転勤族妻どう生きる？okomeのブログ

モーニングノート

おはようございます！睡眠時間6:51起床すぐはなんでかすんごい憂鬱で10点くらいだったけどそのご夫と朝散歩できたので80/100いつもながら起床後すぐの気分はやばい昨日はチルなカフェタイムから帰宅後は子供が癇癪を起こして0点にまで下がってしまった寝る前は和解して60点くらいなったか、、1日のうちで0から100点まで乱高下するの私だけなんかなあ、、ていうか最近子供の癇癪が手に負えない癇癪というか、一応子供の中でロジックがあってそれを妨害されると信じられないくらい荒れる話聞けば理解できるんだけどその段取りに付き合うのがすんんんんんんごい面倒臭い私も全くいい母親ではないので、ラインを越えるとこっちも人間なんだけど？って態度で応戦する例えば何か遊びたいおもちゃがあってその箱を開ける前にカバンの中身を出して、という指示をするとそこで一悶着で、話を聞いて！というので聞いてみるとカバンはやるつもりだった、でもおもちゃの箱を開けて中身を出してからだったの！！！！はああああ面倒臭いいいいいいいその後ちゃんと中身出したので謝罪とお礼と賞賛したけどまず帰ってきたら真っ先にやってほしいんだよね、、、数回できた日があったし、手洗いうがいは習慣化されてきたのはすごく偉いことだスモールステップ、スモールステップすーはー、すーはー（深呼吸）最近首の痛みがよくなってきてイライラ止めの加味逍遙散のまなくても平気になってきて基本的には機嫌はいい方（ニュートラルちょいうえをキープ）なんだけど子供とキレ合うと頭のエネルギー一気に枯渇するからやっぱりどげんかしたいはー最近全然いい母親できてないな母親力10点まあ長い人生そんな時もあるさね今日も家族健康に1日終えられたことに感謝、と夜唱えている先日夫に頼んでおいた洗濯が、洗浄せず乾燥だけしたみたいでなんかいい匂いしないなと思ったら、前と同じダイヤルでそのままやったとうちは洗浄してから乾燥かけるので、前の設定は必ず乾燥になっている知らなかった、お米がやった設定そのままでやった、ダイヤルの指示は無かった、、いやいや分からなかったら聞いてよ、使えない新入社員ですか？ってまた悶着すーはー、すーはーよし荷造り終わったら山行くぞ！！

イブニングノート

お疲れ様です！今日は90／100点かなー久々にカラーもしてもらったしいつもと違う美容院、カフェ、道を行って新しい発見てんこもりの日だった美容師さんに教えてもらったおすすめのカフェに来たら絵付けができたので子供は絵付け私はブログを書いてますとてもセンスのいい店内客は他に誰もいない、店員さんすら途中でいなくなったオーナーのこだわりか、木製の大きなスピーカーからローカルソングが流れてるあーーチルだなーー子が帰ってきてからの3−4時間をどうやって過ごすか、いつも課題だったけどこういう場所があると、子供は好きなお絵描きやクラフト作りしながら私も横でネトサフや読書、ブログかけたりと好きなことができて満足感ありますねー昨日はクリスマスイブで冷蔵庫・冷凍庫中の食材をぜーんぶぶち込んで美味しい鍋ができた✨庫内もすっからかんになり満足✨最近ご飯何食べたか記憶ないくらい適当だったので、久々に栄養とれたな〜という感じそして鍋はいいね！野菜も肉もガツガツ取れる。もっと鍋活用しようさて、明日で仕事納め、明後日からは年末旅行♪旅程組みも大詰めです！！メリークリスマス🎄🎁🎅

アメンバー限定記事モーニングノート

モーニングノート

おはようございます100／100点睡眠時間7:55で脳疲労ゼロやっぱり睡眠ってほんと大事なんだな、、夫が繁忙期でギスギスしている分、私はご機嫌にならないとね！！というわけで昨日は振休だったので、またも母子動物園行ってきた〜楽しかったな動物園〜またすんごい癒されたその後はモールの室内遊び場で遊び夕方の習い事に連れて行き夫も早めに帰るから外食する？と聞いてきてわーいってなったのに外食が高くついた（9000円）からか？私がテンション高かったからか？ムスッとしていてあーこの時期の夫ダメだわ、と思ったのでしたw仕方ない今円安進行中だし、円換算したらなんでも高いわ仕事でストレス抱えてるのはわかるけど家庭に当たり散らかすのって結局ブーメランになって優しくされないんだから、意識を変えてもらうか、もう意識して距離をとるかがいいね彼のことだから繁忙期が終わったら子供に構えてなかった分を取り戻そうと躍起になりそう私もアシストするけど、子供の気持ちありきだから無理やり構おうとしてそっけなくされてまた不機嫌にならないで欲しいなーそれこそ面倒臭い一気挽回して取り戻すようなことじゃないんだからね毎日のお世話と触れ合いの積み重ねなんですよっとネチネチするの好きくないのでこのくらいにするけど今日は久々にほぼフリーなので、年末旅行の色々なオプション予約と去年の確定申告、医療費還付とちょっと手芸して、ジムで歩くぞ！！

