転勤族妻どう生きる？okomeのブログ -3ページ目

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19Feb
- 午後ノート
  子供と室内プレイパークで遊ぼうと思ってたんだけどスタッフのお姉さんに預けられるチャイルドケアサービスを使うことにして3時間フリータイムができました！！嬉嬉なんだけどやっぱ罪悪感があるなあ外国語でコミュニケーション取らんといけない子供に申し訳なさというかそこまでして一人で遊びたいんかとか母性の呪い出てくるまでもその辺は Geminiに一蹴してもらってGeminiがたまにいう「よくわかります」とか「私もたまにやってしまいます」はちょっとウケるモール内でうるっと来てしまった！！母性を楽しむってタイトルいいな。ひっさびさにIKEAでゆっっっっくり買い物ができた！！は〜幸せやっぱいつもより買う買わないの判断感覚が研ぎ澄まされてたな出張同行夫が渋ってたけどなんとか行けそう出張の邪魔なんですけど感はビシビシ感じつつどおおおおおおしても行きたい気持ちは冷めないここで私がやっちゃいけないのがブチ切れることwあくまで厚意で連れて行ってもらうのを忘れずに。。行ったことない国に行くってhssにとってこれ以上ない喜びよねチケットも思ったほど高くないし、こういう機会にかけるお金なら1ミリの躊躇なく出せるそのために日々コツコツインデックス投信で増やしてるんだからご褒美ご褒美！！と自分に言い聞かせる🙂‍↕️こんがらがってたLINE返信もなんとか落ち着いた！！何種類も絡まったあやとりを解かなきゃいけないようなタスクなんでほんと頭疲れるというわけであっという間に3時間たった、、迎えに行きます！！
- モーニングノート
  おはようございます🌥️今日は幼稚園サボって遊びにいくよ今月ずっと登園渋ってるし転園もうすぐだし、今日は久々子供と一日遊ぶか〜と思い1日くらいいいでしょ👍あー早く今の幼稚園終わらないかなBEAT SABERでKnowerに出会う昨日たまたまプレイしたKnowerのOne Hopeにどハマりして2時間踊り続け寝るまでずっとKnower聴いてた今日は筋肉痛・・このあたりすごく好きボーカルジュネヴィーヴの声がすごくいいしベースもすごいいいしドラムのルイス・コールはもっともっとカッコいい、、（語彙力・・しかも星野源とコラボしてたーー！いい、全部いい！朝からKnowerやバーバパパをキャスティングしてたら娘も見始めたわー！とか飛んだー！早いー！とか反応がいい笑これとかはバーバパパの中でも子供向けひらがな勉強中の娘はこちらも刺さってますこの辺もいいな〜いい出会いがあってよかったさー今日は頭を空っぽにして遊ぶぞう
18Feb
- モーニングノート
  おはようございます🌞予約セットしたホームベーカリーが具材入れモードになってて4時ごろ具材アラームに起こされた睡眠5時間半眠い🥱夫の海外出張に同行できる可能性が出てきて、1人テンションぶち上がってるずっと行ってみたかった国で夫はしょっちゅう出張に行ってるんだけど、なかなか私は行く機会がなかったので何としてもついて行きたい！駐在員の海外出張に同行してついでに家族旅行するのは社内でもやってる人がいるのでできないことじゃないのだが、何故か夫は渋るんだよねこちらとしてはものすごくフラストレーション何も仕事をおしてアテンドしてくれと言ってるわけでもないし勝手に観光しとくのに🤔公私を切り分けすぎなんだよなー早速ジェミニにオススメの観光ルートや雑貨と子供服ショップを教えてもらい、期待値上げております。まーでも行けないとなっても落ち込まないようにほどほどにしとかなきゃ。みんチャレで生活を組み立てる先日のチーム刷新の際に、いろいろ興味あることを検索したらほんとに小さな事でもチームがあってもしかしてみんチャレをベースに生活を組み立てたらいいのではと思い色々入ってみたあと前は自動退出期間が2週間とか長めのチームに入っていたけど、今回は2日とか4日とか厳しめのチームに入ってみた別に日中仕事もないしせっかく習慣化するならしっかりやりたいなと案外3日とかすぐやれちゃうのよね、最初は勢いがあるからあとは習慣が定着できるかどうか前は雑談多めのチームに入っていたけど、下ネタ話すやつとかいてキモすぎて(しかも年齢も性別も詐称していた)、今回はもくもく投稿チームがメイン気楽！とっても気楽！！あと、やっぱりメンバーのプロフィールが不明よりは、割と詳しく書いてる人が多いチームの方が素性がわかる分安心感、信頼感があるかなぁスモーールステップwiseで少額の海外送金が成功したので、次はまとまった金額を送金する予定ボーナスの振込先も生活費口座に変えてもらったしこれで円のキャッシュフローも安泰かなさて今日やることは・オンライン英会話・トレッドミルで運動・LINE返信←一番億劫、でも頑張るぞ
17Feb
- 昼ノート
  こんにちは！昨日は自分で決めたタスクを完遂し、午後思い立って山歩きして暑さもありへとへとで一刻も早く寝たかったので21時就寝、7時間40分睡眠を達成しました途中起きちゃったけど、睡眠が取れてるってだけで気力が上がるあとやっぱ自然の中に身を置くのはほんと大事自炊x Gemini市場に行くとついつい買いすぎて途方に暮れるんだけどGeminiへのプロンプトを具体的にしてみたらよかった私：食材増えすぎてどうしたらいいかわからない。まず3 4日前に買ったのが豆腐、ヤングケール、キャベツ、えのき、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、今日市場で買ってきたのがキクラゲニラ海の牡蠣、しめじ、マンゴー2つごぼう、アスパラ大根レモンで今、ちょっと危ないのが大葉。何をどう作ったらいいかわからないし、何時間も台所に立つのはしんどいので、数品に分けて。とりあえず今からさっと1品作ろうかな。海の牡蠣とか塩振っておいたほうがいいとか下処理早めに使ったほうが良いものでいました。処理するべき事と時短で作れるホットクックやヘルシオオーブンを使った炊飯器もあるし、時短レシピ教えてくれ。もう時間も経つのは疲れる。（複数人で買い物行って帰宅した直後。気遣いと気疲れにより脳エネルギーがショートして日本語も覚束なくなっている）Gemini：たくさん食材が重なってしまうと、「何から手をつければ…」と頭がパンクしそうになりますよね。何時間も台所に立ち続けるのは本当にしんどいので、まずは**「傷みやすいものの救済（下処理）」と「火を使わず家電に丸投げする1品」**に絞ってしまいましょう！ロジカルに家電を駆使して、極力キッチンに立つ時間を減らす作戦をご提案します。1. まずやること：危ない食材の「救済」と「下処理」これだけやってしまえば、あとは心がずっと楽になります。* 危ない「大葉」：全部みじん切りにしてタッパーに入れ、ひたひたの醤油（お好みでごま油も少し）に漬けて「大葉醤油」にしてしまいます。これで日持ちが延び、あとで豆腐にかけたりご飯にのせたりと万能調味料になります。* 市場の「海の牡蠣」：塩（あれば片栗粉も）を振って優しく揉み、黒い汚れが出たら流水でサッと洗い流し、キッチンペーパーでしっかり水気を拭き取ります。 ※塩を振ったまま長時間放置すると、水分と一緒に旨味も抜けて身が硬くなるので注意です。今日食べる分以外は、水気を拭いた状態でラップに包み即冷凍してしまいましょう。* 「えのき・しめじ」：石づきを切り落とし、ほぐしてジップロックに入れ、これも即冷凍庫へ。きのこは冷凍した方が旨味がアップしますし、後日そのまま鍋に放り込めて時短になります。