みなさまこんにちは！
今日もお越し下さりありがとうございます。
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「心」に優しい腸生活薬剤師
木本満美です。
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昨日、
運動会の季節到来、
スポーツドリンクどうしてる？問題について、
ブログに書きました。
↓↓↓
なるべく、
市販のスポーツドリンクは
飲ませたくないですよね。
でも、スポーツドリンクって
すごく簡単に作れるんですよ！
なので、
そのポイントを今日は、
お伝えしますね。
熱中症や、
急に暑くなった時に、
体の中がバランスを、
自動調整してくれれば、
体調は、崩しません。
体液中の水分と、ミネラルの割合、
細胞の内外液浸透圧の調節がうまくいかないと、
めまいがしたり、
脱水が起こったり、
倒れてしまったりしてしまうんですよね。
※画像はお借りしています
そこで、
そのバランスをいい塩梅に保つために、
役に立つのが、
梅干し、梅酢
なんです！
そろそろやってくる
「梅仕事」の季節。
「梅」が非常に良い働きをしてくれます。
塩をなめてもしょっぱいだけで
吸収をうまくできませんが。
塩がこなれた梅だと、
必要なものは入ってくるし、
不要なものは出ていく
というバランスを作ってくれる。
ですから、
梅干しと梅酢が大活躍なのです！
梅干しや梅酢の「塩味」と、
そこに加わる「甘味」で、
バランスがとれるのですが、
市販のものは、
やはり精製単糖類が多すぎて、
胃腸など、体に負担がかかります。
なので、
自家製梅シロップと梅酢、
レモンなどの絞り汁で、
ぜひ手作りされることを
おすすめいたします。
私は、
今は手作りした梅シロップが
なくなってしまっているので、
他の甘味料、
（はちみつが多いかな）
を使って作ります。
早く今年も、梅シロップ作りたい♡
塩を溶かすよりも、
梅酢は、
必要な塩分が吸収されやすいので、
体液を良いバランスに保ってくれるんですね！
というわけで、
私がよく作る
自家製スポーツドリンクレシピ
レシピとは言えないほどに簡単ですが（笑）、
お伝えしますね。
【材料】作りやすい量
・コップ一杯の水：約200ml
・梅酢：小さじ１程度
・梅シロップor他お好みの甘味料：小さじ１〜２程度
を混ぜるだけ♡
NaとKのバランスを整えて、
むくみを防止してくれたり、
心臓発作の予防だったり、
あとは、
不必要に喉が渇かず、
本当にのどが渇いた時に、
渇いた分だけ、
水分を欲するようになって、
体液を良いバランスに保ってくれます。
「梅」ってすごいですね。
市販のスポーツドリンクよりも、
簡単で美味しい♡
みなさんも、
子どもたちにとって
本当に必要なミネラルドリンクを
作ってあげてくださいね！！
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございます！！
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