姿勢作り、動き作り専門のパーソナルトレーニングスタジオFitness field -3ページ目

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04Jan
- 明けましておめでとうございます。
  明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。ということで、いつの間にやら仕事はじめです。ひたすらテレビで駅伝見てました。全部見続けたの初めてじゃないでしょうか。今年はニューイヤー駅伝の方が面白かったのですが、トレーニングをさせてもらっているチームもニューイヤー駅伝に出場していたのですが、去年はコロナの影響でトレーニングにいくことができず、試合の結果はみたり、ライブ配信があったらyoutubeで見たりはしていたのですが、実際にトレーニングに行けないことはなかなか寂しいものです。チームのコーチにLINEしてよい成績だったでのおめでとうございます。ということを伝えて、まだまだ上を狙っているんだな。っていうことを感じたので、早くコロナおさまって欲しいな。と思う今日この頃です。ということで、2021年は年始から緊急事態宣言が出るような感じになってきてまだまだ制約が多いのですが、まずは健康に過ごすことが重要で、その上で色々な人に会いにいきたいな。って思っています。地道にコツコツと続けていくことは継続して人の役に立てるように日々過ごしていきたいものです。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
28Dec
- 仕事納め
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。さてさてもう年末です。そして今日で仕事納め。経験をしたことない１年だったので、ある意味で新鮮だけど、もううんざりしていることも確かです。飲みにいくこともしないですしね。マスク生活には慣れたけど、ない方が快適ではあります。耐えた１年。これはもうかなり大勢の方が耐えた１年だったと思うのです。仕方ないですが、まだこの続きがあるので、もうちょっと耐えながら感染対策もしっかりとしつつ過ごしていきたいな。って思っています。そして、こういう時期だからこそ、運動ってより大切になるんだと感じています。基礎疾患があることで重症化しやすい。ということですが、基礎疾患って生活習慣病の可能性が高いわけですし、それって運動をすることで予防することや改善することが出来ることはわかっているんですよね。そのためには体の中から。自力でエネルギーを消費して循環させて、代謝をしっかりとすることが結果的に自分自身を守ることにつながってくるわけです。見た目も大切だけど、もっと大切なことは健康的な体になることだと考えています。そのために地道に体作りを広めていきたいな。って思う今日この頃です。今年買ったポインセチアはすぐに枯れてしまったのですが、何故でしょうか？パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
23Dec
- トレーニングにはボリュームも必要だ
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。動きの質も大切だけど、シンプルにボリュームも必要だったりする。トレーニングを続けていくと動きが綺麗になってうまく筋肉を働かせながら動けるようになってきます。そうなってきた場合って、やっぱりそこかよりよいものを求めるとなると動きの質プラス動く量になってくるんです。トレーニングって体をカチカチにするためのものではないと最近よく感じています。単純にストレッチをして柔らかくしているわけではなく動きながら筋肉の伸び縮みができる量を増やして柔らかい状態を作っていくことってできると感じています。その場合にもやっぱり緩んでくるまでそこそこの動く量が必要だと思うのです。ガッツリ筋肉に負荷をかけるスクワットやベンチプレスとかだとちょっと違うのですが、そうでない場合は、動いて緩めることができます。その状態になってからそこそこスクワットやベンチプレスやったらよいかな？って思うんですけどね。そこはもう考え方です。筋肉ムキムキ希望の場合にはそれは必要ない時間だったりするのかもしれません。私のトレーニングで筋肉ムキムキ希望の方がいらっしゃらないので、そういう感じになっているのでしょうね。この姿勢からこうなるエクササイズを繰り返すと背骨周りが柔らかくなっていくのがイメージできるかと思うんですけど、そういうエクササイズって結構ハードなんですが、筋肉が固まっていくことってないんです。むしろドンドンと動けるようになっていく。そしてその柔らかさを保って他のエクササイズをしていくことで体って綺麗動きを作っていけて、眉間にシワを寄せずにトレーニングを行なっていけるんです。丁寧に動かして、動かす量もしっかりと確保していたら確実に綺麗な体になっていけますよね。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
