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川のせせらぎや木々の葉が揺れる音、頬に心地よいそよ風に、砂浜に打ち寄せる波……。自然界には、“１／ｆのゆらぎ”と呼ばれるセロトニン分泌に効果のある音や刺激が満ち溢れています。
都会という人工的な空間でプレッシャーを溜め込んでいる人ほど、“１／ｆのゆらぎ”によって、セロトニンの量が回復しやすいのでです。
従って休日に家族と過ごすとか、自然にタップリ触れる過ごし方は申し分ありません。「セロトニン」が脳内で増えると、幸福感が生まれやすい。幸福感は、感情を生み出す大脳辺縁系と、論理的な思考力を司る前頭連合野との共同作業でつくり上げられますが、セロトニンにはこの働きを活性化する作用があります。
セロトニンが少なくなると、些細なことでイライラしたり、行動も暴力的になる傾向があります。また、何事に対しても意欲が消失し無気力になってしまうという症状が現われることもあります。
「セロトニン」とは、脳内で神経細胞同士が、刺激を伝え合うために使っている情報伝達物質の一つです。この物質は、脳幹部で必須アミノ酸の一つであるトリプトファンを原料にしてつくられ、脳全体に送られて、不快な気分や過剰な神経の興奮を鎮める働きを担っていると考えられています。
セロトニンは、心身ともに癒されているときに、脳内で分泌量が増加する。このため、別名「癒しホルモン」とも呼ばれます。
「癒しホルモン」をどんどん分泌してストレスをためないように
また、発散させるような生き方をしましょうね！
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