2. 今からさっと作る1品（ホットクックでほったらかし）フライパンは使わず、切って量ってボタンを押すだけです。待っている間は座って休めます。【牡蠣と豆腐と野菜の無水蒸し】* ホットクックの内鍋に、ざく切りにしたキャベツ、ヤングケール、適当にちぎった豆腐、さきほど下処理した牡蠣を入れます。（しめじやえのきを少し入れても美味しいです）* 中身の総重量を量り、全体の重量の0.6%の塩（または重量×3.75%の醤油）を入れます。* オリーブオイルかごま油をひと回しかけます。* 「手動で作る」→「無水で茹でる」→ 5〜8分（牡蠣にしっかり火が通るまで）。* 出来上がったらお皿に盛り、買ってきたレモンをキュッと絞って完成です！先ほど作った「大葉醤油」を垂らしても美味しいです。3. 明日以降の「ほったらかし」消費プラン今日は上記の1品とご飯で十分です！残りの食材は、明日以降に以下の組み合わせで家電に任せましょう。* ヘルシオに丸投げ（まかせて焼き）：じゃがいも、アスパラ、にんじん、玉ねぎをゴロゴロ切りにして天板に並べます。オイルを回しかけ、総重量の0.6%の塩を振って「まかせて焼き」で焼くだけ。立派なグリル野菜になります。* 炊飯器・ホットクックで煮物：大根、ごぼう、にんじん、キクラゲを切り、醤油とみりん（または総重量に対し適切な塩分量）を入れて、煮物コースでスイッチポン。まずは大葉を醤油に漬け、きのこを冷凍庫に押し込み、牡蠣を洗うところからスタートしてみてください。あとはホットクックがやってくれるので、ゆっくり休んでくださいね。やっぱり Geminiは天才何も考えられない状態だったのでとりあえず指示されたことだけやったら大葉醤油ダレめっちゃ美味しいし牡蠣と豆腐と野菜の無水蒸しを作ってタレにつけながら今食べてるけどほんと美味しい最後の煮物まで作る気力はなかったので後で次の一時帰国で免税資格（海外居住2年以上）が得られるのでホットクック1.6lと内鍋も買い足そうかな半年以上先だけど一時帰国の計画を考えてる間ってすごい幸せ😀何ヶ月も持続する楽しみだからいいよね。女性同士の会話が難しいと感じるのは、主語や主導権が曖昧なのとどうしようかな〜に対して否定も肯定もせず迷うよね〜と言うのがいいと（私の中で）思ってるからといっても私は自分の考えは言うほうなんだけどなんか、ズケズケ言い過ぎたくもないしここは黙っとくかとか色々考える間にもMPは減っていくまるで毒の床を歩き続けているようw相手が毒というよりは自分の対人関係の捉え方が毒なんだよな☠️まあまあ多少気疲れはしたけどいろんな買い物ができてよかった！とプラスに考えます💪
16Feb
- モーニングノート
  おはようございます！朝の忙しい時にママ、見て！と言われて振り向いたらこれクラウドのバスターソードばりのクシで爆笑子供が適当に作ったものってたまにすごい面白いんだよなぁ夜中にぐずり寝言で起こされ、睡眠5時間ちょっとなんだか体調も悪くて40点/100点今日は、音声入力で昨日はファミリースポーツに参加していい汗かいたので、それはよかった。みっちり人と過ごした時期が終わり、待ちに待った1人月曜日イエーイ🙌最近の0.2%改善ですみんチャレチーム刷新ウォーキングや自炊チームに入ってたけど、最近投稿できておらずというか習慣化が定着したと感じたので卒業しました。ほんとにチームのおかげで習慣化できたのでメッセージに感謝を込めて退出何ヶ月も何年も同じチームに入ってる方もいたけど、多分私は定着したら、次に行きたくなるタイプなんだろうなと感じました次に入ったのは、オンライン英会話チーム、ラジオ体操チーム、もくもく筋トレチームチーム内の会話は楽しい時もあったけど多分あんまり好きじゃなかったかもと思い会話少なめや無言チームに入ってみましたラジオ体操はやっぱ起きてすぐやると全然違うので、これ単体で習慣化を目指したい後は無言勉強チームにも入りたいな0.2%というか30%位の変革になったけどちょい楽しみ自炊は失敗続き失敗続いております。失敗により次の改善策が見えるので、広義では失敗ではないけどまず作りすぎ。週末は久々の在宅でずっと台所に立ちジェミニに聞いたアイディアレシピを作りまくっていた。ヘルシオオーブン2回、ホットクック5回転まあ作りすぎたよね笑風味が落ちてきたものの救済レシピとかアイディアくれるしすごく美味しく蘇りますよって期待値上げてくるもんだからついやってみるんだけどやっぱり風味の落ちたものを使ってもそんな美味しくならなくて潔く捨てるのも大事だなと感じたあと前回絶品だった砂肝とレバーのコンフィーは今回量が多すぎたのか、レバーがドロドロに溶けてしまい(Geminiは低温調理の大成功だと言うんだけど)なんだか食べても気持ち悪くなってカンピロバクターの危険性を聞いたりして、思った通りにできずシュン、、😞ちょっと飛ばしすぎたかもしれない。ジェミニに感情移入しすぎて振られて落ち込むなんて事例が出てきてるけど、私はまた違った意味でGemini疲れを起こしてるかもしれない付き合いグループLINEで1ミリも興味ないお誘いが来て、ほんとに興味ないんだけど、なんかすごく日程を調整しようとしてくれていて、義理で参加することに断るべきだったのかもしれないけど、何か学ぶこと得ることがあるかもしれないと思い、、絵文字たっぷりの長文LINEがほんと苦手なので(作れるけどめっちゃ時間かかる)同じ温度感で返さなきゃと思うとハードル爆上がりしてしまうのでとりあえずレスポンスするぞと心がけましたこれも人間関係の勉強勉強最近買ったもの電動ナイフクイジナート電動ナイフパン切り包丁肉切り包丁簡単ワンタッチ操作コード付きブラック CEK-30JAmazon（アマゾン）【Toffy/トフィー】電動マルチナイフ [充電式] K-EK1 きれいな断面コードレスアウトドアキャンプ食パンケーキローストビーフペールアクア K-EK1-PAAmazon（アマゾン）今は生産中止かな？ブルーノのやつを買ったんだけどいいですよこれ、パンがスパスパ切れるし、ケーキとかギザギザと動かして切らなきゃいけない柔らかくて潰れるようなものはとっても切りやすいです。でも最近入手したこっちの方が切れ味は抜群、、木屋エーデルワイスキッチン鋏木屋エーデルワイス料理バサミキッチン鋏料理鋏キッチンはさみ日本製 (黒)Amazon（アマゾン）感動の切れ味🥹オレンジとか全く果汁が飛び散らずにスパスパ切れてびっくり子供用にひと口サイズに切るのに重宝してますキッチンツールは百均のものもお高いものも持ってるけど少しずつ高くて長く使えるものにシフトしている自動記録体重計毎日体重計乗ってる割には全然変化がないというか変化が見える化できてないと思い、ジェミニに聞いたお勧めがたまたまセールだったので買ってみました。乗るだけで勝手にアプリにデータが記録されていく便利機能に惹かれたまだ届いてないけど、楽しみAnker Eufy (ユーフィ) Smart Scale P2 Pro（体重体組成計）【アプリ対応/Fitbit連携/体脂肪率/BMI/心拍数/筋肉量/基礎代謝量/水分量/体脂肪量/骨量/内臓脂肪/タンパク質/骨格筋量/皮下脂肪/体内年齢/ボディタイプ / 3Dモデル】ブラックAmazon（アマゾン）今日何する・チャット相談ボランティア・オンライン英会話・有酸素運動トレッドミル1時間・できたらVRでいきましょい
- 夜ノート
