こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
たまにはトレーニングの事を少し書いていこうと思います。
たまにメニューを作ってください。という依頼を受けるんですが、口頭で言うだけならすぐに誰にでもあう事を言えます。
スクワットと腕立て伏せをしてください。で、大体いけるんじゃないかと思っています。
ちなみにスクワットも腕立て伏せもほとんどパーソナルトレーニングのセッションで行わないんですけどね。
最近スクワットもやらないんですよね。動きの確認としてはスクワットをやってもらったりもするんですけど、ほとんどが片足でのエクササイズをやるようにしています。
メニューって実はそんなに大切じゃない。何をするかではない。
どうやるか。どの意図があるのかを理解せずにやっても意味なんてない。逆に言えば、どんなメニューでもやりたい事を達成できているのなら、スクワットでOKだし、腕立て伏せで完璧になるんです。かなり全身の筋肉を使うことができると思います。
パーソナルトレーニングで大切にしていることって、メニューではなくなぜそれをしているのかを伝えることだと思っていて、しっかりと何度も伝えるようにしています。
もちろん伝わり方はお客様の判断に委ねるしかないのですが、やりたいことは明確に私には見えているんですよね。
基本的にできないことはやらないようにしているのですが、顔を前向けるとかはやろうと思えば出来るはずなんですけどね。なぜか下を向いてしまう方っていらっしゃるのでそこでもなんで下を向くんだろう？って考えるようにしているんです。
背骨の問題なのか肩まわりの問題なのか、何か原因があって下を向いているんじゃないかって考えたりもするんです。
体の動きのエラーやクセって何かしらの問題点がどこかに存在していると考えているんです。
そこを突き詰めていくことが自然と良い動きに繋がるようになると考えているんです。
例えば、
○○っていうエクササイズはお尻を引き締めますよ。って言っててもそもそもお尻を使えない状態の方がエクササイズをしても意味はないってことですよね。
お尻を使える状態を作ることの方がより重要ですよね。そのためにお尻を使える状態になるためのエクササイズをいくつかやってお尻ってっこうやって使うんだな。って理解した上で、○○っていうエクササイズをやったら効果が出る。ってことだから、メニューよりも重要なことはそれが自然と出来る状態の体になる。ってことですよね。
お尻を使うために、、必要なことって色々とあるし、人によって何が問題になっているのかは様々で一概にこれっていうものってないんです。
良い体の作るのは時間と手間がかかるもんですね。
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