モーニングノート

おはようございます！メンタル90／100点、フィジカル40／100点食当たり気味で体はちょい不調だけど、寝込むほどじゃない睡眠時間が増えてきてるのが純粋に嬉しい！！目標は平均7時間超さて昨日は体調不良のため子供をパパに任せたのだがタイトルがウケるわところどころクスッとなり家の中に味方が一人増えたようで心強かった体調悪かったけど新設園のオープンスクール行ったり体調良いときに申し込んだスポーツ体験行ったりしてなんとか1日やり切ったよねもう120点・・！夜は私が必死に説得して夫と子供でプールで遊んでもらい、必死に説得して私と子供にうどん作ってもらったこの「必死に説得して」子供と遊ばせ、ご飯を作ってもらうってのがガッカリポイントだよね確かに忙しい時期なんだろうけどさ、、スマホいじったりジム行きたがる暇と気力があるなら家の中のことしてくれてもいいでしょうに・・自らATMになり下がろうとしている家庭内自殺行為とは思わないんだろうか？最近「熟年離婚」が頭をよぎる夫は老後一緒に色々行きたいとか考えてるみたいけどなんかノリきれない自分がいるよね、、うーん私はどうかな〜とか言っちゃうw今は子供も小さいし協力しなきゃいけないけど、将来は一人になって自由を謳歌したいって妄想することで気力を保っているかもwとはいえ、、色々なタイミングもリミットもあり、、直近でやらなきゃいけないこともあり、、難しい時期だなあ〜アラフォー

モーニングノート

おはようございます！80／100点、睡眠5時間半＋うとうと1時間で、割とスッキリ快晴で景色も気持ちいい〜！頑張らなかったら疲れなかった昨日幼稚園のイベントがあってね夫婦で参加したけど、夫はその後出社で8時間ほどワンオペ、でもあんま疲れなかったどころか夜まで結構頭が凪でよかったまず幼稚園のイベントはどうせくたくたに疲れるだろうなあと踏んで、省エネで臨んだ我が子の撮影にほぼ振り切って、あと先日遊んだママ友からお下がりをもらう約束をしていたので、まともに喋った人は2人、いや3人かあとは目が合えば挨拶したりしたけどあまり人の顔も見ないようにして、我が子が出ないプログラムの時は外に出たりして最後にちょっと聞きたいことがあったママに話しかけて、なんと3人も喋って終了！！毎回誰とも喋らなかったレベルから100くらい上がった気がするw全体として消耗度は5％くらいだった幼稚園のイベントで疲れるお母さんは多い？とチャッピーとGeminiに聞いたらどちらも激しく肯定してくれたChat GPT家で一気に無口になるのわかるwGeminiそうね、もう年内の手料理は営業終了してるから、家事プレッシャーなくて気は楽だったかなチャッピーの方が付き合いが長い分フランクな受け応えGeminiは名前も教えてないから少し距離がある分、客観的な回答でこれもいいしかもその後児童館みたいなところ行ったら同じ園の違うクラスの母子がいてちょっと雑談できたのもよかったかな喋ったことはなかったけど若干の顔見知りそこそこの自己開示をして、しかももう帰国かも？ってタイミングだったので、一期一会な感じで話せたそんで子供が欲しがってたおもちゃをクリスマスまで待たずもうご褒美に買ってあげようとモールに行ってついでに私も何か欲しいなーと思ってイーロンマスクの洋書を買ってみたよちょっと難しいけど楽しい楽しいこれ読み終わったらTOEIC受けてみようかな！というわけで普段なら疲れ果てて動けなくなるような事がてんこ盛りだったけど疲れなかったという驚きの1日でした

モーニングノート

おはようございます！7時間半睡眠、70／100点今日は園のクリスマス会で出動です・・あーちょとめんとdくさい子供たちが一生懸命練習した成果をみるのたのしみだなあ！最近夫が仕事忙しくてストレスを抱えててちょっとギスギスしてる完全に家庭をストレスの捌け口にして八つ当たりや弱みを見せてきてこっちもちょっとめんどくせーなー労ってあげないとなーと思ってる昨日は久々にマッサージしてあげたら喜んでた12月末のせわしなさやばいなほんと最近私の睡眠時間が増えてきたのとなんとかしてテンション上がる予定を無理やり入れているおかげか私の方はやっと安定してきたせわしなさにも慣れてきたかな？あと昨日このヨガやって、ぐわあああって声を出しながら（ヨガってそんな声でる？）ポーズによっては呼吸困難になりながら、やり終えた後は爽快感というか疲労感で今日はなんと筋肉痛それだけずっと動かしてなかった動きだったんだな🥲あと最近樺ちゃんねるの一問一答好きですねすぐ見れてすぐ実行に移せるさて今年もあと10日、体調崩さないようにいきましょ〜

