ギルトフリースイーツを食べたり
ナッツやドライフルーツを食べたり……
できるだけ「からだによい間食」をしようと思ってあれこれ試行錯誤。
そもそも、自然と食べたくなくなれば
我慢しなくてもいいし
余計な出費も増えなくていいと思いませんか?
★10～11月のレシピカード★
詳しくは コチラから !
大切なお知らせ
そもそも、間食をしたくなる理由って何でしょうか?
育ち盛りの学生や
部活並みに体をすごく使っている仕事の場合を除いては
間食を欲するのは、食事で栄養が補えていないから……
の可能性が大きいです。
わたしも、10～20代にダイエットしていた頃は
太ると思って食事を減らし
それでは足りなくて間食をしていました。
ナッツやドライフルーツも美味しいですが
本来食べたいと思っているチョコレートやケーキを我慢して食べると
ひもじく感じます。。
そう、痩せたくて食事の量を減らしたい気持ちはわかるのですが
減らしすぎているのです!
▼本来はこれだけ食べてOK!
急激なダイエットは必ずと言っていいほどリバウンドします。
無理なく成功したかったら
このバランスをキープしつつ
少しだけカロリーを落とすのです。
きちんと食べていれば
ケーキだってチョコレートだって
自然と欲しなくなりますし
食べたくなってもドカ食いはしなくなります。
（わたしがそうでした……! ）
そう、間食を劇的に欲さなくなる方法とは
しっかりと「ごはんを食べること」です!
これが白米よりも、雑穀ごはんだったら
さらにギルトフリーですよね＾＾
ダイエットをサポートするのが「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」をプラス。
代謝を促したり、満足感がキープされやすくなります。
食べると体も喜びます!
無理ないダイエットで、健康的な体をキープさせましょう＾＾
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