姿勢作り、動き作り専門のパーソナルトレーニングスタジオFitness field -14ページ目

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07Aug
- 夏バテ？
  こんにちは。神戸でパーソナルトレーナーをしている前田です。暑さに弱いんです。食欲も落ちていたので、体重測ったら、久しぶりに50キロ台になっている。かなり久しぶりの50キロ台。それが良いのか悪いのかはわからないけど、夏バテで体重減っているのはダメなんで、しっかりと食べていこうと思う訳です。早く夏を乗り越えてしまいたい。もうしばらく耐えないといけませんけどね。パーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金　　無料カウンセリングはこちら＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
06Aug
- 綺麗な姿勢を作ることは、、、
  こんにちは。神戸でパーソナルトレーナーをしている前田です。最近、トレーニングを始められたお客様がいらっしゃいます。腰痛、肩こりがひどいという事でトレーニングを始められました。痛いのって嫌ですよね。肩こりから頭痛がある方って辛そうですし。たまに頭痛くなるんですけど、痛い時って何をやってもガンガンするので、動けません。肩こりからの頭痛は、肩こりを直していけば、頭痛にならない。っていう構図が見えるので、肩こりにならないようにしていければ良いんですけどね。それって、綺麗な姿勢作りです。完全にそうなります。始めたばかりの時ってトレーニングの動きが難しいように感じます。スクワットでも、やりたいようにやってると実際には効かしたいところに負荷がかからなくて、効果が出てきません。肩こりの原因がスクワットが出来ない事。ってう訳ではありませんが、動き方や癖はスクワットには顕著に現れるように感じています。体作りをする時に上手く動けるようになることは、絶対に不可欠です。これはもう絶対です。適当なフォームで最高の効果が出ることはありません。綺麗なフォームでトレーニングをすることで、体のアライメントを整えることにつながります。綺麗な体作りは、結果的に腰痛や肩こりの改善に役に立つことになっていきます。パーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金　　無料カウンセリングはこちら＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
05Aug
- ギックリ腰
  こんにちは。神戸でパーソナルトレーナーをしている前田です。台風の影響でしょうね。風が強い。その分、気温がちょっと低い感じがします。いい事だ。ギックリ腰私も以前に2回ほどなったことがあります。脳天まで突き抜けるんじゃないかと思う痛みが走り、、、そのまま動けなくなりました。脚も痺れてたし、、、20代の頃です。ガンガントレーニングやってたんですよ。トレーニングやってても腰痛の改善にならないことってあるんですよね。実体験ですから、わかるんです。重い物をひたすら持ち上げることにこだわるとどこかしらに痛みって出てきます。トレーニングフォームも悪かったのかもしれません。そして、しばらくトレーニングが出来なくなる。っていう悪循環に入るんですよね。キツい＝最高のトレーニングではありません。筋肥大こそがボディメイクでもないでしょう。まずは、安全で今よりも良い状態になるために体を鍛えていくことが大切だと思うんです。体を整えることってやっぱり、たいせつだな。って最近つくづく思うんですよね。細かいトレーニングですよ。地味です。でも、それが大切なんですよ。こんなんとかね。体を整えて、キレイな体作っていきたいものですねパーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金　　無料カウンセリングはこちら＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
04Aug
- 散歩は夕方に