22Dec
- 気分転換のために
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。人の動きを止められているので、なかなか上手くいかないけれど、できることは一生懸命にやろうと思っている今日この頃です。今年ほど気分転換として運動をしたことってないかもしれません。体を鍛える。ってイメージで運動をしていたのですが、なんだかスッキリしたいからバイクをこぐ。って思ってダラダラとバイクを漕ぐ日がよくあります。有酸素運動って目に見えて変わるわけではないので、好きじゃない。って方も多いですし、私もそんなに好きな方ではありません。ただ、必死に頑張る必要ってないので、ダラダラと何かをしながらできたりするので効果的とは言えませんが気分転換にはなる。だからウォーキングをしている人っていつもいるんでしょうね。体を変えるための運動ってわけではないけど、スッキリ感を得ることはできる運動って今の時代に求められていることじゃないかと思っています。こういうご時世ですからうまく気分転換をしながら耐える日々を過ごしていきたいものです。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
14Dec
- 結局はトレーニングフォーム
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。清水寺の今年の漢字が『密』だそうです。流行語大賞は３密だったので、密が今年の一文字なんでしょう。壇蜜の蜜ではない。山か虫かで漢字のニュアンスって大きく違います。体作りってまずは体を知ることから始める方が良いと思っています。そのためにカウンセリングをして現在こうなっていますよ。ここをこうしたいですね。みたいなお話をしているのですが、体を知ることってあまりしないですよね。普通に歩いて来られるし、多少どこか痛いけど、劇的に悪い人って運動をそもそもやろう。っていう発想にならないです。そしてスタジオは2階なので、１０段ほど階段を登らないと行けません。そこで少しだけハードルを作っているんですけどね。1階よりも2階だろう。階段で上がって来れる人を対象にしよう。って考えていたんです。話を戻すと、動けるんだけど、日常生活はできるんだけど、どこかしら痛い。とか肩こりひどいとかってあるのですが、これってご自身で痛みを作り出しているんですよね。もうこれは絶対なんです。動き方の癖や日常生活での動きやはたまた不活動などが原因になっているんです。そこに介入をして違うことをやっていくことで不自然な動きを最終的には自然な動きに戻していくことがトレーニングを行う上で重要です。単純にひたすら動けば体の中は良い方向への変化を期待することができます。１０種目を10回3セットのメニューがあったとしてしっかりとやり続ければ脂肪は減るし、内臓は元気になるし、血液も良い状態に持っていけると思います。運動ってそういうものだから。その代わり動きの癖を放置したままでやるとそれを継続することが難しくなってくる。関節や腰、肩などに異変が出る可能性が出てくるからです。そこで重要になってくるのがトレーニングを行うフォームです。関節や腰、肩周りなどの一部分に負荷がかかりすぎないようにするためのフォームが必要になるんです。パーソナルトレーニングで一番重要視しているのはトレーニングフォームなんですよね。そこが自然と上手くできるようになれば10種目10回3セットというトレーニングを安全に行うことができ、結果的に健康な体になっていくことができます。劇的な体を変える魔法は使えないですが、確実に変わるトレーニングはご提供できますよ。綺麗な自然な動きができるようにサポートしていきます！パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
08Dec
- 結局ひたすら体動かした方が良い
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。今日もいつものようにひたすらトレーニング。最近かなり多くの文献を読んでいるんです。今日も脂肪肝のことについての文献を読んでいたんですけど、その解消法って運動と食事なんですよね。心臓血管系の疾患のときも運動と食事なんですよ。しかも大体同じことを言っていて、中強度から高強度の運動を推奨しています。そうなってくるとウォーキングでは無いことは確かです。楽して得られるものは少ない。ってことだと理解しています。そういう文献を読んでいるとやっぱり運動しないと。って思って、筋トレして筋肉鍛えて、エアロバイクを必死に漕いで心拍数を必死に上げて。って感じで自分に鞭を打ちひたすら動いています。現状体重に問題があるわけでも、脂肪肝と言われたわけでも心臓血管系に問題があるとも言われていませんが、予防という観点から言えば、40代の間にしっかりと取り組んでおくことは大切だと感じていています。地味ですよ。エアロバイクを必死に漕いでいるのって。そして決して楽じゃないし、楽しいわけでもないんです。終わった後にはすっきりとしますし、頭の回転も良くなります。血流も上がるので、そういう部分ではプラスの面を感じることはできます。いきなりいっぱいはできないかもしれませんが、日々の小さな積み重ねってとても重要だとひしひしと感じている今日この頃です。常日頃の運動って難しい方も多いと思うんですけど、多くの方に習慣になって欲しいな。って思う12月の少し暖かい日の夕方でした。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
