こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。
スタジオの外壁掃除はなかなかやってくれません。ひたすら暗い日々が続いております。
たまに作業している人を見かけますが、急に現れるのでちょっとビックリします。
さてさて。ちょっと論文を読んでいました。
慢性腰痛についての体幹筋群の活動。筋電図を用いた評価という感じのものです。
基本的なやつだと思います。そうだよね。ってことが色々とかいてあります。
それでも、筋電図を普段セッションで使うことはできないので、筋肉のスイッチの入り方という観点は重要だな。って思うので、意識をしてその順番を考えていかないといけません。
後、この論文では不安定な面でのエクササイズは筋活動が低かったと報告されています。ということは安定した面でのエクササイズの方が良いってことです。バランスディスクとかはあまり使わなくて良い。ってことですね。
また骨盤ベルトを巻いてエクササイズをするとこちらも筋活動が低い。という報告もあります。
痛みを避けるためにやっているものが筋活動を抑えてしまっているのは注意が必要ですよね。
他にも色々とありますが、こうやって地道な研究論文を読みつつより良いものを提供できるように日々勉強を重ねていかないとな。って思っています。
プランクは地面でやりましょう。ってことですね。
これもしっかりとやると筋活動には良いってことです。
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