  こんにちは。神戸でパーソナルトレーナーをしている前田です。毎日、毎日暑いです。夕方から散歩をするお客様がされていることですが、ゴルフをされていて、一日中部屋の中でエアコンにあたっていると汗をかかないからゴルフした時に暑さに耐えれなくなるのを防ぐためだそうです。確かにその通りだな。って思います。スタジオでもエアコンはかなりかけています。運動をする時って温度が低い方がやりやすいので、ちょっときつめにしています。スタジオにいるだけなら汗もかきません。冷えているな。って感じることも確かにあります。暑いので長時間外にいることは控えた方が良いですが、汗を全くかかないこともまた良くない。熱中症のリスクも当たり前のようにありますし、水分補給は積極的にしたいですしね。私のオススメは、OS1。汗かいた後にはとても美味しく感じるのは不思議なものです。涼しい部屋にいてOS1飲まないでくださいね。塩分多めですからね。暑い夏をなんとかうまく乗り越えたいものですね。パーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金　　無料カウンセリングはこちら＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
02Aug
- 筋肉推しのブログ
  こんにちは。神戸でパーソナルトレーナーをしている前田です。本当に暑い。エアコンがなかなか効かなくなってきましたね。外の移動では、水分が手放せません。運動不要っていう謳い文句。好きではない。運動してダイエットっていうのも実はあまり好きじゃない。たしかにダイエットになるのかもしれないけど、、、運動にはもっともっと大切な人としての機能を良くする効果がある。そして、筋肉にも体の機能を高めるためのものがある。筋肉に本来の役割を果たさせる為には結局使う以外に方法はない。電流流してもダメだろうし、緩めるだけでも足りないと思う。筋肉を使うこれは負荷をかけていくことだけだ。しっかりとやれば必ず体は応えてくれる。決して楽じゃないけど、確実に体は変わっていく。ダイエットドーピングとかいうよくわからない宣伝があったりするけど、、、そのドーピングは、きっと筋トレだと思う。笑パーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金　　無料カウンセリングはこちら＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
01Aug
- 骨盤ベルトは必要？
  こんにちは。神戸でパーソナルトレーナーをしている前田です。まあ暑かった。びっくりするほどの暑さ。日陰も熱風。自転車で移動中も熱風。そして帰ってきたらグッタリ。。。暑さにはとことん弱い。お客様で骨盤ベルトを買ったって言われていたのですが、、、ご友人が腰が痛いということで買われて、ご自身もなぜか購入。そんなに痛くないのに巻いている。すぐに外してもらいました。ベルトって薬と同じで、直してくれるわけではない。痛みを抑えている感じです。。トレーニングの時は外してくださいね。ということをお伝えして、掃除をされた後に痛くなることが多いので、掃除をするときに巻いて、終わったら外してくださいね。っていうことをお伝えしました。絶対に巻いたらいけないわけではないですが、基本的にベルトを巻くことは否定的です。巻き続けてたら確実にお腹周りの筋力は下がります。そして外せなくなっていきます。外すと痛いから外せない。それって良いんですか？って思うんですよね。トレーニングをした後ってベルトを巻いていなくても痛くはないんです。それって、筋肉がしっかりと働く状態になっていたら痛くないんです。その状態が続けば良いので、トレーニングをしっかりとやっていきましょう。っていうことになります。体作りをしてくことって筋肉が働く状態を作ることです。筋肉が働くことは体を支えることにつながり、結果的に痛くない。結局は筋肉を鍛えることに尽きるパーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金　　無料カウンセリングはこちら＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
31Jul
- トレーニング前の準備
  こんにちは。神戸でパーソナルトレーナーをしている前田です。本当に暑い。iPhoneにも外での運動は原則禁止。っていう通知が来ています。それでも汗だくになってランニングされている方をチラホラ見かけるのですが、強靭なメンタリティだな。って関心してしまいます。水分補給と体を冷やすことを上手く取り入れてくださいね。って思います。さてと。最近座っていることが多くて、ちょっと体が固まってきたな。って思っています。座っている時間が長いのはやっぱり良くないんでしょうね。トレーニング前にストレッチをしっかりとやるようにはしています。こんな感じでTRXを使って太もも前を伸ばす。横向きになれば、内転筋を伸ばすことも出来ます。トレーニングをする上で体のバランスを良くすること。筋肉をうまく使えるようにすることが大切なので、その準備に少し時間をかけるようになりました。キツいトレーニングを行う前にその準備としての時間も大切ですよね。効率よく、そして安全に体作りをしていきたいものですね。パーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金　　無料カウンセリングはこちら＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