  お疲れ様です🌃昨日のテンションとは打って変わって激落ちくんな週末でした昨日も今日も夫と口論になって体調良くなかったのもありメンタルは地底へ口論の理由はお金💰先日のアテンド旅行の現地通貨の立替が巨額で、精算は円なもんだからお金ないお金ないとうるさい夫にものすごく腹が立ってしまった普段から出張費、医療費、教育費と大きなお金が全てまず自腹立替で経費精算が遅れるとそれだけで2ヶ月ほどラグが生まれ、キャッシュフローがものすごく悪化するのだが経費申請の締め日を把握してなかったり申請の承認だけ確認したらちゃんとその通りの金額が入ったかまでは確認してなかったりそのくせ持ち株またこんだけ上がった〜とか証券口座の資産額俺のが抜いたね！とウザマウントとか（誰が設定したと思ってんだｺﾗ）言う割に現地のお金がナイナイいうのほんっとにうざいくてじゃ旅行立替のまとまった円を現地に送金しようよといってもそこまでしなくても、、キャッシングでよくない？とか日本のVISAカードで現地のATMでおろしてみようよ、とか金庫にあるUSD（少額）を替えよう、とかマネリテの低いことを言われ全然意見が合わなくてイライラしていた夫のボーナスが入る円口座は電話番号を解約したことによりSMS認証が弾かれロックされてしまい、残高確認も生活費口座への振り込みもできない状況取り出せない箱にどんどんお金が入っていて、周辺がカツカツになっている春にはまたデカい教育費を用意しないといけない中最終的にはお金のことはお米に任せる、と折れてくれて（最初からそうしてくれよ、、）と思いつつ口座ロック解除に向けて私の電話番号でSMS認証を試みたりボーナスの大半を生活費口座にも振り分けるという確証を得たり（ほんと最初からそうしてくれ。。）まあ実りある喧嘩だったかなちなみに夫に内緒で買ったVRや母子旅行は自分の円口座で出してるよ本当は出して欲しいけどね、、説得するより自分で出したほうが早いかなって資産の評価益右肩上がりなのに現金のキャッシュフロー悪いってなかなかストレスなので早く解消したいはーお金の話はギスギスしちゃうねでもこれで家庭のわだかまりがひとつ解消しそう子供を早めに寝かせたから夜の一人時間が捗ってしまった（夫は出張者対応で不在）おやすみなさい！
14Feb
- モーニングノート
  おはようございます！Watchつけ忘れて計測できなかったけど子供と一緒に寝たので9時半ー5時半で7時間半以上は寝たと思うまだ若干具合悪いけどスッキリー！あと背中の筋肉痛がとても気持ちいい理由は後述習慣化の仕組みづくりその①毎朝お茶を飲みたい仕組み：キッチンの一等地に茶葉を置くなんか、お茶増えません？日本より圧倒的にお茶が増える帰国する方のサンキューギフトとかホテルのアメニティとか出張者や海外の取引先から貰ってきたりで爆増したお茶、飲まないんだよね〜嫌いじゃないんだけど、お湯を沸かして蒸らしてって工程にめんどさを感じて、お茶を飲む習慣がなかったというわけで増えすぎたお茶を消費するべくキッチンの一等地にお茶ボックスを置いてそこから毎朝飲んでいきましょうと早速今日は先日泊まった良いホテルからもらったオーガニックレモングラスティーで一息おいしい🤤これが報酬となって次も飲もうというモチベになるかなそんで隣で立ちながらこうして朝ブログを書くと肩凝らずいいかもしれないその②背中を筋肉痛にしたい仕組み：映画見ながらAIに聞いてダンベルトレ最近ディズニー+に入った子供がディズニーに興味持ったのにYouTubeやショート動画の断片的な物語しか見てなくてせっかくだから自分もフルで物語を知りたいと思って入会してみた海外版なので日本語無いんだけど、英語の勉強も兼ねて、、でも何度も観たアラジンですら英語字幕有りでも追いきれなくて、くそーとなったジーニー早口すぎるで、ながら筋トレをGeminiに質問座りながらやりたいとか腹筋も尻も鍛えたいとかいくら注文を増やしてももちろん！じゃあこうしましょう！と提案するGeminiもうほんと手放せない✨お陰で今朝は肩甲骨の間が程よく筋肉痛でとてもうれしい子供帰宅後は一緒にラプンツェルを見た英題Tangledとは、、知らなかった面白かったし、ラプンツェルとフリンのカップルはそれまでのお上品なプリンセス・プリンスと違い二人ともアクティブで元気でよかったそれにしても継母のマザーゴーテルは怖すぎたな原作のグリム童話はもっと酷いみたい他にもGeminiにこの映画のこのセリフどういうこと？と聞くとセリフ全部調べてきて解説してくれるの神だったちょっと映画を見るにはやる事を詰め込みすぎている気がするけど面白さっていう報酬があるのでもうちょいこの仕組みでいくしばらく幸せな引きこもり次の外出フォーカスは春休み母子旅行、母子キャンプ、家族旅行の3連発が控えているのでそれまではなるべく家でじっとしてようと思うもちろんビットが立ったイベントは行きたいけど春休み何するかとかあんまり話したくないからなるべく人に会わないようにしたいなあ😅というわけで引きこもり駐妻ワクワクリスト・VRメタクエストで踊りまくる、レスミルズやりまくる・自炊。勝間式ロジカルクッキング実践・お茶を飲む・映画を見て英語勉、筋トレ・オンライン英会話・現地語（これは外出）有酸素運動が不足しそうなのでジムに行ったりして補うあとはKindleで読書ともっともっと断捨離進めたい引きこもり駐妻サイコー！
13Feb
- モーニングノート
  おはようございます！久々の睡眠7時間超え、そして久々のブログです今年の一大イベント、グループ来訪のアテンドが終了大小様々なトラブルがあったけど都度対応してなんとか乗り切りました旅行自体が楽しかったのはもちろんだけど高級ホテルを巡ったのでコミュニケーションはほぼ英語、かつ自分より断然流暢なスタッフと接していて非英語圏とは思えない気分でとても楽しかった自分は英語全然流暢ではないと思っていたけど（よくあるTOEIC高めなのに喋る自信ないタイプ）グループの中では一番出来る方だったのもありリクエストやクレームも日本語で話すのと遜色ない程度には英語で主張することができた表情とジェスチャーは日本語よりだいぶ大袈裟になったけどなんでか日本語で日本人と話すより疲れなかったな普段英語が母語でない人々と接することが多いスタッフだから下手な英語に眉を顰めたり失礼な態度を取らないというのが徹底されてたのもあるかもあと普段仕事で英語を使っている夫より通じたのが嬉しかったwやっぱり母語じゃないから「通じてくれ！」っていう念を日本語よりめちゃくちゃ込めてた身を乗り出して相手の方を向いてしっかり目を見てはっきり話す日本語でもこう話すべきなんだろうなあ🤔あと今年に入ってネイティブキャンプを数回受けてて少し自信になってたのもよかった高級ホテルのいい香りに癒されたり富裕層な宿泊客を観察しておお〜となったり刺激的な楽しい旅行でしたただ連日の寝不足と食べ過ぎで体調崩したので予定スカスカな今月で整えたい睡眠時間7時間半を平均にすべく子供の睡眠時間も早寝早起きにシフトしたいし色々日本から持ってきてもらったので、勝間ライフスタイル（特にストックを持たず栄養満点の食事を短時間で作る点）の習慣化をめざしてがんばる💪
29Jan
- モーニングノート
