前回の記事で、マクロビランナーのスポーツドリンクとして、
梅酵素ジュースの作り方
をご紹介しました。
今日はマクロビランナーのサプリメントについてお話をしたいと思います。
マラソン関係の記事や雑誌を見ると、サプリメントの摂取を勧めているものを、
沢山見かけます。
マラソンは、体を酷使するスポーツなので、栄養補給は必須で、
栄養を摂るタイミングや摂り方、量などによっても、今後のパフォーマンスや
体調に大きく左右されます。
その、栄養を補う意味で、サプリメントの摂取が推奨されているわけですが、
僕は、きちんとした、栄養摂取ができていれば、サプリメントの必要はないと考えています。
ただ、食事からそれをすべておぎなおうとすると、少し大変です。
やはり、同じ食事を摂っても、摂るタイミングなどによっては、
効果が半減してしまう場合もあります。
そこで、トレーニング後の、栄養補給にお勧めなのが、
玄米甘酒
です。
甘酒（酒粕に甘味を添加したものではなく）は飲む点滴とも言われるくらい、
栄養が豊富で、その中でも玄米甘酒は、特に栄養価が高くお勧めです。
この玄米甘酒を、トレーニング後に少し摂るだけで、
トレーニング後の疲労回復などは全然変わってきます
そのあとに、タンパク質や炭水化物、ミネラルのバランスの良い食事をすれば、
サプリメントに頼る必要は全くなく、
マラソンランナーにとって最高の体を作ることができます
では、次回はこの玄米甘酒の簡単な作り方をご紹介したいと思います
