夏バテの症状と予防
夏バテは,エアーコンディショナーが普及している現代では
気温と湿度の急激な変化に伴って
バランスが崩れた自律神経に起因しています。
夏バテの原因は冷房による冷え,睡眠不足やストレスなどがあげられます。
「夏バテ」は真夏だけに起こる症状と思われがちですが、
梅雨や初夏の気候の変化が激しい時期にも起こりますので要注意です｡
夏バテの症状として、全身の倦怠感,思考力の低下,食欲不振,
時には下痢や便秘なども伴い,
更に発熱,めまい,頭痛と言った症状を伴うことも有ります｡
では夏バテの予防と改善にはどうすればよいのでしょう?
まず,十分な休養と栄養補給で体を休めることが重要です。
ビタミンやタンパク質などの栄養不足も夏バテを招くため、
食事は豚肉や大豆・魚、野菜など色々な食品をバランスよく摂り、
食事の時は冷えを増長する冷たいものよりは
暖かいお茶などを飲むようにすると良い様です。
特に水分補給が夏バテ予防には重要で、
夏場は軽い作業でも1日2～3Ｌの汗をかくため、
意識的に水分を取るように心掛けましょう。
冷房を入れる時は、体に負担がかからない様に
室温と外気の差を5℃以内にすることが望ましい。
それが出来ない場合はひざ掛けやカーディガン等で
冷え具合を調節するようにしましょう･･と言っても
今夏は電力不足による節電のため,さすがに冷房の利きすぎは
ないと思いますが, 熱暑や熱中症による脱水症状など起こさぬよう
注意も必要ですネ!
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チョット気になるシカゴの水道水
８月７日付 シカゴ トリビューン紙の記事から
｢シカゴ飲料水の中に見つけられた毒性のクロム,
検出されたレベルはカリフォルニアの新基準より11倍以上高い｣
との見出しで永年シカゴとシカゴ郊外７００万人利用のミシガン湖の水を
浄水した水道水に,性ホルモンや除草剤,処方薬,難燃剤,重金属が
微量であるが浄化しきれず永年供給している等
ショッキングなレポートが掲載されていました｡ 
又,記事の中に｢家では、人々が逆浸透技術か特別な濾過製品で
クロム値を減少させることができます。 
安価で広く販売された炭素フィルターがこの問題と取り組むのは公認されません｣
とレポートしています｡
｢ボトル詰め水のための食品医薬品局規則は、水道水でモニターされた
同じ汚染物質の大部分を制限しますが、六価クロム、残留薬物または
他の調節されない物質のこととなると静観です。
そのうえ,ボトル詰め水のいくつかのブランドが市の水道水供給を使用しています。｣
(シカゴ トリビューン紙から重要個所抜粋,直訳)
Webから原文はここ :http://www.chicagotribune.com/health/ct-met-drinking-water-chromium-20110806,0,5813267.story
オススメの浄水器
⇒ AQUA JB
(英文表示の場合右上 日の丸をクリック 日本文変換)
腹式呼吸はリラックスできる健康法
呼吸は通常は意識的にしてはいませんよね!
緊張したりストレスを感じたときに
深～く息を吸い込み,ゆっくり吐き出して深呼吸をすることで
リラックス効果が得られます｡
これは誰もが経験している緊張をほぐす呼吸法です｡
この深呼吸,腹式呼吸を意識的に採り入れた健康法があります｡
腹式呼吸をすることにより肺の下の横隔膜を伸縮させ
酸素をたっぷりと取り入れると自律神経の働きを促します｡
これにより脳内ではストレスを癒すホルモン(セロトニン)の
分泌が盛んになります｡
おなかはへこませるようにしながら,口からできるだけゆっくりと息を吐き出します｡
息を吐き出したら,次はおなかを膨らませながら,鼻から一気に空気を吸い込み
これを何回か繰り返してみて下さい｡
浅い呼吸ではなくゆっくりと深呼吸,
又おなかから笑う,腹から声を出す等
健康のために時々意識的に腹式呼吸(深呼吸)してみて下さい｡
心身共にリラックスできます｡
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パシーマの寝具,熱帯夜を少しでも快適に!
パシーマってなに
パシーマ(PASHEEMA)は、福岡県の龍宮株式会社が製造する
医療用の脱脂綿を中綿に用いて医療用レベルのガーゼで包み
キルティングした生地の総称なんですね。
このパシーマの生地を寝具やパジャマ,シーツ,掛け布団,敷き布団,
吸水性がよいので布巾やハンカチなど色々製品化されています｡
掛け布団,敷き布団と言うよりは厚地のタオルケットの様なものです｡
パシーマは寝具として,吸水性がよいのでサラッとした心地よさで
蒸し暑い夏は涼しく、底冷えがする寒い冬は保温性があるので
暖かく,吸水性,保温性,耐久性・速乾性に優れた理想的な素材なんです。
一年を通して使えます｡
一番良いと思うのは,寝具類独特の綿ぼこりがでないこと,
そして丸ごと洗うことができて乾きも早いです｡
但し少々欠点としては,頻繁に洗うことは可能で気持がよいのですが,
素材の機能や感触は変わらないのですが少し縮むことがあります｡
素材は医療用の脱脂綿とガーゼですので,化学処理は全くしておらず,
アトピーや皮膚の弱い方なども安心してシーツや肌掛けに,じかに利用できます｡
感触も肌触りも良く,綿埃はほとんどでないので
赤ちゃんの寝具やタオル等,ベビー用品として最適の素材と思います｡
ご家族での御利用をオススメします｡
パシーマの敷用パッドシーツ／サニセーフ・セミシングルサイズ ９０ｘ２１０cm／生成り色 ★パシーマのふきんをサービス。
パシーマ 夏は涼しく冬あったかガーゼと脱脂綿でできた自然寝具シングルブルー
肝臓の働きと良い食べ物･･･(3)
肝臓にはどんな病気があるのでしょう｡
肝臓の病気はウイルス性、アルコール性、脂肪肝、薬剤性等に分けられます。
１） ウイルス性肝炎
ウイルス肝炎を引き起こす原因に、Ａ型、Ｂ型、Ｃ型、Ｄ型などの
ウイルスの存在が明らかになっています。
この中でＢ型、Ｃ型肝炎は慢性肝炎肝硬変、肝臓癌等へと進行する場合があります。
２） アルコール性肝炎
アルコールを多量に飲み続けると脂肪肝から肝線維症となり、
重症になるとアルコール性肝炎、肝硬変に進行します。
３） 脂肪肝
肝臓に中性脂肪が蓄積した場合が脂肪肝です。
栄養の取り過ぎ、糖尿病、アルコールの常習飲酒等が原因でかかります。
４） 薬剤性肝障害
薬の使用定量が超えた事で起きる中毒性肝障害、
蓄積する事で起きる蓄積性肝障害、薬に対しアレルギー反応になり起こる
アレルギー性肝障害等があります。
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