07Dec
- デッドバグ
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。デッドバグについて色々と調べていてちょっと写真を撮ってみました。とても興味深いエクササイズです。名前はちょっと微妙な感じで、見た目をそのままやった結果そういうことなんだろうと思います。こういうエクササイズです。体幹の強化っていう感覚よりも丁寧に体を支えるようになるためのエクササイズ。っていう感じですね。それでもこのエクササイズで強化することは重要なことだと感じます。この姿勢と基本は一緒ですよね。体の向きは正反対ですけどね。両方やる方が絶対に良いわけです。そして前側と後ろ側をやることはもう基本だということです。もっと詳しくは近々書きます。体の土台作りです。そして障害予防。特に腰痛予防には絶対に必要なエクササイズだと思っています。地味にきついですけど、結局はそれを支える筋力不足って腰痛の原因だったりもするので、丁寧に鍛えて、しっかりと体を支えれる筋力を作ることは大切だな。ってことですね。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
04Dec
- トレードオフ
  こんばんは。パーソナルトレーナーの前田です。何かを達成するためには何かを諦めないといけない。トレードオフって言います。これって当たり前の事だと思っています。お菓子食べまくってて痩せる。ってかなり厳しいですよね。笑お菓子はやめれません。痩せますか？って質問された事があるんですが。笑何か特別な方法を期待されておりますか？魔法の様なトレーニングがあって、それをするとお菓子食べてても何をしてても痩せていきます。みたいなやつ。もう魔法ですね。笑魔術かもしれません。無いです。きっと無いと思います。運動って、別に特別な事ではなく筋肉をしっかりと動かして筋肉を活性化していくんですが、激烈にエネルギー消費が上がるって訳では無いんです。例えば、1000キロカロリー1日で消費してた基礎代謝が1200キロカロリー消費する。っていう感じです。200キロカロリー増えたら20％アップですが、200キロカロリーって大きめのお茶碗1杯のご飯くらいです。何かを達成する為には何かを諦める必要がある。なんでもそうだと思うんです。テストで良い点数取るためには時間を使って勉強するしか方法って無いんです。良い体を作るには、いろいろな誘惑に打ち勝つ必要ってあるんですよね。笑トレーニングサボりたい。ご飯いっぱい食べたい。甘い物食べたい。ダラダラしたい。っていう誘惑に打ち勝って時間作ってトレーニングして、体にとって必要なエネルギーを補給してたら、体って変わっていくんですよ。頑張りましょうね。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
02Dec
- 体を労ろう
  こんにちは。パーソナルトレーナーのマエダです。パソコン作業が増えてひたすら座っていたらちょっと体が固まってきたので、ヤムナでゴリゴリと背中や肩、胸などをリリースしておりました。気持ち良いです。背骨をしっかりと動かしたり、肩甲骨と肋骨の間にボールを入れたりと自分の体を感じながら動いていきます。ボールの硬さが絶妙でそしてピンポイントで硬いところに転がっていってくれます。本当は体が固まってからよりも予防としてやってる方がいいんですけど、どうしてもパソコンが先になっちゃうんですよね。。。そしてなかなか緩まない。時間がかかりますが、体って取っ替えることってできないので、時間をかけつつ、気持ちよく緩んでいくのを楽しんでおります。ボールは色々なインフォメーションを与えてくれるんです。そこは大丈夫。そこはもう嫌なんじゃない？みたいな感じで痛み具合で判断していきます。痛いのをひたすら我慢って続かないですよね。痛気持ちよいっていう感覚ってとっても大切です。そんな時にはヤムナを使ってリリースしていくことが自分の体のケアには必要だな。って思っております。ヤムナパールボールアンドポンプセット YAMUNA PEARL BALL ＆ PUMP SETAmazon（アマゾン）5,390円パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
01Dec
- 激しい有酸素運動