30Jul
- 動き方
  こんにちは。神戸で活動しているパーソナルトレーナーの前田です。カウンセリングを受けて頂いた方が今日から本格的にトレーニングを始められました。本格的といっても、カウンセリングで動いてもらっていたので、動き方の癖は何となくわかっている状態からのスタートです。まずは、スクワットの動作をしっかりと身につけてもらいたいと考えています。長年の癖で、足首が凄く動く。動き過ぎっていうくらい動いてしまいます。結果的に膝があちこちに動いてしまったり、力が上手く伝わらずに、下がる局面で動きのコントロールがしにくくなっています。その動きが良くなって、体をコントロール出来るようになれば、体は良い方向へかなり変わっているだろうな。っていうことを感じます。トレーニングは、鍛えるという部分と動き方の体への教育という部分があると考えています。動き方が悪くたって、筋肉は鍛えられます。関節には負担が大きいですけどね。動き方が良くなり、その状態で負荷を高めていくことが、体作りの基本になります。そこはブレずにやっていきたいところです。綺麗な体は綺麗なトレーニングから作られていきますからね。パーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金　　無料カウンセリングはこちら＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
29Jul
- 高校野球
  こんにちは。神戸でパーソナルトレーナーをしている前田です。今日は、高校野球の決勝戦がありました。たまたまテレビをつけたらやっていたので、ちょっと見入ってしまいました。9回までは、神戸国際がリード。1点差でしたが、、、神戸国際のピッチャーは素晴らしく良い球を投げていたのに、9回にデッドボール、そして、自らのエラーで逆転の糸口を作ってしまいました。ちょっとした流れて一気に変わってしまう野球の恐ろしさ。見ている人は楽しめるけど、、、逆転した時の明石商業の監督さんのガッツポーズは本当に野球が好きなんだな。っていうことが伝わってきました。大人の年齢になると体全体で喜びを表現できることってないですしね。劇的な幕切れでしたが、両校の選手の皆様。お疲れ様でした。としか言えません。楽しい時間をありがとう。ちょっと話が変わりますが、超高校級のピッチャー、佐々木君。張本さんが言ったことが色々と話題になっています。トレーナーとしての私の意見としては、怪我は宿命な訳がない。18歳の青年が甲子園という舞台が目の前に来た時に自分がチームに貢献できるかもしれない。って思っていたら、後先の事は考えないかもしれない。しかしながら、甲子園だけで彼の人生は終わる訳ではない。プロにもきっとなれるだろうし、そこで活躍することは、今後、彼の人生を大きく左右することになります。そこに怪我が宿命って、、、何でやねん！ましてや、彼は現在プロの選手ではない。今回の事を教訓に甲子園というものと選手を怪我から守るためのルールを作ってもらいたいと思います。きっと良い案ってあると思う。パーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金　　無料カウンセリングはこちら＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
28Jul
- 体に刺激を入れる
  こんにちは。神戸でパーソナルトレーナーをしている前田です。今日も暑い。夏ってやっぱり暑いものですが、苦手なのは昔から。。。今年は涼しい期間が長かったので、暑さを回避できるんじゃないかという密かに期待してました。甘かったですね。。。さてと夏バテっぽいので、夏バテバージョンのトレーニングをしようと思いました。クリーン。本来は最高強度のトレーニングだし、とっても良いトレーニングです。そこをあえて？軽めにして動く。笑心拍数は一気に上がるし、回数は少なくて良い。運動強度は高くても時間が短いから、精神的に楽。夏バテバージョンにはとても良いトレーニングです。全身をしっかりと使えるので、スッキリもしますしね。ドンドンとやっていこう。負荷は、、、軽めからスタートで8末までにはしっかりと重量上がるかもしれませんが、、、体に刺激を入れるにはとても良いエクササイズなんじゃないかな。パーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金　　無料カウンセリングはこちら＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