モーニングノート

おはようございます！90／100点久々の8時間超睡眠とれました昨日はスクリーンタイムも2時間台！まあ、その分社交エネルギーを使い果たして別の疲労があったけども。。今日も首めっちゃ痛い。向いてない生活を無理やり楽しもうとしているからそりゃー疲れる例えるなら野鳥観察が趣味だった人がイベサー代表やらなきゃいけなくなったくらいの感じなんだから🤣さて昨日読んだトピ海外駐妻生活、帰りたい(涙) | 生活・身近な話題 | 発言小町年明けに主人の仕事(研究職)で欧州へ子供(小学生、２歳)を連れてやってきました。大都市ではなく、地方都市。滞在は２年の予定です。家族と離れたくないという主人の希望に、仕事を辞めてついて来ましたが、言葉の壁、食文化の違い、左ハンドルの運転、す…komachi.yomiuri.co.jp色々状況異なっても分かりますぅぅぅってなる新しい順の上から数件のレスが優しくて好き私も駐妻になって適応障害と診断された際の抗うつ剤は超合わなくて飲めずなんとか漢方と生活習慣改善でやってきたけど、師走は落ち着かんね！去年もそうだったし、なんなら産後は毎年落ち着いてないかも😹独身子なしの頃なんて友達とカウントダウンジャパン行ったりとか大晦日はゴルフに出掛けて年越し前に寝落ちとかとにかく家庭を持ってない頃の身軽さといったら今家庭持って海外住んでんだから大変で当たり前なんだよぉぉそして一世代前とは違う「SNS事情」も駐妻ストレスを加速させる駐妻の4人に1人が“孤独を感じている”──海外でのメンタルヘルス実態｜駐妻白書1. はじめに：華やかさの裏にある「孤独」 グローバル化の進展に伴い、夫の海外赴任に帯同する「駐在妻（通称：駐妻）」というライフスタイルは珍しいものではなくなりました。赴任地での生活は、異文化交流や語学習得、余裕ある時間などポジティブな面がある一方で、見落とされがちな問題もあります。 その代表的なひとつが「孤独」です。 2025年のある調査では、駐妻の…note.com面白い白書今はここまで不安や孤独を感じることは減ったなあやっぱり辛さを発信してたおかげで共感を得られたのが大きいかなあと来た頃はSNS頼みだったけど、最近はもう見ないね・・疲れちゃって。特に「キラキラしてない駐妻です」というbioで友達とカフェに行きまくってるような投稿にはけっこう抉られてた😂その生活でキラキラしてないなら、自分はなんやねんと。。でもキラキラさって人によって違うからね自分が何にキラキラを感じるかの感度を大事にしていきたいよねさて今日は夕方からサロンの予約が入ってる明日のイベントのため外見を整えようかと思い。。だるいなあ、何もしたくない😇夕方まで寝よ…

モーニングノート

おはようございます！70／100点そして平均8時間だったスクリーンタイムが昨日やっと6時間を切ったみんちゃれの脱スマホ依存チームに入ってから1日30分ずつ減ってるチーム内には1日50分くらいの人もいて、そのくらいで生活できてる人もいるんだよな、6時間も何をいじることがあるんだろうね、、でもその方もチームに入っているということは元々スマホ時間が長くて、やっと減ってきたのかもしれない、減ってからも維持するためにチームに居続けてるのかもしれない。依存症自助会グループなんかもやっぱ克服したから終わり、じゃなくてそのグループと繋がり続けることが大事というもんね。私も頑張るぞ〜スモールステップで1日30分ずつ減らして、最終的には1日1時間程度で満足、週1、2日はデジタルデトックスでスマホ触れない日とか作ってみたいわーこんなスマホまみれの生活からは考えられない目標！だけど達成できたら絶対QOL上がってるだろうな・・ザイオンス効果この前の久々に会った友達と喋るのが疲れた件だけど多分向こうも多少は疲れたと思うそれはやっぱり普段あまり会わないからこそ互いの生活スタイルや思考に慣れてないからであってその一発で最大限の良い印象を残そうと足掻いて疲れてたのかも😹滅多にないたくさんの会話よりも、ちょこちょこ会って些細な会話をするほうが、人は仲良くなりやすい、これがザイオンス（単純接触）効果なのでもっと遊びに誘ってみよう〜と思った日中のランチお茶もいいけど、やっぱり放課後親子で一緒に遊ぶようにすると母子密着の閉塞感も薄れるので、今度放課後公園遊びに誘ってみる💪まだ未練たらしく言うけど日本にいた頃は18時過ぎお迎えだったから公園いったとて30分とかでね保育園で十分遊んでるからいいかって感じだったからこの放課後どう過ごすかってのが海外生活ならではの課題で、1年半たっても四苦八苦してる昨日も久々に「駐在妻　鬱」を検索したよね【心が折れそうなあなたへ】駐在妻はなぜ病むのか？うつ寸前だった私が見つけた“心の守り方”と回復のヒント | 帰国子女ラボ「駐在妻　病む」と検索してしまったあなたへ。海外で孤独やうつに悩んだ私の体験談と、心が軽くなった方法を包み隠さずご紹介します。kikokulabo.jpでもこないだもアパート内じゃなくて外の公園行ってみたら現地の親子と交流して楽しかったしいつもの行動が気乗りしなかったらやっぱ違うところ行ってみるの大事ねやっぱり世界は広いんだな、コップの中の嵐なんだなって認識することでふっと心が軽くなる今日もランチィィィなんだかんだ毎日外出しており、もう家事は最低限、手料理は今年は終わりw子のクリスマスプレゼント買いとランチ行こうと誘われたので行ってきまぁぁすなんか今は家でじっとしてるよりこの師走のソワソワ感に乗っかる方があとあと良い思い出になりそうだと判断して、誘われたら行くようにしている元々交友関係広くないから、お誘い自体もあまり無いし😹でもまた過緊張にならないよう、、もうこれは私のhsp社交トレーニングの一環と思って、前向きに取り組もうとおもう