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。今日から12月ですね。後１ヶ月で終わりって変な感じですが、1つの区切りではあるので、後１ヶ月。しっかりと働いていこうと思っています。そんな中必死にトレーニングに勤しんでおります。アップルウォッチも示す通りハードにエアロバイクを漕いでいました。楽じゃない有酸素運動です。心拍数のマックスが167。運動強度94%です。必死です。必死さをアピールしております。しっかりと運動をすることってとても大切だと最近よく思います。２０代の頃は見た目重視だったんですけど、４０代になると筋力だけではダメだと感じて有酸素運動に取り組むようになりました。血液を元気にすることってやっぱり有酸素運動なんですよね。しかもハードなやつ。やってる時は本当にきついんですけど、終わったら脚がプルプル。結局終わっても疲労感は満載です。スッキリしているけど、肉体は疲労感たっぷりです。よく寝れそうです。しっかりと食べてよく寝て、しっかりと動く。大切ですね。４０代こそしっかりと体調管理をするために運動習慣って大切だと思います。今が頑張りどころですよ！！って自分に言い聞かせて辛いことに立ち向かう心の支えにしております。楽じゃないけどできないことはないっていう運動習慣作っていきませんか？パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
30Nov
- 主観的な考え
  こんばんは。パーソナルトレーナーの前田です。時間は有限である。最近これをとても感じています。年齢的なものなのか、今のこの時期がそうなのかよくわからないのですが、有意義な事に時間を使いたいな。って思う様になりました。日々やる事っていっぱいあるんですよね。そして、出来る事もいっぱいあるんです。出来てない事もいっぱいある。笑まだまだ甘いなぁ。って感じる事だらけで、ついつい楽な方に流されたりもしております。今日は、営業マンが来ていたのですが、色々と学ぶ事があります。なぜその営業を断るのかを考えると必要ない。っていう一点では実は無かったりもします。その営業マンが悪い訳じゃないんだけど、むしろ良い人だと思うんだけど、必要ない。っていう判断に自分の中で納得がいく。これはカウンセリングをする側になる自分への戒めでもあります。理屈は大切。むしろ理屈っぽいってよく言われます。ただ、コロナが流行ってしまってから、理屈よりも感情の方が重視される事がすごく理解出来た。テレビなんて感情論剥き出しですよね。数字を使った感情論です。そして、スタジオの営業スタイルもその部分を重視する方向へ移行している最中です。感情論重視！まだまだ出来ていない事がいっぱいあります。データや数字は大切なんだけど、この先はそこじゃない部分がより重要になるって感じているんですよね。昔に戻るっていうか、人との繋がりがより重要になってくる時代になるって感じています。その営業マンにはもっと気持ちよく働いて欲しいな。って思います。そして、もっと楽しんで欲しいです。大きな会社なのでプレッシャーはとてもありそうなので、大変そうです。良い人なんで、息抜き相手の話相手なら喜んでやるんですけどね。向こうからしたらそんな時間は無いって事ですよ。笑時間は有限なんで。日々前に進めるように頑張っていきたいものですね。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
27Nov
- 体はすぐに固まる
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。なんだか怪しい雲行きのコロナですが、感染対策は出来る限りやりつつ、なんとか乗り越えて行きたいものですね。最近パソコン作業が多く座っていることが多くなったので、なんだか股関節周りが固まっている感じがしたので、yamunaでゴリゴリとやっております。固まっているところを探すのは本当に役に立ちます。痛い。そしてしばらくそこに留まっているとじんわりとほぐれてくるのがわかります。ほとんど動かずにただただ耐えている。細かくて繊細なワークです。座っていることが寿命に関係しているという文献が出ていましたが、座っていることってよくない。ってことだと思います。実際にそれを感じるので、なるべく動くようにしながら、そしてしっかりと動く時間を作るようにしています。前よりもバイクを必死に漕ぎ、筋トレを必死にやり、1日の終わりは肉体疲労でよく寝れます。笑パソコンの仕事って永遠に終わらないんじゃないか。って思ったりもするんですが、それも仕事の一環としてやっているので、もう少し頑張って続けていきます。それにしてもパソコンに一日向かっている人はすごいですね。目が疲れるし、頭使うし、体固まるし、ってとても重労働です。リラックスして散歩に行ってくださいね。って思います。それでも足りなければ必死に筋トレしたら良いと思います。筋トレって筋肉をほぐす効果めっちゃあるので。こんな感じでやってみてください！！伸びて気持ち良いですよ。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
23Nov
- トーマステスト