27Jul
- 朝のセッション
  こんにちは。神戸で活動しているパーソナルトレーナーの前田です。朝からご夫婦のトレーニングでした。８時からだったので、寝起き。。。（お客様がです。ご近所なので、歩いて１分ほどのところから通われています。）朝一のトレーニングでは、出来る範囲で大きく動くことを多めに取り入れます。基本体は眠っているし、硬いです。だから、まず体を起こすこと。そして硬さをとっていくことに時間をかけてウォーミングアップを行います。１５分くらいかけて体を動く状態にまで持っていければ後は動けるようになっていきます。ランニングとかされている方も、朝に走られる場合には、時間をかけてウォーミングアップをすることをオススメします。動く状態を作れないのに、トレーニングをしても効率も良くないし、動きが硬いのでぎこちない。結果何をやっているのかわからなくなってしまいます。ウォーミングアップに何をするの？ここですね。ウォーミングアップでは動的ストレッチを行います。動きながら可動域を増やすためのストレッチ。伸ばしては縮める。っていう簡単な動きです。ランジのような動きで下に下がらない。足を出して戻して。とか、TRXにぶら下がりつつスクワットとか。体を捻ったりとか。股関節のパート。背骨のパート。肩周りのパート。というイメージで動的ストレッチをしています。体が温まってきます。息もちょっと上がります。アップなのでアゲていきます。ゆっくりと伸ばすことはしません。（トレーニングの最後にはゆっくりと伸ばしますよ。）体を動く状態を作ることでそのあとのトレーニングはしっかりと出来ます。効率よくトレーニングを行うためにはそのための準備がとても大切になりますよ。朝の場合は特に必要になります。パーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金　　無料カウンセリングはこちら＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
26Jul
- メニュー作り
  こんにちは。神戸で活動しているパーソナルトレーナーの前田です。行きの電車の中にトレーニングメニューを考えて、朝のセッションの後にパソコンにパチパチと打ち込みつつ、YouTubeでこないだのホクレンディスタンスの動画で選手の動きを見て、メニューの変更を加えて、説明動画作って、送りこみました。笑彼の走り方は、体の軽さを利用して走っています。それは彼の長所でもあります。最後の方に軽さを利用出来ていないようになってくるのが、本人の課題だと言っていました。それは動画見てても感じるところでした。太もも裏、臀筋をもっと使えるようにしたいということで、このランジを入れました。お尻を締めること。実際にはそんなことをすると走るのには邪魔になるんですが、意識を持てるようにするためには一旦締めることから始めようという提案です。股関節周りの動きを良くする為のトレーニングもメニューには入れています。最後まで、軽さを利用して、キツくなった時に走り方を変えて耐えれるようになって欲しいな。って思っています。トレーニングにはこれが正解っていうものは実はありません。重い負荷でしっかりと追い込むことで、使えるようになる場合もあります。一旦メニューを、渡してそこからはコミュニケーションをとりつつ、変更して行くことが必要になります。彼の良さを生かせるようなメニューはもうちょっと先に見つかるのかもしれません。しっかりと取り組んでもらましょう。パーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金　　無料カウンセリングはこちら＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
25Jul
- 疲労回復がテーマです
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。暑い1日でした。水分飲みまくって、なんとか乗り切りました。今日は、陸上部のトレーニングでした。月曜日に試合が北海道であったので、疲労を考慮して、涼しい部屋でストレッチ1時間。っていうメニューでした。来週からまた北海道へ合宿に行きますし、シーズン中でもあるこの時期は、鍛えるというよりは、疲労回復が最優先課題です。ゆっくり動きながらですね。体の循環も意識して行いました。自己ベスト出ている選手もいるし、ちょっと調子を落としている選手もいます。ちょっと調子が上がってこない選手がメニューを作って欲しいということだったので、明日にでも渡せるようにちょっと考えているところです。難しいことはしない。っていう事と、選手の性格を考えていくことが大切ですね。どんなメニューを渡したとしても真面目に消化するタイプなので、多すぎないように。そして、課題を解決出来るようにするメニュー。なかなかの難題ですが、信頼してくれて、メニューを作って欲しいということなので、ちょっと考えています。YouTubeのどこかに動画もあるはずなので、探していこうかな。パーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金　　無料カウンセリングはこちら＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