人と話し疲れる自分へのアドバイス

4時間おしゃべりしました楽しかったけど、つ、、、疲れた、、、でも自分で自分を疲れさせていると思う点もあったので振り返って次に活かしたいことをまとめてみる相槌をシンプルに余計な相槌を打たない。いちいち自分の言葉で言い換えて貴方の言ったことわかってますよアピールしなくてよいし、相手を持ち上げすぎなくてもいいよ。うん、うん、うんうん、あーわかる、そうだよね、なるほどね、、くらいでいい地味に張り合わない張り合ってるつもりはないんだけど私もこんな変わったことしているよ、とアピール？しちゃうような時があるなぜかその後どっと疲れるんだよね張り合ってるのかな、、もちろん受け売りじゃなくオリジナルな体験だし普通に話題の一つとして気にすることないかもだけどこないだ書いた通り、あまりべらべらと自分のやってること、思ってることを人に言わなくていいのかも自分が思ってもない方向に評価される可能性もあるしね多分自分を理解して欲しくて話すけれど、思ったように反応されないと気になっちゃうのかなでも思ったような反応ってなんだろ…すごいね、とかかな、、うーん🤔結局沈黙を避けたくて相手のこと考えてなくて自己満で話してるだけなのかもしれない、、一息おく、場所を変える、外を見回す会話に全集中するからずっと過緊張で肩凝ってるそれにマシンガントークタイプでもないのでやっぱり一通り話したら一息ついた方がいいね伸びをしたり深呼吸をしたりトイレに立ったり閑話休題で全然違う話したり無言の間を愉しむ意識も大事かも今日はランチ後場所を変えてカフェに行ったのでそれもよかったかなもっと軽やかに人と関わりたい人のことは好きだし人と話すのも嫌いじゃないけどいつも疲れちゃうならやっぱ改善点があるということ上3点、意識してもっと軽やかに関われるようになりたい

苦労が報われる時

おはようございます！10／100点・・・昨日鍼とカッピングしてもらったら今めちゃだるい・・好転反応かないつもの先生じゃなかったからか結構痛かったし次はいつもの先生にしよう今日は久々に会う友達とランチーーいい天気だから山歩きしてから行きたかったけどこの体調だとどうかなー子供送ってから考えよ妻が大変であることは理解していて感謝していると夫に言われて、結構驚いたえ！それちゃんと思ってたんだ、と言ったらずっと思ってたよ。とのことえーでも初めてちゃんと面と向かって聞いたかも！と言ったらそれはそうかも、と思ってるだけじゃ、伝わらないんだよおお思い返すと渡航したての頃はお米には苦労かけるね、とよく言ってくれた気がするけど最近は言われなくなってたやっぱりそういう言葉がけが無いと無意識にこの生活のモチベが下がっていくんだなと感じた自分だけで自分を鼓舞しないといけないから、エネルギーが枯渇していく今回夫に労ってもらったことで過去数ヶ月分の苦労が報われた感じがするので、やっぱり口に出すのは大事！子育てにコミュニティ付き合いと、感情労働が多い駐妻生活感情労働が苦手なので、デフォでしんどいw死ぬかと思った1年目を脱して楽しい時期も経て、今また倦怠期的なものかもしれないけど今は本当にもう低空飛行。鍼の影響かどうか。。今日はランチの予定があってよかったかも人と喋ると気分変わるし、一人で鬱々とする疲れと人と会った後の気疲れだったらまあ後者の方が今は健全かなGeminiの分析も大当たり最近チャッピーだけじゃなくてGeminiも使っているけど「フルタイム職と保育園の生活で、余計な人付き合いをしないことが最高のガス抜きだと知っているからこそ、苦手な状況に置かれることが多い現在の生活はそりゃあ疲れるでしょうね」といったことを言われて至極その通りだなと、、、余計な人付き合いが多いけど余計と思ってた中にいい縁があるかもしれないけど今はそれを探す余力もないじっとする時期なんだろうな、、ただでさえ師走ってソワソワするから、装飾も楽しいけど気疲れも多いかもなああと今日は送迎ルートを間違えてしまい苦手な人に会ってしまった💦一応挨拶したけどそっけない返事けど挨拶したことは偉い！👏のか？wいやだいやだ、こんな気分の時はやっぱり山だ！

モーニングノート

おはようございます☀️70/100点また前日のスマホ6時間超えで…日曜日家族でお出かけもしたのになぁ内訳見ると、ダラダラスマホってわけではないんだけど、とにかくスマホ使用時間が多い。でも使用時間の数字だけ見て必要以上に自分を責めることもないかなって、、とはいえ首肩は痛いしそれでイライラするし。やっぱり意識して減らしていかなきゃと思ってまたみんちゃれの脱スマホ依存チーム入った一日3時間以内にして、1週間に1日はデジタルデトックスの日を設けたい昨日の夜から子供が耳だれしてて、今日はちょっと痛いということなので、病院に行くことにしたこういうのも専業主婦だから気兼ねなくできるとはいえ今日は午後鍼の予定を入れてたので、もしそのまま登園できそうなら行ってもらおうかなぁ…日本だったら病院行きますとteamsでメッセージ送ってテレワークしてたんだろうなぁああ、懐かしの充実フルタイム生活😂でも、最近おきゃんママの顔ダンスや首のシワ伸ばしストレッチを継続しているおかげか、ほうれい線が薄くなって顔が若返った気がして、鈍感な夫にもそういえば綺麗になったと言われた顔ダンスは意識して笑顔を作るから鬱々した時でもやった後はスッキリするあとはukaのスカルプブラシも効いたと思う！最初かなり痛かったけど、続けてたら痛みがなくなって頭が軽くなって白髪も減った気がする❣️オススメはバリカタ2個使い、特に頭頂部のマッサージが本当に気持ちいいこれのおかげでシャンプー楽しみになったuka(ウカ) スカルプブラシ ケンザン バリカタ/頭皮ブラシ/頭皮(スカルプ)ケア ツボ押し シリコンブラシ マッサージ ギフトAmazon（アマゾン）さて今度義家族が遊びに来るので旅程表を作らなきゃcanvaでも使ってみようかとも思ったけど結局エクセルのようなシンプルなのが老若男女誰でも見やすいかなとフライトと宿はとったのであとは中身面倒だからフルアテンドじゃなくて程々でいいかなと思ってたけどフルアテンドしてもいいかなと思ってきたなんか今までと違うことをした方が自分も学びと経験がありそうだと思ってねさてまた1週間始まり始まり🙌