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。久しぶりに9時間くらい寝ました。かなりスッキリしましたが、背中って痛くなりますね。寒くなってきて布団の中が幸せです。トーマステストちょっと今股関節周りの動きや筋肉の硬さとパフォーマンスについての論文を読んでいて、そのためにトーマステスト。って言うものが出てきました。知ってはいるんですけど、詳しく調べると新しい発見ってありますね。ちなみにこんなテストです。これですね。硬い人の場合には、こんな感じになります。太ももが持ち上がる。筋肉の柔軟性をチェックするテストです。ここ硬いとスクワットの時の臀筋やハムストリングスの筋出力が下がるそうです。トーマステストで見るチェックは股関節の前側の柔軟性ですが、動くとお尻や太腿裏の活性化が阻害される。ってなかなか体って複雑ですよね。ここを緩めてスクワットをするとやりやすくなる。ってテストをしなくても理解しているんですが、改めて読むとそうなんだ。って思うわけです。股関節ってとても大切な関節だし、動きよくする時にそう言う引き出しを持っておけば対処もしやすいってことですね。しっかりとインプットをしつつ、アウトプットもしながら、自分の能力をほんの少しづつでも高めていけたら良いんですよね。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
19Nov
- 体を変えるためには最初窮屈かもしれない
  こんばんは。パーソナルトレーナーの前田です。日々の動きで体の体型って決まる。これってとても当たり前のことだと思っているんですけど、ほとんどの方がそう思っていないんだろうな。って感じています。体の痛みも自分自身の動き方で自ら作り出していることがほとんどです。(何かにぶつかったとかは違いますが)もちろん骨格の問題があって上手く動けない。っていう場合もありますが、それも動き方によって痛みを作り出すことには違いありません。もちろん姿勢にもそれは影響をしてきます。筋肉のつき方って動き方と直結します。一部分に負荷がかかればそこは自ずと発達していきます。ボディメイクってその発達させたい部位、発達させたくない部位があってここは良いけど、ここは要らないよね。っていう選択をしてエクササイズ種目を選択していきます。そこで重要になってくるのは、同じトレーニングでも動き方によって使っている筋肉が違うってことがよく起こります。ベンチプレスを例に取ると胸の筋肉を使いたいのに、腕の後ろの筋肉ばっかりパンパンになって、胸でも腕の付け根側だけが痛くなることは往々にして起こります。バストアップしたいのに、腕の付け根だけ痛くなって大胸筋が発達したらそれって微妙なことになるんです。胸骨側（谷間の部分）から筋肉痛になれるかどうかってトレーニングフォームがしっかりとできていて、適切な負荷をかけれているかどうかにかかってきます。ベンチプレスだけではなくほぼ全てのエクササイズにおいてもそのことが言えます。効率よく体作りをしたいのに、太くしたくない部分が太くなり、固太りみたいな感じになってしまうのは、トレーニングエラーと言えます。時間と労力がとてももったいないんですよね。そして筋トレしたらムキムキになった。みたいなことを仰られる方がいらっしゃるのですが、、、そうじゃない。トレーニングフォームのエラーなだけです。すぐにトレーニングフォームが上手になるわけではありませんが、時間をかけてじっくりと丁寧に取り組んでいけば確実に変わっていきます。初めは窮屈に感じるかもしれませんし、やりにくい。って感じるかもしれませんが、体の動きのパターンを作っていくことは結果的にボディメイクに繋がっていくんですよ。ムキムキになりたかったらムキムキにもなれますが、それでも一部分だけの発達ではなくバランスよく筋肉をつけていきたいものですね。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
13Nov
- 人間ドック
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。今日は仕事をお休みして、人間ドックへ行ってきました。病院が摂津本山駅にあったので、久しぶりに摂津本山駅で降りました。あまり変わっている感じはありませんでしたね。人間ドックは1年半ぶりくらいです。そして胃カメラも、、、身長がなぜか170センチを超え、４２歳にして成長期を感じております。レントゲンや、腹部エコーでも何もなく、胃カメラは今回寝てる間に終わりました。というか、薬入れますね。って言われたのは覚えているけど、いつ寝たのかわからない。。。ビビる。鼻をグリグリしてるな〜って感じてはいたんですが、終わりましたよ。って言われてそのままボーッとしてて、１時間ほど寝てました。鼻は微妙に違和感があってちょっと痛いし、胃もなんか違和感はありますが。今度から間違いなく寝てる間にやってもらおうと心に決めました。胃カメラでもポリープもないし、ちょっとだけ逆流性食道炎の兆候があるそうですが、ピロリ菌もいらっしゃらないみたいですし、健康だということです。後は、血液検査などの検査に回るやつが帰ってきたら良いってことでした。まだまだバリバリ働けるってことですね。胃カメラは寝るに限る。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
