こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
デッドバグについて色々と調べていてちょっと写真を撮ってみました。
とても興味深いエクササイズです。名前はちょっと微妙な感じで、見た目をそのままやった結果そういうことなんだろうと思います。
こういうエクササイズです。
体幹の強化っていう感覚よりも丁寧に体を支えるようになるためのエクササイズ。っていう感じですね。それでもこのエクササイズで強化することは重要なことだと感じます。
この姿勢と基本は一緒ですよね。体の向きは正反対ですけどね。
両方やる方が絶対に良いわけです。そして前側と後ろ側をやることはもう基本だということです。
もっと詳しくは近々書きます。
体の土台作りです。そして障害予防。特に腰痛予防には絶対に必要なエクササイズだと思っています。
地味にきついですけど、結局はそれを支える筋力不足って腰痛の原因だったりもするので、丁寧に鍛えて、しっかりと体を支えれる筋力を作ることは大切だな。ってことですね。
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