用）
・体調が悪いとき（副鼻腔炎・発熱時）は控える
・終わったあとは軽く鼻をかむようにする
（強くかまない）
電動鼻洗浄器もおすすめ！
自分で鼻うがいをするのが苦手という方には、
電動鼻洗浄器もおすすめです。
電動のミストタイプで手軽に痛みなく鼻洗浄が可能。
医療機器認証済みで安心して使用できます。
大人も子供も家族一緒に使えるので
1台あると便利です
✅電動鼻用洗浄器（メディケン）
鼻うがいは、薬だけに頼らずできるセルフケア。
通年性鼻炎の方はもちろん、
お子さんや妊娠中・授乳中で
鼻づまりがつらいけど薬を控えたい方にもおすすめです。
慣れてくると
「これがないと落ち着かない！」という方も多いよう。
「薬だけに頼らず、少しでも快適に過ごしたい」
そんな方は、無理なくできるケアのひとつとして
鼻うがいを生活に取り入れてみてくださいね