04Nov
- 腰痛についての論文を読む
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。スタジオの外壁掃除はなかなかやってくれません。ひたすら暗い日々が続いております。たまに作業している人を見かけますが、急に現れるのでちょっとビックリします。さてさて。ちょっと論文を読んでいました。慢性腰痛についての体幹筋群の活動。筋電図を用いた評価という感じのものです。基本的なやつだと思います。そうだよね。ってことが色々とかいてあります。それでも、筋電図を普段セッションで使うことはできないので、筋肉のスイッチの入り方という観点は重要だな。って思うので、意識をしてその順番を考えていかないといけません。後、この論文では不安定な面でのエクササイズは筋活動が低かったと報告されています。ということは安定した面でのエクササイズの方が良いってことです。バランスディスクとかはあまり使わなくて良い。ってことですね。また骨盤ベルトを巻いてエクササイズをするとこちらも筋活動が低い。という報告もあります。痛みを避けるためにやっているものが筋活動を抑えてしまっているのは注意が必要ですよね。他にも色々とありますが、こうやって地道な研究論文を読みつつより良いものを提供できるように日々勉強を重ねていかないとな。って思っています。プランクは地面でやりましょう。ってことですね。これもしっかりとやると筋活動には良いってことです。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
31Oct
- 新しい掃除機
  こんばんは。パーソナルトレーナーの前田です。スタジオの掃除機はオープンの時に買ったダイソンがあったんです。これです。なかなかの吸引力でしっかりと埃をらとってくれてはいます。もう3年以上使っているので、若干充電が心許ないので、新しく掃除機を買い換えました。シャークです。知ってますか？シャーク。なかなか静かで、しかも勝手に前に進むんです。逆に引けない。。。3年で随分と進化したモノです。という事で、新しい掃除機で掃除を万全にしつつ、空気清浄機もしっかりと動かして感染症対策しながら、（掃除機に感染症は関係ないけど、、、）綺麗にしてトレーニングをしていただけるようにしております。今からの季節は運動したら、体が暖まってよいですね。Shark(シャーク) EVOFLEX(エヴォフレックス) コードレススティック型クリーナー S30Amazon（アマゾン）30,335〜50,600円パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
26Oct
- メニューよりも大切なこと
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。たまにはトレーニングの事を少し書いていこうと思います。たまにメニューを作ってください。という依頼を受けるんですが、口頭で言うだけならすぐに誰にでもあう事を言えます。スクワットと腕立て伏せをしてください。で、大体いけるんじゃないかと思っています。ちなみにスクワットも腕立て伏せもほとんどパーソナルトレーニングのセッションで行わないんですけどね。最近スクワットもやらないんですよね。動きの確認としてはスクワットをやってもらったりもするんですけど、ほとんどが片足でのエクササイズをやるようにしています。メニューって実はそんなに大切じゃない。何をするかではない。どうやるか。どの意図があるのかを理解せずにやっても意味なんてない。逆に言えば、どんなメニューでもやりたい事を達成できているのなら、スクワットでOKだし、腕立て伏せで完璧になるんです。かなり全身の筋肉を使うことができると思います。パーソナルトレーニングで大切にしていることって、メニューではなくなぜそれをしているのかを伝えることだと思っていて、しっかりと何度も伝えるようにしています。もちろん伝わり方はお客様の判断に委ねるしかないのですが、やりたいことは明確に私には見えているんですよね。基本的にできないことはやらないようにしているのですが、顔を前向けるとかはやろうと思えば出来るはずなんですけどね。なぜか下を向いてしまう方っていらっしゃるのでそこでもなんで下を向くんだろう？って考えるようにしているんです。背骨の問題なのか肩まわりの問題なのか、何か原因があって下を向いているんじゃないかって考えたりもするんです。体の動きのエラーやクセって何かしらの問題点がどこかに存在していると考えているんです。そこを突き詰めていくことが自然と良い動きに繋がるようになると考えているんです。例えば、○○っていうエクササイズはお尻を引き締めますよ。って言っててもそもそもお尻を使えない状態の方がエクササイズをしても意味はないってことですよね。お尻を使える状態を作ることの方がより重要ですよね。そのためにお尻を使える状態になるためのエクササイズをいくつかやってお尻ってっこうやって使うんだな。って理解した上で、○○っていうエクササイズをやったら効果が出る。ってことだから、メニューよりも重要なことはそれが自然と出来る状態の体になる。ってことですよね。お尻を使うために、、必要なことって色々とあるし、人によって何が問題になっているのかは様々で一概にこれっていうものってないんです。良い体の作るのは時間と手間がかかるもんですね。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