24Jul
- デッドリフトの可能性
  こんにちは。神戸で活動しているパーソナルトレーナーの前田です。トレーニングの中でデッドリフトを取り入れることが多いのですが、太もも裏のストレッチ感を出すことが苦手な方って結構多いように感じます。この姿勢が難しいと。脚のラインを良くするのには、とても良いエクササイズですが、フォームが出来ないという感じですね。ヒップヒンジの動きが出来ないとデッドリフトはできません。お尻で扉を閉めてくださいね。っていうことをお伝えして、扉を閉めてもらうと意外と出来たりします。股関節の屈曲ですが、これが上手く出来ることで得られるメリットは股関節の動きが出るので、多くのエクササイズにおいて姿勢の維持がしやすくなります。ローイング（背中のトレーニング）の場合にも背骨のポジションがとても重要になりますが、その時も股関節の動きがあると綺麗なフォームでトレーニングを行うことが出来ます。綺麗な体を作るのは、綺麗なフォームでトレーニングを行うことが必要になります。闇雲にトレーニングってやることありません。怪我の原因になります。デッドリフトそのものもとても良いトレーニングです。そしてそれができることでより良い体作りにつながっていくエクササイズでもあります。しっかりと鍛えて綺麗な体になっていきましょう。パーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金　　無料カウンセリングはこちら＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
23Jul
- Day off
  こんにちは。前田です。今日は久しぶりのお休みだったので家の用事をしたくらいで、かなりダラダラとしておりました。本当は、家でトレーニングをしようと思っていたんです。しかし、、、やらなかった。。。別にやる時間はいくらでもありました。家にバランスボールもあるし、ダンベルもあるし、やろうと思えばいくらだって出来ます。でも、家ってやっぱりリラックスするとこなんだな。って思ってしまい、休みっていう気の緩みも相まって、やらなかった。後悔はありません。明日は仕事ですし、スタジオでトレーニングはいつものように出来るしそこでサボるっていうことは無いですからね。家だと出来ない。って言われているお客様の気持ちもわかるな〜。って思いました。仕事があった日の方が夜に家で出来たりするのは、きっと気が張っているからじゃ無いかと思うんです。ダラダラすることで回復するものと回復しないものがあるように感じます。同じ食材でも食べるタイミングによってはプラスに働く場合とマイナスに働く場合があるように。明日からはしっかりと頑張りましょう！！パーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金　　無料カウンセリングはこちら＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
22Jul
- 体がダルい時に行いたいこと
  こんにちは。神戸でパーソナルトレーナーをしている前田です。雨と湿度。ちょっと体の調子が良く無い方もチラホラいらっしゃいます。体調が良く無い時もある常に元気で動きやすい。っていうことは理想だけど、実際にはそうではありません。熱がある時には、やらないほうが良いです。そうではなく、なんだか体が怠い。重い。浮腫んでいる。などの場合には、ちょっとした運動って効果が高いと考えます。循環良くすることを意識する運動の効果として血流を良くすることができます。これってとても重要なことです。循環をすることで血液が元気になっていきます。そして、発汗をすることで籠っている熱を発散させることが出来ます。終わった後にはかなり体が軽くなることが期待できます。そのためには有酸素運動がオススメ心拍数が上がるものが有酸素運動です。ウォーキングやランニング。バイクなどですね。心拍数をちょっとあげる。強度としては７０％くらいかな？って思っています。２２０ー年齢をして０.７をかける。これが目標心拍数になります。そのあたりの心拍数をキープしてしばらく。