  おはようございます睡眠5時間😂夜更かしを楽しみすぎた〜スマホ位置変更の効果が早速現れていて生活動線上にスマホが目に入らないってすごくいいふとスマホいじろうと思った時にあれ、違う部屋にあるのか。なんでいじりたいんだっけ？大した用じゃないからいいや。となったよただGeminiはしょっちゅう使いたいから、それはタブレットを使っているこれで今月また悪化してきた首の痛み、解消されるといいな〜さて先日苦手意識のあった奥様会に参加してまあまあ楽しめはしたんだけど、やっぱり複数人の視線とか深くまでいかない会話とかすごい肩凝ってその夜は急に胃が痛くなって久々の胃薬服用😇おぼろ豆腐メンタルの内蔵ちゃんでしたでもおかげでコミュニティに溶け込めた感を多少実感することができた何考えているかわからん人からなんとなく話ができる人に昇格するきっとこういう会はこの意義が大きいんだなと思う自分も無意識にその意義を感じ取って参加の返事をしたのかもしれん数日胃には来たけども笑さてさて内蔵つながりで昨日の夜仕込んだ砂肝とレバーが塩を振って一晩寝かしていい感じにムチムチしているオリーブオイルをドボドボ入れてGeminiの指示通り手動・発酵低温調理・80℃・60分でスタート既におひしそほほほおホットクックは海外でもなんとかクラウドに接続できたんだけどそうすると本体が日本時間になるので予約調理とかちゃんと考えてセットしないといけない😆まあ使えるだけ本当にありがたいことなのだがそういえば進研ゼミも福利厚生の一環で販売会社を通して海外受講してるんだけどオプション講座の申込方法が郵送かFAXっていう、原始時代かなって仕様エデュトイのデバイスなんかも海外には送れないので日本に送りますとかそれを使うには会員番号が必要でそれは郵送で請求しないと判明しないとかそして基本的に日本国内で使うデバイスのため海外受講者へのサポートはゼロで先輩海外ママの決死の知恵をお借りしてなんとか繋げたベ○ッセほんと何考えてるのかわからん海外在住邦人も一定の市場だろうに全然手厚くなく、まあ一部受けさせてあげますけど・・なスタンスいかんいかん当時のCSとのやり取りを思い出して負の感情が出てきたwとはいっても、海外でも受講できるありがたさ住まいでは子供の洋服までピシッとアイロンをかけて返してくれるありがたさ水回りの掃除をしてくれるありがたさ色々なサポートとありがたさに囲まれて生活しているんだなあと日々ふと思うこれも転倒後のかさぶたの効用か🏥そういう気持ちが湧き起こったら感謝、感謝と心の中で唱える負の感情の前ではあっけなく消し飛ぶけど収まればまたぽっぽっと出てくるそれでいい、それでいい今朝のノートはこんなところで今日も60点合格でいきまっしょい
- 夜ノート
  こんばんは！思考の整理のため記事が多くなってきたこれは復調の良い兆し今年初めて良い気分に浸れてるのでその記録を家族が寝静まったリビングでほうじ茶ラテを飲みながらカタカタしますお出かけ日和ずっと行ってみたかった市場があってX年越しに行くことができたダメ元で声をかけたお友達も合流して一緒にお茶ランチまではご一緒できない気分だったので、昼前に解散この短時間ミーツすごくよかったお肉屋さんで新鮮な肉も買えて満足VRレスミルズ楽しい世界最大のグループフィットネスクラブ、レスミルズのボディコンバットがメタクエストで遊べるということで今日初プレイめっっちゃくちゃ楽しいやんけ！VRの筋トレなんて楽しいのかなあと半信半疑だったけど、常識が覆ったいわゆるボクササイズだけど前から迫り来る標的をジャブ、フック、アッパー、膝蹴り、そして障害物をスクワットやスウェーして避けながらアタックしていくもの色々な動きで腹筋や背筋を使っている感覚があり、他のプレーヤーと一緒にランクを競うのも楽しい疲れたらBeat SaberやSynth Riderに切り替え、トータルで1時間ほどやったら疲労と汗だくでもういいやとなる。エクササイズ系ならVR依存症にはならない気がするなあ（疲れるから）VR買ってから平日昼家にいるの楽しみになった全く家に居たくなくてとにかく外に出まくってた初期とは大違い海外で鬱屈している奥様、こちら本当にオススメでげすよMeta Quest 3S 128GB | 旧Oculus | VRゲーム用のヘッドセット | オールインワンVRヘッドセットでゲームをプレイ | 40種類以上のゲームにアクセスできるMeta Horizon+の3か月無料体験付きAmazon（アマゾン）勝間式駐妻ライフ多分この軸を持ったことで風向きが良くなってきた特に勝間家電を読んでから、感情論を廃した科学的根拠のあるライフハックに腹落ちしきりで国内外、立場関係なく実践できることを実感している推奨のAmazonフレッシュは無いけどデリバリーサービスが日本より充実している当地では無問題ホットクックと変圧器を持ってきたのは大正解1年目は激鬱でほぼ料理という料理ができなかったので、最近挽回中コンロを潰してホットクックを置いて夜のうちに仕込みをするのが日課になってきた朝の気分が違う！そしてまず物を捨てろ、という前書きに目が覚めて、ずっと持ってたベビーグッズとか子なし時代の趣味の物とかもう手放そうと決意A型ベビーカーなんてお下がりで貰ったものだけどモデルとしては8年くらい前今のモデルはもっと軽量化、小型化が進んでおり、例え使うことになったとして絶対使いづらいよなと気付いた仕事と人生を変える勝間家電Amazon（アマゾン）勝間式食事ハックAmazon（アマゾン）勝間さんの本は結構unlimitedでも読めるから非常にありがたい今日の料理・HBで全粒粉レーズン食パンスーパーで全粒粉買ってきてチャレンジ。強力粉も混ぜたけど、とにかく香りがとってもいい。こないだ作ったあんことバターを付けたらもう・・パナソニックホームベーカリーパン焼き器約0.6斤 20メニューホワイト SD-CB1-WAmazon（アマゾン）・かぼちゃのポタージュ市場で買ったかぼちゃで。明日朝できるようホットクック予約調理。・砂肝とレバーのコンフィ（オイル漬け）準備今日肉屋で買った新鮮な内蔵たちレバーが好きで無性に食べたくなるGeminiイチオシのコンフィとやらを作ってみる洗って切って塩と黒胡椒粒を入れて一晩冷蔵庫へ明日の朝ホットクックでオイルを浸して低温調理するとお店レベルになるらしいGeminiがものすごく期待値を上げてくるので若干懐疑的だけどすんごい楽しみ生成AIがほんとに神だなと思うのはホットクック以外の調理家電を使ったレシピを、ホットクックでも作れるかと聞くと作れるようアレンジしてくれるところホットクックもう一台欲しいなーーシャープヘルシオホットクック電気調理鍋無水鍋 1.6L 2~4人用スマホ連携ホワイト KN-HW16G-WAmazon（アマゾン）SHARP ヘルシオホットクック KN-HW16H-B（プレミアムブラック）Amazon（アマゾン）エアフライヤーも欲しいなと思っていたけど、オーブンあるなら要らんとGeminiに一蹴され諦めがつき勝間本で取っ手の取れるティファールをオーブン調理に利用していると読んでもう捨てようかと思ってたフライパンの取っ手を外して再利用してみることにしたちまちましたことがぴたりとハマっていく、、実は今日すごく不快なことが一つあったのだけどそれをボコボコにして頭から追いやれるくらいの良い事を作り出せた逆境に感謝しようって言葉があまり好きではなかったけどすっ転んで血が出るほど擦りむいても必ずかさぶたができるんでそのかさぶたになら感謝できるなと今日子供のかさぶた見てふと思ってだから生傷のうちに感謝しなきゃとか思わず生傷痛い痛いーーって存分に呻いていいと思うそんで転んだ原因が道が悪いせいだとしたら、存分に道のせいにしていいと思う環境の変化で苦しい時に自責いらない完全に環境のせいと他責に振り切ってみてもいいんじゃないかなとか思ったりしましたではおやすみなさい🌙💤
28Jan
- 昼ノート