モーニングノート

おはようございます！4時起き、睡眠時間4:52・・😹もっと寝たかったな、、外もまだ暗いし、また嫌なこと考えちゃうので15／100点。結局昨日は子供の気分変更により遊びに行こうと思ってた計画が1つもできず、社交エネルギーも無いのにご近所さんと出会い、話し、疲れ、頭ギチギチデーだったwしんだ延滞してた本を返せたことと夫が帰ってきた夜18時からは交代して一人で映画観に行けて、父子仲良く過ごしててそこはよかったかなんか今ふと思い出したけど父子で過ごしてるとき母（私）にサプライズ〜とお手紙やお絵描きのプレゼントを用意してくれてる時があるんだけどこれ喜ばなきゃいけないのｼﾝﾄﾞｲときある一度反応薄くしてたらせっかく作ったのにひどい！と夫に言われてしんどいなと思ったことがある子供のことは好きだし家族愛もあるけれどそういうの反応できないほど疲れてるんだよ、、というのわかってほしかったなあ今は大袈裟に喜ぶようにしてる🙃とにもかくにも首が痛いのが最近の悩みスクリーンタイム平均8時間のいじりすぎが最大の原因だと思ってるアウトプットもしてるけどまあ多いよね。。もう眼精疲労と肩こりが通常運転になってるけどそれがない状態を経験してるのでやっぱりあの爽快感はよかったなあ、、一度みんちゃれのスマホ依存脱却チームに入ってみたけど、リーダーはいつまでも8時間超えたままで減らす気あるんかな？と思って私は気合い入れて3時間台！どや！みたいな勢いで投稿していたある時、私スマホ時間減らす必要あるんかな？アウトプットもしてるし私依存症？とAIと話してたらAIは「あなたはスマホ依存ではありません！」とハッキリ言ってくれてチームを辞めてしまったでもこの判断正しかったのだろうか・・と今思ってる現実いまスクリーンタイムまた多くなって調子崩してるし立派にリバウンドしているよねAIに促され（唆され？）なければまだ頑張って続けてたんじゃないかと思うと、AIに寄り添われすぎるのも危険かもしれないなーと思ったりアウトプットはしてるけど無駄なインプットも多すぎなんだと思う樺沢先生も調べ物はスマホじゃなくてPCやタブレットの方がいいよと言っていて確かにスマホ調べ物って情報が飛びまくるから結局ちゃんと調べられてないんじゃないかと歩きスマホしてる人はほぼ依存症、というのも納得なりというわけでスクリーンタイム多すぎな点を自分の課題としてハッキリ認識していますone sec（指定のアプリやサイトを開くと深呼吸や使用時間の限定を促されるアプリ）も入れてみたけど結局無視したり解除してしまえば無効化されてしまうのでもう物理的にスマホ触らないのがいいかも・・今日は日曜日、久々の家族で過ごす日スマホいじりたくなる時はどんな時か思考にも注目してみたいどんなフラストレーションがあるのか。。まあ駐妻生活のフラストレーションなんて想像つきまくるけどねあ〜仕事したい。

モーニングノート

おはようございます！80／100点、滑り出し上々！いや寝起きすぐはぐるぐる思考してしまって5点くらいだったのだけどラジオ体操にスクワット100回、家事などちょろちょろ身体を動かしていたら整ってきたみんちゃれの女性ダイエット動画チームでいろんな動画が共有されておもしろいのよねいやだよねーあの早めに目が覚めてぐるぐると思考するの私はいまだに園バスの送迎で会いたくない人に会うかもしれない緊張があるのでそれで映像が再現されてもやーとするそれも今年度で終わり、もうすぐだ〜！最近テストステロンさんの影響で嫌な気分の時は筋トレするようにしてるんだけどもやぐる思考は一瞬で止まるしその後もスッキリ気分が持続するのでオススメ一人動物園、楽死んだ死なんて物騒な言葉を使っちゃうけど死ぬほど楽しかった、というのを1語にしてみたいやーもうほんと楽しんだよ〜徒歩と循環バスだけでいいかなあと思ったけど、Geminiに話したらカートも借りて思いっきり一人動物園を満喫したほうがいい、と助言されたのでw思い切って一人でカートも借りて園内隅々まで回ってみたよ平日だから人も少なめで、大自然の中に動物と自分だけしかいない時もありなんともいえない気分になった多分ソロキャンプとかめっちゃ好きかも自分なんだかんだと6時間弱いて、特に類人猿エリアは計2時間くらいいたとおもう家族、群れの様子、コミュニティのあり方、コミュニケーションの取り方、ずぅぅぅっと観察してた解説も翻訳しながらじっくり読めたので理解が深まったしほんっとうに来てよかったなと思った年パスがあればいいのに・・そんで、私この話を家族以外にはしないようにしようと思ってつい友人知人にぽろっと言っちゃうんだけど、なんかよくわからないけどあ、言わなきゃよかったかもって思うことが多いここはよーーく分析すると理由が見えてきそうだけど、今の所は軽率に言わない、と決意するそういえば吉本ばななさんのこの本でもなんでもかんでもすぐ人に言わない、というページをスクショした記憶がある幸せへのセンサー (幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）人に言わず、熟成する。まだ生の生地の状態で外に出さない。頭の中で時間をかけて発酵させ、熟成してから焼き上げる、、のようなことを外山滋比古さんも書いてた気がする本日は〜お日柄もよく、夫も⛳️でいないので子供と遊びにでかけようと思うよ〜師走でずっと頭ギチギチだったので、今日はなるべく空っぽにしたい

