小園麻貴です。
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カウンセリングにつきまして
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※期間、人数限定はいたしませんが、日程につきましては、お申込み後にご希望をお聞きの上、調整させてくださいませ
※色々なことが収束するまでは続けられるだけ続けて参ります
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今日は、
ずーーーっと手を付けようとして
手付かずだった家の片ずけの
ほんの一部
←まだ一部です（笑）
に着手しました。
３年ほど前に買ったペンキや
DIYの溜まった材料を見るだけで
ほぼ終わってしまったのですが・・
それでも、
今回こそこの時期を使って
家の中を少しでも快適にしようと
分かります？
久しぶりに奥から出したらペンキの缶が錆びついてたww
今のこの時も
【自粛】の名の下ぬくぬくと
家にこもることができることに
感謝せずにはいられません。
本来であれば、
今こそゆっくり休みたい人が
日夜働いていてくれるのだからね。。
様々な面で
こうして自分のできることをしながら
引き続き家に居続けることで
そんな尽力している人たちに
頭が下がる想いで居ます
さてさて、
心が落ち着かない時と題しましたが、
カウンセリングの内容を
シェアしたいと思います。
心が落ち着かない・・
と思う人や「コロナ疲れ」なんていう
言葉もちらほらできてますが、
これからなんですよ
実際には。。
まだこれから先の方が長いんです。
こんな実情から目を離す（逸らす）事なく
そして、
自分の心が必要以上に疲れないように
家でも意識的にセルフカウンセリングのように
できることを今回はご紹介したいと思います。
「読む」だけでなく
「やってみる」ことを心がけてみてくださいね
YouTubeでも配信しましたが、
「読む」だけでは単なる知識に他なりません。
頭デッカチになって重くなる一方です。
なので「やってみる」ということを念頭に
置きながら読み進めてくださいませ。
またまた念のために貼って置きますね♪
心が落ち着かない時
心が疲れている時
気をつけるというより
意識していて欲しいことがあります。
それは五感です
人間は
思考する生き物でありながら、
思考だけでは生きていません。
むしろ、
五感（視覚、臭覚、味覚、聴覚、触覚）が
どう感じるかによって、
心が司られていると言っても過言ではありません。
【疲れ】というものを一旦脇に置いて
まずは、自分を振り返ってみましょう
どう感じていましたか？
▶︎夕方の家路で通りかかりの家の換気扇からカレーの匂いが漂った時
どう感じたか覚えていますか？
▶︎好きな音楽や好きな人の声を聴いた時、
あなたの心はどんな状態だったでしょう？
▶︎大好物のソレを思い出してください。
口の中に入れた瞬間にどんな気持ちがするでしょう？
▶︎初恋を思い出してください❤️
初めて誰かと手を繋いだ時、どんな気持ちだったでしょうか？
（思い出すだけでもキュンキュン♪笑）
こんな感じに、
自分の心地よいものや気分の良いものを
【目】→ 視覚
【鼻】→ 臭覚
【耳】→ 聴覚
【口】→ 味覚
【肌】→ 触覚
という五感を元にして思い出してください。
どんな気分がして、
どんな感情が沸き起こり
どんな感覚で自分がいたのか？
そんなことを
できるだけリアルに思い出してみてくださいね
心地いいものを
自分の中で思い出すことなので、
人それぞれ違いがありますが、
あくまでも「自分にとっての心地いいもの」を
五感を意識して思い出してください。
こんな風に、
自分を振り返ると分かるかと思うのですが、
心が心地よさを感じる時って
五感が自分の心地よさに包まれている時
なんです。
決して、
素晴らしい情報や「これはいい！」と思うような
誰かの何かを思考で考えたり
頭で得た時ではなく
自分の五感が自分にとっての心地よさに
包まれた時だということを
改めて
自分を振り返るワークで思い出してみてください✨
Photo by 山崎明子さん
去年の今頃だって
ホント「いつかは来ない」と発信していたけれど、
いつかなんて来ないどころか世の中も自分も変化し続けるわね♪
フリーランスナース・河合利恵さん（ももいちゃん）
お針子・野村瑠美さん（最近ご結婚されたのよ）
心理カウンセラー・わたなべひろ子さん（ぴろ子）
まだパリでモデルやる前の頃〜🇫🇷
心は感覚に司られています。
（ここでは感覚＝五感と思ってもらって構いません）
自分が何を得たか？
ではなく
自分が何を感じたか？
で心（感情）が左右される。
私もそうでしたが、
多くの場合に用いられるのが知識ですね
自分の心が疲れたり
自分の何かを変えたいと思った時に
人の知恵や知識を借りよう！
と私自身も発信し続けています。
でも、
知識はあくまでも知識です。
それを自分のラクなことや豊かさや幸せに繋げるためには
行動をして【体感】し感覚で感じなければ、
単なる重い頭になってしまう。
そうならないためにも
現在のような様々に新たなことが日々続く
日々にこそ、
勝手に知識も情報も流れてくるからこそ、
五感を自分で意識的に使ってあげるのです。
それが
心が落ち着かなくなった時や
心が疲れている時に
一番最初にやって欲しいこと
ここをちゃんと意識してあげれば
あとやることはとっても簡単ですよ
【目】→ 視覚・・・見たいものを見させてあげる
【鼻】→ 臭覚・・・嗅がせたい匂いを嗅がせてあげる
【耳】→ 聴覚・・・聴かせたいものを聴かせてあげる
【口】→ 味覚・・・味わわせたいものを味わせてあげる
【肌】→ 触覚・・・触りたいものを触りまくる
ここでひとつポイントです
・見たら良さそうなもの
とか
・食べたら体に良さそうなもの
とか
・聴いたらいいとされているもの
といった
どこかで聞いたりした「良いとされているもの」
ではなく
自分にとってだけの感覚を
大前提としてあげること！
あの人がこれを聴いたらいいと言ってたよ〜♪
などということは
一旦放っておいて、
自分の感覚を大前提にしてください
私は
花を見て子供たちの笑顔を見て
ポテチと一緒にお酒を味わいw
なんてことが好きです
そんな風に
他のものを差し置いてでも
自分にとってだけの
感覚を感じる時間
を一日のうちに一回は取ってあげるんです。
笑
心が動くのは
自分の感覚が動いた時だということは
みんな体験済みだと思います。
なのに、
どうしても情報過多になってしまう時期って
なぜか自分に
情報や知識を重ねて入れようとするのが
人間の不思議です
重くなると知っていても
なぜだか重い話を考えたり
必要以上にニュースばかりを見てしまうとか・・
やってしまいがちでしょ♪
なので、
こんな風に自分の心を守り
その上でバランスを取るために
一日一回で構わないので
（１０分くらいから始めてみてね♪）
セルフカウンセリングのように
自分を自分でバランスとってみてくださいね
心の主人（あるじ）は自分
忘れないでね
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