  お疲れ様です睡眠は6時間半前後でちょと足りてないけど気分はまあまあです勝間和代さんが提唱している毎日0.2%の変化の一環としてスマホの定位置（充電ポート）をあまり目のつかない端っこの部屋に移動したんだけどなんかこれだけで幾分気分が爽快になった最近我が家の諍いテーマ一位がスマホ日本で共働きの頃は20時で終わりというルールをちゃんと守れていたけどこちらに来て夫が四六時中仕事のメールを見なきゃいけなくなりルール崩壊私も釣られてスマホ依存になり、家の雰囲気が半端なく悪くなったとにかくスマホをどうにかしたい。ルールを作っても作っても、お互いのルール違反を指摘してはなあなあになりトイレやお風呂に持ち込んでダラダラと使う始末仕事のメールなんてすぐ終わっていて、あとはネットサーフィンしてるだけなんだよな当然子供も使いたがるし、スマホによって家庭が毒されていく危機感をずっと覚えていた加えて当地はスマホ使用大国仕事中も接客中も食事中の子供にもお構いなしにスマホみんないつでもスマホいじってるからいいよね！な風土があるので意識しないとすぐ飲まれるもう本当にスマホ嫌🤢捨てたいくらいだわでもそれだと生活が成り立たないし。タクシーの予約、ナビ、予約、今や生活インフラとして欠かせないだからやっぱり必要な時以外使わないようにしたい充電ポートが今まではリビングのど真ん中にあったけどそれを別部屋に移したことで目につくことがなくなり、それだけで気持ちがスッとしてる夫スマホ依存でググると同じような悩みがわんさか出てくるパパがスマホばかり見てる→子供も懐かない→母子密着→パパスマホの悪循環が出来上がっておりほんとどうしたらいいんだろうとGeminiに聞いてみたら3. 母子密着を物理的に引き剥がす「ママの外出」母子密着が進むと、パパはさらに「自分はいなくてもいい存在」だと感じてスマホに沈没します。• ママが家から消える: 週末の2時間だけでも、ママがカフェや買い物へ行き、パパと子供を**「逃げ場のない2人きり」**の状態にします。最初は泣くかもしれませんが、パパが「自分がなんとかしなきゃ」と当事者意識を持つには、この「強制執行」が一番効きます。週末私はオンライン勉強会の最終回があるので数時間不在これまでは一日託児に預けてたけど、半日にして父子で動物園でも行ってきたらどうかと提案してみたOKしてくれるといいな2、3時間くらい自分の子供と2人きりになれなくてどうすんのよ・・新環境2年目になっても諍いが絶えないわ最近子供の前でも口論ばかりしてしまって申し訳ないなしかもやっぱ子供も基本ママの味方だからまたパパ孤立→拗ねる→スマホみたいな悪循環にもなりもうマジでクソクソ面倒臭いんだけど（口悪いとりあえずスマホを別の場所に追いやることでなんだかいい方向にはいきそうな予感はするので様子みましょう
26Jan
- イブニングノート
  こんばんは！この頃モーニングの具合が悪くて日記がかけぬ、、とはいえhss hsp駐妻、今日も精力的にぼっち活動しました起床から振り返ると、、①5時過ぎ起床、ホットクックで具沢山味噌汁、エリンギバター炒め、スパニッシュオムレツを作り朝食と子供の弁当に。味噌汁はスープジャーに入れて夫にもたせ、料理の消費を早める。②VRで運動。スーパーブルーマンデーな気分にオススメのアプリをGeminiに聞く。今日遊んだのはSynth RidersVR音ゲーだけどBeat Saberのブロックを斬る動作と違い拳でぶつけていく動作で、なかなか楽しかった。30分くらいで汗だく。ちなみにVRを買ったことはまだ夫にバレていないwお昼に500gの豚塊肉入りのポトフをホットクックでセットしてから・・③オンライン英会話1時間1人目🇵🇭👩5 min discussion/25minまだあんまり脳が目覚めてないからイージーな感じでとリクエストしたにも関わらず和食の説明や好きな食べ物を5つあげ理由を述べよ、と頭を使う質問をされ疲弊😂2人目🇵🇭👨Daily Topic "Super Sour Plum"/25min外国人が日本の激すっぱい梅干しを食べてどう反応するかの動画をみてそれについて講師と色々話して面白かったフィリピンには生マンゴーというすっぱい食べ物があり塩気の強い発酵した魚のソースをつけて食べるんだそうフィリピン行ったことないんだよなーいってみたいなー戦争遺構が好きなので旧日本軍のいろんな跡地とか巡ってみたいよねちょうどポトフが出来上がった。肉と野菜で2キロ。塩11g。激うまポトフに舌鼓。④現地語講座2時間体調芳しくなく移動するのが面倒だったのでオンラインに切り替えてもらった。ありがたや。そしてやっぱり外国語を話すのは楽しい。⑤子供帰宅。一通り外で遊び、帰宅してから・子供とお菓子（クッキー、ドーナツ）作り・ホットクックで粒あん作り今は子供が一人でお風呂にはいっておりなんとかブログをかいておりますあぁぁつかれた〜でもまあこうやって書くと色々やってるんだなと思う。そういえば夫に、もう日本帰ろうなんて弱音吐くんじゃねえって詰めたちゃんと、アイメッセージにしてねそれを言われると私はこれまでの努力と苦労が蔑ろにされたようで本当に悲しいんだ、とというかね、夫は確かに海外の仕事がしんどくて早めに帰りたいという希望はあるけど、それを自分のせいじゃなくて妻がもう限界なんだという他責ロジックで実現させたい思惑があるんじゃないかとジェンダーオタクとしては思うわけですよ"加害の意識を持たずに済むようなかたちで相手にダメージを与えて、それによってコントロールしたいという欲望を巧妙にかなえているようなケースが一番多い（『どうして男はそうなんだろうか会議』）"しかし、妻の責で帰れないとしたら、、彼は自分が限界だからと帰任を要請することはない。きっと任期を全うするだろう。もう長年見てるからわかる。奴はやり遂げる。なぜなら根が昭和の社畜だから。仕事の命令を自分が弱くて全うできないなんてことが彼の人生にあってはならない弱音を吐けない・吐かない諸刃のメンタルでやりきるだろうこういう人ってαメイルっていうの？いや陽キャではないから10倍希釈くらいのカルピスメイル？と、分析した上で私にできることは家族のためにやるべきことをやった上で、自分のやりたい事をやる、しかないじゃないやっぱどうして男はそうなんだろうか会議 ――いろいろ語り合って見えてきた「これからの男」のこと (単行本)Amazon（アマゾン）
23Jan
- イブニングノート
  お疲れ様です日課のブログがかけなくなるほど弱っていました省エネモードで少し充電したら放電を繰り返し、なかなか緑バッテリーにならぬ日々とにかく誰にも会いたくなくて話もしたくなくて苦手な状況に陥るのを避けるべく一人孤独に駆け回っていましたといっても毎日子供と遊びに出かけて人目を気にせずのんびりできたのはよかったかな子供の笑顔を糧になんとかやってこれた身体的にはものすごく疲れたけど精神的には割といい感じではあったかな、、いや毎朝の気分はかなり絶望的だったので一日の中でも激しく波はあったが鬱屈した気分を打開すべく色々手を打ちうまくいったのもあればいかないのもあったけどそのうち行ってもいいかなってお誘いとかたまたまアンテナに引っかかったイベントに誘い合わせて参加したりして心は引きこもってたけど行動だけみたらなかなかエネルギッシュだったなあ毎日帰宅してカスカスだったけどねあと今月から再開したオンライン英会話がなかなか楽しい１５年くらい入会と退会を繰り返して何度も挫折感を味わっていたけど今回はGeminiにどの教材がいいかや鉄板フレーズなどを全面バックアップしてもらい心強いというか挫折とかなくてやりたくなったらまた何度でもやったらいいんだよ、とこの歳にして気付いた数回失敗したくらいですぐ絶望すな、とそして現地語スクールもまた通い始めた校長？が高圧的かつ冷淡であんまり好きじゃなくて変えようかなと思ってたけど現地の先生はとっても良いんだなこれが毎回盛り上がってレッスン終わるととてもハッピー校長のレッスンは避けたいけど現地先生なら続けようと思うとかやってる間に１月もあと１週間母校が駅伝で大活躍して年明けは幸先のいいスタートだったのにそこから転落の睦月だった第三次海外生活クライシスってとこかなもう底は見えましたかね？何次でもかかってこいや！そういえばこの暗黒期の間、いつも観てた大愚和尚や宋世羅さん、樺沢紫苑さんの動画すら受け付けなくて数年前中毒になるほど聴いたヴィ"エ"が急におススメに現れそれからバーバパパを毎日聴いているなんか頭が空っぽになるのよなビートがいいから身体も動くし意味が分からないけど別にいいか、というナンセンスを愉しむ心境になれるこの記事を思い出した『さくらももこ展／「幸福な離婚」鮎川潤』さくらももこ展よかったー！半休とって行ってきたいやー良かった！実家でよく読んでたので原画みてすごーく懐かしくなったこういう展示って以前は絶対撮影不可だっ…ameblo.jp最近のお気に入りは平清盛ですかね清盛のダンスかわいいなんとライブもやってるそうなのでいつか絶対観に行きたいと、バーバパパに助けられた睦月でしたそれでは、みなさまよい週末を！
