こんにちは！
35歳からの美と健康をおなかからつくるボディメイクアドバイザーのえりこです！
暑い日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしですか？
・エアコンの風に当たる時間が長い
・冷たいものを食べる機会が多い
・ビアガーデンなど、お酒を飲む機会が多い
・暑くてシャワーで済ませることが多い
この時期、内臓が冷えたり、室外・室内の行き来で暑さと冷えの繰り返しで、自律神経が乱れ心も疲れがち。また、夏の強い紫外線でお肌もダメージを受け、シミやシワが心配になりますよね💦
カラダも心もお肌も、早い段階でリセットするのが吉！
食べものをととのえたり、化粧品などのケアももちろん大切ですが、最短で最高のリセット術は【デトックス（ファスティング】です。
ファスティングをすることで細胞のお掃除がはかどり、体内に溜まった毒素が排出されることでカラダが内側からキレイになります！
お肌にハリが出ることで、顔だけでなくボディラインにもメリハリが出てきますよ♪
私自信、20年間悩んだ慢性肌荒れをファスティングと腸活で手放したことで自己肯定感が爆上がりし、着たい服を着てメイクを楽しんだり、趣味であるポールダンスを楽しんだり、人生を謳歌しています！！
過去の私には考えられません。笑
ちなみにこれが私のビフォーアフター🔻
常に膿んだニキビが出ていていて鏡を見るのが嫌で嫌で仕方なかった
・食べ過ぎ、飲み過ぎをリセットしたい
・内臓をお休みさせたい
・疲労回復したい
・お肌にハリが欲しい
・顔色を良くして健康的になりたい
そんな方のために、スペシャルイベントをご用意しました！
内側からキレイを叶える腸活2週間プログラム
今日はそのイベントのお知らせです♪
ファスティングについて
今回のイベントは、バイタルファスティングを用いてカラダの中の毒素をデトックスし、“キレイのモト（栄養）“を入れる、２週間のプログラムです＾＾
2週間といっても、ファスティングの日数はご自分の目的やライフスタイルに合わせて設定できるので、無理なく行うことが可能です。9/1〜9/15の期間中、お好きな日程でお好きな日数をお選びください♪
ファスティングについてはこちらをお読みください🔻
ファスティングの日数と効果について
ファスティングの日数と主な効果は以下の通りです。
1日・・・少食効果
2日・・・内臓の休息効果
３日以上・・・本格的な脂肪燃焼・デトックス
日数はご相談ください！ベストなスケジュールを一緒に考えましょう！
バイタルファスティング３つのステップ
せっかくファスティングするならしっかり効果を感じたいですよね！
効果を最大限に感じていただくために、ただ食べないだけでなく【準備期】【断食期】【回復期】という３つのステップがあります。
通常、ファスティングの日数と同じ準備期間、回復期間を過ごします。
３つのステップを参考に、ファスティングスケジュールをお選びください＾＾
ステップ１【準備期間】
身体をファスティングに慣れさせていくための、大切なウォーミングアップ期間。
マゴハヤサシイワの食事がメインです。※大型の魚はお休み
以下の食材はお休みです。
・肉、乳製品、卵などの動物性食品
・カフェイン
・アルコール
・添加物
・揚げ物
・精製食品（白砂糖、小麦粉など）
※タバコもお休みです。
ステップ２【断食期間】
固形物はお休み。
専用のファスティングドリンク、水、ノンカフェインのハーブティー
などで過ごします。
ステップ3【回復期間】
綺麗になった内臓を徐々に通常モードに戻していく期間です。
準備期間同様、マゴハヤサシイワの食事がメインです。
お休みする食材は準備期間と一緒です。
サポートについて
今回はLINEを使い、複数人で行う【グループファスティング】です。
グループファスティングとはいえ、一人一人にしっかりと向き合い、『なりたい自分になる』ためのサポートをさせていただきます！
サポート内容
・LINEグループで質問し放題
・準備食、回復食レシピ提案・進呈
・準備食、回復食へのコメント
・ファスティング期間中の体調のお伺い
※ご新規の方のみ、初回30分のオンラインカウンセリングがつきます。
グループファスティングの前後にメンバーでミーティングをするので、
励まし合いながら楽しくスタート・ゴールできます＾＾
初めての方もご安心くださいね！
キックオフミーティング
8/31（土）20:00-21:00
決起会です＾＾
事前にファスティングの流れや効果を説明いたします＾＾
不安解消！質疑応答受け付けます♪
アフターミーティング
9/15（日）20:00-21:00
よくできましたの会＾＾
ファスティングの結果や感想シェア、今後リバウンドしないための食べ方や過ごし方をお伝えします！
事前に説明会があります！
ファスティングが初めての方のために、無料説明会を設けております。
せっかくキレイになるために、心が元気になるためにファスティングを行うなら、ファスティングの効果や流れを知って、効果を感じていただきたいです！
●ファスティングってなに？
●ファスティングの効果
●ファスティングを成功させる3つのポイントとは？
ファスティングには沢山のメリットがありますが、
間違った方法で行うとかえって不調を引き起こすことがあります。
ネットを検索すると【ファスティングのやり方】は沢山出てきますが、【あなたに合ったやり方】は出てきません。
ファスティングで大切なのは【自分に合ったやり方】で行うこと。
1時間ではありますが、私の体験談なども含め、情報をたっぷりとわかりやすくお伝えします！
開催スケジュール
①8/6（火）20:00-21:00
締切 8/5（月）21:00
終了
②8/9（金） 11:00-12:00
締切 8/8（木）12:00
終了
＼増設しました！／
●8/20（火） 10:30-11:30 new
締切 8/19（月）12:00
●8/22（木） 21:00-22:00 new
締切 8/20（水）12:00
zoomを使ったオンライン開催です。
上記日程が難しい場合、リクエストも承っておりますので【清水枝里子LINE公式トークルーム】からお問い合わせください。
参加条件
今回の参加条件は
①ファスティング未経験の方
②過去のファスティングで失敗経験がある方
③前回のファスティングから1年以上空いた方
＋
【セミナー中、顔を出した状態で参加できる方】
です。
無料セミナーですが、真剣に聞いてくださる方に向けて私は本気でお伝えします。
「無料だし、とりあえず聞いてみるか」
「無料だし、当日キャンセルしても構わないだろう」
という方の参加はご遠慮くださいませ。
お申込
定員になり次第締切とさせていただきますので、ご希望の方はお早めにお申込ください＾＾
確認事項（必ずお読み下さい！）
グループファスティングのメリット
◾️メンバーで進捗状況を報告しあったり、励まし合えるからみんなで頑張れる！
◾️みんなの準備食、回復食が参考になる！
◾️身体の仕組みや栄養を効率的に摂取できる食べ方など、知識が身に付く！
2週間で一緒にぷるぷるツヤ肌を手に入れましょう！
お会いできることを楽しみにしています＾＾
※デリケートなお悩みがある方には、個別サポートも行なっております（グループファスティング料金と異なります）。
個別カウンセリングについてはコチラ
一般社団法人 分子整合医学美容食育協会
秋田能代支部長
プロフェッショナルファスティングマイスター
健康美容食育士 上級講師
清水枝里子
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