それ梅雨のせいかも？！３つのポイントで対策する肌のかゆみ、むくみ、その頭痛…

＼ 心からの笑顔を食からつくる ／

✨自家製調味料で解決✨

オトナ女子の体質改善を

解決する

インナービューティーダイエット

を分かりやすく解説する

美腸栄養士の中嶋円香です(*´▽｀*)

梅雨に入ると

じとーっと

まとわりつく湿度。

30歳を超えてくると、

季節による体調変化

も感じやすくもなってきて、

今の時期、

体感がよろしくない。

という方、

私以外にもいますか？笑

暑い😵💦と汗かきながら動画撮影（笑）

特に私は

☑︎むくみ

☑︎ダルさ

☑︎疲労感

を感じやすくなるのですが、

梅雨の時期は

湿気がある分、

体の中の水分も

体に溜まりやすく

火照りなどで、

体感温度も高くなってくると、

代謝も下がりやすくなります。

ドキリ💔

冬より夏の方が

代謝は下がりますので、

これからの季節意識したい３つが

1.カリウム

水分補給も大切ですが

特に大切にしたいのが

カリウムも一緒にとること。

以前にも記事にしています▼

『むくみを感じた時オススメしたい腸にも優しい水分補給２つ！』

果物・乾物・野菜

を意識して

食べていきたいですよね😊✨

果物や野菜は

旬

を意識すると👍💕

夏野菜や夏のフルーツは

自然とカリウムが豊富なものが

多いのです。

2.クエン酸

疲労回復の代謝

にはビタミンB1も大切ですが、

クエン酸もとっても重要な働きをします✨

疲れを感じやすくなってきたら

お酢・梅干し・柑橘類

を意識したいところ♡

最後は、

3.香り成分

食品の〝香り成分〟は

私たちの体調を良くする効果

が期待できる〝栄養成分〟

でもあるので、

大葉・みょうが・ハーブ

といったものを活用して

調子を整える

力もかりるとより効率的です∩^ω^∩

お食事は

どうやって食べるか

の手段を知っていると

調子が悪くなった時に

本当に役立ちます✨

絶対疲れません！

とは言えませんが、

あれ？😳今年あまり体調崩してないかも〜😲💡

と感じられただけでも

嬉しくないですか😍⁉️💕

ハッピー💕

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