１５分くらいかな。別にしんどかったら１０分でも良いです。そういうことで循環が良くなって終わった後にスッキリ出来ることってあると思うんですよね。するまでが一番のハードルです。やり始めればきっと出来るので、そこだけはなんとか乗り越えて欲しいな。って思ったりもします。きついスクワットでも心拍数は上がりますが、、、もっとハードル高いです。運動って鍛えるだけじゃ無いので、そういう体の体調を整えるために活用をして欲しいと思っています。パーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金　　無料カウンセリングはこちら＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
21Jul
- マニュアルなんてない
  こんにちは。神戸で活動しているパーソナルトレーナーの前田です。今日、カウンセリングに来て頂いたお客様がいらっしゃいます。肩こりと腰痛がひどくて。というご相談。カウンセリングでは、色々なお話しをしながら、現状の確認を行っていきます。写真撮ったり、動きの動画を撮ったりとします。公開は出来ないですけどね。体をみて、そこからどんな問題があるのかってかなり解ります。動きを見ればなおさらわかります。肩こりや腰痛のアプローチはどこから始めるかっていう問題だけど、行うことって実は同じだったりします。痛みだけに目を向けることはありません。痛いから動きがおかしくなる訳ではありません。動きがおかしいから痛みがどこかに出ている緩めるだけでは足りません。それは、緩めると、一時的に痛みから解放はされます。しかしながら、動きが変わっていないので、結局痛くなってきます。トレーニングでは、そこに焦点を当てて動き作りを行なっていきます。スクワットの動きから始まり、ヒンジの動き、脚のアライメントを整えることだったり、股関節の動き関与している筋肉の機能回復。体幹部の力を入れ方、緩め方。骨盤と肋骨の関係。肋骨と肩甲骨の関係。など。体作りを行う上で、無数の問題点を解決していくことになります。パーソナルトレーニングには、マニュアルがある訳ではありません。トライアンドエラーの繰り返しです。1つのエクササイズをやってもらった時に上手く動けない場合に何か別の問題があるんじゃないかと考えて、その解決するためのエクササイズを追加でやっていくことは多々あります。決まったメニューでは対応出来ないので、じっくりとお客様に向き合って取り組んでいくものです。しっかりと追い込みつつ、問題を解決出来るようにサポートしていきたいと思います。これが、ヒンジの動きです。パーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
20Jul
- 体のケア
  こんにちは。神戸で活動しているパーソナルトレーナーの前田です。セッションの合間にヤムナで自分の体のケアをしてました。つま先をぶつけて以来、なんだか体のあちこちが固まっている感じです。良くお尻にテニスボールを入れてお尻のリリースってやられている方見かけます。それはそれで必要なことだと思うんですが、後ろ側だけじゃ実際には足りなくて、、、後ろをやったら、前もやろうよ。って思うんですよね。テニスボールはお腹に入れるには小さ過ぎる。ヤムナボールなら、硬さと大きさがちょうど良い。腸骨筋のリリース、腹直筋のリリースには、ヤムナしかできません。内転筋の起始部である恥骨の上下へのアプローチは、悶絶するほど痛いけど、内転筋、腹直筋の筋膜ラインは、絶対的に重要。筋膜ラインだと、そのまま胸骨筋へも行けるし、、、このラインに全て行けます。筋肉を単発で鍛えることが減っているように、体のケアも単一のストレッチだけじゃなくなってきています。そうすることの方が結果、圧倒的に体の動きが変わります。そして、その動きやすい状態を作ってからトレーニングしていたら、自ずと結果は違いますよね。今日は、トレーニングをしていませんが、体の硬さや動きは圧倒的に良くなりました。楽に体が動きます。ということで、今から中学生のトレーニング。しっかりと鍛えてきます。笑パーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
18Jul
- 歩き姿から想像する