23Oct
- 情報過多な今の時代
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。スタジオの建物が足場に包まれました。外壁の清掃と塗装をするそうです。目の前に急に作業現場の人が歩いているのはちょっと怖い。綺麗になるそうなんで、１週間ほどの我慢ですね。足場に包まれても営業は通常通り行っております。出入口もしっかりと空いております。情報過多の今の時代って便利ですが、何を信じたら良いのかわからなくなってきています。文章力が高ければ信じさせることができるでしょうしね。多くの同業者が色々な動画であったり、文章であったり書いています。考え方だからどれが間違えているのかとかどれは正しいかも正直わかりません。笑私はこう考えているけど、違う考え方があって良いし、トレーニングの進め方も人によって当然違います。見立ても違ったりするんですよね。当たり前ですが、考え方のベースって人それぞれだから。ベテランだから。とか若手だから。とかはありません。全てはお客様の体が良い方向へ導かれるかどうかが正解な訳です。良い方向も何を持って良い方向も何を持って良いのかわからないですしね。ということで、着実にトレーナーという職業が定着してきている感じがしています。次のステージに行くために必要なことは何？って考えています。特別なことをするわけではないんだけど、何をしていくことが良い方向なのかな？どうしたいのかな？って自問自答をしている今日この頃です。一歩一歩登っていくために必要なことを根気よく考えてそして行動をしていこう。パーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから
22Oct
- 営業電話の対応
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。最近営業の電話がバンバン鳴ります。SEO対策をしませんか？っていう電話してる会社って自社をうまくSEOした方が良い。って思っているんですが、意地悪ですか？基本的に営業されても全てお断りをしています。ネットで集客って聞こえは良いんですけどね。実際問題、バンバン来られても対応できないのです。もっと規模が大きくなったらこれは変化していく部分です。（２年後とかはそうなっていたい。）そして、近所の方に来てもらいたいんですよね。地域密着ってやつです。遠くからだと続けるの大変ですしね。お客さんの移動時間を奪うのは申し訳ない。ということで、５分、１０分くらいで来れる方。そして運動をして帰っていく。っていう習慣になって欲しいな。って思っている訳です。そうなってくるとSEO対策も必要ないんです。ブログだって必要じゃないかもしれない。（書きたいことを書こうって思っている今日この頃です。）ましてや予約サイトを作りませんか？とかはもっと要らない。iPhoneのカレンダーで充分事足りている。予約頂いたタイミングで入力をしたら、ミスは出ない。しかもicloudはとても賢い機能を持っており、家のMacもスタジオのMacもicloudで共有されているので、即座にカレンダーに予約の共有をしてくれる優れもの。何なら通知までしてくれます。と言いながら、今日の営業電話では３０分も話をしてしまいました。質問が上手なんだと思う。引き出してくれるだ。気持ちよく話させてくれるんだ。笑営業マンも人だから上手く話を引き出せる能力がある人はきっと上手くいくと感じている。申し訳ないのは、３０分も彼女の時間を奪ったことだ。営業成績には何も貢献しないので。こっちは気持ちよく話できるけど、聞かされている方は、、、今後気をつけよう。さくっと断るようにすることも優しさです。（できる男風）ということで、営業電話は基本的に入りません。ネットで仕事を作ることが流行っていても、人はアナログの方が好きだったりします。ご新規でご予約頂く場合一番多いのは電話です。そしてトレーニングはデジタルではなくアナログです。地道にコツコツ続けたら結果って勝手についてくる。沖縄の空でも見て気分転換しておこうパーソナルトレーニングスタジオ Fitness fieldご予約やお問い合わせはこちらからスタジオ電話番号 :078-821-3358メール :info@fitness-field.comスタジオHP(指導の詳細や料金はHPよりご確認ください)ヨガレッスン（月曜日10時から）場所：神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影2F号オンラインレッスン始めました。毎週月曜日から金曜日（6:45から7:00）詳細はこちらから