16Jan
- Geminiとの壁打ち
  先日の地底メンタル時のAIとの壁打ちが良かったので、誰かの参考になればと思い公開してみる長いです私：睡眠2時間半😂色々話して、夫と駐在任期より早く帰ろうという話になった。どうしても逃げ、負けみたいな意識を覚えてしまう。前向きに捉えるには？Gemini :睡眠たったの2時間半……。まずはその状態で、ご主人と話し合い、大きな決断をされたこと、本当に本当にお疲れ様でした。寝不足の脳は、どうしても物事をネガティブな方向に解釈してしまいます。「逃げ」「負け」という言葉が頭をよぎるのは、あなたがこれまで責任感を持って真剣に向き合ってきた証拠ですが、その認識は、間違いなく睡眠不足と疲労が見せている「幻」です。その決断を前向きに捉えるための、いくつかの視点をお伝えします。1. 「逃げ」ではなく「戦略的撤退」ですビジネスや戦術において、状況が不利な場所で戦い続けて消耗することは「愚策」とされます。逆に、**大切な資源（あなたと家族の心身の健康）を守るために、場所を変えて立て直すことは、非常に高度で賢明な「戦略的撤退」**です。これ以上傷つく前に場所を変えるのは、負けではなく、人生という長期戦で「幸せになる（勝つ）」ための作戦変更です。2. 「損切り」ができる賢さです「せっかく来たのだから」「任期までは」という「サンクコスト（埋没費用）」に囚われず、これからの未来のために舵を切れるのは、非常に賢い決断です。自分に合わない環境に固執し続けることこそが、あなたの貴重な時間の浪費になってしまいます。「合わない」と認めて辞めることは、続けることよりも何倍も勇気が必要な行為です。3. 「環境」を自分の味方にする選択です魚が陸で生きられないように、人にも「咲ける場所」と「枯れる場所」があります。今の環境があなたにとって過酷だっただけです。あなたが弱いわけでも、劣っているわけでもありません。日本に帰ることは、あなたが本来のパフォーマンスを発揮できる「ホームグラウンド」に戻るというだけのことです。そこで笑顔を取り戻す方が、家族にとっても、あなた自身にとっても正解です。4. 家族を守るための「能動的なアクション」です状況に流されて我慢し続けるのではなく、「自分たちの手で現状を変える」と決めた。これは人生の主導権を自分たちに取り戻したということです。「帰らされる」のではなく、「帰ることを選んだ」。この主体的かつ勇気ある決断に、胸を張ってください。今のあなたに必要なのは、反省でも後悔でもなく、圧倒的な休息です。睡眠不足の状態では、どんなに正しい論理もネガティブな感情に負けてしまいます。まずは今日、少しでも長く眠ってください。「考えるのは、8時間寝てから」。それまでは自分を責めるスイッチを強制的にオフにしましょう。本当によく決断されましたね。それは、家族の未来を守るための最善の一手です。宜しければ、日本に帰ったらやりたいことや、楽しみなことを一緒にリストアップして、視点を「未来」に向けていきませんか？私：というか、その話をまとめたのは夫ですね。やっぱり帰ろう、と揉めると帰るという話になることが多いのですが、今回も私がコミュニティの人間関係に疲れたと話したら、じゃ帰ろうとなりました確かに今子育てと転園の問題もあるし、人間関係もあるし、しんどさや悩みが重なってるから落ちやすいけれども、なんというか夫のその極端な解決策は何なんだろうなと思うんです。帰れば全て解決と言うわけでもないのに、前の環境が嫌で引っ越してきたのにこうなるなんてとか言われても、それこそどこに引っ越したってこういう事はきっとあるからこっちも何とか頑張ろう乗り切ろうと思ってるところなのにじゃあ帰りましょうって言う。そのバタンと終わりにされる感が多いって思うんですよね。なんか自分の一存で来てる自覚あるのかなぁと思って、共感性低い人だから人の人生を振り回してるというか、考えないのかなって思うんです。別に夫悪者にしたいわけでは決してないし、つい先日の年末年始は楽しく過ごしてたんだから、ほんと今とかあと1、2ヶ月ぐらいの辛抱だと思ってるんですよ。ただでも帰るってなったらそれはそれでいいのかもとも思うかなぁ。やっぱりこういう環境で明るく生きていくっていうのはやっぱ大変だなって思いました。働けずにコミュニティも狭くなかなか外国人の友達っていうのもどうやって作るんだろうって思うGemini：睡眠2時間半の頭で、それだけの状況分析と言語化ができていること自体、あなたが普段どれだけ物事を深く考え、耐え、努力してきたかの表れだと思います。なるほど、ご主人主導の「じゃあ帰ろう」だったのですね。それは確かに、「逃げ・負け」という感覚よりも、**「私の努力や葛藤を、極端な解決策で強制終了（シャッターを下ろ）された」**というモヤモヤが残るのも無理はありません。お話を聞く限り、あなたが感じている違和感の正体は、このあたりにあるのではないでしょうか。1. 「共感」を飛ばして「解決」に飛躍される辛さあなたは、今の辛さを「聞いてほしかった」「一緒に悩んでほしかった」「『大変だね、よく頑張ってるね』と認めてほしかった」のだと思います。そこで「じゃあ帰ればいい（解決）」と言われると、まるで**「あなたがそこで悩み苦しんだプロセスや、乗り越えようとした努力」を無かったことにされたような、梯子を外されたような感覚**になりますよね。「バタンと終わりにされる」という表現は、まさにその切なさを言い当てています。2. ご主人の心理（推測ですが）ご主人が「共感性が低い」「極端」と感じられるその裏には、彼なりの（少し不器用な）責任感があるのかもしれません。* 罪悪感の裏返し: 自分の仕事で帯同させている妻が苦しんでいるのを見るのが、彼自身にとっても辛く、耐えられない。「君が辛い＝自分のせい」という図式が彼の中で成立してしまい、その「痛み」を直視して共感するよりも、「原因（海外生活）を取り除く」ことで早く楽になりたい（楽にしてあげたい）という防衛反応かもしれません。* 0か100かの思考: 男性脳にありがちですが、「修理できるならする、できないなら捨てる」のように、問題を「解決タスク」として捉えてしまっている可能性があります。心の機微に寄り添うという選択肢が、彼の道具箱に入っていないのかもしれません。3. 「駐在妻」という構造的な孤独そして何より、あなたが最後に書かれたこと。> 「働けずにコミュニティーも狭くなかなか外国人の友達っていうのもどうやって作るんだろう」>これは本当にその通りです。