こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
今日もいつものようにひたすらトレーニング。
最近かなり多くの文献を読んでいるんです。今日も脂肪肝のことについての文献を読んでいたんですけど、その解消法って運動と食事なんですよね。
心臓血管系の疾患のときも運動と食事なんですよ。
しかも大体同じことを言っていて、中強度から高強度の運動を推奨しています。
そうなってくるとウォーキングでは無いことは確かです。楽して得られるものは少ない。ってことだと理解しています。
そういう文献を読んでいるとやっぱり運動しないと。って思って、筋トレして筋肉鍛えて、エアロバイクを必死に漕いで心拍数を必死に上げて。って感じで自分に鞭を打ちひたすら動いています。
現状体重に問題があるわけでも、脂肪肝と言われたわけでも心臓血管系に問題があるとも言われていませんが、予防という観点から言えば、40代の間にしっかりと取り組んでおくことは大切だと感じていています。
地味ですよ。エアロバイクを必死に漕いでいるのって。そして決して楽じゃないし、楽しいわけでもないんです。
終わった後にはすっきりとしますし、頭の回転も良くなります。血流も上がるので、そういう部分ではプラスの面を感じることはできます。
いきなりいっぱいはできないかもしれませんが、日々の小さな積み重ねってとても重要だとひしひしと感じている今日この頃です。
常日頃の運動って難しい方も多いと思うんですけど、多くの方に習慣になって欲しいな。って思う12月の少し暖かい日の夕方でした。
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