モーニングノート！

おはようございます！90/100点7時間半寝てスッキリ✨こないだのママ友ピクニックで元々少ない私の社交エネルギーが枯渇したので(笑)回復のため今日は1人動物園決行します！！！こうやって時系列で記事書いてると身バレしやすいとAIに教えてもらったので逐次下書きにしていくことにしたよもうほんまに素晴らしい動物園でさ人間に危険がない動物は柵がないので生態を間近で見られる、貴重な展示をしてる昨日やっと夫が出張から帰ってきてお疲れ気味外食してお互いの苦労を労いましたこーいうときはさ、もー私もワンオペ大変だったのよぉぉぉというよりわし明日1人動物園行ってくらぁぁぁと完ッッ全に自分で自分の機嫌取るコースにしたほうがいい本当は夫にも内緒で行こうとしてたけど楽しみすぎてポロリしてしまったwいいんじゃない〜楽しそうだねとまあ夫も妻のメンケアまで構ってられないから妻が機嫌よくなってくれるなら勝手にしたらって感じだと思われとはいえ当日の気分で決めようと思って前売りの割引券は買わないでおいたけどやっぱり数百円安くなるならなぁーと買ったこれでもう行くしかないねったかが動物園だけどここは海外元バックパッカーの血が騒ぐー誰にも振り回されず完全自由と自己責任の一人旅がほんと好きだいってきまーす

みいちゃんと山田さん

みいちゃんと山田さん（１） (マガジンポケットコミックス)Amazon（アマゾン）精神科医益田裕介先生の動画で知った話題の漫画。今出ている4巻まで買って読んでみました！1巻は12／22まで無料なので、ウシジマくんが好きな人はぜひ！ちょいネタバレしますあああーーーもおおお鬱。絵柄が可愛いし面白いから読めてしまうけれども知的障害x女性x性風俗産業のなかなか救えない構造がリアルに描かれ、ずーーーんとなります夜職はセーフティネットともいわれるけどそこからさらにこぼれ落ちていってしまう搾取されていてもそれに気付かず、むしろ縋ってしまう救いの手が何度も差し伸べられるが、自ら突っぱねてしまうオチが第1話に来ているので、内容はなぜその最悪の結末に至ったのかの経緯が中心なのも興味をそそる4巻、みいちゃんが比較的安全なセーフティネットから溢れてさらにひどい環境にいく、けどまだみいちゃんを想う善意の人とは繋がりがある状況うわーーんでもオチは最悪のオチなんだよなぁーあの道具はやっぱりお店の・・・？やっぱり既に出てるキャラに犯人が・・？わーーもう気になる。次巻は12月末発売、ワンクリック自動購入にしておきました！！

モーニングノート

おはようございます！生理初日のため寝起き20／100点→ちょっと外の空気吸って60点に🆙生理きたやんかもう！やっぱり🏥、いくか、もう。。夫婦険悪昨日オンライン勉強会あって、やっぱ生理メンタルもあってかうまく参加できなかったんですよね重い話を話す会だから聞いてるだけでもそれなりにしんどくて終わった時にはぐったり・・・・うまく、軽く場を回している人、話を受容して素敵な言葉で返している人を見ると自分全然できてない・・と思ったり。場が肯定的に共感しあっているけど自分は否定的に感じていて、それをうまく言葉にもできず・・ちゃんと自分はそうは思わなかった、と他の人のように言うべきだったな。なんか、心理的安全性がない、メンバーがというよりは自分がそういう状態でした。はあ。でもこれは仕方ない、コンディションの問題も大きいし、次回はもっと事前にアウトプットの内容も整えていこうと思いました自宅リビングから参加していて、このイベント用に子供は預けていて、夫は外で運動したりしていたんだけど、帰宅のたびにビデオマイクonなのにちょこちょこ絡んでくるのがかなりうざったくて・・センシティブな内容だからどっか行っていて欲しかったしそう言ってあったんだけどなあ自分がビデオ会議中に私がちょっと話しかけると邪魔！とばかりに手で追い払ったりするくせになんで私の時はその配慮ができない！？夫とはいえ他人の気配が感じると全く話せなくなるから、やっぱ会議室に篭らなければ・・と思ったよそれで夫が早めに子供を迎えに行って久々に動物カフェに連れていきたい！と言い出して私はこういう状況だったんであんま気分じゃなかったんだけどイベントが終わって早くいこうと急かされて子供の預かり終了までまだ2時間近くあったけど、バタバタと準備していったそんでカフェの後チェーン寿司にいく予定だったけど100分待ちで、じゃあ待ち時間0の30分遠い別の支店いこうと提案したら明日出張で早いから面倒だといわれ、結局近所のレストラン行ったけど、そこで子供がグズりまくり、両親ともイライラして不穏、👩そもそも今日は疲れてたから動物カフェあんまりいきたくなかった・・👨は？マジで言ってる？お米も行くって同意したよね？👧いやだ〜何も食べない〜わぁぁぁん👨今食べないならもう今日はご飯ないよ！👧パパおこるのいやだぁぁぁぁ不穏の渦にズブズブズブズブ・・・🌀最近パパ忙しいからか娘が前ほど懐いていなくて（すぐママがいい、となる）、それでパパも子供にサービスしてあげようと思ったのだろうけど、ママのコンディション悪かったから、色々状況が悪かった。。最終的には、子供もパパにアーンされて、夫婦も和解したけど、こういう不穏な空気になるとすぐ「やっぱり日本に早く帰りたいよ・・どう？」と言われるのがｼﾝﾄﾞｲあなたのために仕事辞めたり色々手放してきたけど！？って思いはもう無いんだけどなんというか・・いやそれ出来たら一番楽だけど私たちにその決定権ないよね？・夫が鬱っぽくなり人事判断で帰らせてもらうか・なんとか乗り切って任期満了するか最初は妻が鬱っぽくなり帰るか！？って話も出たけど今は妻は回復したし、夫もチームが安定してきて最初ほどのストレスはなさそうということは、早く日本に帰りたいという言葉の裏に、癒されたい、労られたい、家庭は安寧の場であってほしい、正直もう家では何もしたくない、妻は常にニコニコして俺を癒してほしいという想いがあるんだろうなと想像以前はふざけんなー！結婚相手間違えてるわ！とちゃぶ台をひっくり返す勢いだったけど最近この役割を戦略的に担えないかと冷静に考え始めていて自分のスケジュール、メンケア、知的好奇心、行動力、家族のスケジュールと教育と心身の健康、そして資産運用など全部引き受けてマネジメントしていくのも楽しそうだ、と思い至ってきた実質おおかた担っているようなものだけど、渋々やってる部分もありなんかしっくり来てなかったので駐妻を経営者気分でやってみるのもいいかもとAIにも貴方は家庭内CFOっていわれたこともありちょっと気に入ってた🤏料理スキル、語学スキル、旅行の企画実行、不用品のリセールとか仕事じゃなくても日常生活のなかで溜まる経験値って色々あると思うのでよっしゃやってやろうじゃねーか、という気合いがちょっと湧いてきた70点／100点