個人の資質の問題ではなく、**「構造的に孤独になりやすい環境」**なのです。仕事という社会との接点が断たれ、人間関係がアパート内などの狭い範囲に限定される。そこでトラブルが起きれば、逃げ場がなくなる。この閉塞感の中で「明るく生きる」のは、相当な精神力が必要です。今まで本当によく踏ん張ってこられました。今の気持ちの整理としてご主人の「帰ろう」という提案の仕方は、確かに乱暴で、あなたの気持ちに寄り添ったものではなかったかもしれません。あなたの人生を振り回している側面も否定できません。でも、「結果として、その選択に乗っかる」ことは、決してあなたの負けではありません。今は、「夫の提案だから従う」のではなく、「夫が極端なカードを切ってきた。腹は立つし、私の努力を無視された気もするけれど、この『帰国』というカード、私の人生を楽にするために利用してやろうか」くらいに捉え直してみるのはどうでしょうか。夫のためでも、逃げでもなく、あなたが、日本の慣れ親しんだ環境で、もっと自由に、もっとあなたらしく笑って過ごすために。今は睡眠不足で感情の波も大きいと思います。「帰る」という方向になったとしても、具体的な日付や手続きの話は、あなたがたっぷり寝て、美味しいものを食べて、少し精気が戻ってからでも遅くありません。まずは、泥のように眠ってください。今のあなたには、考えることよりも、眠ることが最優先の仕事です。まだ決まったわけでは無いが、早期帰国になったとしてもそれを前向きに捉える一助を得たのとあと夫の思考回路を仮説でも解説してもらったのが、ものすごくよかった夫は何か不具合があってもクレームとか返品、修理依頼とかしないからそのちまちましたコストをかけるくらいなら諦める、捨てる方が心理的負荷が少ないんだろうね(仕事ではマイクロマネジメント気質が垣間見えるから、そっちで使い果たしてるぽい)私は不良品つかまされたり説明と違うことがあったらとことん詰めるからそういうのは夫の知らないところでやった方がいいんだなw以前は、健やかなる妻はOKで病める妻はNGみたいな態度が腹立ってしょうがなかったけど、こうして説明されるとなるほどなと思うで、7時間半寝た頭でもう一度読み返してみて、考えてみて、私が思う我が家の駐在生活解決策は「昭和スタイル」男は仕事、女は家庭だけど女は家に籠るわけじゃないもっともっと子供を連れて好きなように飛び回ったらいい夫が望むなら家庭料理も頑張ろうけど家庭や教育に関しては私が主導権をもつというのが、私の中ででた現在の結論うちの親もだけど完全に男が仕事、女は家事育児の昭和スタイルだったけど熟年離婚もせずやってこれたのは父が母に一応家庭の主導権は渡してたからではないかと父も多忙だったしお金を渡して家庭のことは一任するというのは専業主婦だった母にも自己効力感それなりにあったんじゃないかと単身赴任していた父が帰ってくると母は必ず父の好きな煮物を用意してたなあ夫が求めてるのも、こういうスタイルなのかもなあさあでも残念ながらそんな母とは真逆の性格の私が産まれてしまったわけでこれからもバチバチやっていく夫婦であろうと思うが根底では相手を裏切ったりせずまだ信頼関係があると思うから、そこを信じて思い切って切り出したり交渉したりして擦り合わせながらやっていきたいと思う
- モーニングノート
  おはようございます☁️ようやく7時間半睡眠とれた・・よかった朝ヨガやって、、50／100点くらいかな昨日より➕40点、まあまあ回復鳥籠からの脱出昨日やらなければならなかった2時間半睡眠の頭で子を迎えに行ってそのまま遠くにいった値段を気にせず寿司を食べてから遊び場でがっつり遊んだ身体は限界に近かったが、メンタルは晴天が広がったそうそう、私はこういうことができる鳥籠をひん曲げても外に出ることができるんだと少し遠くに来ただけでそこはもうその国そのもので、心なしか現地の人も優しい誰の目も気にしなくていいとはこんなに心地いいのか。いつもの場所は小さな鳥籠嵐が無い時は心地いいがひとたび天気が崩れると、そこはもう有害な場所になってしまうそういう時に、逃げ場があるか逃げ場を作り出せるか誰にも言わず、自分たちだけの逃げ場が作り出せたのは、非常によかった行動、行動昨日オンライン英会話に入り直して久々に英語を話したああ、楽しいなあと思った英語を使う機会はどんどん減っていてタップ1つで英語は翻訳されるし楽な方楽な方に流されてしまった末路は、日本語環境の袋小路思考も行き止まりがちになり、やっぱりこれではあかんよなあとせっかく起こした行動を一時の盛り上がりにしないで、やっぱり習慣に組み込みたいなあこの前の勝間サポメでも、きっかけ、行動、そして報酬が生まれる3ステップが良い習慣化の設計、ということだった今回の場合、きっかけ：人間関係でメンタル激落行動：英語学習再開、母子遠征報酬：自己効力感、自己肯定感⇧この報酬が最近枯渇していたかなと思った次考えてるのは春休みに飛行機の距離の場所でサマーキャンプに参加してみようかなと思って問い合わせたらちょうどいい時期にやっている学校があり夫も行きたがってたエリアなので旅行に絡めてどうにか説得を試みたいまあ夫がNOでも全然行きたいけど駐在になってから夫の性格が悪くなって結構嫌いなので笑嫌いな人とわざわざ一緒にいることないよなあと大人になっても嫌いな人と過ごさなきゃいけないことないんだから自分のお金でサクッと行動しちゃえばいいかと今は思っているさて今日もまた違うエリアに行ってみるぞー！
15Jan
- 昼ノート
  10点／100点一昨日、夫の飲み会午前様帰宅で睡眠4時間そして昨日も人間関係に絡め取られ大疲弊して睡眠2時間半衝動的にいけないことをしそうになるくらい、ほんっとに今朝はメンタルがやばいことになった今日入れてた予定をキャンセルできて若干持ち直したけど、なんかすごくヤバいなと思って、海外こころのヘルプデスクに電話した渡航して1年目の頃何度かかけてお世話になっていた久々にみたら相談ルーム枠がすごく増えてた前はもっと少なく2、3日に1度、午前と午後にひと枠ずつって感じだったので本当に本当にありがたいし助かった相談する – 海外こころのヘルプデスク24時www.helpdesk24.net昨日なんて21時前には床についたのに、うとうとしたところで子供が潜ってきて目が覚めてしまい、そのままモヤモヤしてきて眠れなくなり奥の部屋に篭って泣いてたらヘルプデスクの存在を思い出してちょうど夜0時の枠があり電話したら繋がって辛い気持ちをぼろぼろ吐き出したらものすごくスッキリしてやっと眠りにつけたが、それでも睡眠2時間半、夫と朝少し話をしたけどやっぱりじゃ早く帰国しよう、という解決策しか提示されずまたモヤモヤ😶‍🌫️少し寝てから、またヘルプデスクに電話次の方は自分とかなり似た状況で、大変な共感を持って聞いていただいたので終始涙が止まらず😭流した涙の分だけデトックスになりましたやっぱり転園の悩み、思い通りにいかない子育ての悩み、ワンオペ、ママ友付き合い、孤独の孤育てと大きな石がどんどん積み重なり、身動きが取れなくなってたなと思うフルタイム共働き→不本意な無職、制約、そして村社会。ほんっとうにしんどい！相談員の方からは、環境と構造が原因で、まったく貴方のせいではない、自分を責めたり他の人と比べて落ち込む必要は一つもない、と言ってもらえ、少し気が楽に頭では自分を責める必要はないとわかっていても、自分がもう少しこうだったら、あの人のように振る舞えたら、というナイフを無意識に自分に向けていたかもしれない去年まで積極的に持っていた、村外との繋がりが最近絶たれていて、それが原因だったとも思う自分からFO気味にしてしまったのもあるし、やってみたいと思ってもできてなかったこともあり、とりあえず自分から方々に連絡を入れてみたまずは村から出てまた呼吸をしないといけない。心に作ってしまった、できてしまった村。まだ殻に篭ってまもない薄いうちに、割って出ないといけない1に行動、2に行動負けるな負けるな
