いま、二人目妊娠中で7ヶ月。
あと3ヶ月がんばらねば・・・というところです。
一人目のときも二人目のときもつわりがひどくて、毎日吐きまくって大変でした。
一人目のときのつわりは、すべてを受け止めてばったりたおれたって感じだったんですが、
二人目のときは、一度経験してるからか受け流すコツをつかんだ感じで、少しらくでした。
そんなことを思い出しながら、メモがわりにつわりを受け流すコツを
書いておこうと思います。
「わたしはこうしてつわりをのりきった!」←タイトル( ̄▽+ ̄*)
「深呼吸をする」「ストレッチをする」
苦しいとつい体がかたくなっちゃうので、これをすると1~2割楽になりました。
ストレッチはやりすぎるとこわいので、手をくんで腕をのばす程度で。
体をリラックスさせるのかいいみたい。
「しょうがを食べる」「はちみつを食べる」
しょうががつわりにいい!というのをネットでみつけたので、
しょうが湯にはちみつを入れてのみました。
ビタミンB6がつわりをやわらげるらしく、はちみつにはビタミンB6が
入ってるのでそれもついでに。
ビタミンはサプリでも採ってました。
「水気のある果物を食べる」
私は時期的に梨を毎日食べてました。
口の中が乾いて、ねばねばして気持ち悪いので、
梨を食べてる間は口の中がジューシーになって楽になったなあ。
今の時期だとみかんがいいかも。
「自分の子供のにおいをかぐ」
これもリラックス効果っていうんですかね。
子供のにおいをかぐと気持ちがやわらいで、
心なしかしばらくつわりがらくになりました。
子供じゃなくても、好きなアロマの香りとか、ペットのにおいとかでもいいかもしれないです。
あとは、産科に行ってつわりにきく点滴をうってもらったり。
らくになる方法を探していろいろやってみてたけど、
効果があったなあと思ったのはこんなとこです。
個人でらくになるやりかたって違うと思うけど、
いまつわりで苦しんでる人に参考になれば。