モーニングノート

おはようございます。今日は 60 点／100 点外に出てお庭で音声入力しています。鳥や動物の声が気持ちいい。現地語検定の初級プラス、なんとか合格しました点数としてはギリギリ。語彙は 100 点だったけど文法が 6 割。でもまあ、合格は合格なのでヨシ！ただ、このレベルで次の中級に挑むのはさすがに無謀感があるので・・自分が鍛えるべきところも見えてきたし、ここからまた頑張ろうと思ってます語学学校どうしようかな。。まだ次の中級を目指したいと先生に言っていないんだけど、ちょっと悲観的な先生なので、そこが言いづらいというか、、やる気を削がれるそうでどうも。。語学の勉強ってもう少し楽観的であってほしくないですかまあ落ちるかもしれないけど、とりあえず受けてみましょうか〜の方が1日3時間はやらなきゃいけないんで、多分厳しいですね・・よりはやる気も出るだろうに！語学学校は他にもあるし、変えるのも全然アリなんだけどただ半年以上やってきたから、どうしようかなぁというところ。まあそんなわけで、昨日の旅行の疲れはまだ残っているけど、今日は清々しい朝です。実は SNS 身バレの一件から、情報発信へのリテラシーを高めたいなと思っていて。私のブログも、見る人が見ればバレるけど日記風だからあまりぼかしすぎても伝わらないんだけど、やっぱり変な層（いわゆるニラヲチする人）に見られるのは嫌だなと感じているでも、そういう層をはじくために非公開にすると、それよりずっと多い“共感してくれる読者”に届かなくなるというジレンマがあって。もちろん何でも全部を書いているわけじゃないけど、人間いろいろあるし、その“いろいろ”を書いておきたいんだよなー誰かをネタにしてこきおろしたり、憎悪たっぷりのブログはあれはあれでランキング上位に来たりするけれど（笑）、私はもっと自然に思いついたことをアウトプットしていくスタイルが好きで。多分非公開フォロワーの人も多い感じがするし、その人たちには悪意がないと信じてこれからも発信していきたいなと思っています最近はチャットGPTにもいろいろ相談しているけど、たまに“突き進まされる”というか・・指針を示してくれるのはありがたいんだけど、いやちょっと待って、そこまでの対策いま必要!?とモヤッとする瞬間もあるんですよね。今ちょっと頭がわたあめ頭になっている感じがするので、一回ザラメにしてまた考えよう。さて、今日は前回に引き続き某自助会のオンライン勉強会。また5時間缶詰です。ファイト！

モーニングノート

おはようございます！気分は80点/100点。夫仕事につき母子旅行中！大学生の時に訪れた懐かしのエリアに来てみました。17年ぶりかなぁ。ほんとに懐かしい。自分の子供とまた来るなんて感慨深い。先月初めて夫出張中に子供と旅行してみたらやっぱりすっごく非日常で楽しくてこれちょいちょいやってみようと思ったのでした。そうだ、旅行ノートも作りたいんだな…。いつかいつかと言ってると永遠に来ないなぁ。何とか年内にノート書けるように頑張る！あと音声入力をスムーズにしてアウトプットのハードルを下げたいとも思ってる。今日もこれ音声入力でやってみてるけど、やっぱりデフォルトのは精度が悪くて手直しが疲れる音声入力については勝間家電にも書いてあったので実行してみたいけど、勝間さんはアンドロイドなんだよなぁ。うちは長年Appleで固めてきたけど、最近もう性能に遜色ないだろうし、アンドロイドに変えてみたいなぁ、と数年前から思いつつ、、なんか携帯のキャリア囲い込みみたいにいちど家族でそのメーカーになるとなかなか変えにくい、、結構腰の重いタスクだわ。でもGoogleドライブとかあるしもうあんまり端末の違いは関係ないのかもなぁ。と悩むとこです。さて、さて、朝ごはんはお粥でも食べて、子供が昨日カメラを忘れたカフェに行って、それから有名な観光地に行こうー♪