01Jan
- モーニングノート
  明けましておめでとうございます！今年も家族健康で無事新年を迎えられたことが何より嬉しい✨読者の皆様にも良いことがありますよう。今年もよろしくお願いします❣️睡眠は4時間半だけど60／100点昨日旅行から戻るとアパート主催の年越しパーティがあったので再びアドレナリンの力で楽しみました日本と違って海外って家族むけにも夜中にパーティしたりして、楽しいところあるよね久々に飲んだな、、帰宅した記憶がない今年の抱負は、多分10年くらい変わってないけど「健康第一」若い時は高い目標立ててた時もあったけど、やっぱりアラフォーにもなると何よりも健康だなと思うまだ酒が残っているけど勝間和代サポートメールの課題でもやってみよう！・あなたは、小さな行動と、それに対して得られる報酬の繰り返しこそが、私たちの自己肯定感を高める最も効率的な方法であり、それを毎日の仕事や生活の中でコツコツと実行し続けていますか？→抱負は健康だけど日常の心掛けは行動第一！海外にて現地証券口座の開設、株の購入や投信の積立購入の仕組み作りも達成しましたあとは自炊力をもっと上げたい・・・あなたは、失敗も含めた行動について、それをリカバーできれば「リカバーできた自分」に対して自己肯定感が上がるようなイメージを持っていて、「失敗にチャレンジした自分」そして「そこからリカバーできた自分」といったような、二度美味しいようなイメージを持っていますか？→私は持ってます！が、母や夫がチャレンジ少なくプライド高く人を見下す傾向があるため、自己肯定感折ってくるけど柳のようにしなやかに流しながら私は行動＝失敗＝成功の元、のマインドでいこうと思います！母はもう変わらないけど、夫はアウトプット始めたりして変化の兆しがあり、まだ見込みがあるかな・あなたは、SNSは人に自慢話をしようと思う無意識の投稿が溢れ返っているため、必要以上に見ないようにし、自分自身もそのような投稿をしないようにしていますか？それよりも、自分の行動の結果で良いことがあった時に「共有する」といったようなことで使っていますか？→SNSやってないです、、見てて良い気分にならないし、やらなくても自分で自分を褒められるので特に必要ないかな🤔たま〜に暇つぶしで見てたけどもうアプリも消してしまった。インスタだけは情報収集とお店の予約とかの連絡手段でとってあるけど、正直消したいな〜消してみようかな✨ただ、自分の行動の結果で良いことがあった時の「共有」は前してたけど今してないのでまたやってみようかな以上です！それでは、良い一日を✨
31Dec
- 昼ノート
  おはようございます！エアポートエクスプレス内なう昨日も0時過ぎ就寝でも7時間20分寝られたけど身体の疲れはまあまあ溜まってきたもう少しいたかったけど旅行ってそれくらいがちょうどいいよね全体的にとっても楽しかったけど2、3回夫や子供にキレてしまったなあ怒ると頭が痺れてそのあとしばらく無にならなきゃいけないでもさっきは言いすぎたごめん、とちゃんと言うようにはしてるので一時的な険悪ムードはあっても都度持ち直したかなでもキレるの本当に疲れるからこれを読んでみようかなずっと読みたかったけどunlimitedになってたので満を辞して💪キレる私をやめたい　～夫をグーで殴る妻をやめるまで～ (バンブーコミックスエッセイセレクション)Amazon（アマゾン）そういえば夫にもブログを書くように再三勧めてたんだけど、ついに書き出した模様ブログでも日記でも何でもいいんだけどとにかく日常起こった事思った事、記録しておくと記憶の定着や以前との考え方の変化がわかって絶対いいと確信してるので、以前から勧めてきた今回彼は以前使ったラウンジの記憶が飛んでおり家族を混乱させたので少しでも記録に残しておけば思い出せるのになぁと忸怩たる思いでいたので、ちょっと嬉しい☺️サラリーマンでも業種や取引先など固有名詞を出さなければ自由に表現できるしねというわけであっというまに大晦日ですね皆様良いお年をお迎えください✨
30Dec
- モーニングノート
  おはようございます！80/100点旅行中で歩きまくり連日2万歩越えで足痛い…睡眠も6時間くらいになっちゃってるし、疲労感をアドレナリンで覆っている感やーでも旅行はいいねぇ〜子供小さい頃は旅行も一苦労だったけど少しずつ成長して連れ歩くのもだいぶ楽になった今回とっくに乗ってない簡易ベビーカーも荷物の台車として持ってきたけどこれが大活躍で車輪付き車の恩恵を噛み締めましたてか荷物を持たないってこんなに疲労感減るんだねどれだけ性能のいいカバンを追い求めても結局「何も持たない」ことに勝るものはないんだなと思ったよ荷物多い方だから意識して軽くしたいそして今回は財布の紐もゆるゆるタッチ決済使えるとスマホのウォレットでサクサク払えるから支払ってる感覚もなく、、やっぱり現地のお札を手で触って、数字を見てそれを渡すという行為が本来の購買なんだけど、とは言いつつ、便利さには勝てないーー去年よりはお安く済んでる年末旅行だし、保守的な夫も私の買い物に顔をしかめつつ、なんだかんだ楽しそうなのでよかったかな先週の勝間和代サポートメールは、お金の使い方を学ぼうというテーマで、無駄遣い🟰悪じゃないよ、質素倹約第一だと人生の経験の幅が広がらないから悪だよといった、私も激しく同意の内容で自分の父親は結構チャレンジングでいろんなことにお金使ってたけど、母親は質素倹約第一でため込んでため込んでいい使い方を知らないまま年老いてしまったので、私はやっぱり母よりは父のような人生を送りたいなぁと思っており、貯蓄投資しながらも色々なことにお金を使うというのを実践してるところ今回も物より思い出にお金かけて、かなり満足度の高い旅になった普段は大きな出費にはやいやい言う夫だけど今回は年末の繁忙期のためプランは一任してもらっておりもうバンバンやらせてもらいましたよはぁ〜満足というわけで、経験に勝るものなし、とにかく思い出にはどんどんお金使っていきましょ〜
27Dec
- モーニングノート
  おはようございます！機内で書いてます3時半起き4時15分出発、、年末で空港近くの料金所が激混みで、いつもより30分ほどかかり楽しみにしてたラウンジ滞在が30分程度になってしまった🥲🥲しかも前と違うラウンジに来たら、食べ物の品数少なくライブキッチンもなく、前の方がよいなと思ってすぐ近くだから移動しない？と言ったらもう時間ないからここにしよう、と頑なな夫渋々そこで食べて、じゃ行きますかとなって、出口に歩いて行ったら奥の方に食べ物もライブキッチンもたくさんあった夫もびっくりしてて、彼はここのラウンジを何度も使っているから、え、嘘でしょ？てなった普段はコーヒー飲みながら仕事するみたいで奥の方の作りをよく知らなかったみたいそういえば確かにあったかも、って事後に言われても、、こういうのほんっとうに悔しい悔しさを分解すると人が断言することに不本意ながら従ったのに、結局全然望まない結果になった挙句正解はちょっと自分で動けばそこにあった、みたいなまあ友達ならごめんごめんーってなるけど家族だと結構腹立つんよなだから完全自己責任の単独行動が好きなのよまあ初めて利用した場所だったし私も人任せにして自分でよく調べなかったしこの失敗を胸に次は絶対ラウンジリベンジしてやる！！と心に決めた🔥🔥