  こんにちは。神戸で活動しているパーソナルトレーナーの前田です。最近、自分のアップデートのために基本に立ち返ろうと思い色々な人を観察するように心がけています。街中で歩いている人の体の動きを見て動きの分析をしています。足元から見はじめて、膝、股関節、体幹、肩甲骨、頭、腕。その連動性など多くの事見ようとしています。動きの癖も見るようにしたり、、、本当にザックリと見ています。歩くことが楽になります。必死に歩かないから、見ることに意識を向けるので。色々な動きをされています。そして、なんか気になることがあるとそこに対してどうしてそうなっているのかを自問自答します。そしてその答えに対しても、なぜそうなっているの？っていう自問自答を繰り返します。疑問を持つことからトレーニングって始まります。なぜ痛いのか。は、何をしていると痛いのか。どんな動きで痛いのか。この動きなら大丈夫なんじゃないかな？この動きはなぜ大丈夫なんだろう？それだったら、この動きはどう？っていう延々と繰り返していきます。そうやって自分の能力を高めるようにするんです。地味です。見てるだけだから。何もやっていないように思われるし、なんならじーっと見ているので、怪しいやつでもあります。トレーニングは動き作り正しいフォームで行うことは当たり前ですが、その動きができた結果、動きがスムーズにならないといけません。以前、腰痛がひどいお客様がいらっしゃいました。あまりにも痛みがキツいのでなんとかして欲しいというお願いをされました。トレーニングは自己流でとても真面目に取り組まれていたのですが、筋肉に効かせるような動きを必死にされていたのです。乳酸が出たら良いトレーニング。っていう発想でした。だから、その方にお伝えしたんです。乳酸を出すのは、関節や骨のポジションが正しいところにいる状態で重さを増やしたり、回数を多くした結果出てくるもので、フォームで無理やり出すものではありませんよ。ということをお伝えしてトレーニングをしていきました。いつの間にか痛みは無くなっていきました。元々とても真面目にトレーニングをされていたので、ドンドンと体つきも良い意味で変化していきました。無理なトレーニングを行うことは結果的に体を痛めつけることと同じです。痛みが無くなっていった要因は色々とあるとは思います。ただ、トレーニングエラーを取り除いて、体の動きを取り戻したことが大きな要因であると考えています。体幹周りの筋力強化を行なったことも要因ではあるとは思いますが、強いからといって痛くないとは限らないものです。可動性、筋力が高まって、動きによって腰にストレスがかからない状態になることが理想です。だからトレーニングは動き作り。になるんですよね。体作りを行う上で大切なことは無理なく丁寧に体を使っていくこと。だと確信しています。パーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。
17Jul
- 体重よりも重要なこと
  こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。体重だけにこだわらないダイエットをされていると体重にこだわり過ぎる方がいらっしゃいます。もう体重が全てだ。くらいの勢いになっているんですけど、、、きっと元々は体重ではなく見た目を良くしたい。って思われていたはずなんですよね。それがいつの間にか体重に縛られすぎてしまっている方って結構な割合でいらっしゃいます。仕事上、基本後ろからお客様を見ることって多いんですが、体重よりも重要なことって、後ろ姿だと感じています。年齢が背中に現れる。ってよく言いますが、後ろ姿が綺麗だと年齢も体重もそんなに気にならないものなんです。背中が引き締まっていたり、お尻が下がっていなければ年齢を感じることってあまりありません。体作りとしてのトレーニング筋トレを行うことは、もちろん筋肉を際立たせるためでもありますが、姿勢を良くすることにも繋がるので、結果的に後ろ姿は綺麗になっていきます。それは男女問わずです。かっこいい背中になるためにも筋トレは必要だと思うんですよね。激しいことをするというよりも丁寧に動いてそこに良い感じの負荷をかける。っていう感覚です。ウォーキングよりかはきついですけど、時間は短くて済みます。最終的に目指すもの姿勢が良くなった後に理想的な体型になろうと思ったら、体脂肪率でしょう。適正な基準にいることで極端な体型になることはありません。男性だったら、１５％、女性だったら２５％くらいを目指していけば良いんじゃないでしょうか。中央値です。体重よりも重要です。そしてそれって健康的でもありますからね。パーソナルトレーニングスタジオFitness field（HP）ご予約、お問い合わせは電話、メールまたはメールフォームで受付しております。電話番号：078-821-3358メールinfo@fitness-field.comメールフォームはこちら電話でのお問い合わせの場合、セッション中には電話に出ることができません。折り返しお電話させて頂きますので、しばらくお待ちください。（ナンバー通知されている場合）トレーニングコンセプトお客様の声指導料金＜阪急神戸線　御影駅より徒歩７分＞〒658-0047 神戸市東灘区御影3-1-4 Mパレ御影建物東側の階段より２階へお上りください。