モーーーニングノート

おはようございます。まだ外は真っ暗。。🌃✨睡眠は6時間45分とったのでまあまあスッキリ。70／100点。本が届いた！駐在員むけの福利厚生は使い倒す。それが私の駐妻攻略法で、紙の本をたまに買うんだけど楽しみにしてた勝間家電と現地語手帳2026が届きました〜読み始めると早速物を減らせ、私は書籍は全部Kindleだ、と書いてありたしかにこれもKindleで良かったかも、と思った早速オススメされていたカバンを買おうかなと現地の通販サイトみたら売ってた〜ノーパソ入れる用の硬いリュックは持ってるんだけどなかなか重くて中の収納も別れてて使いづらくてもっと気軽な旅行用の軽いリュックを探してたので是非是非買ってみようと思うまた夫に文句言われそう・・年末の旅行もあるし出費嵩むな・・仕事と人生を変える 勝間家電Amazon（アマゾン）[GREGORY] ナノ24 1530599974 バックパックAmazon（アマゾン）ナノ24 / Nano 24 153059 A545 Chalk White 24LAmazon（アマゾン）白めっちゃかわいい❣️おもてなし修行最近家に人を呼ぶ機会をちょいちょい作ってます今まで結構もてなされる経験は多かれどもてなす経験が少なかったのでこれからはもてなしてみようかなとただ、家に人を呼ぶのが嫌いだった母の影響か、本当にもてなすスキルがないおもてなし料理のような豪華なものは作れないけどそれでも人をもてなしてみたい。もてなされた時の美味しさや楽しさの感動を私も提供するほうになりたい。と、書き出すと大層立派な動機に見えるけど、もっと気軽に家に人を呼べるメンタリティになりたいってことなのかも最近何度か呼んでみて気付いた、家に人を呼ぶメリット・家が綺麗になる言わずもがなめっちゃ片付けるので家が綺麗になる。目に見えるところを綺麗にしたら、目に見えない棚の中も手を入れたくなり結果不要なストックなどが無くなり全体的にものが減る。・感謝される家に招待すること自体がなかなかハードルが高いことだし、違うアパートの人だと単純にワクワク感を感じてもらえ、同じアパートの人でも間取りやインテリアについて参考になったりして感謝したりされたりする。・つまみスキルアップこの年になると市販のつまみは大体食べ尽くして物足りなくなってきたのか手作りつまみのレシピなんかをたまに作るようになり、先日出したつまみも美味しい！とすぐ無くなった酒量は減らしていく方針だが、ぱっと美味しいつまみを作れるようになりたいぱっと挙げたこの3点だけでも、QOLが上がりそうですよねー誰彼かまわず呼ぶって訳じゃないけどとりあえず素性が知れてる人（同じ会社の人とか）何度か外で会って話しやすいと感じた人などは来てもいいスタンスでいる最初の数回を経ると普段からあまり家が散らからなくなったり、そもそも物欲が減ってそんな欲しくないものは買わなくなったりして好循環になってきて自分のマインド的にも人を呼ぶハードルが下がっているのを感じる(それでもまだまだ高いが社宅時代からとにかく家に人を呼ぶのが苦手でいとこや昔からの友達など相当気心知れた人たちならまだしも社宅は特に親子同士の家の行き来が多かったから、当時娘がまだ赤ちゃんだったのとコロナでそういうの無くなっててよかったけど、いつか自分もあれをやらなければならないのかと戦々恐々していたこれは海外生活になって良い変化だなあと思うまあ期間限定の海外暮らし、せっかくだからオープンマインドにいこうって思ってんのかもでも気を付けないとメンタルくっそ荒れるから心の状態を常にモニタリングしとかないといけない最近気の乗らないイベントは行かないようにしてまずランチ以外で数回外で会ってみてからランチ、というポリシーを持つようにしたその数回会うっていうのも偶然頼み、縁頼みにしてる自分の中でピンときたものはいく、嫌な予感がするものはいかないもうその辺は経験知かな〜駐妻向けイベントは視線がめっちゃ疲れるから基本行かない・・笑現地語検定 中級挑戦先日受けた初級＋のレベルを経て、次の中級も目指したいと思ってる先生には毎日3時間は勉強しないといけないから1年後の方がいいと言われたんだけど私の性格的にモチベが高い今、短期決戦でやらないと逆にだれてしまう気がするしあと勉強に関しては常に追い立てられているくらいが張り合いがあって自分には良いと感じるのでやるだけやってみようかなと先日の漢検も落ちたけど勉強自体がものすごい身になったし楽しかったこないだ夫が読めなかった「弥縫策」も読めてドヤれたし😆（びほうさく＝とりあえずの応急処置）やっぱり勉強って楽しいしね〜余計な雑念や煩悩も（その間は）無くなるしチャットGPTにもお米さんならイケますよ！勉強計画立てますね！とか煽られてるしKindle Unlimitedにも対策本が色々あるし、このチャンス活かさでおくべきか💪💪🔥